急性腰背部扭伤在民间俗称“闪腰”在临床上较为多见，尤其是在体力劳动者；偶然参加运动或劳动而事先又未做体力活动准备者发生尤多此种情况则多见于常年坐辦公室者。 本病的发生率根据各医院的收治范围不同相差较大约占骨科门诊病例的5%～20%。但近年来由于劳动条件的不断改善其发生率已奣显降低。急性腰背部扭伤患者男性较女性多见年龄以青壮年为多，年幼及年老患者均较少本病患者虽可见于各行各业，但60%以上为重體力劳动者及运动员等活动量较大的人偶然干重活的脑力劳动者亦易发生。 1.腰背部制动：对病情较轻者休息数天后，再带一般腰围、胸背支架或简易腰围起床活动即可手法推拿及各种促使腰部活动的疗法，对早期及损伤严重者不适用,以免延长病程或转入慢性 2.活血化瘀  各种促进局部血循环及清除创伤代谢产物淤积的疗法均有一定疗效，临床上常用的有： (1)理疗：可根据病情选用超声波、高频电疗、离子透入、电动按摩及红外线照射等 (2)药物：可口服复方丹参片、云南白药、活络丹、三七粉及红花等，亦可选用各种药物外敷包括各种跌咑损伤膏药、坎离砂(风寒砂)及药酒等，上述诸药均具有一定作用 (3)局部按摩：以轻手法为宜，用重手法可加重损伤不宜选用。此种疗法主要用于后期病例 3.封闭疗法  对急性扭伤时，疼痛剧烈伴有肌肉痉挛者可采用0.5%普鲁卡因20ml在痛点处行封闭。其深度视个体胖瘦、压痛点深淺及解剖特点而定切勿过深，并按常规在推药前先行回抽证明无血液回流时方可注射。每间隔1～2天封闭1次4～5次为1疗程。一般勿需另加其他药物 4.康复期功能锻炼  约3～4周后损伤处即逐渐愈合，可开始腰背肌功能锻炼以求及早恢复肌力。早期锻炼不宜过多先从静止状態下肌肉自主收缩开始，无明显疼痛后再增加活动量 5.对症处理  视病情需要可给予止痛、镇静及安眠药物等治疗。

你好根据你的病情描述，考虑可能是弯腰时拿东西引起急性腰肌扭伤导致腰部疼痛不适建议到正规医院骨科就诊，给予局部外用消炎止痛药物外涂也可针灸理疗，平时可用热水热敷外用活血化瘀药物外擦等治疗。平时避免搬抬重物