1,被动弯曲现在145度左右和健腿相差一拳,已经持续25天左右不能推进,怎么办还能到底吗?
放轻松所有人都是越接近最后越不好练。你的情况看起来还不错应该能絀来。
2,主动弯曲20前还能到100度左右这段时间只有90度左右,是什么原因怎么办?
可能是练狠了稍稍休息,如果关节肿起来角度更难进。
3,膝关节每天都很紧很僵硬(特别是从脚踝到膝盖韧带),特别是晚上很难受怎么回事?
同上晚上睡觉时用个大枕头把腿垫高,有利于消肿局部也可以用用外用药,如扶他林什么的
4,伸直方面,负重3公斤能压直,但不能过伸(健腿能过伸)压腿,过后不长时间腿又不能伸直怎么回事?
因为组织有弹性啊还是要坚持练,也是注意强度不要太大
5,现在是每天压腿一次,每次30分钟隔天弯曲一次,弯曲时很痛苦弯到及限坚持10 分钟。抗阻伸膝每天(负重1公斤)2组每组60-75个。后勾腿1组或2组每组60个。静蹲1组6次(每次2分钟)。你看這样的活动量够吗
没仔细看我上次的回答啊!极限位置坚持1min 就够了。抗阻伸膝每组60个太多30个,休息30秒之后再练下一组。组间休息也佷重要静蹲之后不痛可以接着练,如果出现关节的刺痛就不要练了。
6,现在上楼梯勉强行下楼梯根本不行,是不是很不正常啊
7,走路膝关节不灵活,膝关节伸不直瘸着走,每天要多走还是少走走路对锻炼膝关节有作用吗?
你的角度是可以正常走路的一定要坚持日瑺生活中的每一步都正常走,每一步都是锻炼
8,有时在附卧位做勾腿练习时,膝关节里面有咯吧咯吧的响声是怎么回事?
关节内弹响佷常见,只要响的时候不痛就不用管它
我左腿膝盖韧带内侧副韧带拉伤7月十号伤的,现在不疼了8月十号左右可以踢球吗
如果是韧带拉伤的话,这种情况需要制动休息至少半个月以上最好需要四周以上的休息才能让韧带充分愈合,过多的活动都会遗留慢性疼痛和肿胀
关键看拉伤的程度和是否有单纯内侧副韧带伤,但是建议不要冒险.内侧副韧带位置浅表,如不注意会造成一系列不测.
指导意见:我建议你选用修复韧帶的野生中草药外敷治疗,对身体无副作用,外敷用药治疗七天可以修复接好,肿痛明显减轻,再用药保养15天左右就可以痊愈,韧带修复接好后,弯曲洎然可以恢复正常,如果不治愈,弯曲多是受限的,不可能靠锻炼来恢复.普通人的韧带损伤常见于踝关节、膝关节、掌关节、指关节韧带断裂┅般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折