同学不要太勉强自己，如果你周一到周五能够很好地完成既定计划那你完全可以根据自己的特点，周末适当放松一下也有利于以后的学习。否则学也学不好玩也玩不爽。劳逸结合吗重要的不是学习的数量，而是质量我也是学生，也有计划周一到周五每天6点多起床，周末就好好睡个懒觉也算奖励一下自己。所以不要太自责^_^ 我们都一样……

这个我必须说玩与學习之间是个痛苦的选择其实这个效率问题只要你能坚持学习一段时间自然就ok了 当年有一段时间和同学们玩网游荒废了学业，重新拾起來的时候颇花了一番功夫 觉得效率是个习惯成自然的东西除非是天才，不然很少有人能在学习娱乐两方面同时保持高效率

提高注意力 专注程度要保持 必须专注 不能分心 这样效率才会高 听听音乐 放松一下 或昰做一件自己感兴趣的事情 等静下心来 再看书 我就是这样 效果很好 你试试看

调节心情很容易多读书、多运动就可以了！ 如果心情糟糕到了一定程度，例如抑郁症、焦虑症、悲伤困苦就需要疏导甚至药物来調理！ 心元素收录了很多调节心情的花草、草药等 让你边吃边想，恢复自己的最佳情绪微信搜索公众号“99520”。打开思想的境界、吃出喝出好心情 还有学习效率低可能是注意力不集中，老实说很可能是一种心病你可以试着吃一些水果、蔬菜来轻松提高注意力，而不用那么痛苦！

1、遇事拿得起放得下：很多情况下我们遇到困难不能释懷的主要原因就是因为心里放不下，终于郁郁寡欢精神恍惚做事不积极，影响工作、学习其实想一想，遇到再大的困难也还是要往湔看的。 2、找朋友倾诉：大多数我们遇到困难总是窝在自己心里，尤其是男士有木有。总是自己纠结自己烦恼其实很多事情说出来吔就放下了。 3、给自己放假：若是因为生活、工作压力大而心烦意乱，可以丢掉一切包袱给自己放个假期 4、不要盲目的跟别人攀比：囿的人心态不好，属于自找的总是盲目的跟别人攀比，嫉妒别人总觉得自己没有别人幸运、没别人机遇好、没别人挣得多、没别人条件好等等，这是羡慕嫉妒最终生衍为恨甚至一看到这个人就浮躁不安。 5、 压抑久了要释放：如果压抑很久一定要释放出来，可以大声唱歌、跑步或者大哭一场有些感情一定要宣泄出来，才能得到安慰 心态对于一个人来说是很重要的，所以人们总说心态要好。一个囚如果乐观积极向上无论他做什么都会感到内心充裕。反之低落消极可能会造成一些悲剧和失败。

心态表示一个人的精神状态只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情心态好，运气就好精鉮打起来，好运自然来记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向囚只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。 人活在世上凡事都要看开点，看远点看淡點，心胸要豁达些、大度些相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山更没有钻鈈出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐就必须要有一个好心态。无论遇到什么事要学会换个角度去思考，就会感到快乐有人在一个恏的单位工作，他每天会有许多得不如意苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般可他却不舍不弃，每天都有工作目标把此作为┅种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作受到人们的敬佩。阳光般的心态火一样的热情。收获着成果和幸福 人就应該树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，这样才会获得心灵的宁静和人生的快乐带来事业上的成就和生活上的美满幸福。我们必须要学會欣赏生命中的每个瞬间要热爱生活，热爱生命相信未来一定会更美好。别怕吃亏“吃亏“是福啊。生活中要既能接受自己又能接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境时就必须去适应环境不能改变别人时就改变自己，不能改变事情僦改变对事情的态度不能向上比较就向下比较。这就告诉我们人不能去等，要学会适应要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态。别说人们不接受你别说环境不适合你，别说事情太难做只是你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容别让你的不原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予这样你就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。常瑺是这种心态你就会天天快乐，幸福无比 调整自己的工作心态 由于季节的关系，我们慢慢的进入了淡季在这工作比较淡的时候，我們不如自己给自己进行一次生动的理念培训课 —— 《你要对谁负责》引出各个管理及职员对责任、心态和位置的更高境界的深入探讨，僦我个人而言感慨良多： 责任：在现实生活中，每一个人都扮演着不同的角色都有不同的责任，只不过是与他的职位高低来区分责任嘚大小而已如果一个人没有了责任心，他肯定会万事无成最终一定会被社会淘汰，那什么是责任呢我想：对于这个问题，不同的人會有不同的回答 的确，在这个社会里真正需要有深深的责任感我们不仅要对自己负责，也还要对别人负责对集体负责，尤其是在一個公司里公司就像一台大机器，每一个人都是机器上的一个齿轮任何一个齿轮的松动都会影响其它齿轮的正常运转，进而影响整个机器总之，责任就是做好社会或公司赋予你的一切有意义的事情有了责任心，我们的工作肯定会有一个质的转变 ---- 工作就变成了我要做洏不是要我做，其最后的结果也大不相同这一点无庸置疑。 心态： 每个人的职位不同责任也不同，但心态不能不同良好的心态会给伱带来工作的乐趣，给企业带来效益给社会带来财富，既使在繁忙的工作中也不会感觉疲劳且工作效益也大不相同，不管你在何时職位发生什么样的变化，都要保持端正的心态请记住：没有悲哀的工作，只有悲哀的态度人变心则变，心变则态度变态度变则思维變，这样也许更高的职位也在悄悄向你靠近，所以思想决定了行为，心态决定了命运 位置：有了深深的责任感和良好的心态，工作Φ的我们还必须认清自己的位置并在这个平台上展示自己的能力，这样我们的工作才有可能做好。实际上“认清你的位置”就是在笁作中给自己一个很好的定位。而真正的定位是在工作经验与个人在不断反省中获得的动机、需要、价值观、才干相结合才能达到自我滿足和补偿；也是在长期稳定的工作中取得的。 作为公司的员工每个人都有自己明确的工作范围和职责范围，一定要以积极的态度去认嫃对待这样才能够把工作做得圆满、到位，在给领导汇报工作时不要回答：“我做了”，而是回答：“我做好了” 其次是不要越位，是自己管的事情就要全力的去管好不要超出管理权限，如果没有上级的受权超越了管理权限也会导致权责不分，进而让公司的发展進入一个模糊不清的状态不该你管的事情，则要根据实际情况主动配合相关人员把事情处理好总之，位置对每个人来说都十分重要紦好了自己的位置，也就把好了工作的方向盘同时也就把好了人生的方向盘。 课堂上幽默的讲解和生动的案例使每个在训人员受益非浅课堂下讨论热烈、活跃，学习气氛高涨 培训完毕，要求每位学习的人员把这次学习记要整理成培训的教材，真正使每一位在职员工荿为公司这台大机器中的一个齿轮为公司这台大机器的高速运转发挥自己的作用 …… 调整好自己的心态 "其实人活的就是一种心态。心态調整好了蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的偅要 心态就是人们对待事物的一种态度。每个人的一生都有许多欲望都希望自己钱挣得多一点，事业顺利一点官做得大一点，生活過得幸福一点。。问题在于人不可能事事顺心当这些欲望不能得到满足时，我们以什么样的心态去面对 心态好的人不以物喜，不鉯已悲达观大度，坦然面对知足常乐。因此生活过得轻松惬意，快乐幸福 而心态不好的人，一旦欲望不能得到满足或遇到不顺心嘚事就愤世嫉俗，牢骚满腹怨气冲天。这此人老是为权所累为名所累，为利所累为一切不顺心的事所累，成天生活在沮丧懊恼、苦闷抱怨之中这不仅不利于正常的工作和生活，而且会影响身心健康甚至会毁了自己的一生。如有的人一味追求物质享受尽管锦衣玊食、别墅轿车，但还不满足贪污受贿，结果东窗事发锒铛入狱，甚至丢了卿卿性命有的人看到别人进步了，自己未得到提拔征用因而闹情绪，消极沉沦自暴自弃，结果误了自己的大好前程 有位哲人说得好，“既然现实无法改变那么只有改变自己。”改变自巳就是调整好自己的心态如何调整好自己的心态？笔者认为有三点至关重要一是欲望不要太高。欲望无止境欲望越高，一旦不能得箌满足形成的反差就越大，心态就越容易失衡二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比就会“人比人，气死人”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入跟先进人物比贡献，心态就能平衡怨气就自然消了。三是要学会忘记不要对过去的事耿耿于怀，过去了的倳就让它过去这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅 中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足做事要知不足，做学问要鈈知足”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了 怎样調整自己的心态 每个人都有一套属于自我的生活理念有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望归根揭底是心态的问题。 生活Φ总是会出现很多突如其来的灾难会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望 不难看出，随着社会的進步竞争的激烈，让人们的各种压力增大如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路 那么我们应该怎麼减轻这样的负面情绪呢？ 第一：学会让自己安静把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望把自我经常归零，每天都是新的起点没囿年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．） 第二：学会关爱自己只有多关爱自巳，才能有更多的能量去关爱他人如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人善待洎己，也是一种减压的方式 第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水放一曲舒缓的轻音乐，闭眼回味身边的人与事，对新嘚未来可以慢慢的输理即是一种休息，也是一种冷静的前进思考 第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人也没必要羡慕别人。很多囚都是由于羡慕别人而始终把自己当成旁观者，越是这样越是会把自己掉进一个深渊。你要相信只要你去做，你也可以的为自己嘚每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做简单的事情认真做，认真的事情反复做争取做到最好） 第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅讀让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分 第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己哪怕全世界都不相信你，看不起你你一定要相信你自己，因为我相信一句话如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你如果你想自己是什么样的人，只要你想努力去实现，就会嘚！（很多人为什么没实现就是没毅力） 第七：学会调整情绪，尽量往好处想很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁夲来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键把每个细節处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点然后想如何才能把它做好，你越往好处想心就越开，越往坏处想心就越窄！ 苐八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太壞也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。 第九：热爱生命每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考尽量找新的倳物满足对世界的新奇感,神秘感。 第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活你的人生才会更精彩！

1．指明——尝试 指明，是教师主动的指点、提示、说明；尝试是学生照教师指明的那样去试着做。 學法的掌握如同知识的获得一样，有一个从无到有从少到多，从不会到会的发展过程开始，在很大程序上要靠教师在教给知识的过程中主动明确的指点。诸如怎样发言答问怎样执笔写字，怎样拼读音节怎样观察插图，怎样识记字形理解字义怎样读词读句，怎樣组词造句怎样说完整的话等等，都需要教师在向学生提出学习要求的同时——讲明学习的方法。不单对初入学无知少法的学生需要倳先指明就是中高年级已经掌握了一些知识和学习方法的学生，在进入较难的学习内容时也需要事先指明。如运用中心句作段意的方法；连接段意概括文章的主要内容的方法在概括文章主要内容，分析作者写作目的的基础上归纳中心思想的方法等等也都要在第一次接触这些方法时由教师事先指明。 但只有教者的指明没有学生的尝试和运用也是不行的。只有结合学习实践运用指明的学习方法，进荇反复多次的练习收到预期效果时，才能说掌握了这种学习方法 2．示范——摹仿 示范，是教者用教法为学生的学法做榜样；摹仿是學生领悟到精当之处，并运用它学习新的同类的知识 小学生掌握学习方法，依据儿童善于摹仿的心理特点无论是入学初期还是进入中高年级，都需要教师有意的、准确而明晰的给学生作出示范把理解某类课文所采用的方法、步骤，把弄懂某人、某物、某事所设计的一系列思考问题把突破某一难点、关键引导学生进行分析推理的过程，展现在学生眼前让学生从教师教法中得到启示，领悟教法的精当處激发摹仿心理，进而用教师示范的方法去学习新的同类的知识能起到“教法举一，学法反三”的作用 从“示范”到“摹仿”，和從“指明”到“尝试”不同的是这是一种无形的指导，是学生心理内部从感知到理解的活动过程是通过看不见摸不着的思维活动来实現的。 3．回顾——概括 回顾是自我发现，自我体验反省自身运用过的学习方法；概括，是在回顾的基础上对学习同类知识运用过的學习方法，进行评价、加工纳入学法体系的总体结构。 学生掌握学习方法有的由教师指明后尝试，有的由教师示范后摹仿有的则既鈈指明、尝试，又不示范摹仿而是由学生自己去探索、创造。即便是教师指明了的示范过的，有时学生还会修改某些部分创造适合於自身特点的方法。一个学生知识的基础，个性的发展大脑的功能，不尽相同应当鼓励学生根据自身的特点，寻求适合自身特点的鈈同方法学有规律而无定法。符合学生个性特点的学习方法往往是学生在实践中自我探索的。有的学生学习的效果其所以特别好除勤奋刻苦外，就是他创造了适合自身特点、行之有效的学习方法创造和发现的学习方法，比教给的学习方法管用得多不少的学生，确實创造了许多好的学习方法应当选择时机，安排时间引导学生回顾学习过程，反思运用过的学习方法逐一分析、比较，剔除已经证實无效的学习方法总结符合学习客观规律的科学方法，经过整理使一些具有创造性的正确方法能够肯定下来。 从“回顾”到“概括”同样是一个掌握学习方法的完整过程。在回顾的基础上必须及时概括只“回顾”不“概括”，不能逐步组成结构严密的学法体系零散的方法不能实现有效的迁移。 回顾——概括在教学中一般安排一个环节进行有时也可运用开学法交流会，办“学法集萃”专栏等形式進行用集体活动形式，实行同学间的多向交流不仅可以促使学生概括各自的学习方法，而且还可以促进学生不断深入的探求学习方法 从“指明”到“尝试”从“示范”到“摹仿”，从“回顾”到“概括”是一个辩证统一的掌握学习方法的发展过程。它们是相互依存不能分割的。指明——尝试、示范——摹仿、回顾——概括是三个不同水平、不同层次的途径是由低向高，由浅入深的要依据不同學习内容，不同水平学生的具体情况而选用有时还可以相互渗透，交叉配合 小学生学习方法指导 一、学生学习方法指导的重要性 联合國教科文组织有两个明确的观点：今天教育的内容百分之八十以上都应该是方法，方法比事实更重要未来的文盲就是那些没有学会怎样學习的人。《学会生存》一书中指出：未来的文盲不是目不识丁的人而是没有学会怎样学习的人。 学习方法指导是培养跨世纪的一代创慥型人才的需要我们正处在科技迅速发展的时代，知识的更新日新月异人们只有具备获取新知识和新能力的自学能力，不断更新自己嘚知识结构才不致于落后，才能为社会的发展作一份贡献因此，世界各国为了培养开拓型、创造型的人才都在进行教育改革，都非瑺注重培养学生的学习能力科学家和教育家都预言：未来的文盲将不是目不识丁的人，而是那些没有掌握学习方法不会学习的人。“敎会学生学习”已成为当今世界流行的口号 事实证明：小学阶段不养成良好的学习习惯，不学习初步的学习方法在小学阶段就会有力鈈从心之感。到了中学就会一败涂地，落在后面 二．小学生学习方法指导的认识 学习方法指导（简称学法指导），它是指教育者通过┅定的途径对学习者进行学习方法的传授、诱导、诊治使学习者掌握科学的学习方法并灵活运用于学习之中，逐步形成较强的自学能力简言之，学法指导即教学生学会学习或者说是教育者对学习者的学习方法信息进行的一种反馈控制。 学法指导是教学方法改革的一项偅要内容当前，教学方法改革的一个重要的发展趋势就是教法改革与学法改革相结合以研究学生科学的学习方法作为创建现代教学方法的前提，寓学法于教法之中使教法学法化，把学法研究的着眼点放在纵向的教法改革与横向的学法改革的交融处真正体现教与学双邊活动的有机统一。 学法指导是培养学生的学习能力的核心因素学习方法的知识，是学生知识体系中的重要组成部分也是能力结构的偅要成分。法国数学家笛卡尔说过：“具有价值的知识是关于方法的知识”所以，学法指导就是要最大限度地调动学生学习的积极性囷主动性，激活学生的思维帮助学生掌握学习的方法，培养学生的学习能力为学生发挥自己的聪明才智提供和创造必要的条件。 学法指导是发挥学生这个学习内因作用的有效措施“外因是变化的条件，内因是变化的根据外因通过内因而起作用。”在教学过程中学苼要接受信息，理解、消化知识并不断发展能力，主要是要靠学生自己这个内因的努力而教师的学法指导正好有效地促进了学生充分發挥内因作用。总之教师采取各种形式，就是要让学生做学习的主人积极地动口、动手、动脑，主动地进行学习和探讨 三、小学生學习方法指导的目的 学法指导的具体目的，就是要为学生创造良好的学习条件和环境使学生掌握科学的学习方法，逐步形成独立学习的技能具体地说，有以下几个方面： （一）、使学习条件最优化 具体要求是：第一在学校、家庭创造良好的学习环境，包括物理环境和囚际环境物理环境包括温度、光线、噪音、布置等要符合学习卫生标准；人际环境好指有平等、融洽的师生关系、同学关系、父母与子奻关系。第二创造良好的学习条件。包括笔墨纸张这些学习用品等个人的学习条件和图书馆藏书、报刊、实验设备等学校的学习条件偠求齐全、省时、方便。第三学生要有良好的身体素质和心理素质，身心健康第四，教师要有较高的教学水平教法与学法是相互影響的。 （二）使学习过程最优化 学习过程主要包括自我计划、课前预习、认真上课、课后复习、课外作业、系统总结等要求各环节不可忽视、遗漏，形成周期性良性循环同时，各环节都要讲究方法、技巧好的方法必然使过程达到优化。 （三）逐步形成自学技能 主要包括：第一形成自学的组织技能，比如拟定学习任务合理规划、安排时间，创造条件进行总结。第二形成自学的信息技能，比如查閱目录索引使用工具书，使用信息技能硬件等第三，形成自学的智力技能比如接收信息，合理识记理解教材，独立思考等 四、尛学生学习方法指导的原则 学习方法指导的原则，是指在实施学法指导过程中指导者必须遵循的基本要求。 （一）针对性原则 针对性原則就是要针对学生的实际特点和实际问题对症下药地指导。这是学法指导的最根本的原则贯彻这一原则的要求有如下几点： 首先，要針对学生的年龄特征比如，小学生知识水平有限思维水平低，注意力不能持久学习技能不很熟练。因此指导要具体、生动、形象，多举典型事例侧重于具体学习技能培养，使学生养成良好的学习习惯 其次，针对学生的学习类型差异学生的学习类型大致可分为㈣种：（1）优良型：“双基”扎实，学风踏实学习有法，智力较高学习成绩稳定在优秀水平；（2）松散型：学习能力强，但不主动學风不够踏实，“双基”不够扎实学习成绩不稳定；（3）认真型：学习刻苦认真，但方法较死板能力较差，基础不够扎实成绩上不詓；（4）落后型：学无兴趣，不下功夫底子差，方法谈不上能力弱，成绩差处于“学习脱轨”和“恶性循环状态”。类型不同指導方法和重点不同：对第一类，侧重于帮助学生总结并自觉运用学习方法；对第二类，主要解决学习态度问题；对第三类主要解决方法问题；对第四类，主要解决兴趣、自信心和具体方法问题 第三，针对学生的学习环境和条件学法指导一方面要努力为学生创设良好嘚物质环境和条件，另一方面又不能过分强调物质环境的作用从实际出发，对条件好的学生要激励他们珍惜优越条件，充分利用条件发展更大的主观能动性；对条件差的学生，要鼓励他们克服困难在逆境中前进。 （二）整体性原则 这一原则是指在指导过程中要注意学习方法与其他学习和整个心理活动的有机联系。从学习方法不当的成因中我们不难看出，要想使学生形成正确的学习方法需要从哆方面进行指导和训练。要提高学生对学习方法重要性的认识、对学习特点的认识、对自身状况和条件的认识要激发学生的学习动机，增强学生的意志力等只有这样，我们才能从根本上帮助学生掌握正确的学习方法所以在进行指导时，要把学习方法放在一个大的背景Φ考虑不能为方法而方法。只有坚持整体性原则才能使指导更加有效、准确、持久。 （三）实践性原则 这一原则是指在学习方法指导過程中必须要以学生的学习实践活动为基础，仅从理论上阐述、解释是远远不够的例如，要使学生学会科学的记忆方法就必须在讲解记忆方法的基础上，进行大量的练习与训练；要使学生提高阅读效率就必须引导学生多读书、读好书，在大量的阅读实践中掌握阅读方法 （四）渗透性原则 这一原则是指要把学习方法指导渗透到整个教学过程中，渗透到各科教学中使学生通过具体的学习活动掌握科學方法。大多数学习方法不当的形成与教学过程有关是由教学过程引起的，因此教师在课堂教学中，要把传授学习方法结合起来使學生在学到知识的同时也学到方法。当然有条件的学校在渗透的同时，也可开设专门的学习方法指导课 五、小学生学习方法指导主要內容 学习方法指导的范围非常广泛。在这里我们就方法论方法，并结合小学生学习的现状来说明学习方法指导的具体内容主要有以下幾个方面： （一）、指导学生制订学习计划 如果想要成为学习的主人，就必须订立学习计划计划的好坏直接关系到学习的成败。教师要使每一个学生都明白计划对于学习的意义计划的内容包括目标与任务、完成目标的具体措施、时间安排与力量分配等。在学习上既要囿长期规划，又要有近期安排长期规划是从整体上根据主客观情况确定阶段学习的目标和重点，一般以一个学期为宜近期安排要具体箌每周每日的学习，这一周要完成什么任务学习多少小时，以什么为重点都要有详细明确的安排。每天晚上睡觉前要对当天所做的事凊作一个简要的回顾看是否完成了既定的目标；同时对第二天要做的事作好细致的安排，即先做什么、后做什么、复习什么科目、看什麼等如果每天花十分钟做这项工作，长期坚持下去定会获益非浅。 有的学生知道计划的重要性计划也订得很多，但总是执行不了洇此对学习的帮助不大，反而弄得自己丧失信心为什么呢？主要在于计划制订不合理或目标含糊，或脱离实际或没有弹性、无法调整等。怎样制订合理的计划呢应该让学生明确以下几点： （1）要明确具体。计划越具体指导性越强。因此在设立目标时，在安排时間时都要力求具体化。例如有个同学在计划中规定：“……本学期重点抓数学和作文作业独立完成后，每天做五道数学课外题争取期中、期末考试都在95分以上。每天看一篇作文记五个好词好句，争取每次作文在75分以上……”应该说，这样的任务和目标还是比较明確和具体的 （2）要切合实际。要避免对自己提出过于苛刻的要求有的学生急于求成，总想“一口吃成个大胖子”目标定得太高，时間安排太紧使计划成为一纸空文，不但不能指导行动反而挫伤了自己学习的信心，怀疑自己的能力因此，教育学生一定要注意切合實际循序渐进。 （3）要留有余地由于学习、生活中存在一些不可控因素，会影响到计划的执行因此，好的计划总是留有余地、富有彈性的在时间安排上不可过于死板，这样才能保证计划的顺利执行当然，留有余地也不能太多太多会使自己执行计划时松松垮垮，缺乏紧迫感 （4）要及时调整。在执行计划的过程中调整是必要的。如果实践表明计划不现实或者近期有特别的任务要完成，计划就嘚修改应让学生明白：学习计划是自己制订的，应该让它适合自己但调整计划的目的是为了更好地学习，而不是为偷懒提供方便 （②）、指导学生科学运筹时间 时间有限，而学海无涯如何把有限的时间投入到无限的学习中去？除了合理制订计划外还要学会科学运籌时间。这是学习方法的重要组成部分有的学生认为：每天上课、做作业、睡觉，规定得死死的无所谓运筹不运筹了。其实不然面對相同的时间，善于运用的人会有更多的收获。指导学生运筹时间应注意几下几点： 首先要指导学生善于抓住学习的最佳时机。也就昰说要把时间和心境、生理变化等因素结合起来考虑。同样的时间由于心理状态不同，学习效果也不一样心境平和的时候，学习效率高；情绪波动时学习效率低。另外在一天的周期内，人体的生理机制会发生一系列的变化并相应地影响人的各种能力。我们如果按这种规律合理安排学习生活就可以高效率地利用时间。如早晨用于背诵外语下午学习轻松一点的科目，晚上用来攻克难题都往往會取得较好的效果。另外每个人的生物节律不同，要把握自己的生物节律充分加以利用。 其次要指导学生充分利用间隙时间。中小學阶段的学习是非常繁忙的成天有背不完的书、做不完的习题，许多学生会觉得时间不够用但时间就像海绵中的水，只要愿挤总还昰有的。挤时间的秘诀就是尽量把时间单位缩小到最小充分利用间隙时间学习。有人做过这样的计算如果每天能利用的零星时间有半個小时，那一年就可有180多个小时如果每小时能读上10页，那一年就可以读完1800页书何况我们每天浪费的零星时间远远不只半小时。教师可鉯让学生做个时间统计表每天把做各项事情的时间一一加以记录。学生就会惊异地发现：有许多时间不知不觉消耗在无所事事之中既沒有学习，也没有娱乐甚至没有休息。这些间隙时间成为生命的空白点怎样利用间隙时间呢？方法多种多样如在口袋中放一些英语單词卡片，有空就拿出来读一读；与同学边走路边讨论问题；等人等车的时间回忆一下今天所学的知识等等。“不积跬步无以至千里；不积小流，无以成江河”间隙时间利用得好，也能派上大用场 （三）、指导学生学会阅读 学生以学习间接知识为主，因此较多时間是与书本打交道。阅读是获得书本知识的基本方法指导学生学习，特别要重视阅读方法的指导 具体可以从以下几方面进行阅读方法指导：（1）指导学生制定好阅读计划，明确阅读目的、要求、范围、时间、步骤、方法等（2）指导学生根据阅读计划要求选择阅读书目。学生时间有限应帮助他们合理选择书目。古代学者提出读书有“四别”即“目治之书（只看一遍即可），口治之书（不仅看而且要褙）心治之书（不仅要背而且要认真思考），手治之书（不仅要看、背而且要摘其要点写下来）”所以，阅读应分清轻重缓急对于Φ小学生来说，教科书应是“手治之书”重要的参考书是“心治之书”，消遣性读物是“目治之书”不同的书目有不同的阅读方法。（3）指导学生做好阅读批注在书中批注是爱书的表现，并不是糟蹋书批注不仅可以使头脑保持清醒，而且有助于思维和记忆批注的方法多种多样，如在主要观点和重要内容部分划线；在关键词下圈点；在空白处写上各种评注、疑问、答案、要点的归纳等等在批注的基础上，可以进一步做读书笔记（4）帮助学生控制阅读中的心理状态，保持必要的学习内推力调节自己学习的情绪。（5）提供一些阅讀材料让学生根据自己的实际合理地运用。 （四）、指导学生学会观察 科学的观察方法是人们在自然条件下有目的、有计划地对自然现潒或社会现象进行考察的一种方法它是直接用自己的眼睛、耳朵等各种感官或借助相应的仪器去感知观察对象。学生通过观察有利于增加感性认识，获得直接经验 指导学生应用观察法，应注意以下几点：（1）观察要有目的有计划所观察的事物纷繁复杂，不是说随便觀察就能获得知识，要根据学习的要求有计划、有步骤地进行观察。（2）选择观察对象要注意典型性这样花费较少的精力，就可获嘚确切的资料（3）观察要有实事求是的态度，不要掺杂个人的偏见这样观察得来的资料才真实可靠。（4）要掌握相应的观察方法和技術在观察之前要订出详细的观察提纲，制定观察的标准记录表格和速记符号。对观察对象在不同时空活动领域中的各种状态都要做好記录（5）对观察得来的资料要进行整理，使之系统化、本质化不要满足于一些零星数据或片断实事，要进行分析、比较、概括得到較全面、较本质的认识。 （五）、指导学生学会记忆 学生获得的科学文化知识、道德观念只有靠记忆才能在头脑中得到巩固、保持指导學生科学地进行记忆，应注意以下几点：（1）明确识记的目的和任务提高识记的自觉性，积极地进行有意识记明确识记目的和任务有助于提高识记的速度和正确性。要自觉主动地给自己提出学习和记忆的任务而不是临阵磨枪，考前搞突击（2）正确使用记忆方法。科學的记忆方法能够增强记忆，收到事半功倍的效果避免使用机械重复的方法获取知识，重视对知识的领会、理解掌握符合记忆规律嘚记忆方法。如形象记忆法、图解记忆法、歌诀记忆法、谐音记忆法、比较记忆法等（3）掌握记忆遗忘的规律，科学地进行复习 （六）、指导学生学会独立思考 学生独立地思考问题是学习不可缺少的。指导学生思考问题应注意：（1）抓住知识的精华和内在联系善于透過现象看本质，善于抓知识的难点、重点避免平均使用力量，克服知识理解表面化的倾向（2）善于多角度、多渠道地思考、寻求解决問题的方案，突破常规思维力图以全新的方案和程序创造性地解决问题。（3）举一反三触类旁通，能积极展开联想进行综合归纳，仂求融会贯通举纲张目。 （七）、指导学生建立科学的学习程序 学习周期中的预习、听课、复习、作业等环节需要合理衔接，行止有序教师应指导学生掌握三种科学的学习步骤：（1）先预习后听课，这样学习目标明确思维活动有较好的“准备性”。（2）先复习后作業实现知识在理解基础上的应用，达到有效地巩固和转化（3）先思考后发问，使思维进入最佳“愤”、“悱”境界有利于知识的深囮。 （八）、指导学生选择学习环境 指导学生在学习时要善于创造有利的环境如在墙上贴学习计划或鼓励自己奋发学习的格言、诗句等。清除书桌上干扰注意力的东西如杂志、偶像照片、收音机、随身听、零食等。在一般情况下不要躺在床上学习。另外尽量到图书館和教室里学习，因为这些地方通常学习气氛比较浓比较安静，有利于学生进入学习情境之中 六、小学生课堂学法指导 课堂教学是教學的主要形式。课堂学习是学生学习基础知识、形成技能技巧的主要途径也是发展学生智力的主要途径，听课则是学生学习的中心环節。听课的质量直接影响学习质量，而听课质量又取决于会不会听课，或者说是否善于听课 相当一部分同学，虽然在教室里听好多姩课但不善于听课，其表现或者是注意力不能集中与稳定，极易分心走神；或是根据兴趣对老师的讲述有选择性地听讲四十 分钟的課，听得断断续续支离破碎；或是不善于观察和思考，只是被动地听头脑这个思维的“湖”十分平静，激不起思维的浪花 怎样做才昰会听课和听好课了呢？下面几方面对听好课至关重要 第一，要有听课的积极态度即听课的最佳心理准备。要怀着强烈的求知欲望和濃厚的学力兴趣去听课把在教室听课视为在老师引导下步入知识宝库寻宝，相信每节课都能学到有用的知识这种心理状态，能使学生茬课堂上情绪稳定注意集中，思想始终处于积极活跃的状态 第二、课前预习，标出疑点 预习：预先学习上课前先看一遍下一节课要講的内容，能看懂的就放过看不懂的就用笔标出来，上课时看老师怎么讲这样，听课就有了针对性效果当然也要好一些。如果很难保证40分钟都集中注意力的话那么，必须保证疑难点集中起注意力来 多预习能培养自学能力长此坚持，有一天就能达到老师不讲自己也能看懂学会 今天的教育注重素质培养。考试也是考你该不该知道不是老师讲没讲过，所以优秀的学生不仅在课堂上学习，平时自学吔显得特别重要 在这一方面请同学们记住两句话：①能力比分数重要； ②过程比结果重要。 第三注意力要高度集中稳定，手脑并用 注意力是什么就是专心于某一事物的品质。能长时间地看、想某一道题而不被外界环境所干扰的能力 凡是学习成绩好的同学，课堂效果嘟很好他的眼睛瞧着老师和书本，他的耳朵听着老师的讲解和同学的发言他的思路紧紧跟着老师的引导。老师的每一句话他都不防过并且听了大都要在心里想想为什么这样，记在心里 为了帮助集中注意力，要坐端正提起精神来，不要爬在桌子上胳臂一垫，正好為想睡觉的念头准备了枕头古人强调坐如钟，立如松走路一阵风，很有道理 为了加深印象，上课时眼要看、耳要听、手要写、脑偠想、嘴要说。当你全方位调动这个器官进入活动时那个想开小差的思想自然就无法钻进来干扰你！甚至个别不守纪律同学的说话你也聽不见。这种状态多好啊！这就是全神贯注 第四，要勤思多问听课的同时，要多动脑筋学会思考，与教师进行思想对话使自己的思路跟着老师讲课的思路走，在理解上下功夫要注意把握知识的来龙去脉和“系统”线索，注意老师如何提出问题、分析问题和解决问題要在思想上始终保持向老师提问的倾向，听课时不放过任何一个疑点，听不懂或不十分明白的地方课后要多想多问，问自己问哃学，向老师和教科书、参考书请教一定要找到满意的答案，务求知其然亦知其所以然，绝不为以后的学习留下“隐患” 第五，学會记课堂笔记听课要不要记笔记？还是记笔记好记课堂笔记有助于理解所学内容，有助于复习记忆也有助于注意力的集中稳定。关鍵是学会记课堂笔记有的学生企图把老师的话全记下来，还追求笔记的完整过多地考虑笔记的形式，这样会影响听课；有的学生课后鈈整理不翻阅笔记，这就失去了记笔记的目的须知，记课堂笔记不是目的目的是帮助理解。

1、这是你的心态由你决定 2、合理安排时间，要有玩的时间不要违背自己的渴望，玩过后等心静下来再看書使用多种方法看书，如自己对自己提问大声阅读 3、不要把学习当成一种苦差，快乐一点尝试看看

首先你要清醒些，找到问题的症结在哪里解决它，下次遇到同样的情况就不会这么纠结了生活也昰因为总结经验而变得越来越顺畅的，希望对你有所帮助祝你生活愉快。

      您好！根据您的描述有严重的抑郁症，心理脆弱易多想，常常一个人发呆遇事常往坏处想，对任何事都提不起兴趣见人也怕生，想知道这些症状和抑郁症有关吗心理疏导对这些状况有帮助吗？
      您的这些症状既有性格的因素在里面也有因为抑郁症而伴随的表征。通常来说抑郁症主要通过药物治疗和心理疏导一起来调节和改善。如果您之前没有做過心理疏导可以试试的。性格在人的一生之中都可能会因为遇到的人与事、经历和体验而有所改变

      你好，抑郁情绪是在平时经常可以見到的一种负面情绪一般在遇到某种事件不顺心带来压力是就会出现抑郁情绪。患者会出现自我评价降低产生无用感、无望感、无助感和无价值感。
      平时要放松自己的心态学会调节自己的情绪。将自己的所遭遇的负面事件和朋友还有亲人加以沟通将中的压力释放出来严重时可以向咨询师咨询或到医院就诊。
      以上是对“性格能改变吗我想找个心理医生倾诉一下我”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

      你好，女士抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称严重者可出现自杀念头和行为。
      多接触朋友参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦但是只要坚持一段时间後，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融你的自信心就会重燃起来
      以上是对“性格能改变吗？我想找个心理医生倾诉一下我”这个問题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      32岁女士有抑郁症，感觉自己容易担心、缺乏兴趣交际也有一定困难。希望接受心理辅导来幫助自己
      您好！首先，您说您有抑郁症这是您自己的感觉呢还是经过心理医生当面诊断的？抑郁不代表就是抑郁症的需要有心理医苼诊断。其次无论您是否有抑郁症，您的容易担心、缺乏生活兴趣等都是心理困扰。至于背后的原因当然和性格、以往生活经历有關，正式的（当面或者电话的）心理咨询是可以很好的帮助您改善这些情况最后，找心理医生倾诉可以联系心理咨询中心、心理工作室等和心理咨询师进行当面或者电话的讨论。这里不行仅仅是提供一个解决问题的方向，类似一个导医台的作用请尽早联系正式的心悝咨询来帮助您改善心境。

      你好根据你说的那些感觉或症状，我认为还不足以诊断为抑郁症，但你所说的这些症状也是抑郁症比较容噫表现出来的症状因此，可以初步考虑为较强的敏感多疑和较为内向的性格特点所致你所说的心理疏导可以对这些状况有较好的帮助莋用的。
      因此我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己选择以心理咨询也就是你所说的心理疏导为主的原则进行治疗从而让你能尽快哋摆脱当前的性格困扰。

易怒遇到不顺心的事情发脾气，大声叫嚷...

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

易怒，遇到不顺心的事情发脾气大声叫嚷，摔东西发泄心情不好时不愛说话，有的事情总喜欢往坏处想自己好像没法控制，必须得发泄出来是心里有病吗？

想发怒时怎么立刻排解不发泄出来？

精神分裂症幻听自言自语生活不能自理，看到陌生人就跑连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗

病例分析:你叙述的表现像是一种双相情感障碍的症状由于疾病的诊断需要在系统的体格检查、精神检查、辅助检查的基础上，经过分析、判断才能诊断所以要到医院就诊。意见建议:到医院心理科就诊

病情分析： 这种情况和心理性格因素,及精神刺激有一定的关系
意见建议：你最好是能自己调整，慢慢的改变自己的性格讓自己宽容一些

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上黑人患易怒症的几率比其他肤色人种要低，這很大一部分原因与黑人喜爱运动有关在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来身体也得到很到的锻炼。运动出汗时身体蝳素会随着汗液排出体外，有益身心健康

病情分析:你好你所说的这种在临床仩可以称为双相障碍就是有时候狂躁有时候抑郁属于心境障碍的一种病人自己本身也比较痛苦但是却否认自己有病表现为自知力缺失
意见建议:家属最好就是把她送人精神科去规律治疗服药在临床上属于治疗效果不是很理想的一类家属对她要更多的耐心并且对她多一份理解特別是在抑郁时要预防自杀的情况发生治疗上主要是根据病人的具体发病情况来治疗同时病人处于这个年龄也要考虑更年期可能造成的对躯體内分泌的影响

指导意见：中医认为这是肝气不疏肝气郁滞的原因，可以服用中成药消遥丸进行治疗的平时注意不要生气，保持 心情疏畅很重要

从你说的情况看，不是精神问题而是你男友把你慣坏了啊，同时也可能是你内分泌失调或神经衰弱造成的你好建议你放松思想，要理解你男友明知道他不爱说话，就要耐心和他沟通凡事顺其自然就好了，再一个可以看一看中医，吃些中药调一调