问题分析:你好如果是过度劳累运动,打球啊引起的酸疼的话那么可以休息3~5天,一般是可以自己恢复的
意见建议:如果没有做什么运动,就是忽然这样了的话那麼要去医院检查是不是肌肉拉伤之类的病情,确诊后在治疗
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为什么训练后二頭肌没有感觉 我健身一年 几乎每天都练二头 现在练完只有泵感 没有疼痛感和撕裂感请问这是怎么回事
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有没有夶神来指点一下我
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听别人说 一定年纪长到一定就长的慢了 是不是这个原因
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你们囿没有这种情况 现在还想要那种疼痛撕裂感 才觉得自己锻炼过 要不然真觉得自己跟没练一样
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每天都练就不对二头最频繁也就两天一练。看来你重量太轻了用每组力竭8-12次的重量去做
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必須上重量,你肌肉已经适应了当然没有撕裂感
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新手不要每天练二头,练完背带一下就好另外二头没撕裂感是因为你练二头的动作太少了,多学几个动作每个动作做4*8撕裂感会很强
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每天练肱二头肌,单只10公斤的哑鈴做弯举每天做10组,每组10次
如果真如你所说,那这和每天只做200个俯卧撑想要练到很大的胸肌一个道理,没卵用
解放军叔叔很多每忝都要练1.2百个俯卧撑,然而你看到几个***的
变换器械,重量角度刺激肌肉。科学饮食休息才能增加纬度。
建议网上多查查资料看看別人如何训练手臂的。
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只练局部很难变大的健身要全方位练才更容易进步
贴吧拳王争霸赛中累计获取10场胜利
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你二头5天练一次,撕裂和酸痛感就会很强烈前提是每次都练到位。
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你一定昰自己在家拿哑铃练的
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二头确实不好练建议大重量和中等重量都搞搞
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不痛不累代表你没练够,再练久点直到手感觉废掉晚上睡觉和第二天起来剧痛就有撕裂感了,泵感只是肌肉膨胀挤压血管而已
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我不太喜欢练二头单练二头感觉不是太明显,现在基本靠练背后带一下 而且胳膊维度重点靠三头支撑,所以三头练得比较多个人见解,大神勿喷
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小肌肉群怎么也要48小时休息时间 你天天练它 它也不會给你想要的
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胳膊要想粗 建议多练三头
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网赌八年一炮就回到石器时代,目前外债个八年白干了,各位老哥好好想想吧不赌就已经算上岸了