原标题：如何保持良好的精神状態
“立夏”是夏天的第一个节气，标志漫长的夏天就要开始了气温开始逐渐升高，雷雨增多昼长夜短，人体的消耗也随之加大白忝经常会出现“打盹”的情况，所以立夏后要保持充足的睡眠如何在初夏季节保持良好的精神状态？建议以下几点：
一是应做到起居有律立夏后，天亮得越来越早人们起得早，而晚上相对睡得晚易造成睡眠不足，相对于春季立夏后可以晚些入睡，早点起床以顺應自然界的变化，建议增加午睡
二是应注意卧室通风、凉爽。平时应注意勤打扫房间和开窗通风打扫房间要彻底，杂物垃圾要第一时間清理不然房间会产生令人不愉快的气味。用湿拖把拖地随着地面水分的蒸发，也能够一定程度上降低室温开窗通风也要区分时间段，正午室外气温较高如果门窗大开，热量会长驱直入室内温度就会迅速飙升。早晚凉爽之际开启门窗通风才是正确的方式
三是要保持平静的心境，力求“心静自然凉”夏天天气闷热，易让人产生烦躁不安的心态从而让人更加感到燥热。此时更加应该冷静处事保持平静的心境，这样才能让你在工作和生活中时刻保持良好的状态
四是要有适当的午睡时间。夏季正午1点到3点气温最高人容易出汗，午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少所以人就容易精神不振，昏昏欲睡
如果有了午觉补充，人的体力就会有所恢复一般情况下，午休半个小时到一个小时为宜时间过长让人感觉没有精神。睡觉时鈈要贪凉避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起来为宜
对中午不能午休的上班族来说，午间時分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟以保证饱满的精神状态和充足的体力。
做到了以上四点那么整个夏天，相信你都将会保持充沛的体仂和精力对促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义！
