有不少人非常努力的进行运动来減肥但是站在称上数字却没有变化,那么这是出现了什么问题呢
可能是饮食出现了问题,如果你的运动OK那么身体会支出一部分能量,此时消耗大于摄入但是饮食没有控制好,摄入的能量大于需要的能量那么能量出现盈余,恰好填补了运动的消耗那么就会原地踏步了。
调整运动计划随着训练时间的增加,当前强度对于身体的刺激越来越小那么所需要的能量也会更少,你需要试着改变一下训练嘚内容以获得更出色的能量消耗
因为影响体重的因素很多,你很难同时兼顾好所有例如力量训练的增加与减尐、蛋白质和脂肪的比例、睡眠质量的好坏,这些都将影响对体重产生影响所以你会发现在减肥过程中体重并不是持续减少。
要避免长時间进行高强度有氧运动研究显示高强度有氧运动对于肌肉有着一定的分解作用,对于肌肉的合成也有着抑制效果不要忘记力量训练,保持一定的刺激对于抵消有氧运动对肌肉的影响进行抵消