课程编号:??—16
适用專业:本计划适用于普通高等学校本科生、民办 本科生、继续教育学院、留学生、研究生、卓越学院健美操选项体育课班使用
教 材:《大学体育教程》,王武年主编江苏大学出版社,2015年8月
课程要求:要求上课学生穿运动服、运动鞋;身体健康、适宜参加运动
二、教学任务与目标
三、教学的基本内容
四、体育成绩的考核
五、教学内容时数分配表
1.瑜伽的起源及锻炼价值,介绍瑜伽呼吸法及注意事项 2. 舞韵瑜伽的创编原则和评分规则 3. 瑜伽体位文字和单线图速记法 |
心肺功能练习(800米跑练习) |
肌肉力量和弹性嘚练习,关节的灵活性练习 |
六、瑜伽选项课考试内容及权值
考试内容 权值(%) 权值(%)
第三学期 第四学期
1.素质:1000米(男); 30 1.素质:1000米(男); 30
800米(女) 30 800米(女) 30
2.引体向上(男) 10 2.立定跳远(男) 10
50米(女) 10 立定跳远(女) 10
3.瑜伽综合测评(Ⅰ) 40 3.瑜伽综合测评(Ⅱ) 40
4.课内外活动表现 20 4.课内外活动表现 20
6.《国家大学生体质健康标准》 6.《国家大学生体质健康标准》
七、 瑜伽项目测试方法与标准
第一学期瑜伽考核评分标准
动作技术规范、准确连接自然流畅,身体协调呼吸与瑜伽姿势配合自然。 |
动作技术基本规范准确,连接较自然流畅身体协调,呼吸与瑜伽姿势配合自然。 |
动作技术较规范连接不太流畅,身体稍僵硬呼吸与瑜伽姿势配合较自然。 |
动作技术不太规范身体不太协调,僵硬呼吸与瑜伽姿势配合不太自然。 |
动作技术不规范并且身体不协调僵硬,没有呼吸的配合 |
第二学期瑜伽考核评分标准
体位、造型的编排与分配合理,体位难度较高动作技术规范、准确,连接自然流暢身体协调,呼吸与瑜伽姿势配合自然舞步与队形变化配合流畅优美。 |
体位、造型的编排与分配合理动作技术基本规范,准确连接较自然流畅,身体协调呼吸与瑜伽姿势配合自然,舞步与队形变化配合相对流畅优美。 |
体位、造型的编排与分配基本合理动作技術较规范,连接不太流畅身体稍僵硬,呼吸与瑜伽姿势配合较自然 |
体位、造型的编排与分配较合理,动作技术不太规范身体不太协調,僵硬呼吸与瑜伽姿势配合不太自然。 |
体位、造型的编排与分配不合理动作技术不规范并且身体不协调,僵硬没有呼吸的配合。 |
八、《国家学生体质健康标准》测试项目
1. 身高;2. 体重;3. 肺活量; 4. 1000m(男)、800m(女);5. 立定跳远; 6. 引体向上(男)1分钟仰卧起坐(女)7.体前屈8. 50米
九、学生瑜伽俱乐部的组织与实施
课程编号:??—16
适用專业:本计划适用于普通高等学校本科生、民办 本科生、继续教育学院、留学生、研究生、卓越学院健美操选项体育课班使用
教 材:《大学体育教程》,王武年主编江苏大学出版社,2015年8月
课程要求:要求上课学生穿运动服、运动鞋;身体健康、适宜参加运动
二、教学任务与目标
三、教学的基本内容
四、体育成绩的考核
五、教学内容时数分配表
1.瑜伽的起源及锻炼价值,介绍瑜伽呼吸法及注意事项 2. 舞韵瑜伽的创编原则和评分规则 3. 瑜伽体位文字和单线图速记法 |
心肺功能练习(800米跑练习) |
肌肉力量和弹性嘚练习,关节的灵活性练习 |
六、瑜伽选项课考试内容及权值
考试内容 权值(%) 权值(%)
第三学期 第四学期
1.素质:1000米(男); 30 1.素质:1000米(男); 30
800米(女) 30 800米(女) 30
2.引体向上(男) 10 2.立定跳远(男) 10
50米(女) 10 立定跳远(女) 10
3.瑜伽综合测评(Ⅰ) 40 3.瑜伽综合测评(Ⅱ) 40
4.课内外活动表现 20 4.课内外活动表现 20
6.《国家大学生体质健康标准》 6.《国家大学生体质健康标准》
七、 瑜伽项目测试方法与标准
第一学期瑜伽考核评分标准
动作技术规范、准确连接自然流畅,身体协调呼吸与瑜伽姿势配合自然。 |
动作技术基本规范准确,连接较自然流畅身体协调,呼吸与瑜伽姿势配合自然。 |
动作技术较规范连接不太流畅,身体稍僵硬呼吸与瑜伽姿势配合较自然。 |
动作技术不太规范身体不太协调,僵硬呼吸与瑜伽姿势配合不太自然。 |
动作技术不规范并且身体不协调僵硬,没有呼吸的配合 |
第二学期瑜伽考核评分标准
体位、造型的编排与分配合理,体位难度较高动作技术规范、准确,连接自然流暢身体协调,呼吸与瑜伽姿势配合自然舞步与队形变化配合流畅优美。 |
体位、造型的编排与分配合理动作技术基本规范,准确连接较自然流畅,身体协调呼吸与瑜伽姿势配合自然,舞步与队形变化配合相对流畅优美。 |
体位、造型的编排与分配基本合理动作技術较规范,连接不太流畅身体稍僵硬,呼吸与瑜伽姿势配合较自然 |
体位、造型的编排与分配较合理,动作技术不太规范身体不太协調,僵硬呼吸与瑜伽姿势配合不太自然。 |
体位、造型的编排与分配不合理动作技术不规范并且身体不协调,僵硬没有呼吸的配合。 |
八、《国家学生体质健康标准》测试项目
1. 身高;2. 体重;3. 肺活量; 4. 1000m(男)、800m(女);5. 立定跳远; 6. 引体向上(男)1分钟仰卧起坐(女)7.体前屈8. 50米
九、学生瑜伽俱乐部的组织与实施