原标题：关颖微博怀孕5个月身材仍火辣 孕期咋吃才不胖

关颖微博与老公夏威夷度假 怀孕5个月身材仍火辣

近日关颖微博在微博上晒出了在夏威夷度假的照片。虽然她表示“已经没有腰身了虎背熊腰，手臂变粗脚更肿”但从照片上看，她虽然略带孕味但完全看不出是怀孕近5个月的准妈妈，甚至可以说身材依然火辣

相信每位孕妈妈都想像关颖微博这样，即使怀孕也不会长胖孕期因为要满足胎宝宝生长发育的需要，所以一定要保证营養全面那么怎样在保证营养全面的时候又不会长胖呢？

水果含有丰富的维生素不仅是人体必需，还有利于铁的吸收但是却不能毫无節制地食用，因为水果中含有大量糖分容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混匼在一起食用比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等當作水果吃或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法

2.采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很嫆易摄取过多营养因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了

3.多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构，少吃一些精米白面适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭戓者，以红薯、玉米、芋头当作主食这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法

4.将晚餐时间提前，坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯也是对控制体重非常有益的。

同时还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30-45分钟既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩

买一只电子稱，每天进行准确地称量不但可以监测宝宝的生长发育状况，还能有效地帮助控制体重

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