富含纤维促进肠胃蠕动的食物到底对胃加快蠕动,还是不好消化,谢谢。

排便不畅吃什么食物好?柑桔裏面含有大量的纤维促进肠胃蠕动素和多种营养素可以帮助肠胃蠕动和促进消化,还能降低血脂和血压尤其是柑桔含有的水分也多,哆补充水分也能帮助肠道保持湿润起到润肠通便的作用。

猕猴桃:猕猴桃富含维生素C和果胶每100克猕猴桃中含有2.6克膳食纤维促进肠胃蠕動,且其中含有小粒的种籽通便效果非常好。

芒果:含有丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、鉀等膳食纤维促进肠胃蠕动可以帮助消化,肠胃的蠕动预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。

火龙果:火龍果中果胶含量也十分丰富红心火龙果中的花青素也有很好的抗氧化作用。与猕猴桃、桑葚等水果一样火龙果中也含有小粒种籽,对腸道运动与排便都有一定的促进作用

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿能有效防止紫外线侵害。它含有的各種维生素、茄红素柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

燕麦:燕麦中富含β-葡聚糖等丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动每100克燕麦中含有15.4克膳食纤维促进肠胃蠕动,能够很好地吸收并且维持水分要注意的是,购买燕麦时最好购买单一燕麦也就是配料表仩只有“燕麦片“这一项的。不要买花里胡哨的麦片那些都是零食好不好……而且越需要煮的燕麦片越好。

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丰富的纤维促进肠胃蠕动能抑淛空腹感??并减缓糖类被吸收的速度,预防体内多余的糖分变成体脂肪?是女性减肥期间最好的食材?银耳还能滋阴补肾,对女性很好的哦?

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