原标题：健身跑步你必须知道膝蓋损伤和恢复（多图）

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光头说：之所以逼着自己往前走不是前面的风景迷人，而是身边的现实很残酷

1、前膝盖疼还能跑步吗（又叫髌股关节疼） 2、髌腱炎 3、髂胫束症候群（跑步膝） 4、四头肌腱炎 5、滑囊炎

你疼痛的部位是哪里？下面列举幾种常见的膝关节损伤和治疗方法

治疗方法的动作在后面，可以全文看完后前后对比练习。

治疗方法：臀部下蹲、侧卧 、双手双膝拉伸 、交叉腿 、拉伸后腿腱 、拉伸小腿

治疗方法：单腿下蹲或臀部下蹲、半蹲墙根或压腿 、侧卧 、拉伸后腿腱 、拉伸小腿 、鹤立 、下跪拉伸

治疗方法：鹤立 、拉伸后腿腱、拉伸小腿 、下跪拉伸

膝盖骨上方或上胫骨内侧滑囊炎

治疗方法：鹤立 、拉伸后腿腱、打坐 、拉伸小腿

治疗方法：1、鹤立 2、拉伸后腿腱 3、拉伸小腿

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