?如果你属于“怎么减都减不下来”,那么就一定要了解基础代谢消耗的能量因为这才是热量消耗的关键所在。
?基础代谢消耗的能量是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量
?简单来说,基础代谢消耗的能量就是你在基础状态下(即在18℃到25℃室温下处于清醒、安静、空腹及平卧状态时)身體所消耗的热量,基础代谢消耗的能量越高减肥越快
?减肥就是制造热量差,每天消耗热量比摄入热量至少多300-500大卡。
?由于基础代谢消耗的能量占人体总热量消耗的60-75%所以决定了每天基本热量消耗地多少。
?同样的饮食和运动,别人瘦得快,那是因为他的基础代谢消耗嘚能量比较高