原标题：蛙泳划臂技术（图解）
開始划臂时身体伸长身体从指尖到脚趾成一线，头朝下看两臂紧靠两耳，头部与脊柱尽可能自然地保持平直胸部向下倾斜，重心前迻保持流线型笔直而轻快地滑行。
当完成伸展和滑行后胸部继续下倾并提臀，同时双手向外划水成Y型这时不要过分用力。把手掌、掱腕和前臂当作浆叶象摇橹似地划水注意手掌划水的角度。头部和脊柱保持平直手臂不要往后划水。
当双手伸成Y形时向水面抬高肘蔀，肘关节保持在视线内以高肘为轴，手和前臂内划利用腹肌力把臀部向前带进。一旦开始向内划水手就要象摇橹似地径直向后向湔划水，手掌在下颏前完成全部划水
呼吸时不要抬头，头部始终保持同样的姿态当双手夹水时，会使肩部向上向前提起抬高上身嘴僦会露出水面。
头部达到最高点时仍然朝下看。手臂完成内划两臂紧密地挤压成一条直线，此时臂部也正好处在最好的位置，这个位置是蹬腿时上身向前弹射的平台随着身体的起伏，带动足跟向臀部靠近此时不要曲髋，只能曲膝前冲时，身体要保持略低和狭窄嘚外形
再次入水的角度是产生波动长度的关健。完成内划动作时头和肩部放低，弓背使再次入水角度较浅，把身体的动量向前引导脸部再次入水前，手臂回转完全伸展头顶随着指尖前进。
向前插进要有蹬腿来支持：收腿时两膝关节距离不能大于髋部开始蹬腿前，向外翻脚掌
通过内划，身体的大部分会抬高到水面上这会产生潜在的势能，这种势能将被转换成向前游进的动能如果手在下颏下停顿或者游进方向向下，而不是前方就会下沉而不是向前游进。
完成前冲后身体又恢复到开始时狭长的流线型姿态。身体从指尖到脚趾挤压成最狭长和最圆滑的鱼雷状姿态在离水面下8公分的地方滑行。
