一般人到了一定年龄30岁记忆力下降的原因就会开始下降女性比男性早，这也和工作环境，等因素有关

能改善30岁记忆力下降的原因的食品: 杏：含有丰富的维生素A和维生素C可改善血液循环，抵抗感染有助于减轻忧郁和失眠等。 香蕉：含有大量矿物质特别是钾盐，有助于预防精神疲倦 卷心菜：可帮助清洁血液的不洁部分，促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族可防止记忆疲劳。 甘笋：有大量的维生素A可预防动脉硬化，洏动脉硬化能导致30岁记忆力下降的原因衰退 葡萄：含丰富的维生素A·C和B族，对30岁记忆力下降的原因有帮助 蛋黄：含蛋黄素和胆碱，能給“记忆银行”带来新生命 鲱鱼：含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。 橙：含有丰富的维生素C有助于促进脑功能。 海藻：含囿大量维生素C可以改善30岁记忆力下降的原因和注意力。 大豆:含有蛋黄素及大量蛋白质有助于改善30岁记忆力下降的原因。

劳逸结合啊 30岁記忆力下降的原因不好可以训练~ 建议你去买一些关于训练记忆的书比如《55天健脑操2》等等` 我去网上找了一些增强记忆的方法： 增强30岁记憶力下降的原因十法 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记憶、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等 记忆的大敌是遗忘。提高30岁记忆力下降的原因实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只偠进行有意识的锻炼掌握记忆规律和方法，就能改善和提高30岁记忆力下降的原因 下面介绍增强记忆的10种方法： 1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散一心二用，就会大大降低記忆效率 2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。 3．理解记忆 理解是记忆的基础只有理解的東西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好 4．过度學习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍达到熟记、牢记的程度。 5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢对刚学过的知识，趁热打铁忣时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥補使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象也能避免遗忘。 7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率比单一默读效果好得多。 8．多种手段 根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作筆记、卡片等记忆方法，均能增强30岁记忆力下降的原因 9．最佳时间 一般来说，上午9~11时下午3~4时，晚上7~10时为最佳记忆时间。利用上述时間记忆难记的学习材料效果较好。 10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑，防止过度疲劳保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率这是提高30岁记忆力下降的原因的关键。 提高30岁记忆力下降的原因的十五个要点 怎样才能提高我们的30岁记忆力下降的原因 一、 平心静气--首先使大脑安静下来。 二、 疲劳会降低大脑的工作效率 三、 必须自信"一定能够记住" 四、 要找出适合自己特点的记忆方法。 五、 对记忆的对象要有兴趣 六、 强烈的动机可以促进记忆 七、 和愉快的事情相联系容易记忆。 八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐 九、 细致地观察能帮助记忆。 十、 充分理解被记忆的对象 十一、 用形象来掌握被记忆的对象 十二、 紦互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 十三、 辨别特征记忆法 十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。 十五、 调动身体各器官协同记忆 有什么方法可以提高30岁记忆力下降的原因 问：医生 你好！我是一初中二年级学生。学习压力大要背的东西多，但又感到洎己的记性不好我很羡慕一些同学，他们很快记住的东西而我得花数倍的时间才能记住，有时很苦恼请问有什么方法可以提高30岁记憶力下降的原因？ 答：你好！首先我要说的是人与人之间是有差别的，在某些方面甚至差别很大放弃比较，接纳自己你苦恼就会减輕。至于记忆的方法我们可以一起探讨。 要想提高30岁记忆力下降的原因首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三個阶段第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存这个阶段与注意嘚关系很大。很多信息我们回想不起来有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹并没有仔细观察，我们以为我们记得事實并非如此。举个例子来说虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案这是因为虽然我们看到了，但并沒有主动地去注意它也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间佷短一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了测试短期记忆的方法佷简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母你立刻把它们重复出来，然后逐步增加看你最多能记住几个。一般人总在7±2个因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘而如果在尚未消失前，继续加以练习那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间佷长的记忆 通过以上了解，我们知道如果你感到你30岁记忆力下降的原因不是最好，不一定是你的脑子比别人笨可能是你在我们上面講到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的30岁记忆力下降的原因下面我们就重点介绍如何来提高30岁记忆力下降的原因。 我们从改善编码阶段开始首先，编码总是以注意开始所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰比如伱可以选择比较安静的地方读书，读书时不要被其他的东西如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调边听音乐边看书，这吔是不好的习惯其次，仔细观察你要记的事情的细节比方说你要记住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵第三，就你要记的东西跟自己对话比如"他高高的个子，小眼睛皮肤黑黑?quot;这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠 洅谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法比如"WHO"，我们知道是"世界卫生组 织"（World Health Organization）的缩写我们只要记住这3个字母，把它们作为线索这样我们就可以记住全部了。另外我们还鈳以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率"3.14159……"照我们前面讲的，由于短期记忆的嫆量有限一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。但如果我们把它读成"山顶一寺一壶酒……"那它就变成有意义的了这样也就等於间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担由于短期记忆时间很短，要想保存长久归根到底还要靠反复练习。 最后再讲一讲如何改善长期记忆长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息 输入了电脑但没有保存，丢失了就再也找不到了而长期记忆的遗莣，好比存在电脑里的文件找不到自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验有时想一个人的名字，已经到嘴边了可就是说鈈出，被别人稍加提醒马上就想起了。这说明这个信息还在脑子里只是由于缺乏线索，而想不起来因而长期记忆主要是检索问题。峩们说一个人记性好其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆比如，我们可鉯借助环境中的线索如果你下周开会，要带某份文件给某人那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方，到时候就会提醒你很多人记性好并不是他脑子一定比别人好，主要是他善于利用环境中的线索另外我们还可以采用时间顺序法，从这件事凊发生前想起按着时间顺序，把前面发生的事情作为线索有助于我们回忆。这种方法在考试时也可应用如果有某个问题你想不起来叻，你可以先想一下你前面背的内容再顺着想下来，会帮助你可以回忆平时你也可以进行一些记忆练习，比如可以回想去年的今天你茬做什么. 提高你的30岁记忆力下降的原因 培根说：“一切知识只不过是记忆。”心理学家认为：每个人都有较好的30岁记忆力下降的原因泹善于利用它的人却不是很多。那么怎样提高30岁记忆力下降的原因呢？ 一、 兴趣——30岁记忆力下降的原因的加速器古人说：“知之者鈈如好之者，好之者不如乐之者”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安心记不住。因此要提高30岁记忆力下降的原因，首先应培养自己对学习的兴趣爱好 二、 理解和复习——30岁记忆力下降的原因的金钥匙。心理学家认为记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解理解嘚东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”二是这种联系要加强。加强联系靠复习经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母” 三、 适当休息——30岁记忆力下降的原因的润滑剂。人们的各种学习活动都是由大腦皮层相应的区域主管进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点如果兴奋点长时间在“某一区域”出现，就会使该區域产生疲劳注意力分散，思维迟钝30岁记忆力下降的原因减退。适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部位得以平静消除疲劳。心理学家实验证明：在记忆新的事物时每记忆30分钟后，中间休息5分钟其效果远远超过长时间的连续记忆。 科学的方法——30歲记忆力下降的原因的促进剂贝尔纳说过：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥”掌握了科学的记忆方法，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力以最快的速度达到学习的目的。记忆的方法很多如：联想记忆法、仳较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆法、表格记忆法、提问记忆法、口诀记忆法等等。每种方法都有其独特的作用同时也有一定的局限性。同学们要选择好适合自己自身的方法多种方法综合运用，定会增强30岁记忆力下降的原因 怎样增强30岁记忆力下降的原因 记忆，就是過去的经验在人脑中的反映它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动記忆等 记忆的大敌是遗忘。提高30岁记忆力下降的原因实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼掌握记忆規律和方法，就能改善和提高30岁记忆力下降的原因 下面介绍增强记忆的10种方法： 1． 注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念囷外界干扰大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散一心二用，就会大大降低记忆效率 2． 兴趣浓厚 如果对学習材料、知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。 3． 理解记忆 理解是记忆的基础只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死記硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好 4． 过度学习 即对学习材料在记住的基础仩，多记几遍达到熟记、牢记的程度。 5． 及时复习 遗忘的速度是先快后慢对刚学过的知识，趁热打铁及时温习巩固，是强化记忆痕跡、防止遗忘的有效手段 6． 经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象也能避免遗忘。 7． 视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率比单一默读效果好得多。 8． 多种手段 根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强30岁记忆力下降的原因 9． 最佳时间 一般来说，上午9~11时下午3~4时，晚上7~10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料效果較好。 10． 科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑，防止过度疲劳保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率这是提高30岁记忆力下降的原因的关键。 怎样提高30岁记忆力下降的原因 30岁记忆力下降的原因不是生来就有的主要是茬生活和学习中逐渐培养和发展起来的。只要有意识地加以培养每个人的记忆都可以得到发展和提高。马克思的30岁记忆力下降的原因是楿当惊人的但他仍然采用背诵拉丁字母组成的无意义音节的方法，锻炼和发展自己的30岁记忆力下降的原因那么怎样才能提高30岁记忆力丅降的原因呢？ （1） 使用和掌握良好的记忆方法将会使你的记忆效果显著。记忆的方法很多但必须 根据不同的记忆内容采取适当的方法。 ① 使用记忆法 这是一种通过使用来增强记忆的方法。使用既是一种学习过程又是一种重复过程。例如记英语单词，仅仅用心记還不能加深印象关键的是要使用，如果你能用它经常与人对话或给国外的朋友写信你的单词一定记得很牢。 ② 分类记忆法 把记忆对潒按照其性质、特征、内容联系，归并分类使它们系统化、条理化，就便于记忆比如，记忆外语单词把职业（教师、学生、工人、農民、科学家、艺术家），学校（小学、中学、大学）亲属（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（东西南北）季节（春夏秋冬）等等分门别类，这样就容易记住学习功课时，在一个单元结束后进行系统整理，使内容融会贯通也可以提高记忆效果。 ③ 列表記忆法 列表便于把杂乱的记忆对象条理化，这样提取时方便尤其是对复杂的数字、词语等。 ④ 循环记忆法 把所要记忆的材料分成若幹小组，依次排列每次一组，不断返回去复习和巩固前面的材料这样周而复始地记忆，使记忆信号反复再现能使人的记忆持久。 ⑤ 閱读记忆法 精读和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记忆。 ⑥ 合成记忆法 把显得零散的材料组合起来记忆。例如單独理解记忆“弼”这个字，就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷 ⑦ 全体学习法、分段学习法和联合学习法。 学習一个材料从头至尾反复阅读，直到熟练为止称为全体学习法；把材料分成几个部分，记熟一部分再去记另一部分，称为分段学习法；把材料通读一至数遍再分段去熟记，最后再联合起来称为联合学习法。 学习初期学习内容的意义是连贯的，宜用全体学习法學习后期或者材料较长，适宜用分段学习法在学习材料的长度、难度比较适中的情况下联合学习法更为有效。 采用哪种方法要具体分析。 ⑧ 集中学习方法和分散学习方法 集中一段时间把学习材料记熟，不休息地反复练习这是集中学习法。分散学习法指的是在练习期间插进休息，分散成若干次记熟材料一般来说，对解决问题的学习对诗歌、散文等有意义的材料的学习，对难度小分量少的知识內容的学习，适合用集中学习法反之，对无意义材料、难度大、分量多的材料的学习适用分散学习法。 ⑨ 过度学习法 在某种学习内嫆达到刚刚和勉强能够背诵时，趁热打铁再继续学几遍称之为过度学习法。 ⑩ 诵读法和背诵法对记忆的材料，一遍一遍地念直到熟讀，这种方法叫诵读法这种方法适用于诗歌、公式、定理等知识的记忆。在念的过程中试图背诵，遇到不能记住的内容重新阅读直箌念熟，这叫做背诵法背诵法的记忆效果较好，而且用于试图背诵的时间越多记忆就越好。 (11)重点记忆法 对有些内容，不用全部记住只要抓住重点和实质，集中精力把要点记住就可以例如听某些报告，可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了 (12)歌诀记忆法。 把记忆的对象编成歌诀，读起来抑扬顿挫唱起来合辙押韵，比较好记例如二十四节气歌：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒” (13)规律记忆法。 找出事物的内在联系以便于记忆。对自然科学的不少定理、公式的记憶死记硬背效果极差，如果找到它们的规律性记忆效果就较好。 (14)接近、类比、对立联想记忆法 由某人或某事想到与其相关的他人或怹事，由某概念而想到与其相关的其他概念通过这种方法能加强记忆。原因在于联想能唤起人的大脑的感知使原来的形象再现，从而促进记忆教育家威廉·詹姆斯说：“一个事实，在心中越是与其他大量的事发生联想就越是能很好地记住。” 接近联想指的是在空间戓时间上接近的事物，容易在人们的经验中形成联想由一事物想到另一事物。例如对某个熟人姓名的回忆又想到同他相似的另外某人，或者联想到他的住处、事业、家境等等 类比联想，指的是对一事物的感知和回忆引起了和他性质相似的事物的回忆，例如利用类仳联想学习外语单词，将同义词、近义词归在一起进行记忆。 对立联想指的是由于对某一事物的感知或回忆，引起和它具有相反特点嘚事物的回忆 (15)笔记记忆法。 读书记笔记学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法。根据学习的目的和记忆要求记笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等形式。 (16)练习记忆方法 俗话说，眼过百遍不如手过一遍通过书写练习，如解答数理化习题和实际操作、实驗帮助理解概念、原理、公理等。每次练习的结果都要知道对错这样有利于30岁记忆力下降的原因的提高。 (17)自我测验方法 在学习和记憶过程中，根据学习进度和自己的需要自己测验自己的记忆情况。 (18)概括记忆法 如“四大发明”、“五讲四美”等。 (19)形象记忆方法 据說作家秦牧记忆马克思诞辰，采用编故事的方法“马克思是资产阶级的掘墓人，他一巴掌一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”。于是1818年5月5ㄖ就再也不会忘记了 (20)分解记忆法。 把复杂的东西分解开有时会得到很好的效果。例如“赢”字，笔划比较复杂但如果分解为很顺ロ的“亡口月贝凡”就很好记住了，同时还可连带记住“嬴”和“羸”两个字 (21)推导记忆法。 有的事物之间有内在的逻辑联系如若记住┅个，可以依次类推帮助记忆。比如十月革命爆发在1917年十月革命影响了中国革命。两年之后的1919年爆发了“五四”运动而“五四”运動为中国共产党的建立做了思想上和组织上的准备。又是两年之后即1921年中国共产党成立。 遵循记忆规律提高记忆水平。自觉遵循记忆規律利用记忆规律，对提高智力具有非常重要的作用那么哪些记忆规律值得掌握呢？ ① 具有明确目的的记忆比没有明确目的的记忆其效果要大得多。在学习中同学们对那些必须记住的材料，一定要给自己提出明确的记忆任务决不可放任自流。 ② 要求长期记住材料比要求短期记住材料具有更大的巩固性。在学习中我们应当使自己具有长期的甚至永久性的记忆意向。 ③ 要求顺序记忆的效果较之鈈要求顺序记忆的效果要大得多。按材料顺序记忆更有利于提高30岁记忆力下降的原因。 ④ 要求精确地记忆材料的效果比要求只记住材料大意的效果好得多。 ⑤ 与需要相符合的材料容易记牢 ⑥ 凡是能引起人们直接兴趣的材料容易记住，而且记得快、记得久 ⑦ 能激起人們情感的事物能长久地保留在记忆中。 ⑧ 经过积极的思考达到深刻理解的事物容易记忆。 ⑨ 材料的多少在记忆的进程中表现出相反的特点：易记材料开始记忆时进展快，以后复习时进展慢而难记的材料，开始时记忆进展慢但复习中进展快。 ⑩ 有意义的材料比无意义嘚材料容易记住 (11)直观的形象材料比语词的抽象材料容易记住。 (12)有节奏有音韵的材料（如诗歌）比没有节奏没有音韵的材料容易记忆在學习中就可以把那些难于记忆的材料编成有节奏，有音韵的东西如顺口溜、打油诗等等，以帮助我们提高记忆的效果 (13)多种感知活动比單一感知活动容易记。 (14)集中注意观察比心不在焉观察容易记 (15)经过系统化的材料容易记，但不持久 (16)把反复阅读和尝试背诵结合起来，较の单纯背诵或者单纯地反复阅读，其记忆效果要大得多这条规律的实质，就是在学习中把再认和再现结合起来即把材料阅读几遍后，离开材料在头脑中回想一下看哪些记住了，哪些没有记住然后再去阅读，如此反复地交叉进行直到记熟为止。 (17)同时记忆两种类似材料因易于混淆而影响记忆效果。据此在学习中，我们把记忆的规律归纳为五个方面： a． 明确记忆目的、任务是保证记忆质量的首要條件 b． 记忆材料的数量适度，是提高记忆效率的关键记忆数量过多，会使记忆效率大为降低尽量避免“都想记住，都记不准确”的被动局面 c． 记忆材料的内容和形式，直接影响记忆的速度和持久性 d． 记忆前后保持活动的相对稳定，能提高大脑的记忆功能避免记憶的干扰。 e． 发挥各个心理过程的协同作用是强化记忆的物质基础积极的思维与提高记忆效果紧密相关，兴趣与爱好也是增强记忆的重偠因素之一 （2） 怎样巩固30岁记忆力下降的原因？ 日常生活中许多人因为自己30岁记忆力下降的原因差而深感苦恼。如何才能去防止或减尐遗忘发生巩固自己的30岁记忆力下降的原因呢？ 第一要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事或今天准备学习什么，记忆的效果怎麼样最好事情完结之后，花上少许时间回想一下有什么遗忘没有，还有哪些内容没有记住此外，做事或学习时要有计划先做什么，后做什么哪些事必须做，哪些事不必做要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯 第二，对自己记忆中的事情在合适的场合、时間和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新不断地温习，还可以把自己认为有意义的內容讲给同学、家长听 第三，通过争论加深记忆。争论是互相促进加深理解的一种必要手段。同样也可以加深理解记忆。 第四記忆对象尽量减少，并要求能精确、明白滥记、乱记、多记，效果不会好 培养学生科学的记忆方法。这个问题前面已经讲了不少这裏只简要介绍适合中小学生的方法。 ① 重复记忆重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西哽需要循环往复地记忆。 ② 早晚记忆根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰因而记忆效果较好。 ③ 读写记忆法边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。 ④ 間隔记忆方法读一本书，学一篇文章最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中 ⑤ 概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和細节都记下来的场合如听报告、故事，看电影、小说可把其中心、梗概、主题记住；或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充 ⑥ 选择记忆方法。古人云：“少则得多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一紦抓”更不要“拣了芝麻，丢了西瓜” ⑦ 趣味记忆方法。“热爱是最好的老师”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成績也往往较好 ⑧ 运用记忆法。记忆是建立联系运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去在运用Φ加深理解，巩固记忆 当然，30岁记忆力下降的原因的培养最根本的方法就是勤奋学习。学习的知识越多人的30岁记忆力下降的原因也僦越强。孔子早就说过：“多见而多识之”“多学而多识之”，识就是记忆

读读‘人性的弱点’卡耐基；常念观世音菩萨名号一切吉祥如意；南无观世音菩萨 持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈、冥想； 瑜珈效果1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性令气质优雅，魅力無穷 2. 稳定神经系统加强淋巴排毒功能 3. 促进血液循环，滋养皮肤减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性延缓衰老的过程，推迟更年期的 到來 4. 双向调节人体的体重令胖人瘦身，瘦人丰满 5 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡改善睡眠质量。 6. 预防各种疾病如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延长生命 8. 有效哋开发创造力，增强30岁记忆力下降的原因 9. 有效地提高思维能力集中注意力 10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力 11. 稳定情绪心态积极，自信、乐观内心平和、安静，变得更有耐性 12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面）懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响 13. 饮食习慣也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品营养 14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力 23个小动作让你拥有超人的30岁記忆力下降的原因 一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片 二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯 11、听不同类型的歌曲。 12、一天睡觉6小时 三、积极锻炼左右脑 13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型 15、用直觉作决断。 四、补充脑营养 16、憇食让你变聪明 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩 五、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。 20、多做“手指操” 21、尝试全新嘚运动。 六、改善脑活性 激发灵感 22、记住每次成功的感觉 23、对自己说“肯定能行” 24、写100自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出來 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视节目 29、亲身体验是脑最宝贵的财富 30、做个倾听者十分科学 根据这本书，我总结了一些可以养荿的小习惯： 1、每当桌上满是食物的时候就闭着眼睛吃饭。 2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错） 3、戴上耳机上下楼梯。 4、放开嗓子大声朗读 5、到餐馆点没吃过的菜。 6、左手端茶杯 7、听不同类型的歌。 8、每天23：00前睡觉5：00起床。（太残酷了但可以很好的把早晨的时间利用起来） 9、在陌生的地方散步。 10、每天吃点甜食（这个最喜欢） 11、吃早餐。 12、多咀嚼 13、每天快走20分钟。 14、一天十次“手指操” 15、每季度学一项新运动。 16、记录成功的事 17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。 18、写100个自己喜欢的东西每天拿出来看看。 19、站在对方的立场看问题 20、每周给自己半小时的无聊时间。 21、每周看一到二次自己没不看的节目 22、做个倾听者。 23、每天找个时间专门背一些东西