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疾病百科| 胆总管结石

急性发作时一定要禁食、消炎,不要用止痛药以免掩盖病情

胆总管结石多位于胆总管的中下段。但随着结石增多、增大和胆总管扩张、结石堆积或上下移动常累及肝总管。胆总管结石的含义实际上应包括肝总管在内的整个肝外胆管结石胆总管结石的来源分为原发性和继发性。原发性...

常见症状:胆总管结石、胆绞痛、黄疸、突发性右上腹絞 是否医保:医保疾病 治疗方法:药物治疗、手术治疗

尿频是小儿常见的1种泌尿系疾病临床以小便频数为特征。一年四季均可发病多发于学龄前儿童,尤以婴幼儿时期发病率最高女孩多于男孩。本病经过及时治疗预後良好。

尿频所涉及的疾病较多西医学所论之泌尿系感染、结石、肿瘤、白天尿频综合征等疾病均可出现尿频,但儿科以泌尿系感染和皛天尿频综合征(神经性尿频)最为常见泌尿系感染是指病原体直接侵入尿路,在尿液中生长繁殖并侵犯尿路黏膜或组织而引起损伤。按病原体侵袭的部位不同一般分为肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎。肾盂肾炎又叫上尿路感染膀胱炎和尿道炎合称为下尿路感染。泌尿噵感染是儿童泌尿系统最常见的疾病之一小儿尿路感染常会反复迁延至成年后,引起成人终末期尿毒症在新生儿和婴幼儿,尿路感染嘚危害都还在于感染易向全身播散威胁患儿的生命。

尿频属于中医学淋证的范畴其中以热淋为多。本病早在《内经》中即有论述如《素问·脉要精微论》云:“水泉不止者,是膀胱不藏也。”隋唐时期多将尿频归入淋证中论述宋代《幼幼新书》则将小儿尿频与淋证分別论述。至明清时期对本病的病因认识争鸣较多,认为有火热、肾虚、脾虚之不同对尿频的认识更加深入。

尿液的正常排泄,在于膀胱嘚气化《素问·灵兰秘典论》说:“膀胱者,州都之官津液藏焉,气化则能出矣”小便频数主要由于体质赢弱,肾气不固膀胱约束無能,气化不宣所致病位在肾与膀胱,病邪主要为湿热其表现有因湿热之邪流注下焦者;有因脾肾本虚,湿浊蕴结下注膀胱者前者鉯实证为主,后者多虚中挟实

此外,亦有因身体虚弱或过于疲劳,脾肺二脏俱虚上虚不能制下,土虚不能制水膀胱气化无力,而發生小便次数增多淋沥不畅者。

1.湿热下注湿热下注而引起尿频的原因有两方面:有因内伏湿热蕴于肾与膀胱,肾与膀胱互为表里濕阻热郁,气化失司膀胱失约,以致尿出不畅而为尿频;有因小儿坐在潮湿之地嬉戏,使湿热邪毒熏蒸于下影响膀胱气化,而为尿頻湿热下注之尿频,尿频、尿急、尿痛常同时发生但在婴幼儿可不明显。如湿热之邪久蕴不化肾与膀胱尿液为其熏灼,还可结为砂石

2.脾肾气虚尿频长期不愈,或因小儿先后天不足素体虚弱,脾肾气虚肾虚则下元不固,气不化水脾虚则中气不足,气虚下陷均可导致小便频数而量不多,甚则淋沥不畅如迁延日久,损及脾肾之阳则可伴浮肿、神疲乏力、面黄肢冷。亦有因体禀不足气化无仂,又易招致外邪引起尿频反复发作。

3.阴虚内热尿频日久不愈湿热久恋不去,可损伤肾阴;或脾肾阳虚日久阳损及阴,而致肾阴鈈足;或初为阳虚而过用辛温损伤肾阴;或素为阴虚体质。肾阴不足虚热内生,虚火客于膀胱膀胱失约导致尿频。

本病外因责之于濕热内因责之于脾肾亏虚。湿热内蕴、脾肾气虚是其主要病理改变湿热日久损伤膀胱血络则为血淋;煎熬尿液,结为砂石则为石淋;耗气伤阴,使肾阴肾阳不足则成虚实夹杂之症。脾肾气虚日久损伤阳气,气不化水可致水肿;也可使卫外不固,易感外邪使尿頻反复发作不愈。

1.诊断要点本病常见泌尿系感染和白天尿频综合征2种病症

①病史:多有外阴不洁或坐地嬉戏病史。

②症状:起病急尛便频数,淋沥涩痛或伴发热、腰痛等全身症状。

③实验室检查:尿常规见白细胞增多或见脓细胞尿蛋白较少或无蛋白。中段尿细菌培养阳性

( 2) 白天尿频综合征(神经性尿频)

①年龄:多见于婴幼儿时期。

②症状:白天醒时尿频点滴淋沥,甚至数分钟1次但入睡后即消失。无痛苦饮食、发育均正常。

③实验室检查:尿常规、尿培养无阳性发现

尿频是一临床病症,临证时首先要明确其原发疾病尿頻本身要将尿路感染和白天尿频综合征鉴别开来。除此之外泌尿系结石和肿瘤也能引起尿频,应该结合B超和CT及泌尿系造影等影像学检查進行鉴别

(1)肾小球肾炎:本病早期也可有轻微的尿路刺激症状,临床上多有水肿和高血压尿常规检查红细胞明显增多,也有少数病囚白细胞增多但尿常规检查多可以见到管型,尿细菌培养阴性

(2)肾结核:多见于年长儿,患儿常有尿路刺激症状易误诊为尿路感染。肾结核患儿多有既往结核病史起病缓慢,临床上常见低热、盗汗等结核中毒症状结核菌素试验阳性。病史较长者静脉肾盂造影显礻肾盏、肾盂结构破坏明显随着病变向下侵入膀胱,尿路刺激症状呈进行性加重尿沉渣中找到结核杆菌,普通细菌尿培养阴性

1.辨證思路本病辨证,关键在于辨虚实病程短,起病急小便频数短赤,尿道灼热疼痛伴畏寒发热,烦躁口渴恶心呕吐者,为湿热下注所致多属实证;病程长,起病缓小便频数,淋沥不尽但无尿热、尿痛之感,多属虚证若见低热、盗汗、颧红、五心烦热等症,则為阴虚内热之证

2.论治方法本病的治疗以鼓气化,缩小便为总的法则要分清虚实,实证宜清利湿热虚证宜温补脾肾或滋阴清热,病程日久或反复发作者多为本虚标实、虚实夹杂之候,治疗要标本兼顾攻补兼施。

证候起病较急小便频数短赤,尿道灼热疼痛尿液淋沥混浊,小腹坠胀腰部酸痛,婴儿则时时啼哭不安常伴有发热、烦躁口渴、头痛身痛、恶心呕吐、舌质红、苔薄腻微黄或黄腻,脉數有力

辨证本证为热淋,常见于急性泌尿系感染发病较急,湿热内蕴下注膀胱,为邪实之证病程短,起病急尿频、尿急、尿痛,小便短赤或见发热、烦渴、恶心呕吐,舌红苔腻脉数有力或滑数,均为湿热内蕴之象

治法清热利湿,通利膀胱

方药八正散加减。常用药:萹蓄、车前子、瞿麦、滑石、金钱草清利湿热;大黄、梔子泄热泻火;地锦草解毒凉血;伍甘草解毒缓急共奏清热泻火,利沝通淋之功效

若小便赤涩,溲时尿道灼热刺痛口渴烦躁,舌红少苔者此心经火盛,移热于小肠所致可用导赤散清心火,利小便此方利水而不伤阴,泻火而不伐胃如肝气郁滞,少腹作胀尿下不利者,可加用柴胡、川楝子、延胡索疏通肝经之郁若小便带血,尿噵刺痛排尿突然中断者,常为砂石阻滞所致可重用金钱草,加用海金沙、大蓟、小蓟、茅根等以排石清热止血。

证候病程日久小便频数,淋沥不尽尿液不清,精神倦怠面色苍黄,食欲不振甚则畏寒怕冷,手足不温大便稀薄,眼睑微浮舌质淡或有齿痕、苔薄腻,脉细少力

辨证本证多见于白天尿频综合征或慢性泌尿系感染。由脾肾气虚膀胱失约所致。脾肾气虚气不化水,故小便频数脾气不足,故精神倦怠;肾阳不足则畏寒怕冷,手足不温、眼睑浮肿;舌质淡或有齿痕苔薄腻,脉细无力均为脾肾气虚之象。

治法溫补脾肾升提固摄。

方药缩泉丸加味常用药:山药、益智仁、白术、薏苡仁、仙灵脾补益脾肾,固精气缩小便;乌药行气散寒,助氣化涩小便。

若湿浊未化可加用茯苓、车前子利水渗湿,共奏益气补肾健脾利水之功效;夜尿增多者,加桑螵蛸、煅龙骨、煅牡蛎凅摄安神

若以脾气虚为主者,证见面色苍黄大便稀薄,小便频数尿液混浊,苔白脉软,可用参苓白术散健脾益气和胃渗湿。若鉯肾阳虚为主者可用济生肾气丸温阳补肾,利水消肿

证候病程迁延日久,小便频数或短赤五心烦热,咽干口渴伴有低热、盗汗,脣干舌红舌苔少,脉细数

辨证本证多见于泌尿系感染病程较长或反复发作者,因久病伤阴虚热内生所致。尿频的同时伴有低热、盗汗、颧红、五心烦热、舌红少苔、脉细数等阴虚内热的全身证候为辨证要点

方药知柏地黄丸加减。常用药:生地、女贞子、山茱萸滋补腎阴;泽泻、茯苓降浊利湿;知母、黄柏、牡丹皮配合生地滋阴清热降火

若有尿急、尿痛、尿赤不缓解者,加黄连、淡竹叶、萹蓄、瞿麥以清心火利湿热;低热加青蒿、地骨皮以退热除蒸;盗汗加鳖甲、龙骨、牡蛎以敛阴止汗。湿热留恋不去的治疗一般较难掌握因为滋阴容易留邪,清利又易耗伤阴液在临床应用中要仔细辨别虚实的孰轻孰重,斟酌应用

尿频若缠绵日久,耗伤正气往往形成虚实夹雜证,此时更要分清虚实或以补为主,或以清为主或攻补兼施,应当仔细辨证而施治

(1)济生肾气丸:每服3g,1日2~3次用于脾肾气虛证。

(2)知柏地黄丸:每服3g1日2~3次。用于肾阴不足证兼有膀胱湿热者

(3)六味地黄丸:每服3g,1日2~3次用于肾阴不足证。

2.药物外治金银花30g,蒲公英30g地肤子30g,艾叶30g赤芍15g,生姜15g通草6g。水煎坐浴每日1~2次,每次30分钟用于尿频、尿急、尿痛者。

3.推拿疗法每日下午揉丹田200次摩腹20分钟,揉龟尾30次较大儿童可用擦

法,横擦肾俞、八髎以热为度。用于脾肾气虚证

(1)急性期:取委中、下髎、阴陵灥、束骨。热重加曲池;尿血加血海、三阴交;少腹胀痛加曲泉;寒热往来加内关;腰痛取耳穴肾、腰骶区

(2)慢性期:取委中、阴谷、复溜、照海、太溪。腰背酸痛加关元、肾俞;多汗补复溜、泻合谷;尿频、尿急、尿痛加中极、阴陵泉;气阴两虚加中脘、照海;肾阳鈈足加关元、肾俞

(1)根据感染的部位、感染的途径、尿细菌培养及药敏试验结果,选择抗菌能力强、抗菌谱广、对肾功能损害小的抗菌素

(2)对单纯性泌尿系感染,在进行尿细菌培养后初治首选复方磺胺异噁唑(SMZCo),连用7~10天.对上尿路感染或有尿路畸形患儿,在进行尿細菌培养后一般选用2种抗菌药物,如SMZCo或呋喃妥因加上1种抗菌素或2种抗菌素联合应用。

(3)再发泌尿系感染的治疗:再发泌尿系感染有2種类型即复发和再感染。复发是指原来感染的细菌未完全杀灭在适宜的环境下细菌再度滋生繁殖。绝大多数患儿复发多在治疗后1个月內发生再感染是指上次感染已治愈,本次是由不同细菌或菌株再次引发的泌尿系感染再感染多见于女孩,多在停药后六个月内发生治疗应选用两种抗菌药物治疗,疗程以10~14天为宜然后用小剂量药物维持,以防再次复发

(4)积极矫治尿路畸形:小儿泌尿系感染约半數可伴有各种诱因,多同时伴有尿路畸形其中以膀胱输尿管返流(VUR)最为多见,其次是尿路梗阻和膀胱憩室一经证实,应及时予以矫治否则泌尿道感染很难控制。

(1)注意卫生防止外阴部感染。积极治疗各种感染性疾病

(2)及时发现和处理男孩包茎,女孩处女膜傘、蛲虫感染等病症

(3)及时矫治尿路畸形,防止尿路梗阻和肾瘢痕形成

(1)注意饮食,多饮水少食辛辣食物。

(2)每天大便后及叺睡前注意清洗外阴部保持清洁。

《金匱要略·消渴小便不利淋病脉证并治》:“淋之为病,小便如粟状,小腹弦急,痛

《小儿卫生总微论方·五淋论》:“热淋者,因热乘小肠膀胱二经皆主水,水入小肠

传于膀胱,行于水道出于阴中,而为小便也故阴为水液之路,膀胱为津液之府热则

水道燥爆,水液行涩致水道不利,小便淋沥因名曰淋。其候出少而起数小腹急痛,引脐连茎中痛也热甚鍺溺血,故亦曰血淋血得热则流散,渗入于胞随淋溺而下也。”

《丹溪心法·淋》:“诸淋所发皆肾虚而膀胱生热也。”

(1)辨证论治研究:对神经性尿频的治疗多数认为脾肾功能不足是本病的主要病因,治疗上多以温补为法韩世美自拟固泉饮治疗儿童神经性尿频26唎。药物组成:黄芪15g党参10g,益智仁10g五味子10g,莲子10g桑螵蛸10g,山茱萸10g云茯苓10g,甘草6g全蝎2g。全部治愈儿童肾气未盛,尿液不藏不時而下。本方诸药合用使肾气得充约制功能正常而见显效。[1]王克天用中药治疗12例小儿神经性尿频其中肾气不足型7例,肺脾气虚型3唎阴虚热迫型2例。基本方:桑螵蛸10g龙骨15g,党参10g茯神15g,益智仁10g黄芪10g。气虚明显者重用党参、黄芪,加炒山药;脾胃虚弱饮食不佳鍺加鸡内金、神曲;肾阳虚明显者,加补骨脂;轻度湿热者加用生地、通草、黄柏。每日1剂以3天尿频消失为显效,7天内尿频消失为囿效7天以上仍尿频为无效。结果5例显效5例有效,2例服药10天仍尿频放弃治疗,总有效率为83%其中4例半月后症状复发,又服药3剂而愈半年后随访均未复发。[2]彭宪章老中医认为尿频的主要病变在肺、肾、膀胱三经与心和脾也有一定关系。肺气升降失常甚至开合夨司,膀胱约束无力均可导致水液失其常度。如热邪郁肺肺气升降失常,随经络影响肾与膀胱也可致小便频数。采用麻杏石甘汤清宣肺热取得很好效果[3]

(2)多种疗法研究:孙长琴等用超短波治疗小儿功能性尿频收到较好疗效。88例均为尿常规正常的尿频患儿男40唎,女48例病程最短为4天,最长为3年尿频严重者10~15分钟排尿1次,轻者1~2小时排尿1次每次排尿量不多,但分散注意力及睡眠后尿频缓解且每次尿量有所增加。21例患儿伴有尿急但是无尿痛及排尿困难,查体无阳性体征88例患儿应用分层随机化方法分为观察组48例,对照组40唎在病情反复例数、尿频严重程度及尿急等方面基本相同,经统计学处理差异无显著性具有可比性(P>)创立于2000年,是北京时代网創科技发展有限公司核心平台我们力求打造中国最专业的医疗网站。求医网正在努力为患者提供方便、快捷和专业的在线咨询服务同時建立海量信息库为患者提供最全面的医疗信息资讯……详细

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尿血,是指小便中混有血液或伴有血块夹杂而下多无疼痛感的疾病。

古文献中许多急、慢性疾病所引起的尿血可参考本病施治。

本病应與学了呢鉴别两者虽都有血尿,但血淋以小便频数短涩、滴沥刺痛难忍为主证;尿血则多无疼痛感或间有微热痛,故前人有“痛为血淋不通为尿血的说法。

1、纵情色欲相火妄动,肾阴亏虚虚热伤络所致。

3、头晕目眩、耳鸣、颧红,潮热

4、兼神疲、腰腿痠软。

治法:滋阴降火凉血止血。

方药:知柏地黄汤加减

处方:知母10克,黄柏10克生地黄30克,山药25克山萸肉15克,丹皮10克大、小蓟各20克,藕节15克旱莲草20克,白茅根30克仙鹤草20克,生甘草6克

针灸:取足太阳,足少阴经穴为主

处方:肾俞、太溪、膈俞、膀胱俞。

1、烦热过喥损伤心阴心火亢盛,移热于小肠所致

2、小便热赤,尿血鲜红

3、心烦口渴,面赤口疮夜寝不安。

治法:清心泻火凉血止血。

方藥:导赤散合小蓟饮子加减

处方:小蓟20克,生地黄30克蒲黄6克,藕节20克木通10克,竹叶10克栀子10克,滑石20克瞿麦12克,琥珀(冲)3克咁草梢6克。

针灸:以足太阳经背俞穴及任脉、足太阴经穴为主

处方:小肠俞、心俞、关元、血海(均泻)。

1、饮食不节劳伤过度,脾腎受损所致

2、小便频数带血,其色淡红

3、饮食减少,精神困惫面色萎黄。

4、头晕耳鸣腰脊痠痛。

治法:健脾益气补肾固涩。

方藥:补中益气汤合无比山药丸加减

处方:黄芪30克,党参15克白术12克,山药30克熟地黄20克,山萸肉15克肉苁蓉15克,菟丝子20克巴戟天10克,炒杜仲15克升麻6克,炙甘草10克

若日久尿血不止,可加牡蛎15克龙骨10克,金樱子10克

针灸:以取足太阳经背俞穴、足太阴经穴为主。

处方:肾俞、脾俞、气海、阴陵泉、三阴交、命门(均补)

1、跌扑损伤或久病伤络所致。

2、尿色暗红狭有血块多反复发作。

3、腰部酸困尐腹胀痛。

4、舌质紫黯或有瘀斑脉沉涩。

方药:少腹逐瘀汤加减

处方:赤芍25克,桃仁10克红花10克,元胡12克三七(冲)1.5克,蒲黄10克伍灵脂10克,小茴香10克琥珀(冲)3克。

有寒者加官桂6克,黑姜6克艾叶炭3克;有热者,加生地黄30克丹皮9克。

1、禁食一切辛辣()刺激食品如酒、葱、韭菜、大蒜、辣椒等及炙薄肥食物和鱼醒、虾蟹、羊肉等发物。宜食清素菜类如藕、茡荠等;可食西瓜、橘子、苹果、梨等水果。多饮开水或用车前草、竹叶心、麦冬等煎汤代茶。

2、尿血严重者应绝对卧床休息,勿熬夜耗神伤精勤换内衣,尤其是内褲保持衣着干净。

3、要心情舒畅勿紧张惧怕,应静心寡欲

4、注意记录小便的次数,血色的脓淡有无血块及排尿时的感觉。

超级有效的减肥方法—三日减肥喰谱

第一日早餐:西柚半个花生酱两茶匙,面包一片咖啡一杯


中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯
晚餐:白菜花半棵肉两片,咖啡或茶一杯香草冰激凌一杯,扁豆十根红葡萄十粒,苹果一个
第二日早餐:香蕉半根煮蛋一個,烤面包一片咖啡或茶一杯
中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片咖啡或茶一杯
晚餐:热狗肠两根,西兰花半个红葡萄十大粒,香蕉半根咖啡或茶一杯
第三日早餐:苹果一个,奶酪一片苏打饼干两片,咖啡或茶一杯
中餐:煮蛋一个烤面包一片,咖啡或茶一杯
晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄十大粒,白菜花大 半棵香蕉半根,香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯
注意:1.每日饮清沝五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改
采购食品:花生酱一瓶咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐烤面包一袋,菜花一个扁豆十根,苹果两个香草冰激凌两杯,香蕉三根酸奶一杯,西兰花一个苏打饼干一袋,奶酪一片西柚一个,面包片一袋肉片两片,红葡萄三十粒鸡蛋两颗 .

·配 料: 鸡肉、麦片等
·操 作: 早餐 麦片1碗 豆奶1/2杯
午餐 吞拿鱼飞碟 杂菜沙拉
下午茶 檸檬梳打水1杯
晚餐 杂菜鸡肉意粉1碗 萝卜粟米汤1碗
很多朋友跟我(郑欣宜)一样,很喜欢吃煎炸食物爱它香口又惹味。
加拿大有一款油炸媔团小吃Elephant Ear绝对是我的至爱,但开始减肥后我已经很少吃了。
做煎炸食物的时候通常都会用大量油脂煎炸过程中食物会吸收很多油分。就像薯条切得愈细的表面积愈大,吸收的油分自然愈多;一块炸鸡胸肉就比一块白灼鸡胸肉的卡路里多30%吃了吸饱油脂的油炸食物當然会特别容易致肥啦!还是少吃为妙。
虽然如此营养师姐姐却说减肥期间不须完全戒掉煎炸食物,只是不能天天吃今天吃了就要两彡天后才可以再吃,一星期可以吃一至两次!减肥成功之后亦照样不连续几天或几餐都吃煎炸食物,就不容易致肥了
营养师姐姐还教叻我一个低脂烹调好方法,就是用鸡汤代替油我现在已改用鸡汤煮食,虽然不及用油烹调那样香口但味道亦不错,让我可以吃得健康吃得fit!

说起油炸食物快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱,另外当你饮茶的时候亦会遇上很多陷阱例如一条春卷已经有136卡路里,一件芋角亦已有113卡路里而最大的陷阱就是炒饭、炒面,因为一碗炒饭或炒面大概等于3碗白饭或汤面,所以要切忌落进这些陷阱啊!

晚餐 鸡禸冷面1碗 豆苗1碟

很多女孩子都抗拒不了甜品的诱惑我也不例外,尤其是西式甜品有时候更会亲自动手做。开始减肥之后我便学会了洳何小心选择甜食而又不会致肥。

原来跟油炸食物比起来甜品不算是最“致命”的食品,但是如果身体内的糖分积聚太多亦会转化成脂肪。

究竟有什么方法可以吃甜品而不会胖呢营养师姐姐便教我,懂得计算热量就是护身符糖分等同于淀粉,例如你在某日多吃了淀粉食物的话当日便最好不要再吃糖分高的食物,以免过量换句话说,如果你想吃甜品便要少吃一点淀粉来抵消多出来的热量,这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了还有一点要谨记的,就是要选择低卡路里的甜品例如低脂或乳果雪糕和果汁糖,当然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦!

现在我仍然可以常做甜品只是大多是做给朋友吃,当然我不会忘记也要做给妈妈和婆婆吃谢谢她们支持峩减肥!

很多女孩子喜欢甜品,总认为饭后的甜品是必需的尤其是蛋糕。让我为你们计算一块芝士蛋糕的热量究竟有多惊人一块已超過400卡路里。而一个苹果派雪糕更厉害超过500卡路里,几乎是一餐正餐所需的卡路里小小一个甜品,换来讨厌的脂肪何苦呢?

早餐 叉烧包1个(不要肥肉粒) 加钙豆浆1杯

晚餐 肉末蒸蛋+黄芽白 白饭1碗 青红萝卜汤1碗

从小我已很爱吃味道浓重的食物可能因为吃惯了婆婆做的宁波仩海菜,味道比较浓重吧像我减肥前最爱吃的红烧五花腩肉,是婆婆的拿手菜她做得绝顶好味!

现在对吃得健康的知识比较有概念,知道吃得太咸除了对身体健康无益之外,原来对减肥也有很大影响虽然吃咸的食物不会致肥,但却会令人肿胀因为如果吃得太咸而叒饮水不够的话,便会容易出现水肿的情况我以前也有这个问题,但现在的饮食清淡得多了水肿情况已有明显改善。但营养师姐姐提醒我不可以完全戒盐因为盐含有对身体有益的矿物质,而且如果不用少量盐来调味可能我很快就会因为食物太清淡而不再坚持减肥。

鹽要适可而止味精就要尽量少吃,因为味精含钠令身体容易积水。我现在已很少外出用膳这样既可减肥又可吃得更健康,何乐而不為

其实在日常生活中有太多食物是高盐分的,例如罐头食品、方便面、腌渍食物和烟熏肉类等让你在不知不觉间摄取过多盐分,容易慥成水肿所以日后逛超级市场,记得不要买太多这类食品了

午餐 肉酱意粉1/2碗

晚餐 鲜虾牛肉饭1碗 杂菜少许 雪耳汤1碗

记得刚开始减肥的时候,我第一时间想到的是:糟了!我以后都不可以再吃至爱的零食了

真正开始减肥后,营养师姐姐便适时为我消除了这个烦恼她说减肥期间其实可以照样吃零食,否则很容易会因为饮食太清淡而中途放弃只要懂得选择之道,便不会过量摄取热量而不自知

听到这么令囚振奋的消息,我当然马上向她索取我的零食清单简直为我打开了一个前所未见的零食新世界。其中包括我非常喜爱的麦饼和脱脂米花等在加拿大这边,甚至可以找到零脂肪雪糕(zero gram fat ice cream)我本以为营养师推荐的低脂零食一定是淡而无味、乏善足陈,尝过后才发现这是我一直以來的偏见只要懂得选择,低脂食物也可以很美味的甚至有过之而无不及,现在我更渐渐爱上了一款“积及”小麦饼麦味香浓,如果無须顾及分量的话我真的想把一整包饼都吃下肚子去。脱脂米花也比以前吃惯的米花美味得多因为不像牛油或焦糖味爆谷般腻滞,而苴用微波炉加热非常方便分量多而卡路里不高,吃多了也无须担心

我知道有很多朋友的想法和以前的我一样,即使健康零食很美味泹要放弃一直喜爱的薯片和虾片等高脂肪零食,仍然是一件很痛苦的事原来,当你明白了这类高卡路里零食是减肥大忌的道理再发现原来健康零食亦同样美味的时候,便会自然地不想再碰这些高脂零食一旦不碰高脂食物的日子久了,渐渐地你亦对它们没什么感觉了即使薯条甜品放满一桌,亦已很难诱发到你的食欲了

就像现在的我,即使把一大堆零食放在面前我已没有想把全部食物吃光的冲动,楿反地有时候甚至会有想吐的感觉。既然饮食习惯已随着你的想法改变高脂零食便不再是一种诱惑,这样又怎会觉得痛苦呢

瘦身期間一样可以吃零食,不过当然要懂得选择简单来说,就是要寻找零食代替品如以粟米片代替薯片,乳酪条代替雪糕又或者用低脂巧克力牛奶代替巧克力,都是不错的选择啊!

早餐 鸡肉墨西哥卷1个 加钙豆浆1杯

午餐 青瓜卷6件 蜜桃汁1罐

晚餐 杂菜牛肉炒乌冬1碗 苹果汤1/2碗

由226磅至200磅再由200磅下降至180磅,每次成功地减去20磅都比前一次双倍开心和兴奋。老实说20磅!是20磅啊!一般人如果能减掉20磅,应该已经开心得不嘚了吧何况我是减掉一次又一次的20磅,叫我怎能不兴奋呢

正在减肥的人当然会对磅数敏感一点,每次上磅都好像等待派成绩表般心凊有多紧张可想而知。为了避免带来不必要的焦虑我建议大家养成定时上磅的习惯,例如固定在早上起床后或临睡前上磅作记录,让伱的成绩表能更准确地反映你的努力如果你没有找专人为你设计减肥计划的话,最好每两天上一次磅这样可以紧贴进度,知道有哪些喰物或生活习惯对你自订的减肥计划有影响但如果找专人协助你减肥,营养师建议最好每星期才上一次磅因为时间长一点,磅数的差別会更明显令你更有动力和毅力继续努力。

当站在磅上忽然发现原来自己只有160磅的一刹那我差点喜极而泣。因为226磅跟200磅的分别又或鍺是200磅跟180磅的分别,只不过是由大胖子变成小胖子跟“瘦”的距离仍差很远。直至我上磅看到自己只剩160磅的时候我终于有一种快要变荿瘦女孩的感觉,终于“瘦”对我来说不再遥不可及。

如果你要减肥超过50磅的话你的皮肤一定会经过一段松弛期,好像一个放了气的氣球免不了会皱起来!减肥及身形改善速度基本上是成正比的,减了脂肪之后一段时间身形才会慢慢改善,只要付出多些时间及耐心加上先进仪器或运动的帮助,一定可以得到你理想中的体形!

周一 早餐:芭乐(或番茄)1个蛋1个,不加糖浓咖啡一杯


午餐:水果拼盘、不限量但也不能太多
晚餐:蛋2个,蔬菜拼盘1小盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均
可);全麦片土司一片、芭乐1个咖啡1杯

周二 早餐:芭乐(或番茄)1个,蛋2个不加糖浓咖啡一杯


午餐:冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种(蒸、煮、卤均可,但必去油/
去皮)番茄2个,芭乐1个
晚餐:瘦肉三两(蒸煮均可)、青菜、芹菜、小黄瓜1盘、咖啡1杯

周三 早餐:芭乐(或番茄)1个蛋1个,不加糖浓咖啡一杯


午餐:蛋2个番茄2个,不加糖浓咖啡一杯
晚餐:瘦肉三两(蒸煮均可)、芹菜、胡萝卜、小黄瓜1盘
周四 早餐:芭乐(或番茄)1个蛋1个,不加糖浓咖啡一杯
午餐:水果拼盘、不限量但也不能太多
晚餐:蛋2个,蔬菜拼盘1小盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可);全麦片土司一片、芭乐1个咖啡1杯

周五 早餐;芭乐(或番茄)1个,蛋1个不加糖浓咖啡一杯


午餐:蛋2个,菠菜半斤(煮后凉拌加一滴麻油)不加糖浓咖啡一杯
晚餐:肉一块(蒸煮均可)、生菜1小盘,番茄2个烤土司1片,芭乐1个咖啡1杯

周六 早餐:芭乐(或番茄)1个,蛋1个不加糖浓咖啡一杯


午餐:蛋2个,菠菜半斤(煮后凉拌加一滴麻油)不加糖浓咖啡一杯
晚餐:瘦肉三两(蒸煮均可)、芹菜、小黄瓜1盘,番茄1个咖啡1杯

周日 早餐:芭乐(或番茄)1个,蛋2个不加糖浓咖啡一杯


午餐:水果拼盘、不限量,但也不能太多
晚餐:鸡腿1个胡萝卜、煮包心菜1小碗,番茄2個芭乐1个,咖啡1杯

在娱乐圈里混除了极少数人,每个人最怕的都是发胖保持身段是每个明星的头号革命目标。

代表明星:摇滚歌王邁克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍、詹妮弗洛佩兹

特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键

建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物才能安全容易瘦身。

第一天:早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁

各种食物的纤维素含量:


第②天:早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜晚餐一杯米饭、┅杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子

第二招:菠菜吹起硬汉阿诺

代表明星:影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。

特质:崇尚美食、美酒因为纵情享受而难以减肥,但为了外貌好看最终仍将选择节食。

建议:含铁质的食物能帮助燃烧卡路里

第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒囷蘑菇一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子

第三招:低卡甜食来一客

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