心情很烦躁郁闷睡不着心里烦躁堵得慌怎么办,我总是太焦虑了经常想到一些不好的事感觉总会遇到麻烦

 你好,首先考试前有适度的焦虑是件好事,适度的焦虑可以让你精神集中,考试时会有较好的效果 如果焦虑超过正常限度,那就会影响考试了你要学会放松,做下放松练习;调整心态不要把考试看的过于重要,加强对自己的信心会的就是会了,不要再练不会的看看能会就会,因为不会的东西不是说考試前这几天就能看会的只要做到努力了,相信考试结果会让你满意的如果,不会放松可以私信给我

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健康咨询描述: 医生专家你好;菦一年来我的睡眠很不好尤其是半夜1-3点就睡不着心里烦躁堵得慌觉,眼睛困的很就是睡不着心里烦躁堵得慌,心里烦躁及焦虑的很吃了安定片也不起作用。其他睡觉的药物也试过了都没有效果而且睡不着心里烦躁堵得慌觉时人不能躺着,人坐起来或下床走动一会惢里就感觉好多了。这什么原因呢

想得到的帮助: 有什么好的解决办法,

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