怎么怎样缓解焦虑虑？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-16 06:19 标签： 躁狂症

开通VIP/超级影视VIP 看大片

客户端特权: 3倍流畅播放 免费蓝光 极速下载

该楼层疑似违规已被系统折叠 

　　生活当中有很多的人们都会有一些焦虑症的症状那么你知道吗?焦虑症到底是什么样的症状的呢?会不会也会引起我们身体里面的一个其怹症状的产生呢?给我们的心理带来非常大的伤害，那么焦虑症应如何缓解?
　　当我们处于焦虑状态的时候，可以尝试用“深呼吸”技能來怎样缓解焦虑虑情绪这里推荐一个简单实用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。这个方法能够有效怎样缓解焦虑虑因为它能激活身体的放松反应.它能帮助身体远离交感神经系统的“战或逃”反应，激活副交感神经系统的放松反应具体方法如下：先尝试着慢慢吸气(同时心裏从1默数到4)，让新鲜空气先充满小腹然后再慢慢扩充到胸部，接着暂停屏住呼吸(从1数到4)最后再慢慢地呼气(从1数到4)。整个过程可以重复幾次
　　2、接受焦虑状态的存在
　　焦虑只是一种情绪。情绪本身没有好坏但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。提醒自己焦慮只是一种情绪反应这就是接纳的开始。消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟它只会延续“焦虑是无法容忍的”的想法。接納焦虑并不意味着你就喜欢焦虑或者把自己陷入痛苦中它只是说当你接纳了事实，你会从中获益即使焦虑的感觉依旧不那么理想，它吔不是让人无法容忍的
　　人们感到焦虑时，通常是对未来可能发生的小概率事件忧虑不断所以，先对自己说“暂停”然后呼吸并體会此时正在发生的事，将有助于怎样缓解焦虑虑即使糟糕的事情真的发生了，聚焦于当下也能有效帮助你提升能力应对危机
　　4、反思自己的想法
　　处于焦虑的时候，大脑就会迸发出很多想法有些还会是不切实际的想法，而这些想法会强调或者加深已有的焦虑状態
　　焦虑症也会给我们的身体带来非常大的伤害的，所以平时的时候如果有了这些症状的话，我们一定要积极的品牌才是最好的，否则的话也会给我们的身体带来一系列的伤害，严重的情况下危及我们的生命的安全


我要回帖

更多关于 躁狂症 的文章

 

随机推荐