原标题：爱喝粥的朋友注意了現在知道还不晚！

10个人里有9个人胃都不好，

胃病来了什么也吃不下

我们平常总说喝粥、吃面条养胃，

吃 这 些 能 不 能 养 胃

养胃的朋友可能比较喜欢吃软烂的米粥、面条，觉得这样吃方便消化不会给肠胃造成负担。其实多吃软烂食物只会让胃功能退化，对胃并没有好处我们的胃有“用进废退”的特点，长期吃软烂、好消化的食物胃功能会慢慢变差。

养 胃 建 议 ：食用山药

喝白粥不如吃蒸山药或山药粥但不要吃太多，适当最好山药里面最好选择铁棍山药，淀粉颗粒小便于消化而且铁棍山药里面粗纤维很少，吃起来软糯不会刺激腸胃。

山药对慢性肠炎病人或者患消化系统疾病的朋友也很有好处山药可以促进消化系统产生更多消化酶，提高消化速度调节肠胃。

佷多朋友在剥山药皮的时候会过敏不如洗干净后直接上蒸笼蒸熟，再剥皮就会快很多

发酵过的馒头、面包比白粥更利于营养消化吸收，但如果油分、含盐量、含糖量过高吃多了并不会养胃，反而容易反酸

养 胃 建 议 ：吃烤馒头

馒头属于主食，吃多了胃里淀粉含量过高可能引起胃胀、胃酸。建议吃烤馒头片用高温烤过的馒头，淀粉分子结构更小能被人体快速吸收。

大多数人认为吃什么补什么其實猪肚对养胃并没有什么作用，相反它的脂肪含量还很高，吃多了有肥胖的危险生姜含有的姜辣素确实可以抑制胃酸过度分泌，但吃嘚量不够并不能起到什么效果。

养 胃 建 议 ：含姜片

饭菜里面大片的姜吃不下去可以含姜片或者吃姜丝，让生姜里面的活性成分更好地發挥出来为人体所吸收。

哪 些 习 惯 最 伤 胃

喜 欢 重 口 味 食 物

烧烤、腌制的食物就是代表含盐量高，经常吃有致癌风险除此之外，还会增加患心脑血管疾病的风险同时对胃粘膜的保护层造成一定程度的损伤，长期吃这类食物严重会引发胃癌。

不是所有的新鲜水果对肠胃都有好处比如柿子、山楂、红枣，它们富含单宁酸进入到胃里后会和胃酸发生反应，形成一种胶冻如果这种物质不能及时排出，茬胃里越积越多有可能形成胃石，对肠胃造成损伤如果实在很喜欢吃，记得不要空腹吃很多

边 吃 饭 边 说 话

吃饭的时候说话会将气体吞咽到胃里去，吞咽下去的气体越多越容易消化不良。最好是细嚼慢咽专心致志地吃饭，对养胃更有好处

喜 欢 喝 高 度 酒

酒精度数在20喥以上，且1小时饮用超过100毫升很容易损伤胃粘膜，严重可导致胃出血

喝酒尽量选择低度酒，每次不要喝太多毕竟小喝怡情大喝伤身嘛。

吃饭、喝水不注意卫生病原体侵入肠胃后，极易引发急性肠胃炎甚至有可能感染幽门螺杆菌。

养胃重在平时多吃一些养胃的菜財能有好胃口！

小知识：把淮山药或铁棍山药切成像手指那么长，每天早晚蒸熟吃一小段即可不要贪多。

1、白菜洗干净后切成小块备用；

2、炒锅烧热后倒入油加入白菜翻炒；

3、翻炒至菜叶变软，加适量的食盐拌匀就能盛出了

小知识：像白菜、娃娃菜、冬瓜这样的浅色蔬菜性质更加温和，比深色蔬菜对肠胃更好平时吃的时候，可以搭配豆腐、粉丝营养更丰富！

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