血压偏高怎么调理办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-13 21:22 标签： 血压偏高怎么调理

摘要：血压偏高多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力

血压偏高，是我们生活中常遇到的问题具体血压偏高吃什么食物好呢？

1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力

2、多吃高纤维素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

3、含镁丰富的食品,如绿葉蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁通过舒张血管达到降压的作用

4、含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。

任何刺激都能使人的血压升高高血压患者若能做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动,就可以保持血压的相对稳定,减少并发症的發生。

我们知道,食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压升高,进而加重心脏负担因此,高血压患者要坚持饮食清淡的原则,一般每日食盐的摄入量应控制在3～5克以下。此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特别是要少吃动物脂肪和内脏,以避免肥胖及动脉每餐不宜吃得过饱,特别是晚餐要吃得少些。要戒烟限酒(不饮烈性酒,可饮少量葡萄酒),饮茶宜清淡,特别是睡前忌饮浓茶和咖啡,以免影响睡眠,甚至导致血压升高

对于高血压患者来说,合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者,因其各种脏器均已衰退,更应注意休息,避免過度劳累,每日需保证7～9个小时的睡眠时间,此外,还应节制房事,以防止房劳过度,损体伤神

“生命在于运动”。适量的运动能舒筋,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压一般来说,高血压患者可选择户外散步、慢跑、打、练等节律慢、运动量小的运动项目,且以活动后不感到疲倦为度。另外,寒凉可使人的血管收缩,导致血压升高,故老年高血压患者在冬季宜选择室内运动,也可做爬楼梯运动

脑供血不足是怎么回事

脑供血鈈足指的是脑部某一位置的血液供应不上，导致脑部无法正常工作它是一种常见的中老年慢性脑血管疾病，一般与高血脂、高血压、高血糖等疾病引起的动脉硬化密切相关

长期高血压、高血糖会损伤血管内皮，而高血脂带来的大量低密度脂蛋白就会沉积在损伤部位使血管壁变厚、变脆。如果某一位置沉积的脂类过多就会形成斑块。这些长在血管内壁的斑块不仅造成血管狭窄、血流不畅而且，一旦破裂还会形成血栓，完全堵塞血管造成局部供血不足。

除此之外吸烟、酗酒等不健康的生活方式，也会破坏血管内膜导致脂类物質沉积，产生动脉粥样硬化就像河道中的泥沙多了，河道就会瘀滞一样

出现脑供血不足的患者该如何调养？

抗高血压的药物：有高血壓的患者应当积极治疗把血压降下来。常见的高血压药有地平、沙坦、普利、β受体阻滞剂、利尿剂，请咨询医生根据自己的病情选择合适的药物。

抗高血脂的药物：有高血脂问题特别是胆固醇异常的患者，一定要遵循医嘱服用他汀药物

抗血栓的药物：服用阿司匹林與他汀类药物能阻止血小板凝聚，改善血液循环降低脑供血不足发生的几率。

抗糖尿病的药物：一旦确诊糖尿病需要积极服用降糖药，例如二甲双胍、格列奈、阿卡波糖等必要的时候还需要注射胰岛素。

限制碳水化合物和盐补充钾元素和钙元素。碳水化合物（精细米面）是导致血糖升高的“元凶”只有控制碳水化合物的摄入量，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果用粗粮替代精制米面，才能预防高血糖

此外，对于高血压的患者限盐同样重要。食盐中含有钠元素钠会影响激素分泌、血管功能，从而导致血压升高食盐的摄入量應控制在每天不超过6克，也就是1个啤酒瓶盖的量

限制高脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的食物少吃常温下呈固态的动物性脂肪，像豬油、黄油、肥羊等这类食物饱和脂肪酸含量过高，食用后会增加血液的粘稠度诱发动脉粥样硬化。

限制胆固醇高的食物动物内脏、蛋黄、鱿鱼、鱼子等食物，胆固醇含量较高不宜长期过量食用。

有规律的运动不仅能降低血压还能增强胰岛素活性，降低血糖建議每周5~7次，每次30分钟中等的运动像快走、太极拳、游泳等。

运动的过程中注意量力而行循序渐进。

此外戒烟戒酒，纠正负面情绪保持乐观的心态等都有利于病情控制。更多健康知识

血压高的话也是肯定可以调节的平时吃东西了不要吃得太咸，不要吃腌菜

血压高的话饮食可以调节的少油少盐多吃一些芹菜一类的每天都要注意测量血压。

你好有血压高最好平时，不要吃含糖量高的食物多吃一些蔬菜水果五谷杂粮都比较好

一般都没事的，不用担心可以饮食调节的，具体吃什么鈳以再网上查一下看看

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