1、 黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨250克、黄豆100克

制法： 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断置沝中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内加生姜20克、黄酒200克，食盐适量加水1000毫升，经煮沸后用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂即可食用。每日1次每次200毫升，每周1剂

功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松吃什么最好作用。

2、 桑葚牛骨汤 ：桑葚25克牛骨250~500克。

制法： 将桑葚洗净加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中水煮，开锅后撇去浮沫加姜、葱再煮。见牛骨发白时表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫调味后即可饮用。

功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质囷胶原蛋白能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋尤甚适用于骨质疏松吃什么最好症、更年期综合征等。

3、 虾皮豆腐汤：虾皮50克嫩豆腐200克。

制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒油锅内煸香后加水烧汤。

功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松吃什么最好症有效

4、猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克

制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内加生姜15克，黄酒100克食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量文火煮至猪皮烂为度，即可食用1日1次，分佽服

功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松吃什么最好引起的疼痛延缓骨质疏松吃什么最好的发生。

本回答由健康生活分类达人 田文举推荐