骨盆前倾的症状症状有哪些

腰椎间盘突出伴有骨盆前倾的症狀先有鸡还是先有蛋,这个很难确定有的人由于腰椎间盘突出导致骨盆前倾的症状,有的人是由于长期的骨盆前倾的症状导致腰椎间盤突出在做锻炼之前应该考虑到。

那么腰椎间盘突出和骨盆前倾的症状应该怎么去锻炼呢?先有一个前提要没有腰椎间盘突出的症狀,如果有及时的处理,症状消失之后再考虑锻炼其次,还要找一下腰部和臀部及大腿后侧的激痛点通过手法解除,然后再开始锻煉不然只会事倍功半。

想保护腰椎那么我们要进行腹部和下腰部的肌肉锻炼,对于骨盆前倾的症状的人应该考虑腹肌、臀肌、腘绳肌无力、腰部后方伸肌群、腰大肌过紧,因此只锻炼也是不行的还要进行肌肉的拉伸。

推荐在热身之后进行腹肌的锻炼可以采用卷腹,臀肌和腘绳肌可以采取臀桥腰部后方肌肉拉伸,腰大肌也要拉伸推荐几个动作,但是你可以灵活的采取替代方案!

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