稍微动一下,两个肩膀酸痛一动有响声就酸痛得不得

脖子酸痛的患者平时应该注意些以下几点(1)要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右旋转1-2次,坚持10分钟。(2)保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度。(3)枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行。(4)平时工作的体位,做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。(5)仰头看电视时勿使颈部疲劳,最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病,还可防颈椎病的复发和病情加重.(6)平时加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力(7)注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。(8)劳动或走路时要防止闪、挫伤。自我按摩操1.按摩百会:用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。2.对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。3.按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。4.拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。5.按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛转自百度知道依凭墨水-同进士出身六级|||你这是长时间的姿势不良,造成的肩部和颈椎的劳损,尽量避免长时间地上网,要多多活动肩关节和颈部|||你这是长时间的姿势不良,造成的肩部和颈椎的劳损,尽量避免长时间地上网,要多多活动肩关节和颈部,严重时可以服用一些消炎镇痛药,如芬必得。|||炎症引起的筋膜粘连,这种情况,只要用外用的经络保养露外擦,同时在热付,才可以好的


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后背疼 肩膀一动还有响声 得有快一个月了 是怎么回事啊(女,18岁)

您好,有没有劳累,着凉等情况?

有 背过一个大包 挺沉的

嗯,背大包后就出现疼痛了?

嗯,现在低头,弯腰,深呼吸,扩胸,转身这几个动作会引起背部疼痛吗

嗯,是背部肌肉劳损引起的症状

那怎么治啊 没什么事吧

建议局部热敷理疗,外用膏药奇正消痛贴膏,疼的厉害可以口服止疼药西乐葆和肌松药盐酸乙哌立松,疼的不厉害不吃药,不疼以后,多做颈部后仰,手扶枕部脖子向后做对抗练习,建议多游泳,避免长期低头伏案玩手机

手扶枕部那个练习很重要,手扶枕部向前用力,脖子向后用力,做对抗,每天做三到五组,每组做30-50次,量力而行,这个练习对颈肩部,胸背部肌肉拉伸练习都有好处

坐着做,双手扶着后脑勺,双肘双肩打开,向前用力,脖子向后用力,做对抗,持续一秒为一次

先止痛,不疼以后进行功能锻炼

热敷,外用膏药,如果效果不好,吃我说的药

不客气,不疼以后,进行功能锻炼,增加背部肌肉力量也是很关键的,预防复发

温馨提示点击评价“很满意”后,将会自动获得“复*诊*优惠劵”一张,一月内使用此卡交流病情。不用客气*^_^*,如有什么疑问您可以随时咨询我,??祝您早日康复!

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后背疼 肩膀一动还有响声 得有快一个月了 是怎么回事啊(女,18岁)

是背部肌肉劳损引起的症状,应该来说问题不大,建议局部热敷理疗,外用膏药奇正消痛贴膏,疼的厉害可以口服止疼药西乐葆和肌松药盐酸乙哌立松,疼的不厉害不吃药,不疼以后,多做颈部后仰,手扶枕部脖子向后做对抗练习,建议多游泳,避免长期低头伏案玩手机,手扶枕部那个练习很重要,手扶枕部向前用力,脖子向后用力,做对抗,每天做三到五组,每组做30-50次,量力而行,这个练习对颈肩部,胸背部肌肉拉伸练习都有好处,坐着做,双手扶着后脑勺,双肘双肩打开,向前用力,脖子向后用力,做对抗,持续一秒为一次,热敷,外用膏药,如果效果不好,吃我说的药。

擅长:颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、胸椎间盘突出、脊柱结核

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