原标题：艾灸的正确顺序 时间 频率问题！

药王”孙思邈的《千金方》中就清楚地记载着：艾灸应当遵循先阳后阴，先左后右，向上后下的原则。中国古代先民多以农耕为作，脸朝黄土背朝天，因此，中医将背部、上身归之于阳；腹部、下身归之于阴。在阴阳学说中，头为阳、足为阴；左为阳、右为阴。.....

所以按照传统的中医理论，施行灸疗的顺序，一般是先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸头身，后灸四肢；先灸左侧，后灸右侧。

中医讲究辩证施治，有些疾病的调理灸疗顺序也不是一成不变，可以先缓解症状，比如先灸阿是穴和其他重点穴位等。总之是以人为本，患者舒适为宜。

据《内经·灵枢》记载：古人又将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。

一般来说，晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。

早晨人的精气神开始生发，病易入体；日中人的精气神最旺，能战胜病邪。所以在一天中灸疗的最佳时间是在午时之前或者之后。

所以，药物加穴位，再加上一个较为恰当的治疗时机，三者完美地结合，才能让灸疗获得更好的治疗效果。

总原则：先上后下，先背面后正面，先左边再右边，先身躯后四肢。

平时身体没有病痛的话，每隔2-3天艾灸保健穴即可，每穴位10钟左右。（小孩子和老人艾灸的时间要短些）如果有伤风感冒等病痛，或身体寒症较重，可以艾灸相应的穴位，时间可以长一点，15-30分钟都可以。无病痛的情况下，艾灸频率以及量不要过高过多，易上火（口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等）——艾灸后多喝温热水防止上火！

上午（包括中午）是艾灸的最佳时间，上午＞下午＞晚上。晚上10点后最好不好艾灸。晚上适宜养阴。

重点说一下晚上适不适合艾灸？

《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。”意思是：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。

中医养生讲究的“顺天时！”这是完全正确的。晚上艾灸实际上是违背了自然规律的。

晚上艾灸会影响：睡眠、养阴，影响睡眠事小，伤阴事大！

大家都知道“阴虚火旺”。会出现的症状：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。

特别是上班族早出晚归，下班后吃饭、洗刷完后已是9、10点了，还灸不灸呢？！灸，又怕伤阴！

这里告诉大家：可以继续灸！

我们只是说：晚上灸不好，但并不是说绝对不能灸！只要你懂方法，晚上艾灸不仅补阳还不伤阴！

《黄帝内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”所以不管是寒症、热症、虚症、实症都可以进行艾灸。中医还有一个很重要的指标：阴阳平衡！

实际上我们在每次艾灸过后，只要灸灸滋阴的穴位是非常重要的步骤！

在我们中医艾灸里的每一个穴位图里的最后面，都有一个“注意事项”，其中就有泡泡脚后、搓脚、然后艾灸：涌泉穴、太冲穴、太溪穴。

实际上：泡脚；搓脚；再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交是最好的滋阴的方法！

大家一定要重视，我们不管是晚上艾灸也好，还是那些长期长时间的艾友也好，一定要学会艾灸养阴！

每周挤时间，泡脚3次，有时间多泡；每次20分钟左右；温热水、艾草水、盐水、醋水均可。

搓整个脚底板各50个以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚个数。

取穴“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”，各灸10分钟。

如时间有限，可免去泡脚、搓脚的步骤。

在艾灸前后多喝温热水！

艾灸是我们大家都非常熟悉的一种治疗方式，艾灸目前很受到大家的欢迎，艾灸虽然对我们的身体有很好的作用，但是在使用的时候也要注意时间.总的来说，艾灸用做保健养生是比较灵活的，可根据自己的实际情况和舒适度选择艾灸的时间。一般情况下，用艾灸条灸的时间可以短些，用艾灸器或艾灸罐因为比较温和灸的时间可以稍长。