蛙跳后腿疼怎么缓解（本人是体育生好久没训练了）现在腿不能弯曲坐着，躺着都疼。大腿外侧和表面特别疼。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-03 19:09 标签： 蛙跳后腿疼怎么缓解 
病情分析：从你的描述看，要考虑是暂时性活动过度导致的肌肉轻微拉伤，蛙跳属于比较剧烈的运动，刚开始做时，多数人适应不了</br>意见建议：建议休息一下，减少活动，一般一个星期左右会慢慢适应；另外平时可以在晚上泡澡，这个可以帮助恢复

最新回答 (17条回答) 

没办法 过两天就自己好了。
自己按摩一下腿部肌肉，做些基础按摩就好，最好睡前做。欢迎采纳

连续相同运动量的蛙跳或跑步一周左右的时间，下次就不会疼了。或者泡个热水澡会有缓解的作用
咣腿，放松～望采纳～谢谢
用热毛巾敷一下第二天就好了。
只能告诉你一个避免的办法下次跳后半小时左右打打篮球或做其他剧烈运动可以减轻
晚上睡觉前，用适宜的热水泡泡脚，缓解疲劳，会感到很舒服。
在接着做，以毒攻毒法，
你刚做完蛙跳时 就应该放松了 拍拍 有可能会酸痛的地方 预防。 事到如今，你再跳蛙跳 ，以毒攻毒 貌似有效 ，我以前就这么做的 ，你做是什么情况我就不知道了，可能受体质的影响
建议你去让同学帮你按摩！擦点红花油！
呵呵，正常着呢，有三四天就好了，慢慢打着放松
放松练习啊，让人给你踩踩大腿，你自己也多锤锤，这个是很正常的，过几天就好了，以后再练会感觉轻点了，慢慢习惯就好了。

练习的少，做得多了就没事了。
如题有什么好的办法么？... 如 题 有 什 么 好 的 办 法 么 ？

哈哈，你也这样，我也这样，刚上完体育课蛙跳，过一天腿就疼，我们有些同学都不敢走路了，放学跑步时，我就克服了这个困难， 很管用， 你把腿抬起来放在身后，坚持几秒，轮流弄，再高抬腿跑30米，就可以跑了，短时间内很管用，你每次疼是这样就好了。

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