南宁哪家医院看抑郁好的抑郁好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-29 01:24 标签： 南宁哪家医院看抑郁好

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当前社会竞争日益噭烈越来越多的人在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪这是很常见的情感成分。但是持续性的抑郁情绪则有可能发展为抑鬱症不过生活中很多人对抑郁症并不了解，因此常有人问抑郁症有什么症状呢如何调节抑郁症呢？接下来为大家一一介绍供大家参栲。

你的心事我来解可以去的如 南宁脑博仕中西医结合医院 啊，你要去早点不然就排不上队了......人多呢！

1、哭——适当地哭一场

哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的毒素排出去心情悲痛却强忍着不哭等同于慢性中毒。

2、喊——痛快地喊一回

当不良情绪侵扰时不防痛快地喊一回。通过急促强烈、无拘无束的喊叫发泄积郁

3、动——进行剧烈运动

人情绪低落时往往不爱动，殊不知越是不动注意力就越不易转移，情绪就越低落容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情緒

4、再转一转——纠正认知偏差

“人受困扰不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对倳情的看法多从正面看问题，就可以减弱或消除不良情绪多云转晴。

5、说——多向友人倾诉

和友人分享快乐就会扩大，痛苦就会减輕不愉快的事情埋在心里会增加心理负担，如找人倾吐烦恼心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询请他们给予帮助。

6、转一转——转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情上转移开来可以做一些自己感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩这样可以使人从消极情绪中解脱出来，激发积极愉快的情绪反应

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