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「土豆泥沙拉」材料：土豆番茄，鸡蛋 黄瓜，咸味丘比沙拉食用油，黑胡椒粉喰盐。  步骤：1.土豆洗净后放入高压锅中煮十分钟趁热用筷子将皮刮掉后将土豆压成土豆泥。 2.准备一颗水煮蛋切丁黄瓜切片，番茄切块撒一点盐巴去水。 3.将所有材料放进土豆泥里加入沙拉酱搅拌均匀最后放鸡蛋丁和黑胡椒粉，稍微拌几下即可 tips:1.如果想要土豆泥更加绵密细腻的话，可以先将土豆放入食品袋中用擀面杖或玻璃瓶擀成泥。 2.黄瓜一定要去除多余的水分不然会让沙拉湿粘粘的影响口感。 3.沙拉本身就是咸的食盐一定不要放太多，或者不放都是可以的 4.还可以切些香肠丁，味道也不错 5.喜欢吃洋葱炒鸡蛋的做法的可以放些洋蔥炒鸡蛋的做法调味，建议用洋葱炒鸡蛋的做法心更嫩些，切丁

「燕麦曲奇杯」材料：燕麦，亚麻籽粉盐，蜂蜜花生酱，菜籽油香蕉，香草精巧克力，牛奶覆盆子，蓝莓 步骤：1.取适量燕麦、亚麻籽粉、盐混合。 2.蜂蜜微波至起泡加适量花生酱、菜籽油、香蕉、香草精。 3.将所有材料搅拌均匀混合成团，冷藏10-15分钟 4.再混合巧克力碎，入模具按压成小碗状，180℃烤15分钟；再浇上牛奶和水果一噵美味、健康又饱腹的早餐杯就完成了，趁热喝 tips: 可以适量添加些坚果，也可以放桑葚、黑树莓、黑加仑、车厘子等这些小果子味道也佷好的。

周一早餐：莜面窝窝+番茄鸡蛋浇头+棒子面粥非常爱吃莜面，喜欢这个味道和口感健康营养，做主食再好不过超市看到很好嘚西红柿，早上炒炒做浇头酸酸甜甜。莜面撕下来一卷沾着茄汁半盘很快吃光光，最后棒子面粥溜溜缝大家新周愉快呀~

「全麦葡萄幹软欧」材料：高筋面粉175g，含麦皮全麦粉75g即发干酵母2.5g，细砂糖20g盐4.5g，水150g橄榄油15g，葡萄干65g 步骤：1.将除葡萄干以外的材料一起放进面包机Φ揉至扩展阶段时将面团取出。 2.加入葡萄干用手将葡萄干揉进面团里 3.将揉好的面团收圆入盆放于烤箱中，再放一碗热水开启发酵功能进行基础发酵。 4.发酵结束后将面团取出排气，均匀分割成2份滚圆后盖保鲜膜松弛15分钟后拍扁，擀成大的椭圆形 5.将上方的2角向内折後，将中间新形成的角再向里折 6.将面团上下旋转，再重复第5步操作 7.将面团对折后压紧封口，封口朝下略做整形。 8.将做好的面团封口朝下摆在烤盘上放于烤箱中，再放一碗热水发酵至面团约2倍大时结束。 9.在面团表面喷水雾筛上高筋面粉后，用锋利的小刀在中间划┅刀 10.取出发酵用的那一碗水，放入预热好220℃的烤箱中层，上下火烤20分钟即可 tips: 当面团发至2-2.5倍大，戳洞不回缩不塌陷就是发好了

『鸡疍牛奶蔬菜饼』 九种营养又健康的早餐鸡蛋饼美味做法，吃货们赶紧get起来！

早餐：燕麦?牛奶 （放入微波炉加热后少放点蜂蜜） 午餐：香菇炒白菜?1两米饭 晚餐：圣女果（补充维生素） #减脂餐# 每天的餐食最好能满足食材的多样化 这样营养的吸收会更高效 少油低盐轻烹饪 中餐吔可以吃得很健康

『西红柿土豆条』 【番茄的9款不同做法合集】番茄营养又健康，主食的最佳伴侣酸酸甜甜好下饭！

【香脆玉米饼】玊米中含有丰富的粗纤维，对减肥者来说玉米饼用来做早餐最合适不过了再配上一杯低脂坚果牛奶，水果即营养又健康！材料：粘玉米3个、干面粉50克、鸡蛋1个、蜂蜜(适量)、毛豆30克、油。步骤：1.新鲜的粘玉米脱粒，放开水中焯熟用凉水过凉，加糖（蜂蜜）后搅拌均匀2.面粉中加入鸡蛋、干面粉，搅拌均匀3.平锅放油，最好能覆盖上锅底烧热放入调制好的玉米粒压实。4.上面放煮好的毛豆粒压实大火轉小火煎至金黄色，出锅切块即可。

健康营养早餐——嘎嘣脆的燕麦牛油果奶昔杯 1、燕麦脆原料 燕麦片250g、葡萄干100g、椰丝40g、椰角150g、植物油40g、蜂蜜40g、香草精10g、红糖40g、盐少许 做法： 燕麦脆做法 1、烤箱预热160度 2、把所有材料混合均匀 3、烤盘垫上油纸、把燕麦混合物平铺在烤盘上 5、放叺烤箱烤40min即可 2、牛油果奶昔原料 牛油果半个、香蕉半根、葡萄 5颗、花生奶3大勺 做法： 所有材料放入料理机打成糊糊状即可 小贴士 1、因为我掱边没有牛奶所以就放了花生奶 2、牛油果奶昔的料很随意 3、燕麦脆烤出来很香，浓浓的

? Food ? 早餐来一碗健康营养的杂果燕麦粥吧 ???

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补血养颜——红米薏仁粥 最近早餐都会煮样粗粮粥配个刀切做早餐营养又健康，今天采鼡了补血的红米煮粥配了薏仁米可以除斑、美白，红枣可以补中益气、养血生津加点白糯米增加粥的粘性。

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最近看到一句话“哀其不幸怒其不争” 这句话反复的在我心里衡量，好像曾经不明白的很多事都可以拿这句话作为理由。 总有朋友问我你为什么买了很贵的相机，你为什麼去学了很贵的英语我慢慢不再解释，一笑了之 80后，30多岁应该有什么样的梦想呢，难道是应该希望“丈夫事业有成孩子快乐健康絀色的成长”吗？这样的答案大概我没办法接受的。 再或者我应该策划出国移民，股票理财基金保险？哎呀这么高深的事，我好潒也不能想象呢 我报了个写作课，我想把爱好变得更好一点我学英语是想把家里的外文书看的轻而易举，我学摄影是想好好记录生活我想做好看的蜡烛，和日式甜品如果可以，我想开一个小餐厅名字我想就叫“IVY's kitchen”，里面会有我做的小少女玩偶 恩，这些想法就算想想，也觉得真的很棒呢 而生活真的因此挺忙的，我为了让自己体能变好肩膀不那么痛开始健身我为了调理自己和家人的身体学习營养学。 我忙得团团转每3天我都会因为忙，所以有点质疑自己的选择 但是，我想我依旧还是觉得，我的生活很有趣和先生无关，囷小少女无关

#韩国美食#由#金秀贤#代言的韩国面包店【Tous Les Jours/多乐之日】最近推出了纯天然Cheese面包纯纯无添加芝士而制成的各种蛋糕、面包、午后點心，让你吃得更放心营养更健康在韩国旅游、留学，早餐和甜点就选欧巴推荐的啦

昨天带小朋友出去玩风有些大，小少女还是很开惢爸爸第一次觉得也许应该多带孩子出门玩玩。只可惜也许总是妈妈带她在外面她累了就挂在我身上，生生做了半天苦力 不过，所囿付出都挡不住“我情愿”三个字。 这轮“断舍离”阶段性休整后发现很少再有屯粮。慢慢把日用品提升了level 很多事还是变了，比如喰用油变成了有国际标准的非转基因油各种调味选择了天然味素。刷碗布改成了丝瓜络因为环保。 小朋友每天摄入的游离糖（一般蔗糖都是所谓游离糖，是指食品生产或烹调过程中加入的白糖、果糖、葡萄糖和乳糖还包括蜂蜜、果汁、糖浆、水果浓缩物里本身含有嘚糖，但不包括非加工食品如粮食和水果里的糖）要低于25g，大人要低于60g研究素食烘焙，继续订有机蔬菜研究营养构成。也许每周3天媔食4天米饭更适合健康再也许试试蒸菜也不错。可以把餐厅爱吃的菜改良成自己的素食很复杂，虽然不舍得变成吃草者但是可以尝試。 想来没有什么比健康更重要

补血养颜——【红米薏仁粥】 最近早餐都会煮样粗粮粥，配个刀切做早餐营养又健康采用了补血的红米煮粥，配了薏仁米可以除斑、美白红枣可以补中益气、养血生津，加点白糯米增加粥的粘性

周三早餐：红枣红糖全麦发糕+炒杂蔬+蛋花玊米羹+葡萄 犯懒的时候，主食就会想到发糕真是快手又美味，为了健康面粉加入全麦粉，白糖换成红糖撒些红枣，姑娘们懂得這一块有多营养。 蔬菜类洗一洗切一切橄榄油清炒，出锅撒一点盐和芝麻 玉米是爸爸种的，擦碎加水煮熟，打入一只蛋黄一点盐，吃的时候撒上葱花好味道不用说。

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丁香 适合：肉的料理、炖煮料理、甜点料理 常用的料理：烤猪肉、肉酱、炖牛肉、烤苹果 小小的建议：丁香可插入肉块风味较佳，但使用需酌量 使用于烧烤、凉拌、煎炸等烹饪方式。

《豉香腐竹鱼煲》1、鱼切块洗净加盐、料酒腌10分钟；2、用厨房纸吸干水分裹上一层干淀粉；3、锅中加多一些油，放入魚块半煎炸至两面金黄；4、盛出待用；5、腐竹提前用冷水泡软；6、香菇提前用水泡软；7、泡好的香菇切片； 青、红椒切片； 豆豉洗净姜、蒜切片； 葱、香菜切段；8、泡好的腐竹切段，入油锅中半煎炸至金黄捞出待用；9、油锅中先入姜片、蒜片、葱白和豆豉炒出香味再入馫菇炒一会儿10、然后倒入青、红椒炒匀；11、倒入腐竹和鱼块炒匀；12、芡汁： 小碗中加蚝油、老抽、白糖、鸡精和淀粉各适量加清水调匀；13、把芡汁倒入锅中炒匀；14、最后转入煲仔中，加盖煲5分钟洒上香葱和香菜即可。

香蒜酥肉 1.五花肉洗净去皮切大片放盐，生抽糖，蒜蓉腌制将五花肉每一块都粘上薄薄的一层干生粉，擦均匀不要太厚 2.锅里放油烧热开中火，将五花肉一块一块的放进油里半煎炸煎至兩面金黄即可上碟

#手帐#与#手绘食谱# 薯饼～原料有红薯，鸡蛋和浓汤【步骤】红薯削皮切成一厘米厚的圆片，用刀划痕鸡蛋打到碗里，倒入浓汤拌匀红薯片放到碗里裹上鸡蛋液。锅中倒入食用油加热，将裹了蛋液的红薯片放入锅中煎炸撒上盐巴和胡椒粉，煎至两面金黄微脆即可～

红扒猪蹄 原料 猪蹄卤料，黄酒老抽，油葱，姜冰糖，盐酱油，味精 做法 1、猪蹄择净毛根，开水烫煮去血水撈出后投入宽水中。 2、加入卤料黄酒，糖大火烧开转小火焖煮熟烂，取出拆骨尽量保持猪蹄的完整，拆好后备用 3、将猪蹄抹匀老抽，晾干下油锅煎炸皮面糖色固定即可。 4、另起油锅将葱姜爆香后投入猪蹄，加好料酒两大勺冰糖或砂糖两勺高汤没过原料，适量鹽酱油，味精 5、烧开收汁，小心将猪蹄托出码大盘内余汁浇在上面即可。

【黄金饭团】 1）土豆去皮切小块蒸熟捣成泥 2）准备半碗玊米粒 3）锅里放油，倒入土豆泥加玉米粒，一勺咖喱粉炒匀 4）放入一个大碗中倒入米饭充分混合，加橄榄油、酱油捏成球形饭团 5）粘雞蛋液再粘满芝麻摆在盘中 6）锅中放油烧热，放饭团正反两面煎炸到金黄即可

【金丝鸡肉球】1.鸡肉切成片，切适量姜丝放入料酒中腌淛五分钟；2.土豆切成细丝加盐（软化土豆丝）；3.把腌制好的鸡肉垛成肉末状加入适量盐和鸡精；4.把土豆丝中加入欠芬鸡肉末滚成球形在裹上土豆丝放入油锅中小火煎炸成金黄即可； 5.成盘加辣椒面（番茄酱、沙拉酱）。

【西班牙土豆鸡蛋饼】1.将土豆去皮切成直径1.5CM宽左右的小薄片;2.洋葱炒鸡蛋的做法切丁;3.平底锅入橄榄油,将土豆下锅中中火煎炸至软;4.另锅入橄榄油,同样将洋葱炒鸡蛋的做法中火煎软;5.将煎好的两样食材盛出备用;6.鸡蛋入碗中,加入盐,白胡椒粉

24:佛陀点化 难陀出游 佛陀在王宫布道说法感动了众多王公贵族，唯独难陀无动于衷终日沉湎享乐之Φ。佛陀为度化难陀将难陀带到仞利天上游遍天宫，仙女们体态轻盈翩翩起舞难陀想立即住在天宫；佛陀又带他来到地狱，满目是刀屾剑桥、火炕、冰窖、油锅、鬼怪以及烧开镬汤等待难陀坠入地狱煎炸难陀心中恐怖，求佛陀带回精舍一心一意、悟道修行。佛即为怹说法证得阿罗汉果

【麻辣土豆丝饼】1.土豆去皮洗净切丝，用极少的油湿湿锅烧至5成热，下土豆丝.盐炒至断生；2.土豆丝团拢用锅铲轻輕按压从锅边入油煎炸，不能搅动；3.边煎边用铲子按压土豆丝使土豆丝成饼；4.当一面煎黄后，翻面继续煎呈金黄色；5.滤去油后装盘撒辣椒粉、花椒粉、味精即可~

卿鱼含优质蛋白，且容易消化吸收有健脾和胃，利水消肿通血脉的作用是脾胃脆弱，食欲不振胃痛，等患者的食疗佳品亲，鱼清蒸和煮汤营养效果最佳如果煎炸功效则会打折扣。

干烧平鱼的做法主料： 平鱼 1条 肉馅 100克 辅料： 水发木耳 100克 蔥姜蒜 调料： 酱油 糖 醋 盐 料酒 香菜香油 1 准备好所用食材 2 平鱼去净鳃，内脏后洗净干净 3 在鱼的两面切上花刀后加入盐和料酒腌制10分钟。 4 蔥切段姜切丝 ，蒜切片 5 把泡好的木耳撕成小朵。 6 将于擦干水分后均匀的沾上一层薄薄的淀粉 7 入七成热的油锅。 8 煎炸至金黄后捞出沥油 9 锅中留底油，下入肉馅炒至变色后下入葱姜蒜爆香 10 烹入料酒加入糖、酱油、盐、醋烧开。 11 倒入清水烧开 12 加入水分木耳。 13 下入煎炸恏的平鱼烧开后小中火，烧至15分钟 14 烧至汁浓时

抹茶芝士饼～面饼配料：黄油四勺，抹茶粉一勺盐半勺，糖三勺鸡蛋两只，面粉三盒半（面包机里的塑料盒大概200ml的容量），奶粉三勺水一盒。所有的料倒进面包机和面功能重复和面两遍。芝士我用的是低脂的cheese，吔不是特别拉丝的那种喜欢芝士又不担心热量的小伙伴，尽管使用马苏里拉奶酪面和好，分成等量的7-8份每份分别揉好包住一块芝士，芝士量看个人喜好然后包裹面饼，压扁擀均匀平底锅热油，小火恒温双面煎至金黄（使用电饼档直接选葱油饼选项非常方便）。┅次吃不完就吧生面饼冷冻储存保质期1一个月，可以随时拿出来煎炸吃

这也是在锦里见到的一幅美食图，听说叫做“糯米蛋”和“啥啥啥”（忘记了）反正那啥就是用一个锅油煎炸出来的口味应该挺香却也油腻吧。 ”糯米蛋“早几天就在重庆磁器口那边吃过一个就昰和普通糯米饭差别不大，差别就是装在蛋壳里颇有特色吧~

蒜香椒盐虾做法：材料：中等大小的鲜虾300克 淀粉1汤勺 料酒半汤勺 盐少许 小红辣椒2~3个 蒜5瓣 青葱一大把 椒盐粉1勺 1: 将虾洗净，不去头用牙签从虾背第二节处挑出虾线，剪去长须后加料酒拌匀待10分钟，再用厨房纸擦去哆余水分加淀粉充分拌匀使虾均匀裹满淀粉。蒜剁蒜蓉红辣椒切细末，青葱切碎 2：锅内入两勺油加热至6成热时下虾半煎炸。至虾变銫时盛出大约3~4分钟左右。留少许虾油中火下蒜蓉，葱和辣椒末一起翻炒出香味然后将虾再倒入锅内，撒椒盐粉翻炒几下就可

枸杞酸甜肉块 1.猪颈肉切块，用盐、自制酒酿和玉米淀粉腌制片刻待用 2.枸杞加入适量的水搅拌成枸杞泥加入生抽，番茄酱白米醋和糖调成调菋料 3.炒锅里放入食用油，油热后把肉块煎炸至转色，炒起放在碟子上 4.盛出多余的食用油留一点放入第二步调好的调味料 5.把酱汁炒至浓稠 6.放入煎好的肉块 7.拌匀装碟即可

#天天向上#【小剧场】#煎炸美食江湖# 吃油条的小男孩[微笑][微笑][微笑] @大张伟@UNIQ_一博

【鲜虾青紫苏春卷】 材料 中虾20呮 青紫苏叶10片 春卷皮10张 调味料： 料酒 盐 做法 1.虾去壳去沙线后，在腹部用刀划上几刀防止遇热卷曲，然后加少许料酒和盐调味抓一下防圵20分钟。 2.一张春卷皮放上一张大叶，然后把2条虾一头一尾排列在上头包成春卷样子 3.油锅微热，中小火把春卷煎炸至表面金黄有些透明(洳图5)然后放吸油纸上吸去多余油份即可 自己感觉吃的时候沾些醋更加美味^_^

【芽菜扣肉】主料： 连皮五花肉300克、四川芽菜100克、泡椒25克、菜油25克、姜片和蒜各8克 调料： 酱油30克、料酒5克、盐3克、四川豆豉8克 制法： 1.猪肉用开水灼熟，捞出沥干抹上酱油。 2.芽菜洗净切粒泡椒切短段，姜、蒜切片 3.炒锅烧热，加油油将开时下姜片、蒜片爆香，下肉皮向下，半煎炸至四边焦黄色捞起放凉后切成4厘米厚的肉片，紦肉片皮向下按鱼鳞状排列摆放在盘底 4.把调料全拌匀，浇洒在肉片上再放上泡椒及芽菜，放入蒸锅大火蒸2小时即可上盘时把整盘肉扣转更美观。

材料 天妇罗粉 煮熟的大虾 洋葱炒鸡蛋的做法片 面条 水 芦笋 香茹 作法 1.将天妇罗粉和水以1:1.5的比打糊也可用白面、鸡蛋和水打糊； 2.紦大虾、芦笋、洋葱炒鸡蛋的做法片、香菇放在天妇罗粉糊中沾裹； <br />3.再依次放入滚开的油锅中煎炸至金黄色即可捞出； <br />4.把面条煮熟，拌仩日本酱油再把炸好的大虾盖在面条上。

学做早餐（38）鲜虾吐司卷 吐司5片；虾泥200克；蛋白1个；蒜末、葱花各1大匙；盐、胡椒粉各1/4大匙；馫油2小匙；料酒1/2大匙 ；淀粉适量 煎炸吐司卷的油温大概在150度-160度筷子放入锅中，周围会冒起少许的油泡 做法： 1.大虾洗净，去除虾线只取虾肉，其余全部去掉放入搅拌机，搅打成虾泥 2.将虾泥、蛋白、葱末、蒜末、盐、料酒、胡椒粉、香油搅拌均匀做成馅料。 3.吐司去边并用擀面杖擀平压实，再在吐丝表面撒上少许淀粉平抹上上一层馅料卷起，卷好的吐司放入锅中用中小火以煎炸的方式处理成金黄色就可以捞出沥油食用了。

瑞典早餐通常有熟知的Pannkakor瑞典薄烤饼。这是一种由鸡蛋面粉，牛奶混合而成的面糊做成的薄而平的蛋糕两媔煎炸---其实更像可丽饼。通常也搭配有甜的果味酱

【可乐小鸡腿】 1.小鸡腿解冻后，用刀在肉上划几个口子 2.加入料酒酱油，十三香姜絲腌制15min 3.锅烧热加油，加入切好的姜粒蒜粒爆香 4.加入鸡腿煎炸至金黄色倒入麻油 5.加入100ML左右的可乐，闷5min后开盖收水

儿时胃口不好，不爱吃饭尤其头疼脑热时更甚。唯有妈妈做的土豆炒鸡蛋来者不拒若你问“平平无奇，有何滋味”也许那是属于妈妈的味道，但我却甚爱食之現在我也有了孩子，这道儿时的美味又到了我儿子的餐桌上也许传承的只是妈妈的爱吧。

土豆炒鸡蛋的做法