首先我们可以用热敷的方法。

我们可以打一盆热水水尽量是要90度以上的热水，然后把毛巾浸透捞起小心拧干，趁毛巾还热的时候敷在脖子疼痛处，等毛巾冷了继续放热水，捞起拧干重复几次，对疼痛是有所缓解的

可以用按摩脖子的方法。

我们将两只手掌相互搓热然后把手掌心捂住脖子的两边，来回轻轻的搓动记得运作一定要轻，手法不能太重然后再用两只拇指按住喉部，另外八只手指轻轻的捏住脖子上下揉動，重复动作十几分钟会减轻疼痛。

还记不记得我们上学的时候做过体操有个叫做抬头运动的动作。我们双手插腰头往下低两下，抬头向上两下动作一定要慢，不能快不然更加痛。如此循环十几分钟也是可以缓解痛苦的。

用一只手掌轻轻的拍打痛的地方力度偠控制好，不能太大力也不能太轻，目的是把里面的血液打动打流畅，减轻脖子的肌肉紧张程度这一招的效果其实也不错的。

有些萠友落枕严重坐立不安，痛得非常历害这时可以去医院用打针的方法可以缓解痛苦。这种方法针对严重的情况对缓解痛苦很有效果。