如图，在六边形ABCDEF中，AF平行CD，且角A=120度，角B=80度，角E+角F=260度，求角C及角D的度数
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var sogou_ad_width=690;ABCD-ABC=DCDC请问ABCD个为哪些数字?
问题描述：
ABCD-ABC=DCDC请问ABCD个为哪些数字?
问题解答：
7 A=5,B=2,C=7,D=4
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列竖式把减法变成加法abc+dcdc=abcd,只能用试的方法.c从0开始一直试到9,只有c=7时才符合题目要求.a=5 b=2,c=7 d=4
ABCD－ABC＝DCDC考虑个位数相等,有D＝2×C或D＝2×C－10因ABCD－ABC＝9×ABC＋D有9×ABC＋D＝DCDC有9×ABC＝DCDC－D＝9×(112×D＋11×C)＋(D＋2×C)……(2)因此D＋2×C能被9整除1.当D＝2×CD＋2×C＝4×C,能被9整除,C＝9,D＝18,显然不行2.当D
ABCD = B+10C+D+ ABC = 100A+10B+C-------------------------------------------------------------------DCDC = C+10D+CA=B=C=D=0
RT,A只能是1（多位数首位不能是0,而其和为2101,A≤2,A+B+进位>9）则B≤8设B=8则C+D,得11C+D=102因为102与100相近,相信C=9则11C+D=99+D解得D=3,A、B、C、D恰好不重复.此为解一.A=1,B=7则C+D,得11C+D=2
由题推出：D=2C或2C=10+D,A>D,D只能是偶数即（0,2,4,6,8）则C=(0,1,2,3,4,5,6,7,8,9)但是A≠B≠C≠D,C,则D不会是0,1.A=52.B=23.C=74.D=4
951+59=1010一个三位数加一个两位数是四位数,所以a=9,c=1；9+1=10,所以d=0；b+b+1=11,所以b=5
连接BD则△ABD是等腰直角三角形,且∠ABD=45°∴∠CBD=135°-45°=90°∵AB=AD=5∴BD=√(AB²+AD²)=5√2∵BC+DC=10 ∴BC²+BD²=CD²∵周长是20∴CD=20-5-5-BC=10-BCBC²+50=(10-B
因：AECF是平行四边形,所：AE平行CF又：BE=DF所：AB=CD所：ABCD为平行四边形又：BD平分∠ABC,所：∠ABD=∠CBD又：AB平行CD所：∠ABD=∠CDB所：∠CDB=∠CBD所：CD=BC有邻边相等的平行四边形ABCD就是菱形. 再问： 可以请问下AE平行CE,BE=DF 怎么得出四边形ABCD
答案：A:2 B:1 C:7 D:8
方法1：分别过C、D作AB的垂线交AB于E、F,设AD=a；∵CE⊥AB,∠ABC=60°,BC=1∴BE=1/2,CE=√3/2∵DE⊥AB,∠DAB=30°,AD=a∴DF=a/2,AF=√3a/2∴S△ADF=AF*DF/2=√3a^2/8S△BCE=BE*CE/2=√3/8S梯形CEFD=(CE+DF)*EF/
4A --> D A 为1、2假定A = 1,D = 4,但 4*D 的个位不是1,所只能取 A = 2.4*D 的个位是 2 D = 8成立(2000 + 100B + 10C + 8)*4 = 8000 + 100C + 10B + 2400B + 40C + 32 = 100C + 10B + 240B + 4C
\x0d\x0d\x0d\x0d在PAD平面,过A作AH'垂直PC于H'.连接AE、AH'、EH'\x0d提示：\x0d棱形∠ABC＝60.所以EA⊥AC.设棱形边为a,则：AE=√3*a/2.\x0d又∵PA⊥ABCD.∴PA⊥EA\x0d∴EA⊥面PAC\x0d∴EA⊥PC\x0d又∵AH⊥PC,∴PC⊥面AEH'
证明：（1）∵PA⊥平面ABCDBC⊂平面ABCD∴PA⊥BC∵∠ABC=90º,即AB⊥BCPA∩AB=APA⊂平面PABAB⊂平面PAB∴BC⊥平面PAB∵PE⊂平面PAB∴PE⊥BC（2）取CD中点G,连接EG,FG∵F是PC中点∴FG//PD【三角形中位
选PD的中点为E点,连结CE,并取PA的中点F,连结EF、BF,∵EF是三角形PAD的中位线,∴EF=AD/2,且EF‖AD,∵四边形ABCD是梯形,∴AD‖BC,∴EF‖BC,∵BC=AD/2,∴EF=BC,∴四边形BCEF是平行四边形,∴CE‖BF,∵BF∈平面PAB,∴CE‖平面PAB,故棱PD上存在一点E,使C
证明：∵PA⊥平面ABCD,AB∈平面ABCD∴PA⊥AB∵PA⊥AB,AD⊥AB,PA、AD∈平面PAD且相交于点A∴AB⊥平面PAD又∵PD∈平面PAD∴AB⊥PD ①∵PA⊥平面ABCD,DC∈平面ABCD∴DC⊥PA∵DC⊥PA,DC⊥AC,PA、AC∈平面PAC且相交于点A∴DC⊥平面PAC又∵AE∈平面PA
2√3延长BC和AD相交就行了.详细些就是:延长BC和AD交于E点,角AEB等于90度.得BE=1/2AB=4.所以三角形ABE的面积为8√3.三角形CDE的面积=ABE的面积-ABD的面积=3√3.CE=BE-BC=3,所以DE=(3√3*2)/CE=2√3.
延长AD、BC相交点O,AB=8,&BC=1&∠DAB=30°∠ABC=60°&∠AOB=180度-（∠DAB+∠ABC）=90度.则三角形ABO为直角三角形.BO=AB/2=8/2=4.CO=BO-BC=4-1=3AO=√(8^2-4^2)=4√3四边形ABCD的面积为5√3.则S△AB
1089 X 9 = 9801
也许感兴趣的知识四边形abcd中,如果∠DAB=105°,∠CDA=120°∠C的一个外角等于100°,那么∠DCB=
问题描述：
四边形abcd中,如果∠DAB=105°,∠CDA=120°∠C的一个外角等于100°,那么∠DCB=没有图,原题就木有谢谢啦在线等还要求∠B
问题解答：
∠DCB=80° ∠B=55°
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过B作BE平行AD交CD于E,过A,D作BE垂线∵角BAD=角CDA=120°,AD≠BE∴等腰梯形ABED∴∠BEC=120°=角CDA,AB=ED∵,AB+AD=DC∴CE=AD由过A,D作BE垂线,可得 BE=AD+2x1/2AB=AD+AB∴CD=BE∴△ADC全等于△BEC得CA=CB 2.设∠BCD=x°平
通过角的关系证明三角形AED全等于三角形EBC,（角ADC+角DCB=240度,角ADE=360-角ADC-角EDC=60度+角DCB,所以角ADE=角ECB,由于AD=BC,DE=EC,所以三角形AED全等于三角形EBC,得出AE=EB,角AED=角BEC,而角DEC=60度=角DEB+角BEC,即角AEB=角AED
∠A+∠B=∠C+∠D; ∠A+∠B+∠C+∠D=360; 得到,∠A+∠B=∠C+∠D=180；所以AD//BC 由∠A的一个外角为105°,得∠A=75； ∠B=105；∠C=105不会可以找我辅导,我会尽力解决.
应该是105吧!
外角与内角的和为180°设角A为2x,外角为3x2x+3x=x=36所以外角为36*3=108°
要过程吗?亲 再答： 角dcb等于80度 再答： 角b等于55度 再答： 再答： 给我分哦
过点D作DE垂直AB与点E,过点B作BF垂直CD与点F.辅助线作出来就很容易了.ΔDBE≌ΔDBF,则DF=DE 又根据特殊角可知DE=AE 所以DF=AE 同理 FC=EB 则DF+FC=AE+EB 所以 CD=AB 希望可以帮到你.
AD=4.5根号3
延长BC,AD交于点E因为 角DAB=60°,角ABC=角CDA=90°所以 角E=30度因为 CD=2,角CDE=90度所以 CE=4因为 BC=3所以 BE=BC+CE=3+4=7因为 角DAB=60°,角ABC=90°所以 BA=7/√3因为 BC=3,角ABC=90度所以 AC=2√57/3
（16） 从A点做BD的垂线,交BD的延长线与E点,在直角三角形ABE中,AE=8,角ABE=30度,所以AB=16,通过已知的角的条件可知ABCD是平行四边形,所以CD=AB=16 再问： ABCD不是平行四边形啊 再答： sorry，看错条件了，答案就是16，可是不知道你们规定用什么方法，纯几何，还是可以用三角函数
证明：∵∠A+∠C+∠ABC+∠ADC=360º即 45º+45º+105º+∠ADC=360º∴∠ADC=∠ADB+∠BDC=165º∠BDC=165º-∠ADB=60º∵∠ABD=180º-∠A-∠ADB=180º-
证明：∵∠A+∠C+∠ABC+∠ADC=360º即 45º+45º+105º+∠ADC=360º∴∠ADC=∠ADB+∠BDC=165º∠BDC=165º-∠ADB=60º∵∠ABD=180º-∠A-∠ADB=180º-
直接用图片给你看推算过程吧,这里实在没办法用文字说清楚.不知道你到底上几年级了,所以不知道这样的方法你能不能接受.个人觉得用纯粹的角度推算还蛮有难度的（我会再试试的）,已经n年没作这种题目了.不过从比例提示看来,应该是可以用解析几何的方法,所以目前只能提供这种方法了.（不知道为什么没办法传多张图片,只能用这一张显示全图
在CD上取点E，使∠EAD=60°，∵∠D=90°，∴∠AED=30°，∴AE=2AD，∵AB=2AD，∴AE=AB，∵∠CDA=90°，∠BCD=78°，∴∠DAB=∠ABC=12（360°-90°-78°）=96°，∴∠EAB=96°-60°=36°，作∠ABE的角平分线BF交AE于F，则BF把△ABE分成两个等腰
在CD上取点E，使∠EAD=60°，∵∠D=90°，∴∠AED=30°，∴AE=2AD，∵AB=2AD，∴AE=AB，∵∠CDA=90°，∠BCD=78°，∴∠DAB=∠ABC=12（360°-90°-78°）=96°，∴∠EAB=96°-60°=36°，作∠ABE的角平分线BF交AE于F，则BF把△ABE分成两个等腰
∠ACB=∠BAD=105°∠B=∠D=45° AB=2 求CD?作EC∥AB,∵∠ACB=∠BAD=105°→∠CAB=30°→∠DAC=75°EC∥AB,∠DEC=∠DAB=∠ACB=105°∠CEA=75°∴△CEA为等腰△,CE=AC,即:△CAB与△ECD为全等△AB对应CD所以CD=AB=2 再问： 看看你
连接AM,CM∵∠DAB=∠BCD=90°M是边BD的中点∴AM=½BD,CM=½BD∴AM=CM∵N是边AC的中点∴MN⊥AC 再问： 为什么AM=1/2BD CM=1/2BD 再答： 理由是：直角三角形斜边上的中线等于斜边的一半
E是BC的中点,AE垂直BC所以三角形ABC是等腰三角形且AB＝ACAB=2DC所以AC＝2CD所以角DAC＝30度角DAB=90度所以角CAB＝60度所以△ABC是等边三角形
AB=DC,∠BAD=∠CDA,AD=AD 所以三角形abd=三角形acd所以BD＝ACBC=BC　AB=DC 所以ABC=BCD 角DBC＝∠ACB,∠BAD=∠CDA,所以:∠ABC=∠DCB
也许感兴趣的知识在梯形ABCD中,CD平行于AB ,CM平分角BCD交DA于点M,若AB=CD=BC,试说明BM垂直于MC
问题描述：
在梯形ABCD中,CD平行于AB ,CM平分角BCD交DA于点M,若AB=CD=BC,试说明BM垂直于MC
问题解答：
条件应该是：AB+CD=BC.我按此证明了.延长CM交BA的延长线于E.因为AB平行于CD,所以角E=角DCM因为,角DCM=角BCM所以,角E=角BCM,所以BE=BC因为 AB+CD=BC,所以 AE=CD在三角形AEM和三角形DCM中角E=角DCM,角AME=角DMC,AE=CD所以,三角形AEM全等于三角形DCM所以,ME=MC而BE=BC,所以 BM垂直于MC（等腰三角形三线合一）.
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解题思路：1）因AD∥BC,所以∠ADB=∠DBC,又∠ABD=∠DBC,所以∠ADB=∠ABD,得出△ABD为等腰三角形,即AB=AD,又F、G为中点,则AF=AG,又∠FAE=∠GAE,所以△AFE=△AGE,所以EF=EG.2）因为AD∥BC,如果EG∥CD,则四边形EGCD为平行四边形,根据平行四边形的定义,则
证明：连接BE、CD∵BD平分∠ABC∴∠ABD＝∠CBD∵DE∥AB∴∠EDB＝∠ABD∴∠EDB＝∠CBD∵∠C、∠E所对应圆弧都为劣弧BD∴∠C＝∠E∵BD＝DB∴△BDE≌△DBC （AAS）∴BC＝DE
平行延长FE、CD交于Q,延长FA、CB交于P,从角A=角D,角B=角E,知∠P=∠Q,延长EF、CM交于R,延长BC、FN交于S,△CPM中和△RCQ中,∠PCM=∠FCQ（角平分线）,∠P=∠Q,故∠PMC=∠CRQ,又∠PMC=∠RMF（对顶角）,所以∠PFQ=∠RMF+∠CRQ=2∠CRQ；而CF平分∠PFQ,
第一题：连接AC,因为AD//BC,AD=4,BC=9,AB=6,CD=5,∠B=53°,则∠CAD=∠ACB=∠1得出Sin1除6等于Sin53除AC 输入太麻烦啦,总之最后∠D=arcSin(6Sin53°/5)=73.4°第二题：因为∠1=∠2 ,则AM=BM ,又因AB//CD 则,∠DMA=∠CMB=∠1=∠
延长AE交BC延长线于K.因为AD平行BC所以角KAD=角K因为E为CD中点,所以DE=EC对顶角AED=角CEK可以证明△ADE≌KCE（AAS）所以AE=EK（E为AK中点）,AD=CK因为AD+BC=AB,所以CK+BC=AB,即BK=AB所以△ABK为等腰三角形所以角BAE=角K=角KAD,即AE平分角DAB因
证明:延长BC至F,使CF=ADAD+BC=AB则CF+BC=ABBC=AB三角形ABF为等腰直角三角形三角形ADE与CFE全等AE=EF则AE、BE分别平分∠DAB、∠ABC
如图,在原梯形的左边构造一个相同且中心对称的梯形,延长NM交C'D'于N',由对称性可知：NN'⊥C'D',由上下两边‖且相等可知：CDC'D'是平行四边形,其面积为CD*NN',所以原梯形面积为CD*MN
我的电脑没有写字版,延长BA,CD使之相交于O,连接ON,从线段的长度比例上可以计算得出ON与NM在同一条直线上,也就是说三角形OBC是直角三角型,再通过已经知道的NM与BC的长就可以计算出EF与BC的比例大小,这样,你就可以计算出答案,就提示到这里,剩下的要看你的基本功了,自己做一遍是会有好处的,提醒你的一点是,直角
都成立（1）过EF//BC交AB与F,则EF=1/2（AD+BC）=1/2AB,有判定定理得三角形AEB为直角三角形,即AE垂直BE；（2）因为EF=FB,所以角FBE=角FEB,又EF// BC,所以角FEB=角EBC,故角FBE=角EBC,即BE平分角ABC
过D作DF垂直BC于F, 过E作EG垂直AD交AD延长线于点G 连接AECD=DE EDG+GDC=GDC+CDF=90 EDG=CDF EGD=DFC=90 所以EDG全等CDF DG=DF=1EG=CF=5-3=2 在直角三角形AEG中 EG=2 AG=AD+DG=3+1=4 AE=2根号5 再问： AE应该是2根
证明：过点E作MN‖CD,交DA的延长线于M,交BC于点N ∴四边形CDMN是平行四边形∵AM‖BN∴∠M=∠BNE∵∠MEA=∠BEN AE=BE∴△AEM≌△BEN∴S梯形ABCD=S平行四边形MNCD=CD*EF
过D做DF//AB交BC于F 交AC于M因为AD//BF AB//DF所以四边形ADFB为平行四边形BF=AD所以BF=1/3BC则FC=2/3BC因为MF//BE所以MF/BE=FC/BC=2/3又因为AE/BE=1/3所以BE/AB=3/4则MF=1/2AB因为DF=AB所以MF=1/2DF M为DF中点又因为CE
连接DN∵CD是BC的垂直平分线∴DN=NC∵四边形ABCD是梯形,AD∥BC ∠D=135­°∴∠C=45° ∠MNC=45°∴∠NDC=45°∴∠ADN=∠ADC-∠NDC=90°∵∠A=90°∴四边形ADNB是矩形∴AD=BN∵∠MNC=∠BNF=45°∵∠CBF=90°∴∠F=45°∴△BFN是等腰三
（1）因为GF=GC 所以∠GFC=∠GCF 又因为AB=DC 所以∠ABC=∠DCB 所以∠ABC=∠GFC 所以GF平行AB E是AB上的一点 同理AE平行GF 又因为AE=GF 所以四边形AEFG是平行四边形（2）因为∠GFC+∠GCF=180°而＜GFC=＜EBF ∠GFC=∠GCF 所以 2∠EBF+∠GFC
答案 4 做一条辅助线有D开始平行于EF交BC与GEF平行于AB 于是EF DG AB均平行 且DG等于AB 则DABC为平行四边形AD=BG=1一直E为CD中点 CF=FG 则CF=FG=（BC-AD）/2=3 BE评分角ABC 则EF=BF=4
是不是题弄错了!
如图所示：AB=DEDE*DE=DF*DF+EF*EF=17AB=DE=√17
∵AD‖BC∴∠ADB=∠DBC∵AD=AB∴∠ABD=∠ADB∴∠ABD=∠DBC,BD平分∠ABC,∠DBC=∠ABC/2∵AB=CD∴梯形ABCD是等腰梯形,∠ABC=∠C∴∠DBC=∠C/2又∵BD⊥CD∴∠DBC+∠C=90°,即∠C/2+∠C=90°∴∠C=60°
过点A做AE‖DC,交BC于点E连接MP,PN,MN∵∠ABC+∠C=90度∴∠ABC+∠AEB=90度∴∠BAE=90度∵MNP分别为AD,BC,BD的中点∴MP,PN,分别是三角形ABD与三角形BDC的中位线∴AB‖MP PN‖DC PM=1/2AB=3 PN=1/2DC=4又∵AE‖DC∴PN‖AE∴∠MPN=9
也许感兴趣的知识&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-07efe1ba93f7b84e172f4fcc05cbe4a2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-07efe1ba93f7b84e172f4fcc05cbe4a2_r.jpg&&&/figure&&p&陈世峰这样的“坏人”，律师为什么要为他辩护？&/p&&p&&br&&/p&&p&法律人常常会受到这样的指责：你明知被告是犯罪者，为什么还要接受他的委托？为什么要为恶魔辩护？&/p&&p&&br&&/p&&p&比如最近江歌案开庭，网络上骂声一片，陈世峰的辩护律师也遭到了无数网民的围攻。&/p&&p&&br&&/p&&p&对此，深蓝的观点是：&/p&&p&如果你是一名律师，你拒绝为陈世峰辩护，没问题，你不应该受到谴责；&/p&&p&如果你是一名律师，&b&你愿意为陈世峰辩护，并且非常努力尽责为他辩护，也没问题，你也不应该受到谴责。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6e910df65b397f2ebd2f0aeee2d6bc3e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&118& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6e910df65b397f2ebd2f0aeee2d6bc3e_r.jpg&&&/figure&&p&不知大家有没有发现，我们有一个常见的心理习惯：看待一件事物的时候，&b&总是会下意识地把自己想象代入为“受害”的一方。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这样的意识，算是一种“同情弱者”的善良天性吧。但是代入这样的意识，最大的弊端是：我们往往就会只看到“受害者”描述的世界，而忽视另外一方声音甚至整个社会宏观的利益。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们心里的潜意识是：“我才不会违法犯罪呢！我的亲朋好友才不会违法犯罪呢！”&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然而，真的是这样吗？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们和我们所爱之人，永远都会是“绝对正义”的一方，永远都不可能面临别人的控诉吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&如果有一天，我们的父母、子女、爱人站上被告席，我们难道只会说“活该！做错事怎么处罚都不为过！”而不是想尽量证明他的清白、保护他的权益？&/p&&p&&br&&/p&&p&当你站上刑事法庭被告席的那一刻，面对的是强大的国家暴力机器、激愤的被害人及家属、洪水猛兽的舆论民情……&/p&&p&&br&&/p&&p&你作为一个普通人，如何&b&冷静、专业、牙齿不打颤地&/b&保障自己的权益？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dcb3d5bfe922ee1d524ba300ee6354bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&118& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dcb3d5bfe922ee1d524ba300ee6354bb_r.jpg&&&/figure&&p&学过法律的都知道，刑法书上第一章就写了：&b&“刑法既是善良人的大宪章，也是犯罪人的大宪章。” &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&是的，刑法惩罚犯罪，但同时也保障人权。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&我国刑事诉讼法规定：&/blockquote&&p&“被告人有权获得辩护，人民法院有义务保证被告人获得辩护。”&/p&&p&当被告人可能被判处无期徒刑、死刑，没有委托辩护人的，法律还规定必须指派律师为其提供辩护。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&法律为什么要这样规定？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&刑事诉讼法第一章第二条：&/blockquote&&p&刑事诉讼的任务，除了“惩罚犯罪分子”，还包括“准确、及时地查明犯罪事实，正确应用法律”，“保障无罪的人不受刑事追究”，“尊重和保障人权”……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果没有辩护人，谁来实现以上这些？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aeade678a1d0944f70fbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aeade678a1d0944f70fbc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-46c0a9fdd7812eafdd6feb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&64& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-46c0a9fdd7812eafdd6feb_r.jpg&&&/figure&&p&未经法院判决，被告只能被称为“嫌疑人”，而不是“犯人”，因为他可能无罪。虽然概率很小，但确实有可能。&/p&&p&&br&&/p&&p&即使在法律制度已经比较完善、侦查科技已经相当发达的今天，每一年仍然有不少冤假错案，导致很多无辜的人平白遭受残酷刑罚。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而这些蒙冤者，当初所有人都认为他是有罪的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果不为“坏人”提供辩护，而且是充分有效的实质辩护，那你想一想，这世上会有多少叫天天不灵叫地地不应的冤魂？&/p&&p&&br&&/p&&p&只有上帝才知道真相。&/p&&p&&br&&/p&&p&法律人不认为自己是上帝。所以，即使是万分之一、十万分之一的可能性，辩护律师也会尽自己所能，避免更多无法挽回的后果。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d0e6e2e86d7dc6ca59af8bae17955a35_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&64& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d0e6e2e86d7dc6ca59af8bae17955a35_r.jpg&&&/figure&&p&如果嫌疑人不是冤枉的，他确实有罪呢？那为什么还要为他辩护？&/p&&p&&br&&/p&&p&——因为他有可能受到不应当的责罚。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&哪怕一个人犯了罪，也不能随便什么罪名都往他身上扣。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果人们指控一个人抢劫，但实际上他只构成盗窃；那么，辩护律师为这个小偷辩护，可以帮助他避免遭受过当的责罚。&/p&&p&&br&&/p&&p&举个例子，一桩杀人案，大家都觉得应该杀人偿命，公安机关、检察机关、受害人、旁观者，都强烈主张处以死刑，但是——假如这个犯罪人只有十几岁呢？假如他是你的孩子呢？这个时候，除了辩护人，谁还有能力为这个小孩奋力抗争？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b2f32e2cd9c5b376d226ee93f02b2148_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&64& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b2f32e2cd9c5b376d226ee93f02b2148_r.jpg&&&/figure&&p&如果被告确实犯罪了，而且控方指控的罪名也很合理合法，那为什么还要为他辩护？&/p&&p&&br&&/p&&p&举个例子：&/p&&p&如果检方人员诱导提问、公安人员虐打嫌疑人、用非法方式获取证据，被告难道不应该获得专业人员的帮助吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&面对一些恶性事件，我们常常看到有人说：&/p&&blockquote&“枪毙太便宜他了！应该把他五马分尸、在菜市场公开凌迟！”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&想象一下，如果在公元两千年的现代文明社会，我们还在使用“五马分尸”、在菜市场公开“凌迟”，将我们的一名同类以极尽凌辱的方式处刑，无论这个人有多么十恶不赦，&b&我们作为受过现代文明洗礼的人并不会感到“大快人心”，反而会感到背后发凉。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&任何人都拥有基本的人权和尊严。犯罪人也一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&在这一刻，辩护人保护的，不是他作为一个犯罪者的权利和尊严，而是保护他作为一个人类的权利和尊严。换言之，法律人是在维护整个人类的尊严。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b29eedb842d6ead4f1d2f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&118& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b29eedb842d6ead4f1d2f_r.jpg&&&/figure&&p&律师给“坏人”辩护，万一产生坏的结果呢？ &/p&&p&&br&&/p&&p&万一犯罪人和辩护人想方设法，逃避了应有的处罚呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&——你当公安机关、检察机关的专业人员、受害人方请的代理人，都是吃素的啊？！&/b&&/p&&p&他们不会想方设法，让犯罪人得到应有的处罚吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&——你当那些每年处理几百件案子，什么奇葩人和事都见过的法官也是吃素的啊？！&/b&&/p&&p&他们不会审查证据，根据案件事实作出专业判断吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&正义不是单由哪一方来维护的。如果控方全面占尽优势，仅仅为受害人主张权益，这不是真正的正义；&/p&&p&&br&&/p&&p&控方和辩方各司其职、针锋相对，极尽所能维护己方权益，审判者根据已有的证据事实做出判定，这才是真正的正义。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们不是神，总有可能冤枉好人，也有可能放过坏人；规则虽然不会完美，但却能大大地减少这些后果。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果犯罪人因为有效的辩护而逃脱了责罚，这是犯罪人获胜了吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&——不，这是现代社会的文明规则获胜了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6e441cc6abf24b78567ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&118& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6e441cc6abf24b78567ac_r.jpg&&&/figure&&p&如果这名律师，伪造证据、威胁受害者、贿赂法官，那么他的确应该受到谴责，法律也明文规定了处罚；&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，任何一个人做这些行为都应受到谴责，&b&而不是因为他是陈世峰的辩护律师。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&受害人方、检察机关、公安机关可以尽全力主张控诉（实践中可能会耍一些小技巧），他们不应该受到责罚；&/p&&p&&br&&/p&&p&辩护律师也可以尽全力为犯罪嫌疑人辩护（也可能耍一些小技巧），他也不该受到责罚。&/p&&p&&br&&/p&&p&有人说：&/p&&blockquote&“搞法律的人就是说得好听，还不是收了大额的律师费，不就是为了钱吗？”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&——是为了钱啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&只要拿了钱，就是错吗？医生为什么要给“坏人”治病？菜场大妈为什么要卖菜给“坏人”？律师作为一种普通的职业，努力工作，收获相应的报酬，就应该被谴责？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c8e9a5fb60b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&64& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c8e9a5fb60b_r.jpg&&&/figure&&p&如果你是一名律师，你拒绝为陈世峰辩护，没问题，你不应该受到谴责； &/p&&p&如果你是一名律师，你愿意为陈世峰辩护，并且非常努力尽责为他辩护，也没问题，你也不应该受到谴责。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然深蓝个人的内心坚信陈世峰杀害了江歌，应该受到严厉的法律处罚；但是假如——&/p&&p&&br&&/p&&p&假如最后没有实质证据证明陈世峰是&b&故意&/b&杀人，由于民众的签名请愿书，控方主张处嫌疑人死刑；陈世峰方则认为不应处以死刑；&b&那么你认为，法官应该如何裁判才是正当的？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&*本文由深蓝法考原创，转载请注明作者【深蓝法考】。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-039c7b39a4a9bc591345fad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&2& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-039c7b39a4a9bc591345fad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&本文主要涉及：罪刑法定原则、罪刑相适应原则、辩护原则等法律原则与理论。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你也认同辩护人的正当价值，请点赞支持一下。非常感谢。&/p&
陈世峰这样的“坏人”，律师为什么要为他辩护？ 法律人常常会受到这样的指责：你明知被告是犯罪者，为什么还要接受他的委托？为什么要为恶魔辩护？ 比如最近江歌案开庭，网络上骂声一片，陈世峰的辩护律师也遭到了无数网民的围攻。 对此，深蓝的观点是：如…
&p&撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？&br&What the fuck！ =_=凸&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现在140斤！40%UP！&/b&&br&还差10斤就达到目标的标准体重了。&i&（已超过150斤——2015年底）&/i&&/p&&p&所以这次我会写一篇&b&针对瘦子新手&/b&的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。&/p&&p&&b&没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&----------正文---------&/p&&p&增重计划分为五部分依次讲解：&b&原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理&/b&&br&尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、原因&/h2&&p&你为什么瘦？为什么“怎么吃都胖不起来”？&br&原因主要可能是&b&遗传&/b&和&b&生活习惯，&/b&如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。&/p&&p&基因决定你的身体类型属于（或偏向）外胚型（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DuufZ37OTiUn8TPIs-9K8mu53e047KNTq0Erqm72LskqKWi4gSTJckWdN0c6Frh09D3z12-yIV_3ohDBFaVosJ_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&外胚层体型_百度百科&/a&），这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上；低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、饮食计划&/h2&&p&饮食我放在训练前面写，是因为&b&饮食比训练更重要&/b&，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么要吃？&/b&&br&人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你&b&摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加&/b&，反之则减少。&br&也就是说，只要你吃的&b&真的&/b&足够多，体重一定会上涨。但你总是觉得自己“已经吃了很多”，实际上还没抵得过你外胚型高代谢消耗的热量，所以还是有热量缺口。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么吃？&/b&&br&摄入的热量，基本来源于食物；而代谢的热量分为两方面：基础代谢量和运动、日常活动产生的代谢。&br&首先你要学会粗略计算上述代谢值（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&計算基礎代謝率&/a&），例如我现在每天会代谢掉的热量是3000出头，那我就需要吃够接近4000卡的热量，才能增重。&/p&&p&而这4000卡的热量里，各种营养是必须合理分配的。最重要的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；脂肪可以随意些，不用严格控制，但也别比前两样还多；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水50~60%，脂肪10~20%，水多喝些，一天八杯。&/p&&p&按这个比例去吃进足够的热量，就能够比较合理健康地增重。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&吃什么？&/b&&br&理论都懂了，实战中应该怎么吃呢。&br&&b&少食多餐&/b&是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。&br&多餐的意思是，一日三餐可以分为5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。&br&这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。&/p&&p&&br&&/p&&p&我目前是这么吃的，大家可以参考下：&/p&&blockquote&1、早餐&br&早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊&br&睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包+自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。&br&2、午餐&br&尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭+一大块鸡扒+一份常规炒菜+一份素菜+一碗汤，20元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。&br&3、上午、下午加餐&br&我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&上班族如何能「少食多餐」？&/a& （当时这个量是两顿加餐的量）&br&有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。&br&（大学里加餐看这个→&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学里要增肥如何做到多吃东西？&/a&）&br&4、晚餐&br&和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般5点半去吃，然后回公司加班到7点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。&br&5、夜宵&br&也就是健身完回到家，9点左右了，会先吃一根香蕉和一份增肌粉，然后自己下碗饺子吃。&/blockquote&&p&&b&这是我的食谱，算是个有效的参考，但每个人情况不同，应该按照实际情况调整。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么知道吃这么多是否吃够我需要的4000卡热量？&/b&&br&结合&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&/a&这个，粗略估算一下就好，不用太精准。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太多吃不下怎么办？&/b&&br&循序渐进，一开始吃不了这么多，可以尝试每周比上周多吃点，很快就越吃越多了。另外运动量足够大的话，胃口会明显提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&会不会吃太多吃坏胃？&/b&&br&所以我建议每一顿都别吃撑，吃9分饱就好，现在6顿9分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。&br&按照上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤和腌制食品，比起那些睡到上班前10分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得哪个伤胃呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样一天不停进食好不好？&/b&&br&据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，所以身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而目前也只是一天定时定量的六顿，少食多餐也是很多人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&维生素、矿物质怎么算？&/b&&br&维生素和矿物质对增重的直接影响没那么大，按正常量吃够就行，按上面这么吃一般差不多了。另外可以额外补充维生素B2B6，因为肌肉合成需要消耗较多B族维生素容易不足，还可以额外补充锌和钙，维持体力，避免痉挛。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&鸡蛋一天能吃多少？蛋黄怎么处理？&/b&&br&鸡蛋主要是蛋黄胆固醇高，虽然已经有证明蛋黄不会影响人体胆固醇，不放心的话一天两个以内是OK的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵（有爱心好男人形象倍增）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对于如何验证吃的是否合理，还有个简单粗暴的方法：&/b& &b&先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两周，如果两周内体重没变化，就增加食物；如果体重一直在上升，就等体重不再上升的时候，再增加食物；如此循环。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉是否需要吃？每天吃多少勺？&/b&&br&最多新手关心这个问题，其实蛋白粉/增肌粉是【补剂】。&br&&/p&&p&&b&什么叫补剂？基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。&/b&&br&例如你一天需要摄入140g蛋白质和360g碳水化合物，结果你吃到吐了，也只摄入了120g蛋白和300g碳水，那剩下的20g蛋白质和60g碳水怎么办？一杯增肌粉搞定。&br&如果你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。&br&另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，不要舍不得。实在经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替呗。&/p&&p&你们看我说明白了么？&b&关键是营养的摄入总量要达标&/b&，粉和鸡蛋只是手段而已。&br&（蛋白粉：主要是提供大量蛋白质，低脂低碳水，适合体型正常练肌肉同时需要控制脂肪的人士；增肌粉：提供大量蛋白质和碳水，特别是碳水化合物，也容易长脂肪，非常适合瘦子增重补充）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉这种合成粉是否对身体有害？&/b&&br&我觉得国内的奶粉更有害...可以参考&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉选什么牌子？&/b&&br&我吃过BSN的、美瑞克斯、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC的。&br&其实这些粉效果没那么神奇，都大同小异，我一般都是选味道比较好的那款...&br&对新手来说肌肉科技的比较推荐，提供的碳水和热量确实够大，而瘦子增重的核心是碳水化合物；口味也还算可以，也自带适当的肌酸和BCAA，很全面。&br&（为什么增重核心是碳水化合物？→ &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物？ - 卓恒的回答&/a& ）&/p&&p&&br&另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种国产货，口碑差不说，而且很多更是以植物蛋白冒充动物蛋白，掺粉什么的，不想谈呵呵。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还需要其他补剂嘛？&/b&&br&其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的类固醇等千万别碰就是。&br&等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，增重的根基就打好了！万事俱备，只差训练了→_→&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、训练计划&/h2&&p&训练哪里容易快速显壮？&br&对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。&/p&&p&其中大肌群有：胸、背、腿&br&小肌群有：肩、手臂、小腿、腰腹&/p&&p&要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。&/p&&p&背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。&br&有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。&/p&&p&&br&&/p&&p&而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。&br&所以我一般一周去四天健身房，以胸背腿为主，附带手臂小腿腰腹。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&周一：胸部+背部&br&周三：腿部+肩部&br&周五：胸部+背部&br&周日：腿部+手臂&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&训练方式主要是，&b&大重量，高组数，复合动作，自由重量为主&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大重量&/b&：充分热身后，做&b&6~8RM的强度，组间休息90秒&/b&&br&（这个RM意思是力竭数，例如8RM意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做8个就力竭了，如果不休息就再也做不起第9下了，叫8RM；如果你做了8下，明明还有余力做第9下，却停下来不做，这不叫8RM，叫训练不到位）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高组数&/b&：&b&一般大肌群使用4个动作，每个动作4组；小肌群使用3个动作，每个动作3组。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&复合动作&/b&：&b&像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作&/b&，瘦子入门要多练；相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&自由重量&/b&：&b&用杠铃、哑铃训练叫自由重量&/b&，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面给出具体的训练计划：&/p&&p&每块肌肉的第一个动作，必须至少用15~20RM的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。&br&动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。&br&计划列表内，黑体加粗的是该部位的主要动作，&b&每隔6周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&动作名称
组数，每组次数（力竭）&/p&&p&&br&&/p&&p&周一：胸部、背部&br&&b&杠铃卧推
4组，分别10、8、6、3RM&/b&&br&&b&宽握引体向上
分多组，一共做30个&/b&（完成不了就用高位下拉代替）&br&&b&哑铃上斜卧推
4组，10RM&/b&&br&&b&俯身杠铃划船
3组，10RM&/b&&br&屈臂撑
3组，每组做到力竭&br&坐姿划船
3组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周二：腿部、肩部&br&&b&自由杠铃深蹲
6组，分别12、10、8、6、6、3RM&/b&&br&&b&腿举
4组，8RM&/b&&br&哑铃推举
4组，10RM&br&阿诺德推举
3组，12RM&br&哑铃侧平举 3组，12RM（递减组，例如先用12磅做到力竭，马上换8磅再做到力竭）&br&俯身哑铃侧平举
3组，12RM（递减组）&br&站姿提踵4组，12RM&br&&/p&&p&周四：胸部、背部&br&&b&杠铃卧推
4组，8RM&/b&&br&&b&反手引体向上
分多组，一共做30个&/b&（完成不了就用高位下拉代替）&br&&b&哑铃上斜卧推
4组，10RM&/b&&br&&b&俯身杠铃划船
3组，10RM&/b&&br&屈臂撑
3组，每组做到力竭&br&坐姿划船
3组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周五：腿部、手臂&br&&b&健美式硬拉
3组，充分热身后，递增至3RM&/b&&br&腿弯举
3组，12RM&br&仰卧臂屈伸
4组，12RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭&br&杠铃弯举
3组，8RM&br&锤式弯举
3组，12RM&br&坐姿提踵
4组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&*每天训练最后，可以根据自身需求，加入卷腹、平板支撑等腰腹类动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。&br&例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用15RM的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于15RM的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。&/p&&p&&br&&/p&&p&解决常见问题的时间又到了：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我这个动作建议用多重的哑铃？&/b&&br&上面有写了例如12RM，而每个人的情况不同，你的12RM可能是20磅，但别人用这20磅能举起100下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&做4组8RM的时候，第一组恰好能做8下，但是第二组就只能做6下了，怎么办？&/b&&br&两种方法：1、降低一点重量，保持做8下；2、只能做6下，就做6下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。其实都没关系，保证肌肉每组力竭就行。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&什么时候应该增加重量？&/b&&br&例如你计划卧推8RM的重量是80磅，等你某天用80磅能推10~12下了，就加到90磅试试吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&训练计划应该怎么调整？&/b&&br&一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔6周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过6周，换回来。&br&也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲；&br&也可以换强度，例如4组8RM可以换成6组12RM，组间休息90秒换成60秒；&br&也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。&/b&&br&例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一（胸肌、背部），周三（肩膀、小腿），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，腹部）。&/p&&p&这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。&br&而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。&/p&&p&然后最近我觉得胸肌相对算OK了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）&br&增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一次应该训练多长时间？&/b&&br&刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何判断自己是否训练到位？&/b&&br&这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉...男生都懂的...&br&如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。&br&训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样训练是否会受伤？&/b&&br&任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。&br&小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。&/p&&p&另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？&/b&&br&是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。&/p&&p&你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，&b&腹肌千万不要负重训练&/b&，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是0.75左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。&br&所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办？&/b&&br&...滚...我还怕我跑赢刘翔呢=_=&/p&&p&&br&&/p&&p&训练计划大概就这么多，训练和饮食搞好了，行动起来去做了，你的身体会一天比一天强壮。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&四、休息恢复&/h2&&p&这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。&br&肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。&/p&&p&所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要72小时；而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。&/p&&p&&br&&/p&&p&安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢；练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。&/p&&p&肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够7~8小时较好。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。&br&其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪2~3次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。&/p&&p&另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。（负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了）&/p&&p&推胸不蹲腿，早晚要阳痿。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&五、心理&/h2&&p&卧槽写得好累...你能看到这里也挺不容易的...&/p&&p&瘦子健身的心理问题主要就几个：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太瘦不敢去健身房怎么办？&/b&&br&建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&坚持不下去怎么办？&/b&&br&没什么好方法，只能说你怨念不够深。&br&其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧...但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&要激励自己坚持的话，可以：&/p&&blockquote&1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些；&br&2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔.安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力；&br&3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪...很快你的怨念就会暴涨，化作动力。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&是否需要请教练？&/b&&br&我自己一直没请，我 喜欢自己琢磨健身，解决遇到的一切问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。&br&但对大部分人来说，如果有条件请教练，进步肯定会比自己练要快，也更容易入门，不易受伤，毕竟有个靠谱的前辈带着，还是不一样。&br&当然你需要挑一个靠谱的，用心教你达到健身目标的教练，而不是一个只为了忽悠你买课赚钱的销售壮汉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何选择靠谱私教？&/b&&br&其实你在知乎就能找到靠谱，你觉得靠谱的健身领域回答者都可以私信问问咨询下。在健身房的话，多问问有经验的会员，哪个私教口碑较好，比较务实的，通常都能找到比较的健身教练。&/p&&p&如果你在深圳，可以来我的馆子里训练。我们的训练教学课会教会你如何健身，带你练出效果。有需要的私信我就行：）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不去健身房在家里练行不行？&/b&&br&这个看你的自律能力，如果你曾经试过，一群人在你身边玩闹，你就没办法静下心写作业的话，那还是办张健身卡吧。&/p&&p&环境对你的影响会很大，健身房大家都在健身，氛围很足，你也会不自觉地积极起来；有时候到了情人节这些健身房几乎没几个人的日子，你练着练着也会觉得没什么动力，好没气氛。&/p&&p&在家更不用说床就在你身边，电视手机电脑也在身边，你的基友/女友可能也会偶尔找你说说话，就很容易导致你练完一组，然后去看看手机看看电脑，或者在床上躺两分钟，忘了时间，然后再回来练一组，这样的训练强度是很糟糕的，基本不会有戏。&br&如果实在没法去健身房，买哑铃在宿舍练也是可以的，参考我写的这篇宿舍健身攻略：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&练多久才有效果？&/b&&br&能按我的计划坚持的话，3个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。&br&我的计划是两年，目前很顺利，关键是要坚持。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&六、最后&/h2&&p&卧槽终于到最后了...&br&先上两张传说中的前后对比励志图吧...&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_r.jpg&&&/figure&&p&各位有信心了嘛？？？！！！&br&灾区人民重新被祖国拥入怀抱中啊！！！各位感动了嘛？？？！！！&br&感动了就赏个赞吧！！！&/p&&p&虽然右边的状态也偏瘦的，想走型男路线，在健身爱好者的眼里诸多缺陷不值一提，但对自己来说真的是重新做人了〒▽〒&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/edbfb12e191abfa14e07_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/edbfb12e191abfa14e07_r.jpg&&&/figure&&p&健身后就迷上Nike Pro了，加上我之前说的，控制较小的腰围，让腰围胸围比例在0.75左右，效果就会显得很好很协调，虽然整体块头不大。&/p&&p&另外给大家推荐《斯瓦辛格健身全书》，非常全面，零础可看，对健身能有全面的帮助，我也是看这本自学起来的，上面很多理论都是从里面学的，居家旅游必备用品哦~&/p&&p&话多了。&br&写这么多希望对瘦子们有实际的帮助，还有疑问的可以留言或私信交流。&/p&&p&也可以关注我公众号 &b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&，定期分享我的增重经验和方法，只要对增重有帮助的，都可以有。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-465bcd3e15b98ca3a49c99cbdcbb6c74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-465bcd3e15b98ca3a49c99cbdcbb6c74_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&祝大家早日康复重新做人 : D&/p&&p&PS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&------------419update------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”&/b&&br&答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”&/b&&br&答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”&/b&&br&答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”&/b&&br&答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。&/p&&p&另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。&br&但是妹子例外（///v///）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”&/b&&br&答：能...求你直说好吗...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”&/b&&br&答：看健身效果请以【年】为单位。&/p&&p&&br&&/p&&p&总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。&/p&&p&另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。&/p&&p&-----------&/p&&p&※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。&/p&&hr&&p&相关文章&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/a478eb7eb21e172ebbaddf_180x120.jpg& data-image-width=&1227& data-image-height=&889& class=&internal&&很瘦的人要先吃胖，才能练出肌肉吗？&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/bc43b2fe05e_180x120.jpg& data-image-width=&900& data-image-height=&500& class=&internal&&卓恒：第一课：【基础】为什么你怎么吃都吃不胖？&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/ef57271b3adbac6_180x120.jpg& data-image-width=&1024& data-image-height=&768& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？&/a&&p&更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：&b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&&/p&
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&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1nwFKpT3& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1nwFKpT&/span&&span class=&invisible&&3&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&解压密码： &b&app&/b&&/p&&p&所有 App 介绍请见：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//resources.radiastu.com//awsome-android-apps/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&逆天的安卓app分享 · 资源站&/a&&/p&&p&可能包含某些敏感词，试了几个网盘，一旦分享，瞬间失效。&/p&&p&不得已，只能整个文件夹压缩并设置了密码。&/p&&p&&b&整理的过程挺辛苦的，如果我的回答对你有帮助，不妨留一个赞?&/b&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&2月9日更新：&/p&&p&精简了文章，放置于我的资源站&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//resources.radiastu.com//awsome-android-apps/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&逆天的安卓app分享 · 资源站&/a&&/p&&p&少了很多不必要的文字，更精准的分类，极简的版面。&/p&&p&以后就直接更新在那儿了&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&1月25日更新：&/p&&p&百度网盘和谐太快，无奈先用 GitHub 应急一下~&/p&&p&App 下载地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//github.com/linyuxuanlin/Awsome-Android-apps& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Awsome-Android-apps&/a&&/p&&p&手机打开网页，点击 view code 就可以查看了。&/p&&p&-----&/p&&p&1月23日更新：&br&&/p&&p&好多小伙伴说分享链接失效了，毕竟有些app并不是太和谐。。。周末重新更新一下吧。&/p&&p&另:大家有比较稳定的分享工具/平台推荐一下吗？&/p&&p&-----&/p&&p&日更新：&br&&/p&&h2&1.白描&/h2&&p&作为一款 OCR 文字识别应用，当你想获取照片中的文字，而又不想手动打字的时候，这个 app 绝对是你的必需。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6bdb3bafceca65a2c72f1d7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1626& data-rawheight=&2664& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1626& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6bdb3bafceca65a2c72f1d7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-efe60d32d1cae764de81b6_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1626& data-rawheight=&2890& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1626& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-efe60d32d1cae764de81b6_r.jpg&&&figcaption&识别后可以直接翻译&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&下载地址&/b&：链接:&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1gfzjHtD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度网盘&/a&
密码:4uvk&/p&&p&ps:为了大家能下载到最新的 app，以后就直接放酷安的下载地址得了:)&/p&&p&------&/p&&p&&br&&/p&&p&11月17日更新：&br&&/p&&p&关于下面的微X模块，安装后在桌面是看不到图标的，需要在xposed安装器或微信内才能看到。&/p&&p&关于xposed，推荐本问题下的两个很详细的回答: &/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5570&/span&&span class=&invisible&&1954/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5570&/span&&span class=&invisible&&1954/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&------&br&&/p&&p&10月28日更新：&/p&&h2&1.(xposed)微X模块&/h2&&p&这是一个超级强大的app。有了它，你的微信基本上无敌了。&/p&&p&功能非常多，自己在用的主要有这几个：&/p&&ul&&li&一键转发各种内容到朋友圈&/li&&li&群聊管理&/li&&li&自动回复&/li&&li&删僵尸粉&/li&&li&朋友圈伪集赞（千万不要点“全选好友”，会卡机的）&/li&&li&自动抢红包&/li&&li&&b&朋友圈防撤回&/b&，&b&评论防删除&/b&&/li&&li&消息防撤回&/li&&li&快速切换账号&/li&&/ul&&p&&i&截图为部分功能界面：&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b35ffdc7da2c31c4c8a11e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b35ffdc7da2c31c4c8a11e_r.jpg&&&/figure&&p&感谢&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/ee6ad5edd7& data-hash=&ee6ad5edd7& data-hovercard=&p$b$ee6ad5edd7&&@Kryo&/a& 提供的&b&防撤回&/b&截图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dffcdc16f4bebaf6437fbb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dffcdc16f4bebaf6437fbb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5f49aacab953ddc339a36_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5f49aacab953ddc339a36_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&------&/p&&p&10月14日更新：&br&&/p&&p&部分知友反映某些App被杀毒软件检测到有病毒。我觉得，毕竟我分享的App有一些是用于破解的，所以。。。挺正常的。亲测没有问题，只不过自己也留个心眼，如果不希望有太大风险的话还是去正规的应用商店下载吧。。。&/p&&p&------&br&&/p&&p&&i&9月24日更新：&/i&&/p&&h2&1.图片信息&/h2&&p&这个app能把一张原始的图片分解出很多信息，如图：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-247f7ceb47d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-247f7ceb47d_r.jpg&&&/figure&&p&最重要的是地理位置信息，可以用来定位某个人 : )&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，照片千万不要发原图，会暴露很多个人信息的。&/p&&blockquote&可以，这很社工。&/blockquote&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&i&9月3日更新：&/i&&/p&&h2&1.(xposed)微精灵&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e79b913c468f611dc636ebc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e79b913c468f611dc636ebc_r.jpg&&&/figure&&p&给微信上各种辅助功能，不过需要xposed&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&2.阿里通电话&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b0d354e01cd7c97f6101_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b0d354e01cd7c97f6101_r.jpg&&&/figure&&p&一个网络电话，可以变声。初始有10块钱话费。&/p&&p&如果自己写个脚本，还能造出一个轰炸机（嘿嘿嘿）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&3.TouchRetouch&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-73ccbeae5bcedb0b460f2e4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-73ccbeae5bcedb0b460f2e4_r.jpg&&&/figure&&p&能去除你不想出现在照片中的杂物，比snapspeed的&b&修复&/b&功能似乎强了一点。&/p&&p&另：期望MIUI9也能集成这样的功能 :）&/p&&p&&br&&/p&&h2&4.掌上看家&/h2&&p&图我就不放了，免费版的广告挺多。。。&/p&&p&总之就是能让你的闲置手机成为一个网络摄像头，放在家里监控&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&------&/p&&p&&i&8月29日更新：&/i&&/p&&h2&1.&b&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//github.com/iweizime/WechatStepChanger& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&WechatStepChanger&/a&&/u&&/b&&/h2&&p&感谢评论区 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/02b0f9d7d36a84c2d960b& data-hash=&02b0f9d7d36a84c2d960b& data-hovercard=&p$b$02b0f9d7d36a84c2d960b&&@苇子&/a& 的作品！抱歉忘了添加进回答~&/p&&p&超好用的一个微信步数修改的app，不需要xposed，只需要root权限，通过修改微信的文件直接修改步数，比我之前推荐的那个好用得太多了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-52498cfae860abf29465ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-52498cfae860abf29465ae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-effb6e113ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1133& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-effb6e113ef_r.jpg&&&/figure&&p&不过，不要一次刷太多步数，也千万不要捐步，会被封号的~&/p&&p&感谢此app作者的推荐！如果你有好用的app，可以在评论区留言，我会整理后分享给大家。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&------&/i&&/p&&p&&i&8月28日更新：&/i&&/p&&h2&1.小圆角&/h2&&p&又一个来自酷安的app。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ac6fe8b9dfb6d9fb1ded_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ac6fe8b9dfb6d9fb1ded_r.jpg&&&/figure&&p&如图，虽然现在看图片边角是黑色的，但是放到手机上，就和边框融合到一起了~&/p&&p&（有白色正面屏幕的手机是硬伤。。。）&/p&&p&很微小的细节，让屏幕像薄卡片一样，很material design化，个人超喜欢。&/p&&p&&i&------&/i&&/p&&p&&i&8月19日更新：&/i&&/p&&h2&1.一个木函&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bdd0882fdee1d1b0a4ffff04fe8d04ce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&3288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bdd0882fdee1d1b0a4ffff04fe8d04ce_r.jpg&&&/figure&&p&↑如图↑ 各种想不到的功能。好多人向我要下载地址，不过，随着时间的推移，app可能会更新。如果想下载最新版本的，请到&b&酷安&/b&下载。懒？我的百度云分享里也能找到，应用内更新也是可以的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&2.网盘搜索神器&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ada3908448a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ada3908448a_r.jpg&&&/figure&&p&总之，能搜索到各种&b&意想不到&/b&的~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&3.微信自动回复&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-27f23bc4b6852fbf0dd4a8d352b366a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-27f23bc4b6852fbf0dd4a8d352b366a0_r.jpg&&&/figure&&p&自动回复，不需要root权限。不过，过一段时间需要重新扫二维码。&/p&&p&能root和xposed的童鞋还是去找更高级的吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&4.米隐&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-65ad3f6cb09af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-65ad3f6cb09af_r.jpg&&&/figure&&p&对于MIUI系统，这个app简直是太有用了！&/p&&p&平常在设置里都找不到的功能，在这个app里能直接调出。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&5.谷歌插件&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8d5c473f18_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8d5c473f18_r.jpg&&&/figure&&p&直接调出google的设置，和上面那个app差不多~&/p&&p&&br&&/p&&p&其他更新，见下文&b&xposed&/b&分组&/p&&ul&&li&xposed安装器（重要！玩xposed必需！）&/li&&li&机器人9号&/li&&/ul&&p&&i&------&/i&&/p&&p&&i&8月12日更新：&/i&&/p&&p&预更新：&/p&&ul&&li&tasker&/li&&/ul&&p&&i&注：本回答的大多数app来自酷安、Google Play、万宝乐和一些app分享群，我只是推荐一些自己觉得逆天的app，然后介绍一下而已。。。酷安大佬们请轻点喷。。。&/i&&/p&&p&&i&关于&b&妮媌&/b&这个app在文末有更新&/i&&/p&&p&&i&------&/i&&/p&&p&&i&8月12日更新：&/i&&/p&&h2&1.Auto.js&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b0e0a41c46c16c018e4ea04_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b0e0a41c46c16c018e4ea04_r.jpg&&&/figure&&p&有点像&i&按键精灵，&/i&能代替手指执行一些重复而无聊的操作。&/p&&p&可以用app提供的操作模块，也可以自己写一段脚本。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.万宝乐&/b&&/h2&&p&可以发现很多 &i&不可描述 &/i&的app&/p&&p&不放图，自己去体验一下吧~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&关于『(参考)&b&下载地址&/b&』：&br&因为我分享的app总是会更新的，我提供的只是文章截稿时最新的版本。&/blockquote&&p&8k赞的时候，奉上更多逆天的app~&/p&&p&&i&------&/i&&/p&&p&&i&更新于8月2日：&/i&&/p&&p&作为一个拥有300+个app的重度患者，我分享几个逆天的app：&/p&&p&&br&&/p&&h2&1.防蹭网大师&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c12c6d1785ccfaf6d0f27a1f5f7c6868_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c12c6d1785ccfaf6d0f27a1f5f7c6868_r.jpg&&&/figure&&p&&b&逆天的功能：&/b&&/p&&p&&b&不用管理员密码，阻止其他设备上网&/b&（需要root权限）&/p&&p&阻止之后，其他设备表面上依然能连网，不过是&b&没有流量传输的。&/b&&/p&&blockquote&&b&“让你抢我网速？不存在的！”&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&h2&2.UZER&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-244ea1f2d06eed66b3578_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-244ea1f2d06eed66b3578_r.jpg&&&/figure&&p&&b&逆天的功能：&/b&&/p&&p&&b&用手机直接操作Word、PS、AI、PPT之类的大型电脑工具&/b&&/p&&p&（前提是手机能上网）&/p&&p&原理：直接操作网页端编辑，但效果非常棒！手机可以通过OTG/蓝牙连接鼠标键盘&/p&&p&我把这个app放在手机里，以备不时之需&/p&&blockquote&“哇你的手机能用Adobe AI ？”&/blockquote&&p&&br&&/p&&h2&3.Easy File Converter&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5f0c31de5e7d8e420b78_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&3360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5f0c31de5e7d8e420b78_r.jpg&&&/figure&&p&手机里的文件转换器&/p&&p&&b&逆天的功能：&/b&&/p&&p&&b&支持多种格式转换。&/b&&/p&&p&有时候，我们在手机里想转换一个文件的格式，总是得先传到电脑进行转换。用这个app直接解决了问题，省去了麻烦。&/p&&blockquote&“文件打不开？我用这个app转一下格式”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&4.Village （原山寨云）&/h2&&p&度盘下载限速？试试这个app&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fa37b5d2ff5ab472fadbeafe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fa37b5d2ff5ab472fadbeafe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&逆天的功能：&/b&&/p&&p&&b&直接生成直链，导出下载（迅雷或其他下载器）&/b&&/p&&blockquote&“管它的限速呢”&/blockquote&&p&&br&&/p&&h2&6.超级视频&/h2&&p&&b&逆天的功能：&/b&&/p&&p&&b&能找到很多最新的电影&/b&&/p&&blockquote&“同学你的电影在哪找的？优酷怎么找不到？”&/blockquote&&p&&br&&/p&&h2&7.GGuardian&/h2&&p&一个游戏修改器，我试过八门神器、烧饼修改器、葫芦侠等等，只有这个在我手机上能用（我是小米6，不知道其他如何）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ace541d26e6394ccb5eec4c1af620808_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ace541d26e6394ccb5eec4c1af620808_r.jpg&&&/figure&&blockquote&“你的9999999金币哪来的？”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&8.多核观测器&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45ab2bb307e864dcb458edc6b74c0770_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45ab2bb307e864dcb458edc6b74c0770_r.jpg&&&/figure&&p&嗯。。。一个可以看到内核运行情况的app&/p&&p&&b&逆天的功能：&/b&&/p&&p&&b&悬浮窗，实时监测，可以拿来装逼&/b&&/p&&blockquote&“手机还可以这样玩？”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&9.共享单车优惠码&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ae2ace2cc8b6c164dbd5c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ae2ace2cc8b6c164dbd5c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&逆天的功能：&/b&&/p&&p&&b&直接获取小黄车、摩拜的优惠码&/b&&/p&&blockquote&“你怎么骑共享总是免费的呢？”&/blockquote&&p&&br&&/p&&h2&10.远离手机&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce1da7c1c269f75d15c8fbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce1da7c1c269f75d15c8fbc_r.jpg&&&/figure&&p&&b&逆天的功能：&/b&&/p&&p&&b&一旦按下按钮，除了关机以外，你真的没法解锁手机。好好读一本书吧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&11.微号自动加群友&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com