1岁内宝宝的睡眠规律大有讲究【图】_宝宝睡眠_太平洋亲子网
1岁内宝宝的睡眠规律大有讲究
& & & &对于小婴儿来说，睡眠是日常最主要的活动。这个阶段的宝宝可以睡上20个小时，有些新妈妈并不了解宝宝睡眠的规律，担心宝宝睡太多或者睡太少。1岁以内的宝宝睡眠细节可谓大有讲究。图片素材来源于视觉中国宝宝睡多久才够?&&这取决于宝宝的年龄。对于一个特定年龄的宝宝来说，没有一个绝对的说法宝宝每天必须要睡多久。两岁的孩子也许会从晚上8点睡到晚上8点，而且两岁的孩子，如果从晚上9点睡到早上六点第二天你一天都不会安生。&&而且，睡眠对孩子的幸福来说非常重要。孩子的行为和睡眠缺乏的联系不是很明显。当成年人感到累的时候，他们会脾气暴躁或者精神不振，但是宝宝会变得歇斯底里，不友善，也有可能会做出极端行为。六个月大的宝宝&&对于新生儿来说没有绝对的睡眠要求，因为他们的时间观念还未成型。一般来说，他们一天睡16到20个小时，基本上平均分成白天一半晚上一半。图片素材来源于视觉中国&&新生儿每个3到4个小时就会醒一次，尤其是在刚开始的几周，但是这个现象到他们体重增加后就会好转。这之后，宝宝睡的比较久也没关系。但是你不要对他们能够睡得很沉保抱太大期望，因为大多数宝宝会跟到饥饿然后想要吃奶。&&前几周过去之后，婴儿可能一次会睡4到5个小时，这取决于他们多久想吃下一顿饭。如果宝宝在晚上睡的很安稳，这意味着第二天白天他们会更加频繁的想要得到照顾或者奶瓶。到父母觉得自己在晚上再也不会有一个安稳的觉是，宝宝的睡眠时间就已经开始调整到晚上了。三个月后，宝宝一天大概睡13个小时。大约90%的宝宝在晚上睡觉，5或6个小时醒一次。六个月到一周岁之间图片素材来源于视觉中国&&六个月后，宝宝可以在白天小睡3个小时，晚上睡9到11个小时。在这个年纪，你可以开始改变你对宝宝在半夜醒来的反应。父母可以让宝宝自己学着冷静下来重新入睡。如果他们办不到，轻轻的安慰他们但不要把他们抱起来，除非他们看起来像生病。生病的宝宝需要得到照顾，如果宝宝看起来没病但一直在哭，清唱一首催眠曲也许会管用。&&在6到12个月，分离焦虑，一个很正常的阶段开始产生了。但是对于宝宝晚上哭闹的对策始终都不应该改变。不要抱他们起来，不要开灯，唱歌，连天或者哺乳。所有的这些行为不会让宝宝学着怎样自己入睡，相反的是这会让他们更加频繁的起夜。&>&&>&&>& >
育儿经：你还在纵容孩子晚睡？再不知道这些就晚了！
&&文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：育儿经：你还在纵容孩子晚睡？再不知道这些就晚了！
责任编辑：Lee
家里上幼儿园的小朋友，现在已经放假了吧，宝爸宝妈们是不是想稍微纵容孩子一下，让孩子在晚上多玩一会儿，把睡觉的时间一推再推......
但孩子晚睡可不是啥好事，下面这些晚睡带来的危害你可要认真看看哦。
晚睡有多少危害？
晚睡的孩子长不高！
儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，而人在入睡后才能产生生长激素，深度睡眠一小时以后逐渐进入高峰，生长激素对人体的生长起着主导作用，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，其分泌量约占总分泌量的20%--40%。
由于晚睡使孩子的大脑长期处于兴奋状态，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。
肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
有统计表明，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。
晚睡影响孩子智力发育！
英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
英国伦敦大学学院的研究人员在英国新一期《流行病和公共卫生杂志》杂志上报告说，针对1万多名7岁儿童的研究发现，如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。
研究表明，相对男童来说女童所受影响更大，而且这种影响会不断累积。
研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。
总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔认为，家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。
不过即使将这些因素考虑在内，睡眠与智力发育仍有密切关系。
晚睡的孩子免疫力差！
睡眠专家指出：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。
一般来说，学龄前儿童的睡眠一天要保证10-12小时，而上小学之后应该保证9-10小时的睡眠，如果你的孩子睡眠时间太短务必要引起重视。
同时，学龄前儿童入睡的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。 所以，爸爸妈妈要帮助孩子学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
如何帮助孩子纠正晚睡恶习？
1、和孩子保持基本一致的作息习惯
家里有小孩的，应该迁就孩子的作息，而不是宝贝都睡了，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝贝不按时睡觉了。
孩子都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间。
建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，家里有比巴的，可以点开早教频道，里面早教FM有一个【哄睡】板块，可以听到很多舒缓的音乐，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。
大人关闭电视机（减小音量），不再高谈阔论，甚至和孩子一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。
2、睡前读绘本故事
情节舒缓的绘本故事更能安抚孩子的情绪，讲睡前故事有助于提高孩子的理解力、想象力和逻辑思维能力，对大脑的发育很有帮助。
而且，可以大大增强父母与孩子之间的联系与交流。
比妈来推荐几本适合睡前阅读的绘本：
《红绒帽女孩儿-月亮找到了》、《斯图尔特大师-无法入睡的小公主》、《最好的礼物》、《晚安，小鸡球球》、《松鼠先生和月亮》、《小棕熊的梦》。
睡前故事是幼儿文学作品的一部分，大多是作家根据幼儿心理特点，专门为幼儿创作的，有浓郁的情意，能够打动孩子们的心。
3、控制孩子白天睡觉时间
如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。
该文由公众号“亲子早教分享”十七原创
个别素材来源于维普网专业学术论文
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display: 'inlay-fix'新生儿睡觉老是使劲的原因_教育指南_百度教育攻略
老话说吃得好睡得好才能长得好，这句话用在新生儿身上也适用。刚刚出生的宝宝正处于快速成长阶段，这时期需要充足的营养和良好的。可一些宝宝在睡觉时老是使劲是怎么回事呢？是不是病了？会不会不利于孩子身体？让我们一起看看新生儿睡觉老是使劲的原因吧！
1、正常的现象，三个月前的宝宝长的比较快睡觉的时候都是会用力嗯嗯的，老人家就说是宝宝在用力长，三个月以后就不会有偶这种现象
2、 缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果，宝宝的卤门就闭合得不好，可以喝点钙迪新+鱼肝油，但注意，夏季不要，容易中毒，要多(在花阴凉下即可);如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
3、吃奶时含乳头的方式不正确，吸吮乳汁的同时也吸进了过多的气体，导致肠胀气引发的痉挛性 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 4、饥饿，抱起来喂点奶;
5、周围环境太热或太冷，适当调解室温后，宝宝会好些;
6、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 充足的睡眠有助于幼儿的成长，所以父母们一定要为宝宝们营造良好的睡眠环境，在宝宝睡觉前不要让其玩的太兴奋，按时睡觉。新生儿睡觉老是使劲的原因你知道了吗？父母们应了解更多育儿知识，关注其成长过程，让宝宝们能更健康的长大。为什么新生儿让妈妈累到绝望？知道这几个睡眠节点，就不难熬了|妈妈|睡眠|新生儿_新浪网
为什么新生儿让妈妈累到绝望？知道这几个睡眠节点，就不难熬了
为什么新生儿让妈妈累到绝望？知道这几个睡眠节点，就不难熬了
其实，妈妈们的累我深有体会，生了两个孩子，这种痛苦无疑经历了两次，主要是孩子的睡眠太不规律，让作息规律的妈妈大呼受不了，首先了解，宝宝为什么会出现这种情况呢？新生儿没有白天夜晚之分宝宝在刚生下来的时候，是根本分不清白天和黑夜的，这都是后天才能形成的能力，在妈妈的子宫里时，四周都是黑洞洞的一片，孩子也早已习惯了，除了短暂的玩，就是睡觉，这种习惯已经持续了很长时间，期待他刚出生就有所改变，根本就不太现实，而妈妈晚上习惯了一觉到天亮，如果晚上起夜照顾孩子，有那么两三次就会感觉特别累，这也是为什么妈妈会崩溃的主要原因。新生儿胃容量特别小很多母乳的妈妈会感到尤其累，因为孩子的胃容量特别小，吃饱了顶多坚持三个小时就会饿了，新生儿在头一年长得是最快的时候，需要大量的能量，频繁的吃奶就需要频繁的排泄，白天还看不出什么，晚上的主力就成了妈妈一个人，不光是体力消耗，精神上也感到特别煎熬，再加上妈妈的伤口和身体没有恢复，累是最直观的感受了。孩子的睡眠也有节点，妈妈做到心里有数，就不会感到日子特别难熬了。随着宝宝的长大，孩子的睡眠渐渐有规律之后，妈妈就不会感到手忙脚乱了。在宝宝6周的时候，也就是在42天复查的时候，宝爸就不会这么频繁地夜醒了，妈妈也能睡得好一点了。等到宝宝12-16周的时候，也就是三四个月的时候，孩子白天的睡眠也开始变得有规律，等到孩子六个月的时候，睡眠就开始变成一天三次到四次，等到九个月的时候，就具备睡整觉的能力了，不过值得注意的是，孩子睡整觉和大人睡整觉还是有明显不同的，孩子能够持续睡五个小时以上，就等于睡整觉了，有的孩子早上五六点钟会醒来，这也就不奇怪了。
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　　调查表明，78%的女性孕期有睡眠问题。
　　孕早期，女性怀孕后睡眠质量会降低。体内产生高水平的黄体酮，增加困倦的感觉。增大的子宫会压迫隔膜，导致呼吸困难。女性夜尿次数增加。睡眠频受干扰使得孕妇感觉很困。
　　孕中期，长大的胎儿移动到了膀胱之上的位置，减少了膀胱的压力及如厕的次数。睡眠质量仍比孕前差，很多人为找到舒适的体位而得不到安宁的睡眠。
　　孕后期，相关的睡眠问题最多，孕妇经常感到生理不适。胃灼痛、腿痉挛、鼻窦堵塞是干扰睡眠的常见因素，胎儿再次压迫膀胱，如厕需求增加。研究表明，这期间97%的女性常在夜间醒来。
　　产后，母亲和新生儿多有夜间睡眠不足而日间嗜睡，许多新妈妈还遭受“产后抑郁”的折磨。这种情况通常很短暂，但后果极其严重，甚至会使新妈妈有轻生的风险。
　　之前从不打鼾的女性孕期可能开始打鼾。大约30%的孕妇因鼻腔通道的肿胀而导致打鼾。打鼾会引起高血压，使母亲与胎儿置于风险之中。如果堵塞严重，可能导致睡眠呼吸暂停，其特征是响亮的鼾声和睡眠中出现呼吸暂停。缺氧会影响睡眠，并可能影响未出生的胎儿。
　　怀孕女性的睡眠小贴士：
　　1. 孕妇日间有至少一次小睡，有助于改善睡眠。2. 学会放松和呼吸技术自我调节，在宫缩开始时有帮助。睡前热水澡也很有效。3.
孕后期，保持身体左侧卧，使血液最佳流向胎儿和子宫与肾脏。避免长时间平卧。4. 日间多饮水，但入睡前停止，以减少起夜次数。5.
不过食辛辣、酸性或油炸食物，以防胃灼痛。如有胃灼痛，可用枕头抬高头部入睡。6. 定期锻炼保持健康，改善循环，减少腿部痉挛。7.
日间吃些味淡的零食，维持饱腹避免恶心。 8. 特殊的“孕期”枕头和床垫有助于更好的睡眠。9.
如有睡眠障碍，不可大意，一定要及时咨询专业医生。
　　(作者杨晓文
大连维特奥国际医院睡眠中心主任、教授、主任医师、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会常委、美国睡眠科学院ＡＡＳＭ委员、美国哈佛医学院访问学者、美国哈佛医学院Beth
Israel Deaconess Medical Cener动态生医研究所研究员)
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