早上早上只喝水不吃早餐餐会有什么不良的反应呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-24 03:01 标签： 早上锻炼前吃不吃早餐
“一日之计在于晨”，早上如果不吃早餐会对身体带来诸多的健康问题，比如引发胃病、肥胖等等，而很多人也在这样的恐慌之下逼着自己吃早餐，可是其实错误的早餐内容或者方法其实也会给身体带来健康危害，那么一顿好的早餐到底应该是什么样子的呢？要想吃好一顿早餐，首先应该知道哪些东西不该吃或者说不该这样吃：
1.早餐不该吃的东西菠萝、香蕉等水果早上不应该空腹食用，很多人觉得香蕉可以促进肠道蠕动帮助改善便秘，早上食用应该很好，但其实，香蕉里面除了含有丰富的钾和膳食纤维等，还有大量的镁，这是影响心脏功能的敏感元素。如果早上空腹食用香蕉就会导致血液中镁的升高，从而带来心脏功能的变化或者异常，尤其是对于心脏有功能性疾病的人群来说，更要十分注意。而菠萝，是一种十分适合餐后的水果，如果空腹食用它的营养成分就无法被完全吸收，所含有的强酵素还会给胃黏膜带来伤害。除了这些之外，早上也不宜食用冰冷的食物，这会刺激到胃肠道，轻则腹泻，重则会导致胃肠道的痉挛、疼痛。
2.牛奶加鸡蛋不是万能的大部分人早餐里面都会有牛奶、鸡蛋，这两种富含丰富的蛋白质，温热的牛奶还可以暖胃、鸡蛋还可以扛饿，可是这并不意味着仅仅是牛奶加鸡蛋就够了。在经过一晚上的胃排空之后，其实人体需要大量的碳水化合物来补充能量，牛奶和鸡蛋远远不够，吃完很快就会饿了。应该在这基础上搭配面包或者米粥等，才能满足正常的能量需求。3.狼吞虎咽不如不吃上班族和学生党们往往会为了赶去公司和学校，就简单应付自己，有的甚至在边走路的过程中狼吞虎咽地解决了早餐，这其实是绝对禁忌的！先不说正常的饮食方法就应该是细嚼慢咽，早餐这样吃猝然给了胃肠道大量的负担，让消化系统突然进入到工作中，所导致的就是消化不良，还有就是营养不会完全吸收，同时也没有那么扛饿！
知道这些禁忌之后才能让我们更好地去“享受”一顿早餐，要想好好开始健康地一天，这些原则一定要谨记：1.营养早餐原则早餐是一天中的第一顿，所摄入的营养和能量要让身体足以维持到午餐前，所以需要碳水化合物、蛋白质、维生素等各种合理搭配，但又切忌早餐吃得过分丰盛，这样会造成食困，还会影响午餐的食欲，最主要还会给肠胃消化带来压力。2.慢慢吃原则早上的消化功能刚刚苏醒，尽可能地用牙齿进行初次的切割能帮助更好地消化，同时在享受早餐的过程中，也能帮助我们的五官和体能逐渐苏醒过来，开始新的一天。早餐，你吃对了吗！？【本文由“灵素阁”新媒体独家原创，图片来源于网络。作者荷西，未经授权，请勿转载】特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
一键安装官方客户端
重大事件及时推送 阅读更流畅
http://dingyue.nosdn.127.net/4gIJFuXifL=QZiC2W2Jma8SWQqM3M7kk7bdR70mV20Dm02compressflag.jpeg已解决问题
早上时间紧张，经常会来不及吃早餐，时间长了对身体有影响吗？
提问时间： 16:51:46
早上时间紧张，经常会来不及吃早餐，时间长了对身体有影响吗？
浏览次数：9032
该答案已经被保护
经常不吃早餐会给人体带来很多危害。(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。(二)、不吃早餐会降低大脑功能，饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33％，而所有胆固醇高的人，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。为了身体健康一定要吃早餐。
答案创立者
以企业身份回答&
快速解决你的电商难题
店铺优化排查提升2倍流量
擅长&nbsp 店铺优化
您可能有同感的问题大家都在搜：
扫描二维码安装房天下APP
手机浏览器访问房天下
> > 问题详情
早上经常不吃早饭会怎样？
浏览次数：0
低血糖 胃病
房天下知识为您分享了一条干货
不吃早饭有什么坏处呢？ 1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
下载房天下APP
提问获取更多回答
ask:2,asku:0,askr:117,askz:12,askd:15,RedisW:0askR:12,askD：0 mz:hit,askU:0,askT:0askA:14
Copyright &
北京搜房科技发展有限公司
Beijing SouFun Science&Technology Development Co.,Ltd 版权所有
违法信息举报邮箱：→ 早上不想吃早餐的原因
早上不想吃早餐的原因
健康咨询描述：
本人男，23岁，早上不想吃早餐，总感觉吃不下，不吃也不会饿，感觉这样不好，这样会不会起胃病啊。该怎么处理啊
想得到怎样的帮助：不想吃早餐，该怎么办，吃些什么才有胃口啊
其他类似问题
医生回复区
章丘市中医院&& 主治医师
擅长: 擅长支气管扩张、肺气肿、肺源性心脏病、肺恶性肿瘤、
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&不吃早餐会造成低血糖，易患心脑血管病。胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。不吃早餐也易患胃病，因为消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生。&&&&&&指导意见：&&&&&&早餐起床后洗脸刷牙后，喝杯温开水。早饭可以选择喝些酸奶、醋泡花生、各种泡茶等。
连云港市海州高级中学&& 国家二级心理咨询师
擅长: 亲子关系，婚恋关系，学生学习障碍问题，个人潜能开发
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&如果不想吃早餐，大多是没有养成良好的习惯，所以没有胃口。平时要尽量的按时吃早餐，可以吃豆浆油条等，保证一上午能量供应。也促进胃的排空，对身体健康也是有好处的。
和平县人民医院&& 医师
擅长: 高血压,冠心病,脑梗塞,呼吸系统疾病,消化系统疾病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&&&您好：因为早晨起床后，人的肠胃还处于半休眠状态，胃液和其它消化液分泌比较少，所以感觉没胃口，吃不下东西。&&&&&&指导意见：&&&&&&&&但不吃早餐是很不好的，对身体影响很大。建议起床后喝一杯白开水。早餐可以吃些酸奶、水果，或容易消化的食物。要养成吃早餐的习惯。 &&&&&&以上是对“早上不想吃早餐的原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&不吃早餐坏处多了，胃会不舒服，人会肥，不想吃也多少吃点，习惯就好了，如果搞得胃痛了，会很惨的
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&不吃早餐不好，不饿也要吃的。我以前也不吃，但是胃真的不太好，所以现在很注重早餐。你可以做点自己喜欢的小菜，早上起来煮点粥，分量可以小些。
参考价格：9.9
参考价格：14.3
参考价格：32
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
通利血脉，养阴生肌。内服：用于瘀血阻滞，胃痛出血...
参考价格：￥35
补气健脾，胃病，制酸止痛。用于泛酸，食减形瘦...
参考价格：￥12
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由不吃早餐会造成低血糖_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&100W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
不吃早餐会造成低血糖
&&儿童早餐营养问题
阅读已结束，下载本文需要
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩7页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 早上锻炼前吃不吃早餐 的文章

 

随机推荐