下蹲比跑步消耗热量多，这3种蹲法悄悄瘦，懒人减肥必看下蹲比跑步消耗热量多，这3种蹲法悄悄瘦，懒人减肥必看东哥说谈百家号对于想减肥又没有时间锻炼运动的朋友，可以利用碎片时间来选取一种用时短，又不挑场地，锻炼效果还非常好的运动，今天小森给大家推荐的就是下蹲。不要觉得很简单，姿势不对不只没有效果，还会伤膝盖哦。下蹲的好处：都说人老先老腿，腿部及脚底分布有大量的血管及神经组织，相当于人的第二心脏，多做一些下蹲运动，既可以延缓衰老，还能改善血管功能，锻炼了下肢各关节，对于减肥瘦身更是非常有效，久坐的人更要多蹲一蹲，而且可以随时进行哦。对于皮肤的衰老可以用胶原蛋白粉来有效延缓，特别是减肥期间因为脂肪流失而带来的皮肤问题。保护肾蹲法：踮脚蹲两脚前脚掌着地，脚后跟抬起，双腿弯曲下蹲，蹲下时可以控制20秒的时间，这样身体的重量就压在了前脚掌上，血液也更多地流向前脚掌，而前脚掌上正是肾经区域，可以补充经脉气血，温补肾阳。平时也可以多吃一些补肾的食品。排毒蹲法：弓步蹲两腿前后呈弓步下蹲，身体重量在两腿之间，练习20秒时间换一次腿，在下压下蹲的过程中，大腿两侧和臀部的经络能够得到很好地拉伸，这些区域的经络是人体排毒的部位，可以排出身体的湿气和浊气，平时轻轻拍打也有效果。减肥蹲法：反复深蹲两脚分开，略比肩宽，但脚要略呈内八字，这样能够很好地避免膝盖受伤，下蹲起立，反复做20个一组，循序渐见，可以很好地锻炼腿部及臀部的肌肉，消耗大量热量，能够有效瘦身。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。东哥说谈百家号最近更新：简介:没有东哥不知道，就是你不想知道的而已作者最新文章相关文章>> >>脚背距舟韧带拉伤，不能踮脚跳，可以下蹲，
脚背距舟韧带拉伤，不能踮脚跳，可以下蹲，
病情描述：
脚背距舟韧带拉伤，不能踮脚跳，可以下蹲，3个月了，怎么才能快速恢复10天之内
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已回答43298条
医生建议：你是不是情况应该是真的拉伤，最好是到医院检查一下磁共振，你一定要注意休息，
追问:检查了为韧带受损，用扶他林效果会好么，检查得证脚背距舟韧带受损用扶他林效果好么？不能踮脚跳，扭伤3个月了，要怎样使用扶他林能有效果？还有什么快速恢复的办法？10天之内…运动员休息也只能是暂时
医生回答:如果是韧带受损，可以用扶他林的，
追问:要怎样使用药效更好？
医生回答:可以直接涂抹，
追问:还有别的办法能恢复脚踝么
医生回答:注意休息就是，其他没什么好的吧！
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：妇产科
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指导意见：你好朋友，建议你根据病情去当地医院门诊咨询，听主治医生意见，祝你健康快乐
问我女儿参加军检发现下蹲之后脚后跟不能着地，请问这问...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：这种情况主要考虑是跟骨骨刺或者趾骨筋膜炎的保险，建议你到医院的针灸推拿科请医生给你手工检查，明确诊断，如果是跟骨骨刺或者趾骨筋膜炎，一般在局部进行小针刀或者局部封闭，效果很好，通常两三次可以解决问题，如果是跟腱炎，通常建议你做小针刀或者针灸治疗，效果也不错，但需要注意休息，避免摩擦，
问征兵体检双脚并拢下蹲蹲不下去有问题吗
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15600
健康指导：您好，根据你的叙述，你的体重确实有点超重，你蹲不下去，可以适量减肚子上的肉，比如多慢跑、转体等运动，平时饮食上要均衡有规律，少吃零食，少吃高热量、油腻、高脂的食物，可以适量多吃水果蔬菜等，
问盘状半月板部分切除术后25天，膝关节肿胀、弯曲受限
职称：医生会员
专长：荨麻疹,玫瑰糠疹,湿疹
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问题分析：可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,意见建议：一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
问右脚第五跖骨基底部骨折半年还没好
职称：主治医师
专长：男性性功能障碍、阳痿、早泄、生殖器感染、梅毒、淋病、尿道炎、精索静脉曲张、少弱畸形精子症、无精症、习惯性流产等疾病的诊治。
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问题分析：不慎外伤导致右侧足部第五跖骨基地部骨折，而经过保守治疗，现在已经半年多。意见建议：当然如果是现在踝关节灵活度问题，可以考虑长时间制动后诱发，而现在存在乏力及不适感，可以逐步加大运动负荷，再者外擦药酒，内服跌打丸，无不适感情况下，可以逐步加大运动负荷，综合起来才能好转。
问左臀部疼痛近一年，左脚板有时轻微麻木，翻身吃力，下...
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问题分析：你好，你这已经明确了诊断，即：腰椎间盘突出，你这臀部和下肢不适就是腰椎间盘突出导致的。意见建议：你这腰椎间盘突出已经有临床症状了，所以，你这病情还是比较重，你这需要积极的治疗，治疗我建议：中医针灸舒经通络治疗，再给予腰椎牵引。
问走上坡吃力
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
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病情分析：请注意，检查一下你的血钾值是最低值，应适量补充.
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评价成功！20厘米就想捧走冠军奖杯？红花巷人行通道那才是窄得让人尖叫！最窄处只有10厘米 双脚换单脚 或踮脚或跳或下蹲 身体不协调恐怕过不去哦(组图)_网易新闻
20厘米就想捧走冠军奖杯？红花巷人行通道那才是窄得让人尖叫！最窄处只有10厘米 双脚换单脚 或踮脚或跳或下蹲 身体不协调恐怕过不去哦(组图)
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“最窄人行通道”追踪　　继武成大街上狭窄的人行通道被曝光后，昨日又有市民向本报报料，称位于一环路北三段的红花巷才是真正的最窄人行通道冠军：一段约100米长的路段，人行道宽度从40厘米逐渐缩至10厘米！成都晚报记者实地探访发现，这条位于高架桥下的人行通道，不仅窄得惊人，而且低矮处还需躬着腰才能通行，机动车道也仅允许一辆小型汽车单独缓慢通过，这样的情况给周围市民出行带来了较大的不便。
　　您被狭窄的人行通道所困扰吗？您身边有这样的人行通道吗？给您的生活造成了哪些不便？拨打新闻热线962111或通过成都晚报新浪官方微博“@成都晚报”报料，晚报帮您问诊隐藏在成都的“最窄人行通道”。
　　这里“窄得让人尖叫”
　　红花巷人行通道宽度：
　　最窄处10厘米
　　位于一环路北三段的北星高架桥下就是底层道路红花巷。在这条仅有1车道的老旧道路两边，分别紧挨着居民区和高架桥桥墩。从一环路进入红花巷路口，就能看到报料人李先生报料说的10厘米宽人行通道。这里实在太狭窄，连普通地板砖都无法铺设。记者惊奇地发现，在狭窄的人行通道上，竟然还有一块石头阻拦了去路！
　　发现有货车驶入，记者赶紧跳上人行通道躲避，背部得紧贴高架桥桥墩，书包只能抱在胸前，货车在记者眼前裹挟着灰尘一擦而过。继续沿10厘米宽的人行通道往前走，约50米后又出现了一条约40厘米宽的人行通道，其中一半还是盲道。这条人行通道由于正处高架桥下方，被迫“限高”，记者躬着腰才能勉强通过。
　　“附近的老年人比较多，买菜得带一个小推车，但是人上得去小推车上不去。早高峰的时候，主道上机动车都是‘战战兢兢’地通过，更别说行人了，这里简直窄得让人尖叫。”市民李先生说，靠近小区这一边的人行通道相对要宽一些，但都是破旧的水泥路，高高低低的，老年人走起来很不方便。
　　一不小心袖口就刮到墙灰
　　书院西街人行通道宽度：
　　约30厘米
　　市民报料的另一处人行通道，位于书院西街，约有30厘米宽。记者在现场看到，人行通道紧贴院墙，宽度参差不齐，怕晒黑的女生通过时不得不倾斜着拿遮阳伞。穿浅色衬衣的市民为避免弄脏衣服，只好边“躲”边走。“确实太窄了，你看我这衣服的袖口，不小心就刮着墙灰了。”市民程先生哭笑不得。
　　红花巷准备纳入棚改计划
　　“这个状况是历史形成的，准备纳入成都市棚户区改造，目前正按程序进行公示、公告。”金牛区荷花池街道办事处城市转型服务科科长陈国亮告诉记者，改造的区域可能涉及红花巷100-102号、爱民路9号约100多户居民，正在与住户沟通协调，如果最终实施，交通秩序将得到改善，人行通道也会拓宽。
　　书院西街列入明年整治计划
　　“书院南街、书院西街、惜字宫南街等道路，都列入了明年的整治计划。”锦江区交通局市政设施养护处有关负责人告诉记者，这几条道路很早就形成了，路基存在破损，明年将进行翻修、升级，在此过程当中，狭窄的人行通道会得到拓宽，以确保市民出行。
　　相关规定
　　建设标准：
　　最小净宽不小于2米
　　2009年《成都市人行道建设技术导则》：除车站区域外其他区域应为0.75米的倍数，最小净宽不应小于1.5米。
　　2012版《技术导则》：最小净宽不应小于2米，长途汽车站区域不得小于3米，火车站区域不得小于4米。
　　2015成都市市政工程规划管理分册：各级道路的人行道最窄为2米，商业或公共场所集中路段的人行道最窄为4米。
　　报料人：李先生 报料费80元
　　成都晚报记者 董亮 摄影 黄尚斐
本文来源：四川新闻网-成都晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈宝宝一岁半会说话走路不稳，智力正常，就是喜欢踮脚走，会下蹲，出生时缺氧，医生说脚裸关节有点紧。_百度宝宝知道