男人性功能不行看什么科该如何锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-20 11:57 标签： 男人性功能不行看什么科
　　导语：性爱的和谐对于夫妻生活，乃至家庭和睦、社会稳定都有重要的意义。因为性生活占主导作用的一般是男性，所以男人“行不行”就很关键了。男性朋友有没有想过怎样能增强自己的性能力呢?其实不妨能试试简单的。接下来给大家介绍到的动作真实有用，对提高性爱质量很有效。
　　上身锻炼原则：上肢如果越有力，性爱持续时间就会越久，愉悦感就会越强。
　　1、平衡球上俯卧撑
　　可以锻炼肩部、胸部，对于惯用男上位的男性很适合。把双脚放到平衡球上，两臂和肩一样宽，双掌着地。上肢力量较弱的时候，先试着尽量久地保持平衡;等力量强点之后，再进行俯卧撑。
　　2、仰卧屈腿
　　如果想尝试对柔韧性要求比较高的性爱体位，就应该多练习这样的方法，加强下背部与下腹部力量。仰卧，弯曲双腿、双手抱腿，用膝盖尽量去触碰胸部。每次至少坚持半分钟，次数越多就越好。
　　下肢锻炼原则：加强腿部与臀部力量，让性爱中的运动幅度扩大。
　　3、 跪姿后仰
　　性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且将臀部抬起的时候，对男性下背部与腿部要求非常高。加强这样的锻炼，不妨能跪在软垫上，直立上身，尽最大能力往后靠，保持2、3秒之后恢复原状。
　　4、前屈腿下压
　　有的时候，丈夫会站到床边，让妻子躺着来享受性爱。这一动作练习，能让相应的性感受增强。左腿往前迈一步，膝盖弯曲、下压，一直到大腿后侧全部伸直。保持半分钟之后，换一条腿。
　　5、 仰卧抬臀
　　喜欢女上位的男性务必要多练。仰卧，弯曲双腿、双脚着地，尽最大能力抬高臀部，将腹臀肌肉收紧，让上身保持直线。
　　6、俯卧前推
　　很适合热爱男上位的丈夫。两臂和肩一样宽，双手撑到地上，缓缓往正前方移动身体。一前一后当作1组。
　　灵活性锻炼原则：增强了身体灵活度，在觉得体力稍微不支时就可以“借力”，获得理想性的感受。
　　7、仰卧，抻拉单侧腿
　　经常练习可以让盆底肌肉的血流与柔韧性改善，游刃有余地迎接五花八门的性爱挑战。先仰卧，弯曲右腿，架到左腿膝盖那里。用左手将右腿膝盖拉住，尽最大能力往胸部靠。
　　8、 单腿后踢
　　双手双膝着地，右腿蹬直、抬起，往左右各摆动五次。缓缓放下，换左腿。
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责任编辑 : 海&&&
　　现在人们工作生活忙碌，久坐少动、缺乏锻炼、熬夜加班等生活习惯，不仅容易引发肥胖、颈椎病等问题，还会对男性的性功能造成负面影响。
　　所以在繁忙之余要好好的运动，把错过的补救回来，坚持去健身锻炼，重新回到青春时期，那么该怎么正确的去锻炼呢？这里简单的介绍怎么提高性生活的健身锻炼方法。
　　下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，健身锻炼时候可以多进行下腹训练。
　　方式：仰卧提膝，仰卧卷腹，仰卧起坐。
　　腰部肌肉
　　腰部肌肉的强健会影响该肌的持久力程度。所以在锻炼时候一多锻炼腰部肌肉
　　方式：山羊挺身，硬拉，平衡球上俯卧撑
　　大腿肌肉
　　在每次性活动大腿力量都起到重要的作用，改善性生活就应该从肌肉练起。
　　方式：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
　　选择适合自身的杠铃，每组做８个，组数根据自己力量而定
　　总结：
　　器械负重：最大力量的60%就好，避免受伤；
　　组次数：一个部位2-3个动作，每动作3-4组，每组8-10次
　　以上健身锻炼过程可以增强男性性功能的健身方式，只要能够坚持性的锻炼下来，效果比什么都好用！
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延伸阅读：性功能锻炼法：让你停不下来
对于自身的性能力，男人总是觉得“还不够”，那么，通过什么手段能提升自身的性功能呢?强肾按摩功首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次;再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。提高男性性功能的“三项运动”仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
在性生活中，选择触摸什么位置关乎到性高潮的享受。有的high点选择不恰当，不只耗费体力，而且怎么都很难达到性高潮。女人身体的敏感高潮点有很多，男人你是否真的了解呢。
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男性性功能锻炼方法1、按摩阴囊强化男性精力经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效，每次2-3分钟即可。2、来场冷热水交替浴精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做&交替浴&，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。3、刺激腹股沟管部强化睾丸功能刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4、阴茎指压法强化性能力时常采用&阴茎指压法&按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎，由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起，阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5、多食海鱼与海藻科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。6、多食韭菜精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。7、保持规律性爱性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com8、适度手淫不是罪男性从手淫体验到的快感不同于性交，手淫时会更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活，可以手淫代之。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com9、运动更显男儿本色锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。10、做好避孕措施精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com如果男女双方不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活质量会大打折扣，如果女方及时服用避孕药，或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会取得满意的效果，平时也会性趣盎然。11、戒烟、戒酒维护性功能大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com要想提高自己的性能力，贵在于坚持。只有长期坚持去适量的锻炼，才能提高自己的性能力，而不是几天的锻炼就会有效果。
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