孕期耻骨疼得受不了 ? 可以这样做减轻痛苦孕期耻骨疼得受不了 ? 可以这样做减轻痛苦好孕百家号文|好孕姐邻居预产期是12月6号，这不今天还在给我抱怨，说现在真的是折腾不起来了，凌晨3点钟疼醒了，关键是自己还得搂着大宝。背疼，不敢长时间的仰面躺着，但是侧身的话又压得耻骨疼。现在真的是不知道该怎么做了，尤其是耻骨疼的，真的是受不了，走路疼，上楼梯也疼，不动的话它也是疼。说实话，真的是很理解邻居的情况，这也是每一个孕妈都会经历的一个阶段，相对于难受的孕吐来讲，哪里都疼也是一个让人想疯的事情，但是怎么说呢，耻骨疼那是因为，在没有怀孩子的时候，两个耻骨间的距离是正常的，但是有了孩子以后，特别是孩子以后会慢慢的变大，那耻骨之间的距离也会相应的增加2—3mm.这也就是为什么会耻骨疼的原因。那耻骨疼了以后，要怎么做才能缓解呢？其实，这些还需要孕妈从小的生活细节上来注意一些，可以减少一些疼痛。日常的动作幅度要减小在没有怀孕之前，你可以大摇大摆的走过每一个地方，但是在有了孩子以后，你就要减少这个动作幅度了。可能在刚开始的时候，你没有感受到多少的疼痛，但是当你那样做了之后休息时，你就会发现原来一切都是那么的疼。站立时最好是两腿对称性站着两腿对称站立，可以将身体的重量均匀的分布在两个脚掌上，不会出现只有一个脚掌承受全部重力的情况。那样的话，也会减轻耻骨的工作负担，争取是最近的距离，而不是分开的状态。如果双脚一定要分开行动的话，一定要小心，动作要轻缓。选择软鞋底硬的鞋底只会加重孕妈耻骨痛的情况，因为鞋底很硬，穿起来很不舒服，有可能会造成孕妈重心不稳，容易发生摔倒的情况。而软的鞋底，则是有一个很好的舒适度，穿起来不硌脚，保证走路的质量。不能强忍着疼痛有了疼痛，不要强忍着，看是什么动作导致的疼痛加剧，这个时候，你就需要尽量的避免这个动作，因为如果你强忍着的话，有可能导致以后需要更长的时间来恢复。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。好孕百家号最近更新：简介:原创趣味育儿漫画，陪您一起好孕作者最新文章相关文章大家说:孕妇产后耻骨分离、盆骨疼痛怎么办 如何治疗 怎么缓解?_首页业界动态_亲子首页_太平洋亲子网
大家说:孕妇产后耻骨分离、盆骨疼痛怎么办 如何治疗 怎么缓解?
16:44:34出处：其他作者：佚名
　　孕妇产后耻骨分离 盆骨疼痛怎么办?　　无论孕妇在孕中晚期还是产后耻骨疼痛，一般大多都是耻骨分离所致，有严重的下不了床，走不了路，究竟怎么办呢? 这确实是广大孕产妇比较关注的问题。　　女性在怀孕后特别孕晚期和分娩时，由于用力过猛，或胎儿过大，或分娩方法不当都可导致耻骨联合分离，也称耻骨联合分离症，不仅可导致耻骨、腰、腿根部疼痛，恢复不良还可导致身材变形和一些妇科疾患。欧赫曼菱形骨盆矫正带 孕妇产后耻骨分离耻骨疼怎么治　　耻骨分离症，现今最直接、最有效的方法是及时使用菱形骨盆带进行物理恢复，特别是欧赫曼菱形骨盆带，是由两个菱形结构组成，分别对应两侧突起的胯部，前后、左右用力平衡、均匀，使用起来方便、简单、安全，是现今产科医生比较看好的骨盆恢复用品。　　孕妇产后耻骨分离 盆骨疼痛 怎么治疗 如何缓解　　对于孕妇产后耻骨分离，盆骨疼痛这种情况，如何进行有效的治疗，怎么缓解疼痛? 一直也是产科医生所困扰的问题。　　对于这类问题，医学界迄今为止尚无良好治疗方法，虽有静养、针灸、推拿等，但都不太直接，效果有限，医生除了对症处理外，一般都不主张吃药打针，因针对性不强。　　目前，最理想的方法还是使用专业的骨盆矫正带，也是国际产科医学比较认可的物理恢复方法，如欧赫曼菱形骨盆带，近年在国内已得到了万千产后妈妈的好评。欧赫曼菱形骨盆带三大作用　　孕妇产后耻骨分离 骨盆疼痛 产后妈妈都这么说　　湖南省益阳市赫山区 叶小姐亲口讲述　　2014年5月　　真的太好了，绑了一个晚上耻骨终于不痛了，因生完宝宝耻骨分离，痛得路都走不了，整整痛了3个月，才可以慢慢走路，还是很痛，前几天在百度看到菱形盆骨带对恢复耻骨有用，就买了，绑了一个晚上竟然没有痛了，太神奇了，值得信赖　　2014年6月[追加评论] 用了这个耻骨分离已经好得差不多了，盆骨也收了5厘米，真心好!　　云南省保山市 腾冲县 谢小姐 亲口讲述　　　　真的很有效果，我顺产，因为宝宝太大，联合耻骨分离拉开过多，走路都是扯，很疼，医生喊家人每天帮我挤压盆骨两侧，但治疗效果不明显，偶然看到欧赫曼，开始抱怀疑态度定了一个，开始还很担心，因为价格不便宜，收到后就立即使用了，现在使用一个周，走路明显轻松了，疼痛减轻了。现在每天坚持使用，相信过不久就能康复了～　　[确认收货22天后追加评论] 我的耻骨联合已经恢复的差不多了!感谢这个盆骨带，很贴身，不会因为活动而变松，随时都可佩戴!现在还在坚持用，希望帮助恢复身材!
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账户未绑定手机号耻骨分离怎么减轻疼痛 五种方式帮你舒缓
　　孕晚期许多孕妈咪都会出现耻骨分离的症状，耻骨分离其实就是胯下痛，这样的不适感可能延伸至腰背、骨盆、会阴、大腿或小腿。耻骨联合韧带松弛，会使孕妇走起路来重心不稳、摇摇晃晃，疼痛程度因人而异。那么耻骨分离怎么减轻疼痛？
　　耻骨分离的主要症状：
　　耻骨联合疼痛的通俗说法其实就是胯下痛，这样的不适感可能延伸至腰背、骨盆、会阴、大腿或小腿。耻骨联合韧带松弛，会使孕妇走起路来重心不稳、摇摇晃晃，疼痛程度因人而异。
　　有些孕妇可能会痛到连走路都非常吃力，但也有孕妇只有轻微不适。此症状一般会延续到产后，因为，生产时骨盆必须扩张至能让胎儿顺利通过产道的宽度，使耻骨联合韧带受到最大的拉扯。
　　怀胎十月耻骨都经历了什么？
　　怀孕前，两片耻骨间的正常距离约为4~5mm。怀孕后，妈妈们的身体会自动释放弛缓素和黄体素，这两种激素可以帮助韧带松弛，使得耻骨联合的长度增加2~3mm，这能增强骨盆的伸缩性。当孕中晚期宝宝逐渐长大，它能给予宝宝更多的成长空间，同时也有利于分娩时让宝宝顺利地通过骨盆。
　　如果妈妈对这两种激素的敏感度高，导致韧带过度松弛，就会产生耻骨疼痛的症状。主要表现为耻骨和腹股沟附近（也就是骨盆前面的位置）有痛感，坐骨神经、盆骨、大腿内侧和背部也可能会受到影响。
　　如果孕妈发现自己出现了耻骨分离的症状，可以这样进行自我护理，来减轻疼痛：
　　1. 用宽25&30cm的弹力束带束缚骨盆，可以增加骨盆的承重能力。要注意的是束带上缘不要太高以免压迫腹部，会影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，尽量不要影响到下肢静脉回流。
　　2.如果身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。（尽量不要用蝶泳的姿势）
　　3.经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。避免双腿持续做分开的动作，比如说爬台阶，跨浴盆等动作如果必要的话一定要小幅度慢慢来。
　　4.睡觉的时候在两腿之间放一个小枕头，当然有条件的最好买个孕妇枕。
　　5.要经常坐下来休息，选的地方有靠背的会比较舒服。在床上翻身，移动脚和臀部的时候，要尽量平行、缓慢移动。
Android版下载宝宝4岁湛江市很多妈妈到了怀孕中晚期时，就会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，很刺痛，尤其是在站着、走动、上下楼梯的时候，疼痛就更加明显了，有时在睡觉翻身起床的时候，也会觉得疼，这就是所谓的耻骨痛了。在所有孕期的疼痛中，耻骨痛的提名率虽然不是最高的，却是很多孕妈妈都认为它是&最疼&之第一名哦。有的妈妈知道耻骨就是毛毛多的那里，但准确来说，耻骨就是指在骨盆前方的两片骨头，毛毛下面的骨头就是两块耻骨联合的地方。简单的说，顺着肚脐沿正中线向下压，发现有硬块物体就是耻骨联合了。大家所感受到的耻骨痛，就是耻骨联合过度分离引起的疼，有时候连带背部，还有大腿内侧也会觉得疼呢。耻骨痛一般发生在孕后期，我也不例外。因为孕晚期胎儿大了,耻骨难以承受那么重的负担,就有些分离了，所以大腿根处酸疼,尤其变化姿势时，疼的很明显啦。本以为怀孕就是皇后，没想到还遭这罪，走路都得用猩猩模式出场。现在生了还能够想象到那种抽筋式的刺痛。真是要人命，感觉自己要垮了一样！
& &我在孕35周时就开始有点痛了，一开始以为过阵子就好的，没想到慢慢地，走一段路，大腿内侧就会疼，耻骨那里有坠落的感觉，坐着看电视看书久了，就根本起不来，要有个支撑物，慢慢地起身，晚上睡觉翻身时，是睡到腰部特别不舒服才会翻身，不然一翻身那种痛一瞬间可以达到十一级，据说生孩子12级。孕晚期夜里经常起床上厕所，我床旁边是放着一个有手把的凳子，起一次就要扶着，好不容易起来，还要坐在床上等个几分钟才敢下床。最要命的还是爬楼梯，住在3楼，虽然不高，但每走一个阶梯就感觉骨头要碎了，不过我还是会通过爬楼梯来锻炼身体，因为一心想着顺产。回复 12:32:47来自
宝宝2岁毕节市没痛过 12:34:46来自
|宝宝3岁莆田市亲爱的发帖啦，必须走过路过不错过啊 12:36:14来自
|宝宝4岁湛江市有些人说耻骨痛不能顺产，那是到了太严重的地步了，一般情况下，还是可以缓解的，或者到产后就消失。我产检的时候，医生说不要太担心，这是孕期的正常现象，要减少坐的时间，起身时要放慢速度，扶着东西。而我的解决方法就是能躺着就不要坐着，哈哈，但我还是会坚持每天散步，爬楼梯，为了娃，痛都值得！睡觉的时候在两只大腿之间放一个小枕头；在床上翻身，移动脚和臀部时，最好的方法就是平行然后缓慢地移动，可以减少疼痛。还有身体状况不错的话，可以去游泳，这样不仅减轻我们的关节的压力，对顺产也有帮助哦；平时我们站立时两只腿要对称性地站着，最好不要跨坐，这样坠落感加重，耻骨会更痛；早上起来，最好坐着穿衣服；要是在夏天，把冰袋敷在耻骨位置，这样也可以缓解耻骨痛哦，但要注意不要太长时间敷，敷一会拿起来，过一两分钟再接着敷；穿平底鞋，孕妈妈们的鞋底要柔软、舒适，不要穿带跟的硬底的鞋子，不然重心不稳就会更加疼痛；坐着时看电视看书时可以在背后放一个腰枕，没那么累，最重要的还是不要提重物。还有个特别重要的要注意，孕期一定要补钙哈。我是生了娃后，心思都放娃身上，慢慢就没有耻骨痛的感觉了。
孕期妈妈们都不容易，为了娃都是忍受没有过的疼痛，所以我们都是伟大的妈妈，希望我的方法对帮助宝妈们有所帮助，对于耻骨痛，你们怎么应付的呢？快来献出你的放法，独乐乐不如众乐乐哈 12:39:02来自
|宝宝4岁湛江市萱' 发表于
亲爱的发帖啦，必须走过路过不错过啊你要不要这么快我都还没发完 12:39:32来自
|宝宝4岁湛江市穆梵531 发表于
没痛过那很幸运哦 12:40:34来自
|宝宝1个月北京市我还比较幸运没痛过，痛的肯定不好受 12:41:43来自
|宝宝2岁淄博市孕期一直痛！后期更严重！ 12:44:07来自
|宝宝2岁长治市我最近疼的厉害 12:46:53来自
|宝宝1岁潮州市好了～ 12:49:07来自
|宝宝2岁深圳市我也会。& &&&但是宝宝已经出来了 12:49:44来自
|宝宝2岁阿拉善盟目前还没开始 痛 13:00:35来自
|宝宝3岁邯郸市没有 13:09:58来自
|宝宝1岁伊犁哈萨克自治州来啦，说的正好。 13:15:49来自
|宝宝2岁我最近正怀疑为什么会那么痛，感谢你的分享，我就是这样，走路现在得扶着桌子椅子的，晚上睡觉更是疼的不行，感觉骨头分离了！ 13:23:19来自
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耻骨分离痛怎么缓解？孕妈缓解耻骨痛的简单方法
日 17:34阅读次数：1441
怀孕已经34周了，耻骨联合分离走路会痛，晚上睡觉也痛，那么还能顺产吗？耻骨联合痛虽然并不算常见，若是发生却会对孕产妈妈造成巨大的困扰，耻骨分离痛怎么缓解？
已经34周了，耻骨联合分离会痛，晚上睡觉也痛，那么还能吗？耻骨联合痛虽然并不算常见，若是发生却会对孕产妈妈造成巨大的困扰，耻骨分离痛怎么缓解？
今天我们聊聊【耻骨联合分离痛】的话题
疑虑：“现在孕34周，耻骨联合分离，走路会痛，晚上睡觉也痛，您说我还能顺产吗?”
什么是耻骨联合?
耻骨联合是由两侧的耻骨联合面藉纤维软骨连接而成，四周还有韧带保护。女性的耻骨联合有一定的活动性。
孕产期为何会发生耻骨联合分离?
怀间，随着孕周的增长，由卵巢和分泌的松弛素会逐渐增加。松弛素可以作用于连接耻骨联合的软骨及韧带，使得骨盆更具柔韧性，以此来适应胎儿的增长和。
一般正常人耻骨间隙为4～6mm ，孕期可增宽2～3mm。当耻骨联合分开&10mm时，称耻骨联合分离(symphysis pubis
diastasis，SPD)。(由医生根据B超或X线结果做出诊断)。
孕期及耻骨联合分离发生率是2.8%。而其中有45%的人在孕期及25%的人在产后伴有骨盆韧带疼痛。
常见症状：
大多数情况下，耻骨联合的变化不会引起孕产妇的不适。若发生耻骨联合分离，可能会出现耻骨联合处的局部疼痛，严重者疼痛会放射至腰部及大腿部，甚至在行走或上楼梯时发生牵拉痛。耻骨联合分离通常于产后4~12周恢复，严重者一般需要6个月-2年痊愈。
耻骨联合分离的常见疼痛部位
孕产期耻骨联合分离痛的缓解方法
因为耻骨联合分离发生率不高，目前并没有足够的研究对该疾病的治疗制定统一的标准。现有的文献报告及临床实践中使用的方法有以下几点。
1.生活方式的管理
足够的休息
睡觉时多取侧卧位，并放置枕头于两腿间。在床上移动脚和臀部时，应该平行或对称的行动。尽量少走楼梯，以免将双脚分开。
正确的起床方法
先侧卧，双脚放出床边，同时双手支持上身起床，上、下床时双脚并拢。
正确的姿势
站立时两腿要对称性的站着，背要直，腹部收紧。
正确的坐立姿势
坐着时背后放置腰枕，腰要挺直，双脚平放在地面，避免跨坐。
腰部的护理要点
切忌提重东西，抱婴儿时要屈膝，利用大腿力，保持腰部挺直，然后伸直膝关节，把婴儿抱起，同时避免劳累、负重，减少下蹲。
2.基础治疗：
侧卧位休息
如果感觉疼痛明显，需要卧床休息，建议侧卧位。
使用骨盆带(下图黑色部分)
必要时在医生的指导下使用骨盆带束缚骨盆，增加骨盆承重能力。
正确使用骨盆带的方法：为了不影响胎儿发育，骨盆带不可包得过紧，上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。束带白天站立或工作时应用，夜晚及卧床时放松。
使用助行器助行
如果疼痛症状较严重，行走困难，可以考虑使用助行器进行行走训练。
适量的进行骨盆稳定性和强化训练被认为在治疗耻骨联合分离中有着一定作用。可以提高骨盆肌肉韧带的力量，缓解疼痛。建议在专业人士的指导下进行。
凯格尔运动
①开始前排空膀胱;
②坐着或平躺，将注意力集中在盆底肌上(可以通过尝试憋尿来感觉到盆底肌的位置);
③收缩盆底肌持续5秒钟;
④放松盆底肌持续10秒钟;
⑤重复10次盆底肌的收缩-放松运动。
骨盆强化训练
①坐在椅子上，双腿弯曲，平行放置在地板上;
②将大小适中的弹力球放在膝盖之间;
③用膝盖挤压弹力球保持10秒钟然后放松;
④每天重复5-10次。
包括冷冻疗法、经皮电刺激神经疗法、按摩及服用止痛药。这些方法不建议常规使用，需要在医务人员的评估后实施。
5.心理护理
孕产妇耻骨联合痛，轻者行动不便，重者生活不能自理。易出现焦虑，烦躁，抑郁情绪，可多与其交流沟通，解除思想顾虑;鼓励家属多给其关爱,
利于孕产妇身心恢复。
发生耻骨联合分离痛还能够顺产吗?
1.发生耻骨联合分离仍然有顺产的机会，但分娩时需要在助产士指导下使用合适体位，避免双腿过度外展。同时避免用力过猛，骤然增加骨盆压力，否则影响产后恢复。
2.如果病情严重，有影响的情况发生(比如两边大腿不能展开)，则可以考虑剖宫产。
耻骨联合分离能预防吗?
可以尝试下面的方法来预防耻骨联合分离的发生：
1.孕期适当控制体重，坚持每天运动(每天午晚饭后行走半小时)。
2.孕期避免经常提重物及参加重体力劳动，尤其是负重行走，过度爬楼梯。
3.孕中晚期每天补钙，喝，经常。
4.必要时在医生指导下使用骨盆带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。
关于耻骨联合分离症的总结：
耻骨联合分离痛在孕产妇中的发病率虽然不高，但却给孕妈带来了极大的痛苦，甚至导致生活不能完全自理，行动受影响，情绪易焦燥、增加症的发生，影响产妇对婴儿的哺育，影响母儿之间情感交流。所以，一旦发生，必须及早处理。