怎样做才能让自己身体健康_百度拇指医生
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怎样做才能让自己身体健康
一、 人体健康的十条标准是什么？
1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。
二、有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活。
三、怎样注意体育锻炼卫生？
因人而异。1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。
四、自我保健方法有哪些？
1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。
五、怎样预防肿瘤？
1、避免过量进食或便秘；2、不要反复吃同样的食物；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜、避免过度日晒；5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。
六、怎样预防高血压？
1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观。
七、怎样预防感冒？
1、锻炼身体，增强体质；2、经常开窗通风换气；3、随气侯变化增减衣服；4、不去病家串门；5、感冒流行时不去公共场所。
八、酗酒有什么害处？
1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3、浪费金钱；4、易出事故。
九、适量饮酒对身体有什么益处？
1、健胃驱风，增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠。
十、什么叫合理营养？
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。
十一、合理营养的原则是什么？
1、食物多样化；2、重视三餐搭配；3、食品荤素、粗细平衡；4、科学烹调。
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向医生提问要想有一个好的心理该怎么做?
全部答案（共6个回答）
的心理就是活在此时此地，
计算自己拥有的，不想自己还没有得到的。心里渐渐感觉自己充足。
心里有爱，
就会健康起来。
beijingoqq：
您好！要想有一个好的心理应遵循以下九个原则：
1、建立正确的价值观
人们对各种事物，例如劳动、贡献、成就、享受等在心目中都存在好坏与主次之分，这就是价值观。价值观反映人们对事物的是非与重要性的评价，有人追求地位，有人看重工作成就，有人着意享受，有人重视经济实惠。价值观对人的心理健康有相当大的影响，正确的价值观能促进人们的心理健康，例如追求工作成就的人，他们热爱劳动，热爱工作，在劳动和工作中获得乐趣，有益于身体健康。而追求享受的人，他们往往不顾自己的经济条件，不切实际的追求吃穿玩乐，在这种错误价值观支配下的行为，经常要遭到挫折，造成心情闷闷不乐，或者牢骚满腹，这些都有害于心理健康。
2、培养良好的心理特征
人的心理特征与人的心理健康有密切的关系。积极良好的心理特征能促进心理健康，情绪稳定、乐观、坚强、勤劳、与人为善、助人为乐等良好的心理品质，都有利于心理健康。暴躁、任性、贪图安逸、心胸狭窄、虚荣心、嫉妒心等不良心理品质，都有害于心理健康。人的心理特征是在生活与实践中发展的。人的心理特征具有一定的惰性，即一经形成改变比较困难，但并不意味着不可改变。有的人已了解自己的不良心理特征，但却认为这是不可改变的，这种认识是错误的，也是有害的。
3、建立现代化的生活节奏感
改革对我们习惯了的慢节奏、低效率的生活方式是一个严重的冲击。为了适应改革的需要，为了承担更大的心理负荷，就必须主动改变慢节奏、低效率的生活方式。逐步建立快节奏、高效率的生活方式。在错综复杂的环境中，保持心理平衡。
4、有规律地生活
人们要根据自己的生活、工作的实际情况，制定切实可行的生活时间表，把工作和休息安排好。有规律地生活，在学习和工作的时候埋头苦干；在休息的时候，愉快地休息。使人产生生理上与心理上的节奏感，消除忙乱，有利于心理健康。
5、健康的身体
身体健康是心理健康的基础。坚持锻炼身体，保持身体健康是维持和增强心理健康的重要保证，也是心理健康的基本原则之一。应该指出，目前不少人不重视身体锻炼，在一定程度上影响身体健康水平。有些青少年为了应付考试，埋头做作业，忽视体育锻炼。不少人吃完晚饭不去散步或走动，就坐下来看电视，天长日久身体发胖，影响身体健康。
6、良好的自我意识
良好的自我意识就是正确认识自己、评价自己、监控自己。
一个人只有能正确的认识自己，知道自己的长处和和短处，知道自己的优势和劣势，才能充分发挥自己的长处和优势，才能在工作、学习与生活中获得满意感，有助于心理健康。
一个人不能正确认识自己，就不能正确评价自己，就难以在生活、学习与工作中发挥自己的长处和优势，因而可能经常遭受挫折。致使情绪低落，心理失衡。
人贵有自知之明，人可以通过自我体验来了解自己的心态，正确评价自己，并采取有效的方法改造有害于心理健康的心理特点。另外，经常用心理健康标准来衡量自己的行为，促进心理健康。办事要根据自己的智力等情况量力而行，切不可设置经过努力而无法达到的目标，否则容易受到挫折，产生心理冲突，情绪不安，影响心理健康。
一个人看到自己的同事工作取得了突出成绩，对此一定会有情绪反应和一种情绪体验。如果心里为他高兴，这就是一种羡慕的心情，是一种积极的情绪体验，是一种健康的心态，应该自己肯定自己。
如果对同事取得的突出成绩不高兴，这是一种嫉妒心理，也是一种消极的情绪体验，自己要认识到自己的这种不利于心理健康的情绪反应，并努力改正。
人们用自我观察方法正确了解自己、正确认识自己、正确评价自己，有效地调控自己，对心理健康非常重要。
7、树立正确的人生观
从少年时期起，人的自我意识开始觉醒并逐渐成熟起来，能够进行自我估价、自我检查与自我督促，也能够基本正确地评价他人的行为。一个人树立了良好的世界观就能对社会、对人生有正确的认识，就能科学地分析周围发生的事情，保证心理反应的适度，防止心理反应的失常。
8、防止与克服心理冲突
主观的要求与客观的限制可引起强烈心理冲突或持续的心理冲突。在一定的条件下，能够造成心理疾病。人在生活、学习与工作中，不可避免地要经常发生心理矛盾，但是要控制其强度不让它过于猛烈，持续的时间也不要过长。有了心理冲突要设法正确解决，不能消极对待。
9、参加有益的集体活动
一个人如果经常与集体隔离，不与周围的人交往，容易养成孤独的情绪，往往心情抑郁或孤芳自赏，影响心理健康。一个人经常参加有益的集体活动，进行正常而友好的交往，可使人消除忧愁，心胸宽畅，心情振奋，精神愉快。（摘自杨永龙《走进健康》）
1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2.拥有一两个知心朋友。
3.犯错误后可别过度内疚。
4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，...
一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非...
身心健康简单地讲是指身体和心理健康，心理健康又称之为思想健康。探求中华传统医学，病因病理学、生理学、养生学人的健康与情感、情绪、行为、思维方式、生活方式、性格特...
不论是工作还是学习，我们都会有这样的想法。可能是过得比较空虚吧，如果我们天天都在努力的工作、学习日子自然过得很快啊。不然也可以去做些自己喜欢的事情也会过得很快的
答: 儿童发生了儿童期情绪障碍应该怎么办？
答: 身体上产妇要注意在孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适...
答: 问题分析:您好，抑郁症以持久的情绪低落、没有愉悦感、兴趣降低、没有动力、自我评价过低等位主要表现的精神疾病。目前主要的治疗方法有药物治疗和心理治疗，或这两种方法...
答: 你好，常见的抑郁症症状有：1、消极悲观也是抑郁症的症状：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。2、焦虑是...
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娌ф捣娴╂尝
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娌ф捣娴╂尝
心理学类行家
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毕业浙江大学心理专业，拥有教育学、经济管理学、中文等多个本科学历，心理咨询和教育工作10多年从业经验
现代社会，人人面临着重重压力，也随之产生了各种各样的情绪问题。为保持心理健康，可采取以下正确的基本准则1、坦然接受：你可能从小受过一些不恰当的情感教育，诸如：“胆怯是可耻的”、“愤怒是不道德的”、“悲伤流泪是软弱的”……这些教育使你无法正视自己的真实情感，从而导致你对这些情绪体验的焦虑和压抑，不利于自信的形成。因此，不论是什么样的情绪体验，你都要接受。2、正确认知：如果一直以来你对自己的真实情感采取拒绝的态度，已经习惯于压抑它们，并且无法在意识层面发觉它们的存在，这是很危险的状态。因为每一种情感都有其存在的意义，所有的消极情绪都在提醒我们：“有情况，请处理!”因此，我们应该对它们有所知觉并认识它们的意义。我们应该常常问问自己：我现在的感觉是什么?为什么会有这样的感觉?假如感到沮丧，你可想想：我为什么事而沮丧?我能为此做什么?应该做些什么改变3、适度表达：你还可能受到一些不恰当的处理情感的教育：“忍耐是一种美德”、“有修养的人不能喜形于色”等等。但长此以往，你就会成为受害者。我们的身体和大脑就像一个容器，记忆每一种情绪，没有释放出来的情绪都会在身体里“储存”起来，当有一天再也“装不下”的时候，它们就会爆发，最终导致精神的崩溃。4、择法宣泄：如果出现某些压力过大的信号，你可以用宣泄的方法把它们释放出来。心理学家推荐的个人宣泄有以下几种：①大笑或喊叫 到树林里、大海边，或没人的操场，放开喉咙把你一肚子的积怨喊出来。②哭泣 找个地方独自一个或当着你的倾诉对象痛哭。哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”，是上天赋予我们的情感表达方式。
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您好！要让心理健康，需要从两个系统着手进行调整和建设。
一、是个人系统。即你的认知、情绪、意志。这三块要统一协调，即心理学中的知情意。认知，是指要有合理的认知观念，摒弃不合理的认知观念。例如：“ 我爱她，她必须爱我”、“我付出了这么多，怎么能没有回报呢”等等，一旦有了这些不合理的认知，那么一定会给你带来困扰。这一块主要还是要加强阅读，开阔心胸，放大格局。
情绪这块主要是控制不良情绪。人毕竟还是一种动物，我们都有兽性的一面，也有人性的一面。我们看动物，只要你打他，它就会咬你，这是一种完全的机体反应。人也是，不成熟的人，别人骂他一句，他马上就会反骂回去，行为完全受自身的情绪支配。而一个心理健康的人，则会用意志来控制情绪，让自己不易怒，不冲动。如何去做呢？主要还是有意识的锻炼自己的情绪控制能力。当自己要生气时，深呼吸，平静下来，问问自己为什么生气，值不值得生气。这块内容比较多，如克服自卑、焦虑等，可以学习相关书籍，或者问度娘。
所谓意志就是自身的品质，坚韧不拔，积极向上等。可通过登山、习惯训练等不断锻炼。偶尔看看成功学，打一针鸡血也是不错的方法。
二、社会支持系统。人是社会性动物，我们离不开环境的影响。你是否有一个温馨的家庭，一个可以倾诉烦恼的朋友，一位在迷茫时指点迷津的长辈，这些对个人也十分重要。在一个充满暴力的家庭长大的个人，很难会有健康的心理。社会支持系统也是能够改变的，我们不能选择什么样的家庭，但我们可以选择什么样的朋友，什么样的工作环境。多接触积极向上，乐观开朗的朋友，远离抱怨社会的朋友，谦虚向品德高尚的人请教，经常与之交流。
两个系统齐头并进，不断学习，多多阅读，多多思索，心理健康不是问题。当然，偶尔的消极、怠惰只要及时调整过来就好，不必苛求自身，没有人是完人。
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凡事看得开的人心理会很健康的，好多烦心事都是自找的。
网上搜索一下壹心理，上面有很多心理知识什么的
于丹心灵之道
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来源：互联网
作者：佚名
编辑：蕾蕾
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单身屌丝男怎样让自己的性心理成熟？首先，性心理没有成不成熟一说，它是一种本能的欲望，在本质上和食欲是一样的。因此，当一个男性想要自慰还有想去嫖娼的冲动时，不要把这些当做是可耻的，其实这并不可耻，这说明你是个正常人，有正常的、健康的性欲。
其次，想说的是对性要具有把握的能力，这并不是要男性禁欲的意思，而是要让男性朋友们不沉迷于性还有不纵欲，要知道绝大多数男人，几乎可以说所有的男人是没办法做到完全禁欲的。
最后，性欲作为人类本能的、在男人那里表现得异常强烈的欲望，并不是看几本书就能克服或者完全掌控的。男人追求性的满足，天经地义，在这过程中所经受的困难和挫折是这一满足的代价，如弗洛伊德所说，追求性的满足固然要付出巨大的代价，但克制性欲同样如此，以致于大多数人是宁愿选择追求性的满足的。所以，一往无前吧，无论在追逐女人或是追逐梦想上，这是男人的宿命。不要因为性欲而羞耻，它是检测身体健康的传感器，它是你的朋友，试着与它相处，懂得克制，懂得需要满足它的需求。
最后单身的男士还是需要找一个真心爱的人，去投入地做一次记忆深刻的爱。如果一个人在一段完整的恋爱中（包括精神和肉体上）得到真心的满足，那么他就会在爱和性上有了自己的甄别。与没有爱的人发生关系，绝对没有鼓瑟胶着的和谐与极大的幸福，与挚爱的人没有发生过关系，则是一种缺憾。如果没有相爱的伴侣，男人们要在这样年轻有活力的时间段里，多去做一些好玩有趣有意义的事情，丰富自己的生活，然后我想你想要的一切都会有的。
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