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怎样有效控制餐后血糖[1]
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你可能喜欢孕妇空腹血糖高怎么控制 四大控制手段需掌握
编辑：安琪儿
对于孕早晚期的孕妇来说，空腹血糖高是较为常见的一种症状，不少孕妇因此而担心这会影响到自身健康及胎儿的发育。所以，及早的找寻控制空腹血糖高的方法极为重要。那么，孕妇空腹血糖高怎么办，哪些方法可以控制呢?
合理控制饮食
生活中很多准妈妈到后期体重增长过快，就容易造成孕期肥胖，而孕期肥胖自然会导致血糖超标。所以，孕妇在第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，最好请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来进行饮食，这样才能让血糖得到良好的控制。除此之外，孕妇还要定期复查，一直到指标下降，或者是顺利生产后为止。
孕妇在控制空腹血糖的同时，还有保证胎儿的正常发育。所以，对于空腹血糖高的孕妇来说，膳食治疗的原则是：不刻意减肥，坚持少食多餐的好习惯。
不吃含糖量高的食物
孕妇空腹血糖高，应该少吃肉类、少吃米饭，多吃水果，而可以多吃蔬菜。因为肉类食物的热量大，而米饭、水果中的糖分足，摄取过多，会造成血糖上升。所以，对于空腹血糖高的女性来说，每天摄入水果的量最好不要超过200克，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题，维生素并不仅仅存在在水果当中，蔬菜中一定含有。除了水果之外其他的甜食，孕妇最好不吃，像巧克力、威化饼干、蜜饯、薯片等这些小零食。如果孕妇实在觉得饿了想吃点东西，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等。
多吃可以降血糖的食物
1、紫菜：紫菜含有丰富的紫菜多糖、、脂肪、、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。所以，空腹血糖高的孕妇可在饭前食用紫菜，以降低血糖。
2、黑木耳：黑木耳中含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。所以，在孕妇日常饮食中，可用黑木耳炒菜或炖汤食用，也可作配料食用。
孕妇空腹血糖高怎么控制？孕妇空腹血糖高容易发生流产、早产或死胎等现象。因此，孕妇在检查时，发现自己空腹血糖高，必须及时加以控制。而对于空腹血糖高的控制方法主要有上述几种，希望能给你带来帮助。
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女，58岁。血糖空腹5.8，饭后1小时，两小时，三小时血糖分别为6.8，9.1，9.5，这是怎么回事呢？早上吃的半碗米饭，一个蛋白，豆角，为什么时间长了反而血糖高呢
想获得的帮助:
为什么血糖越来越高呢，吃饭后一直没有吃东西就喝水了
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> 为什么不吃饭，血糖比吃饭了还高？控制饮食错了吗？
为什么不吃饭，血糖比吃饭了还高？控制饮食错了吗？
摘要：很多糖友觉得控制饮食就是少吃，结果出了乱子。虽然吃得少甚至不吃，可是机体热量的供应是不能停止的。这种情况下，只有加强糖原调动和糖原异生作用，才能保证和维持体内血糖的基本需要。总之，长时间的饥饿，既容易发生低血糖，更容易发生饥饿性高血糖。
　　很多觉得控制饮食就是少吃，结果出了乱子。
　　李阿姨，害怕血糖升高，吃得很少；早餐只喝了一碗豆浆，中午吃两个煮鸡蛋和一杯纯牛奶，餐后2小时查血糖，13.9。为什么吃得这么少，血糖还高呢？
　　王老板，中午忙着开会错过了饭点；担心低血糖就测了下血糖；结果吓一跳，12.8，比吃了午饭还高。为什么不吃饭，血糖还高呢？
　　饿肚子血糖高是应激反应
　　这是由于没有进食或食物过少人体的应激反应造成的。身体内血糖的来源有3个渠道：
　　一，从进食的碳水化合物转化成葡萄糖；
　　二，当饥饿时，体内为了保障能量的供应，就从&仓库&&&及肌肉中提取糖原，经分解变成葡萄糖；
　　三，一旦糖原不能保证供应，这时体内就要动用&老本&，即分解脂肪与蛋白质，通过糖原异生作用制造葡萄糖，以供机体需要。
　　其中第二和第三个渠道就是上文中两位糖友的血糖为什么升高的原因。
　　吃得过少血糖忽高忽低
　　虽然吃得少甚至不吃，可是机体热量的供应是不能停止的。这种情况下，只有加强糖原调动和糖原异生作用，才能保证和维持体内血糖的基本需要。总之，长时间的饥饿，既容易发生低血糖，更容易发生饥饿性高血糖。
　　控制饮食要定时定量
　　1、定量吃饭别少吃；
　　先计算出自己每天需要的热量，平均分配到三餐中；需要加餐的就从正餐中分出一两份；需要多少热量吃多少。
　　2、定时吃饭别饿着；
　　每天固定时间进餐、加餐，让分泌保持规律；避免胰岛素分泌延后或提前，造成血糖波动。
　　3、三餐都要吃主食。
　　主食的热量要确保全天热量的60%；即使在等患病时期最少要保证125克（生）主食；做熟后基本相当于2两馒头、3两米饭。
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一粒花生一滴油，糖友还是把坚果戒了吧？
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糖友的6种饮食习惯引起血糖波动
16:41来源：99健康网
导语糖尿病患者在接受药物治疗的时候，要注意严格控制血糖，而这6种饮食习惯却会导致血糖波动，下面跟小编一起了解下吧。
　　1、多吃少餐
　　糖友杨先生是开淘宝店的，天天盯在电脑前，经常忙于打包、发货、谈客户。由于工作节奏紧张，他经常一天只吃两顿饭，每顿吃很多，结果a导致餐后血糖一直控制不好，有时还会出现大汗、哆嗦、极度饥饿等低血糖。
　　其实，作为患者，一日三餐是必须做到的，最理想的是上午、下午各加一点餐，当然热量要从正餐中刨去。少食多餐既可以避免因每餐进食过多，加重胰岛的负担而出现血糖过高，同时又可避免因进食间隔时间过长而出现餐前低血糖。
　　2、先饭后菜
　　糖尿病患者都知道吃饭要控制量，但对于进食的顺序往往不太在意。有的人一顿饭几乎全是主食，比如一碗面就顶一顿饭;有的上来先吃馒头、米饭，再吃菜，结果主食吃得多，菜相对吃得就少，容易造成餐后血糖偏高。所以，糖友吃饭除了避免主食过多，导致碳水化合物摄入过多，还应该注意进食的顺序，建议先吃菜再吃饭，对控制餐后血糖很有帮助。
　　饮食中，蔬菜尤其是绿色蔬菜是糖尿病人可以多吃的食物，其热量较低，对血糖影响小；而且蔬菜中含有较多膳食纤维，可以延长碳水化合物的吸收时间，进而避免餐后血糖急剧飙升。
　　3、大号餐具
　　不少国人，特别是北方人，喜欢大盘子大碗盛饭盛菜，不喜欢小碟小碗吃饭，觉得那样&小家子气&。其实，糖尿病患者应该摒弃这种习惯，要想控制饮食，首先要把家里的大号餐具改成小号的。
　　用大碗吃饭，通常盛得比较多，有时人已经吃饱了，看到剩下的觉得浪费，索性一努力都吃了，不知不觉就吃多了，这样非常不利于控制血糖。饭吃得多，人容易长胖，人变胖会导致血糖越来越难控制。所以，糖尿病患者吃饭尽量要用体积小的碗，哪怕不够吃再去盛点都行，这样就能随时提醒自己少吃点。一般来说，糖友只吃七八成饱最好。
　　4、狼吞虎咽
　　中国人吃饭讲究&细嚼慢咽&，这是很有道理的，尤其对于糖尿病患者更是适合，切忌&狼吞虎咽&。可是，道理虽然明白，有的糖友平时工作一忙起来，吃饭就像打仗，争分夺秒;有的则是碰上了心仪已久的美味佳肴，甩开腮帮子大快朵颐，把医生的嘱咐抛到了九霄云外。
　　吃饭过快，一方面会让人不自觉地比平时多吃，不利于总热量的控制;另外就是食物迅速进入胃肠道，既不利于营养物质的充分吸收，还会引起血糖快速上升。所以，饭菜要小口小口地吃，充分咀嚼后下咽，绝不能图快。
　　5、猛吃夜宵
　　最近糖友吴先生血糖一直控制得不好。医生仔细一问，原来他晚上经常加班，收工后饿了就和同事去饭馆吃夜宵，或者前自己煮一碗加的方便面。
　　这种情况上很常见。不少糖友由于工作或其他原因，晚上睡得晚，可能要来点夜宵，才能避免饿肚子，那么有两点要注意：首先，吃夜宵的时间，应尽可能放在晚餐后2~3小时，或睡前的1~2小时比较合适，避免吃完就倒头睡觉;第二，必须明白夜宵只是加餐，不能当正餐吃，也就是说吃一点就行，比如可以吃2片苏打饼干，或喝1杯100毫升左右的无糖酸奶，或吃1根黄瓜、1个大的西红柿等。夜宵吃多了会影响第二天的空腹血糖，而且不利于消化、睡眠。
　　6、外出就餐
　　老赵刚一诊断糖尿病，全家都动员起来，买了各种指导饮食的书籍，还买了量杯、厨房秤，每顿饭吃多少都算得特别精确。再加上合理用药，没多久，他的血糖就降下来了。前些日子，因为过生日、儿子结婚，老赵和家人在酒店吃了好几顿大餐，这下麻烦了，血糖一下子高了，加了药也降不下来，调了很多天才稳定住。
　　糖尿病患者控制饮食在家一般可以做到，外出就餐真的很难，为了避免血糖过高，就餐前对于、吃多少，要做到心中有数，应尽可能保持平常已经养成的良好饮食习惯，千万不可放松。进餐过程中可以多吃蔬菜，特别是绿色蔬菜，而红烧肉、油焖大虾、狮子头这类高脂肪、高热量的菜&浅尝辄止&就好;对于各种各样好吃的主食，例如各种油酥点心，往往是高油高热量，更要小心，绝不能贪吃;点汤的时候，不要选淀粉多的稠汤，以免增加糖的摄入;如果非要喝点酒的话，可以饮用少量红酒，注意不要空腹饮酒;还有就是饭前一定不要忘了按时用药。
（责任编辑：刘丽君）
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