4添加评论分享收藏感谢收起【话健康】为何有人爱咬指甲？可能是有负面情绪和精神压力
本期健康关注——为何有人爱咬指甲？可能是有负面情绪和精神压力
很多人有咬指甲的习惯，其中不乏成年人。有些人由于咬指甲的年限过长，导致指尖上只剩一点点指甲了。为什么会有人喜欢咬指甲呢？咬指甲会对健康产生哪些影响？
咬指甲可能是有负面情绪和精神压力的标志。据华龙网报道，很多人都是情绪波动之下，不由自主地去咬指甲的。这些人在情绪焦虑、紧张、抑郁、沮丧、自卑的情况下，会通过咬指甲来释放压力，也会在考虑一些难以决择的事情时开始咬指甲。此外，据《北京晚报》报道，还有些人会在无聊、饥饿或不安的时候咬指甲，甚至是在“大脑放空”的情况下，下意识地咬指甲。
咬指甲有什么危害呢？首先，据《北京晚报》报道，长期咬指甲会让指甲变得奇形怪状，如果咬伤指甲周围的组织，那么指甲可能不再生长。其次，当人咬指甲的时候，由于指甲的韧性可能会损害牙齿，长此以往可能引起颌骨问题。华龙网也曾报道，咬指甲容易导致口臭，造成牙齿损伤，还可能造成夜间睡觉时磨牙。如果女生涂了指甲油后还咬指甲，相当于服毒，因为指甲油中含有甲醛、丙酮、邻苯二甲酸二丁酯（DBP）等有害物质。另外，在1克指甲垢里有38亿~40亿个细菌，其中，可引起人们患病的细菌、病毒有痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌、肝炎病毒等，还有许多寄生虫卵。
咬指甲的危害多，因此，找到正确的解决方法改掉这个习惯至关重要。环球网给出了以下解决方法：
1.释放压力：可以嚼口香糖，分散注意力；
2.戴指甲套：让手变得美观的同时给指甲重新生长的时间；
3.把指甲裹起来：最直接的方法就是让你咬不到自己的指甲，这种方法最有效。
来源：科普中国网
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今日搜狐热点情绪波动比较大、脾气暴躁要警惕！情绪波动比较大、脾气暴躁要警惕！小人的小家百家号【导读】：其实易怒，脾气暴躁 对于一般人来说不是一种病 ，如果这种情况非常频繁，并严重影响到了他的日常生活，如与家人朋友的关系，甚至工作学习等，很难说不是一种心理的、精神的疾病。但如果这种情况只是偶尔，还不能算是一种病症，但肯定也是不健康的心理表现。那脾气暴躁、易怒是躁郁症吗?首先大家先了解一下什么是躁郁症。躁郁症，顾名思义就是躁狂症和抑郁症的合体——病人会交替出现抑郁和情绪高涨甚至易怒的状态。从专业角度来讲，躁郁症是一种情感性精神疾病，指既有躁狂和轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍，患病期间两种特征不断的交替出现。当个体处于躁狂阶段时，其主要表现为明显而持久的心境高涨、思维奔逸和精神运动性兴奋，具体如下：1.心境高涨：但情绪不稳，变幻莫测，时而欢乐愉悦，时而激动暴怒。部分患者则以愤怒、易激惹、敌意为特征，甚至可出现破坏及攻击行为2.言语增多，滔滔不绝，口若悬河，手舞足蹈，眉飞色舞，即使口干舌燥，声音嘶哑，仍要讲个不停，信口开河，内容不切实际，经常转换主题;目空一切，自命不凡，盛气凌人，不可一世。3.面色红润，双眼炯炯有神，心率加快，瞳孔扩大。睡眠需要减少，入睡困难，早醒，睡眠节律紊乱;食欲亢进，暴饮暴食，或因过于忙碌而进食不规则，加上过度消耗引起体重下降。4.易激惹，自负自傲，行为较莽撞。对患者社会功能有轻度的影响，部分患者有时达不到影响社会功能的程度。一般人常不易觉察。当个体处于抑郁状态时则相反，其表现为：情绪沮丧低沉，对任何事情都缺乏热情或兴趣，萎靡不振，觉得自己一无是处，甚至会有自杀的念头和行为。所以，简单来讲，躁郁症患者在躁狂阶段就像是汽车没有了刹车器，而抑郁阶段就像是汽车抛锚。情绪波动大，就是躁郁症吗?一些人看到了躁狂症的症状之后，发现自己身上也有这种状态，也经常会有情绪波动的时候，不禁会问：“我情绪波动大，就是有躁郁症吗”?当然不是!躁郁症的情绪波动与一般情绪波动是有很大区别的：1、持续时间不同根据躁郁症的诊断标准，躁郁症的情绪波动时间较长，持续时间至少一周(如果严重到住院，则不必达到一周)，而普通人的情绪波动时间较短。2、是否会影响社会功能躁郁症的情绪波动会严重影响工作、社会交往和人际关系，而一般的情绪波动，人们还可以正常工作和生活，不会影响社会功能。3、情绪波动的严重程度不同躁郁症的情绪波动较大，情绪高涨与情绪低落的跨度很大，高涨时无节制的取乐，低落时则萎靡不振，对什么都不感兴趣，而普通人的情绪波动，跨度较小，能够自我控制。躁郁症患者哪些护理方法有效呢?精神病大多都是先天(基因)和后天(压力)因素共同作用形成的，躁郁症也不例外，躁郁症有5-10%的可能性会遗传给后代，而压力则是引发躁郁症的重要因素。那么家里如果有躁郁症的病人，那么又该怎么办?1.保持安静的环境保持安静的环境非常重要，尤其是当患者处于狂躁期时。不要和患者进行有敌意的谈话，不要聚会或长时间看电视、电影 ，以尽量避免刺激患者加重病情。充足的睡眠和有规律的生活可以防止此病的发作。2.勿让其独自驾车躁郁症患者喜欢刺激和冒险的活动，比如超速驾驶，这是相当危险和难以控制的。家人应予以控制，不给其任何机会。家人的关爱对病人的康复非常重要， 尤其是对有自杀倾向的病人。3.注意季节变化本病受季节变化的影响较大，尤其是深秋和冬季是忧郁症状的高发期，要提防病人出现意外伤害;而夏季是狂躁的高发期， 家人亦应加强关注。其实很多躁郁症患者非常喜欢自己轻度躁狂时的状态，躁狂症让人更加不屈不挠和具有创造力，而抑郁症则让人更务实和更有同理心。因此，对于躁郁症其实不仅仅是控制发病，更重要的是在躁狂和抑郁之间找一种平衡状态。有了躁郁症怎么办?1、怀疑有躁郁症怎么办?答：如果怀疑自己或身边的亲朋好友有躁郁症时，需要按照以下步骤去做：(1)仔细观察情绪变化。每个人的情绪都会波动，都会有情绪低落的时候。虽然不一定所有的悲观郁闷、无精打采都代表躁郁症，但是，注意自己的情绪变化，防患于未然总不是件坏事。要观察以下几方面：—情绪状态，是否高兴不起来或者烦躁不安;—精力水平，是否疲惫不堪;—兴趣高低，是否仍然喜欢做以前感兴趣的事;—身体是否有不明原因的不适感;—头脑是否迟钝;—睡眠食欲状况是否正常。如果以上各项都有问题，并持续2周以上，躁郁症的可能性就比较大。(2)及时咨询专业人士。这时一定要到正规医疗机构及时就诊。就诊的目的一方面是请医学专业人士判断抑郁的性质和严重程度，另一方面接受正确指导和治疗。在寻求专业化精神心理医疗服务时，应首选各地精神专科医院、精神卫生中心或者综合医院中设立的精神心理门诊。国内一些大城市都有很好的精神卫生中心，如北京、上海、长沙、成都、山东、广州、武汉、昆明等。从药物的更新换代和医疗水平来讲，可以说这些机构丝毫不比国外逊色，完全值得信赖。(3)树立信心，积极调试。几乎所有的疾病都会使人意志消沉，尤其是躁郁症，更容易使人丧失信心。不少躁郁症患者拒绝治疗，认为不可能好起来。其实这种绝望的心情本身也是躁郁症状的表现。根据全世界目前的临床经验，真实情况是，所有的躁郁症都能治好。虽然治愈后躁郁症还有可能复发，但不会长期治不好。所以，在得知自己患躁郁症后，一定要树立信心，积极配合医生治疗。2. 有轻度的躁郁症该如何治疗?答：轻度躁郁症不一定首选药物治疗，可以先学习个人心理调适或者接受专业心理治疗。个人心理调适有以下几方面：(1)“泄洪”——释放不良情绪。如果把心灵比喻成水库，抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到开闸放水。正确的做法是随时泄洪，给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象，就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。(2)“空心”——放下压力。这的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住，面对压力我们并不是毫无选择。很多时候，反而是我们主动地背起了大山。所以，请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话，换用另一种句式来表达同一件事，那就是：“我有压力是因为在面对XXX时，我是这么做的……实际上，我还可以那样做……”然后按照你所说的，真正替换你的行为。(3)“养癖”——寻找乐趣。没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患躁郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。最后，要特别指出的是，轻度抑郁也有发展为重度抑郁的可能。如果自我调适不见效，还是要到医院去看一看。3.有中重度躁郁症该如何治疗?答：目前医学界普遍认为，中重度躁郁症是有生物学基础的，患者大脑中存在多种化学物质分泌失调。单靠心理治疗或者自我调适，很难在短时间内纠正失衡的化学物质水平。所以，对于中重度躁郁症，治疗原则是药物治疗为主，结合心理治疗。在极其严重或者药物治疗效果不好时，还可以选择电休克治疗。服用药物可以选择门诊治疗也可以选择住院治疗。门诊治疗。门诊的好处在于费用较低，患者不必改变居住环境。不好的地方在于医生不能及时观察到患者服药后的病情变化，不利于调整药物。亲友督促。中重度抑郁症的患者由于疾病本身的特点，通常思维行为受到抑制，不能主动求治。这时，患者的亲友要担负起督促患者就诊，提醒服药的责任。而且，由于中重度抑郁症患者常有自杀的意念，注意不要把患者单独留在家中，一定要注意时刻陪伴。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小人的小家百家号最近更新：简介:小人小家，凡人的生活絮语作者最新文章相关文章→ 无能为力的沮丧
无能为力的沮丧
健康咨询描述：
问题描述:我的父母吵闹打斗已经几十年了,分居也有六七年.我父亲把握着家里财产权,我母亲每月一千元退休金,两人各用各的.家里的任何财产支配问题我母亲根本插不上手.一年前我结婚后母亲就来与我同住.我很压抑,因为我和母亲并无太多共同语言,每有矛盾我只能忍受不敢说,说了她就哭认为我嫌弃她.我只想在没有孩子的时候能和先生单独过几年两个人的生活.我经济有限,否则我很愿意购置一处房子和她住在临近的地方.也能互相照应.现在我既不愿意和母亲同住,又不能让她回家.因为父亲根本就不愿意看到她,甚至准备把老家的住房出租一半出去,自己一人单住主卧.我觉得我的生活被他们折腾了几十年我永远都无法挣脱,我讨厌他们.他们为了财产分配,谁都不愿意丢手所以一直难以离婚,却口口声声说是为了我.我在这个家庭中的记忆都是争吵哭泣.我现在根本不相信我的父母,我认为他们都是自私的,我怀疑他们的每个举动和动机.我不相信爱我的人会给我带来这么多痛苦.另一方面我又很沮丧自己无能为力,不能使他们和睦相处,余生过的幸福.糟糕透了.请您帮帮我.
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宜春市第三人民医院&& 副主任护师
擅长: 精神分裂症，双相障碍，焦虑障碍，抑郁障碍。
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&&&&&&你好,人生有很多事情都是无能为力的,那就坦然接受吧,最多就是远离这样的纷争,用心过自己的生活就是了.
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如遇紧急情况，请致电400-遇到事情的第一反应，决定你的生活品质
平时自己做事也有很多时候控制不住情绪，本文达妹与你共勉，如果你也是急躁的人，就与我一起成长吧。
上个周末，和闺蜜大吵了一架，起因是她朋友圈里的几张聚会照片。照片里每个人我都认识，可却没有一个人通知我。
我想也没想，就给她发了好几条语音，大意是这群人是我最在意的朋友，没有之一。平时无论多忙，聚会随叫随到。只要她们拜托的事也永远排在最优序位。可她们却背着我偷偷聚会。言语激烈，态度极差，连我自己都不忍回放。
我一心认定她们故意排挤，越想越觉得自己理直气壮，满脑子都是她跟我解释的时候怎么铿锵有力地怼回去。
过了一个多小时，闺蜜才打来电话，张嘴第一句话就是 “你冷静点了吗”。
现在想来，她也是够义气了，我说了那么多难听的话，她都没回一句嘴。可当时，我还没消气，例数我过去对她的好，质问她为什么要这么做。
等我结束了祥林嫂一样的唠唠叨叨，闺蜜叹了口气，说：“朋友们看你最近太累了，就没叫你。”
憋了一肚子的话，突然一句也说不出来。
说实话，我最近忙得晕头转向，白天上班，晚上写书，双重夹击，每天能睡五个小时就算不错。但即便如此，聚会我还是一次不落，闺蜜总劝我多休息。
可我从来不听，或许是不懂拒绝，或许是害怕失去。总之，我把自己弄得身心俱疲。
可朋友满满的心疼却成了我眼中的故意排挤。我想，如果不是认识了几十年，她可能早就不搭理我了。
冲动是魔鬼，说的真没错。
因为冲动，很多人失去了原本可以好好解决问题的机会，一瞬间就可以把矛盾激化到无法调和的地步。
一个人遇事的第一反应里藏着他成长过程中所积累的学识、见识、品格和修养。而这个反应也决定了他的生活品质。
据我观察，有两种人生活品质都不高：第一种是遇事就怒，第二种是遇事就急。
减少无目的的愤怒
第一种人在生活里太普遍了。
就拿最基本的日常出行来说，几乎每天都能在路上看见互相吵架的陌生人。如果凑过去听上两句，你就会发现吵架的理由五花八门，感觉满街走的都是行走的炸药桶。
我就认识这么一个姑娘，就是个一点就着的脾气。正常的时候像只猫，温顺得不得了，可一旦有人招惹她了，立刻就变得很狂躁。
生活里，从不缺少可以惹怒你的人。
去餐厅吃饭，总有一些新来的服务员，一问三不知，想让他推荐个菜品你就更别想了。
买东西的时候，也总有一些态度很差或者脑筋死板的服务员，既不会和顾客聊天，又不会推销商品。
甚至走路都能遇上个急匆匆的行人撞了你一下，踩了你一脚。
这些人都让她很火大，而她又是个管不住嘴的人，每次和她逛街吃饭，我都心惊胆战。不是和人吵架，就是一副黑脸。
她总说自己注意保养，每天喝着燕窝、花旗参。可就遇事就爆的心态，吃多少补品也消化不了吧。
有些人说，看见不顺眼的事情就要说。我同意，纠正是对生活品质的要求。
但是，平心而论，你每次吵架的时候都清楚地知道自己的观点吗？并没有吧，大部分时候你只是因为觉得自己被侵犯或者听到了一个不同观点，才毫无意识地生气。
吵架本身不会让生活变好或者变坏，真正影响一个人生活品质的是吵架的方式和目的。生活里，大部分人在吵架的时候，不是想解决问题，表达观点，只不过是在发泄情绪而已。
尽最大的努力
做最坏的打算
第二种生活品质不高的人是急躁型。
简单说，就是沉不住气。无论是好事还是坏事，第一个反应永远是着急。好事急着昭告天下，坏事急着担忧焦虑。
所以经常出现一种尴尬，心心念念的好事没发生所以很失望，担心半天的坏事也没发生，白白吓唬自己一场。
90 后同事里有几个这样的人，一有点风吹草动就草木皆兵。
金融市场的波动经常在公司里引起关于裁员减薪的谣言。就像几个月前，同行的一家公司开始裁员，公司里很多人就开始窃窃私语，惶惶不可终日，无心工作，每天凑在一起边八卦边焦虑。可也总有些人特别淡定，不参与这些聊天，还像平常一样工作。
我经常会想，如果公司决定半年之后裁人，那这两类人的结局是一样的。但这半年里他们的生活品质一定是截然不同的。
生活里，很多人遇事的第一反应是不问青红皂白，先着急。对于已知，他们会不停地问 “为什么是我”，对于未知，他们像焦虑等待审判的被告。
但也有些人懂得冷静地谋划自己的未来，尽最大的努力，做最坏的打算。面对难题，他们的第一个反应永远是发生了什么事以及我该怎么办。
先管理好情绪
再做出反应
人们经常说，生活从来不在某个地方，它只存在于当下时刻。而生活品质，无非就是你对每一刻所发生的事做出的反应。
有时候，我们改变不了结局，但至少可以让过程没那么痛苦。现在，很多心理学家都在提倡心理急救，在我看来，个人生活中的急救，就像企业管理中的危机公关。本质上，它就是要改变你遇事的第一反应。
可是，当我们在谈论生活品质的时候，人们只能想到吃穿住行用，却往往忽视心理层面的影响。
一个人过得好不好，并非由物质水平决定的，而是取决于你看待事情的方式和角度。
心理学家盖伊博士曾经提到一个固定的思维感知模式：每当一个人感到沮丧或者挫折时，便会进入一种模式，你的头脑会告诉你一些事。
比如你会成功或者你不会，然后你就会按照这种模式采取行动，甚至不愿意尝试一下其他路径。
而一个人遇事的第一反应恰恰暴露了这种固有的思维模式。这种反应会对你的工作、生活、婚姻、亲子关系产生全方位的影响。
有个朋友曾经跟我说，结婚之前，别满脑子都是房子和钞票，你得看看对方遇事的第一个反应。嫁给一个心浮气躁的人和嫁给一个淡定从容的人，过得是完全不一样的人生。
很有道理。无论是和一个容易动怒的人生活，还是和一个容易急躁的人作伴，你的日子一定不会好。
所以，一个人的生活品质由他的觉察力决定。而觉察力就是你能否在事发那一瞬间，先管理好自己的情绪，再做出反应。
你能否迅速做出适当的反应，决定你过怎样的一生，即使未必能思虑周全，但至少不会让自己的一生败在事发后的那几分钟里。
文章来源丨Jenny 乔（ID:Jenny-Qiao-Love）作者：Jenny乔，自由撰稿人，用女人的方式生活，用男人的方式思考。理性成功、感性成长，微信公众号：Jenny乔。新书《愿你盛得下悲伤，也输得出力量》正在热销
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