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我的生物钟调不过来了怎么办 每天在困也要1
病情描述：
我的生物钟调不过来了怎么办 每天在困也要11点半以后睡着 这都一周了
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医生建议：出现这种情况，可以吃维生素，b1，谷维素，刺五加。
追问:这是病吗
医生回答:这不属于是病。
追问:可以自愈吗
医生回答:可以的。
追问:怎么做
医生回答:保持心情舒畅，多参加户外运动。
追问:还有吗，就是再困也睡不着
医生回答:多参加户外运动，这些就可以调理的。
追问:这都一周多了
医生回答:那就吃药调理吧！
追问:不会是有病了吧
医生回答:没有其他的感觉了，也没变啊！
(不少于10个中文字符)
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&&&&&&&&&婴儿期婴幼儿生物钟怎么调整听语音1234567
百度经验:jingyan.baidu.com很多妈妈或者爸爸对孩子的生物钟调整错误了不知道怎么办，婴幼儿白天呼呼大睡，夜间哭闹不停，怎么办呢，爸爸妈妈白天还要工作，那么怎么调整婴幼儿的生物钟呢。我们一起分享一下吧。百度经验:jingyan.baidu.com婴幼儿百度经验:jingyan.baidu.com1第一要确定孩子是否是生物钟颠倒了，具体表现在孩子白天精神状态不是很好，很是贪睡，到了夜间就精神头很好，吃奶排便都很正常。没有发烧咳嗽现象。2第二，作为家长在确定孩子是生物钟颠倒了，就要着手纠正了，孩子的生物钟是很容易调整的，从早晨开始，孩子醒来就要引诱孩子进入脑神经兴奋状态，抱着看室内或者室外的环境。提高婴幼儿的精神状态。3第三，婴幼儿时期是睡觉的黄金阶段，也很容易睡，那么尽早的安排孩子的午睡，早晨喂完孩子，等孩子进行吸收消化一下就可以安排婴幼儿进行午睡了，具体时间安排在12点钟左右。END百度经验:jingyan.baidu.com1第四，孩子午睡要保证时间的足够，切记不能打扰孩子的睡眠时间，让孩子自然醒，在下午6-7钟时候孩子还没醒就要主动叫醒孩子，进行喂奶，排便等，等夜间10点左右就要引导孩子睡觉了，这中间不可让孩子瞌睡打盹。当然刚开始是很难让孩子入睡的，这需要坚持一段时间的，一般也就一周左右可以调整过来。2第五，作为父母一定不可急躁，不能大吼大叫吓到孩子，要注重大人的耐心，婴幼儿大多需要安静的环境，大人要有意识的创造安静的环境，让我们的孩子有一个安静，甜蜜的睡眠环境。END百度经验:jingyan.baidu.com夜间孩子不睡觉，一定心细，看看是否生病，或者大小便之类的，不可偶尔不睡就认为生物钟调整问题。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00310热门杂志第1期作文书写技巧963次分享第12期祝你好“孕”496次分享第1期当我们有了孩子345次分享第1期新学期 新气象169次分享第1期孕妇饮食指导574次分享◆请扫描分享到朋友圈生物钟调整需要多少天如何调整生物钟_高三网当前位置：>>正文生物钟调整需要多少天如何调整生物钟 18:04:08文/李男生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，主宰这我们身体的日常规律。而很多人往往由于熬夜或是饮食不规律打乱了自己的生物钟。那么生物该如何调整呢？小编整理了《生物钟调整需要多少天如何调整生物钟》，供大家参考。1生物钟一般多久能调整过来1.生物钟的调节需要一定的时间，与你的体质、生物钟紊乱时间有关。大部分适当休息，在3-5天左右会调节的很好。这个期间要注意有充足的睡眠，以及丰富的蔬菜水果。2.时间生物学认为，生物体乃至植物体的生命随昼夜交替、四时更迭的周期性运动，揭示出生理活动的周期性节律。古代医学视天地为大宇宙，人体为小宇宙，谓大小宇宙息息相通。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，表明生理节律受外环境周期性变化(光照的强弱和气温的高低)的影响而同步。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。生物近似时钟的结构，被称之为“生物钟”。周期节奏近似昼夜24±4小时称“日钟”，近似29.53±5天称为“月钟”，近似周年12±2月称为“年钟”。时间生物学研究揭示了植物、动物乃至人的生命活动具有一个“持久的”、“自己上发条”和“自己调节”的生物钟。1如何调整生物钟调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。小编推荐：要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。以上《生物钟调整需要多少天如何调整生物钟》由高三网小编发布，想知道更多相关信息，请关注高三网。推荐阅读点击查看更多内容　　举个栗子，比如说健康的作息时间是晚上十点睡，早上七点起。　　但是有个人熬夜，凌晨一点才睡，早上十点才起床，天天都如此。那身体会不会认为这个人去了有时差的地方，自动把作息时间往后推延三个小时？当身体适应这种调整后，那是不是以后每天凌晨一点睡都不算熬夜了？求高人解答。
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　　不是的，曾经去过时差差4小时的地方，也是按照当地的日出日落时间才算正常睡眠的，不是按照中国的　　
　　如果一个人长期夜班，身体可能习惯于这种生物钟了，其实也并不是多么严重的事。只是大自然是有磁场的，我们日落而息，相当于顺水行舟；你天天熬夜相当于不能借大自然的磁场帮助自己的身体调节。　　
　　不会吧。。。。因为就算去了有时差的地方，天黑跟天亮还是不变的啊。。。倒时差重点不是时间而是要跟上自然变化的规律吧。。。。。不造自己在说什么。。。。坐等高人。。。　　
　　现在的人除了老人家，谁还能在十点睡呀！！！　　我是不能，因为我昨天没睡午觉，所以我昨晚十一点四十几分睡，可是两点多醒一次，四点多也醒一次，好痛苦……　　平时想早点睡，可是都至少十二点多一点才睡的……
　　所谓的熬夜与否关键看日出日落？
10:24:32　　现在的人除了老人家，谁还能在十点睡呀！！！　　我是不能，因为我昨天没睡午觉，所以我昨晚十一点四十几分睡，可是两点多醒一次，四点多也醒一次，好痛苦……　　平时想早点睡，可是都至少十二点多一点才睡的……　　-----------------------------　　我是举例哈，现代社会能十点睡觉的确实少。
　　我也觉得很难啊。因为器官没有意识，所以一般说的凌晨两点是肝脏之类的排毒时间不会跟着你的意识儿改变把　　
　　生物钟跟着太阳走的。
　　我和你想法一样　　
　　@TY卫视是SB
11:13:55　　我也觉得很难啊。因为器官没有意识，所以一般说的凌晨两点是肝脏之类的排毒时间不会跟着你的意识儿改变把　　-----------------------------　　可是器官怎么知道现在是几点呢？
　　@是如飞假到来
11:10:07　　所谓的熬夜与否关键看日出日落？　　-----------------------------　　记得看过一个女生分享自己的经历，她是夜猫子，所以找了一个完全夜班的工作，每天美国时间。大概一年下来，严重失眠，耳鸣，月经不调，皮肤崩溃。
　　生物钟的运行是根据自然运行的，所以古人说日出而作日入而息　　大自然都休息了，你的身体自然也需要休息　　如果认为晚睡了三个小时，第二天赖床三个小时就可以补上　　是不对的　　因为你赖床的三个小时，太阳已经升起，大自然的运作已经不在那个频率上了　　所以熬夜，就算赖床，也是对身体伤害挺大的　　至于你的身体器官怎么知道现在是几点？放心，它们知道的！　　因为人类进化的过程中，你的身体器官已经被植入程序，它有自己的规律　　身体器官自己会和大自然的频率去和谐　　你熬夜，只是强行修正它，结果只能是两败俱伤　　因为你自己老熬夜，所以觉得熬夜的人很多　　觉得除了老人很少有人能够早睡　　可是你试着调整过来之后　　你会发现其实不熬夜的人还是占大多数的
　　@是如飞假到来
11:10:00　　@洛翘
10:24:32 　　现在的人除了老人家，谁还能在十点睡呀！！！ 　　我是不能，因为我昨天没睡午觉，所以我昨晚十一点四十几分睡，可是两点多醒一次，四点多也醒一次，好痛苦…… 　　平时想早点睡，可是都至少十二点多一点才睡的…… 　　----------------------------- 　　我是举例哈，现代社会能十点睡觉的确实少。　　—————————————————　　我们家9点半睡，超过11点不睡就很难睡着　　
　　工作需要6点半起床，11点还不睡就会困得不行，早的话10点睡。半年前还在大学时还有晚睡强迫症，上班了一切都好了，说白了这晚睡强迫症还是自己惯的哈哈　　另外早睡早起精神头真的还不错　　
　　我觉得只要养成一个相对合理的固定的足够的睡眠就可以了，完全不用分是早晨还是晚上啊！每天睡足8小时，白天睡也可以，晚上出来活动也是生龙活虎的。根本无所谓……
　　按理说，是不是一个长期上夜班的人，生物钟算是调整过来了？那就不会有什么不同对吗？　　实际上是长期上夜班的人，光看脸色，都不对。有些事，论道理好象没什么不对，但实际结果就是不太好。
　　熬夜多了真的不好 皮肤都暗黄了　　
10:24:32.25　　现在的人除了老人家，谁还能在十点睡呀！！！ 　　我是不能，因为我昨天没睡午觉，所以我昨晚十一点四十几分睡，可是两点多醒一次，四点多也醒一次，好痛苦…… 　　平时想早点睡，可是都至少十二点多一点才睡的……　　—————————————　　被说中的老人家路过，我从萝莉起就每天十点半准时睡觉，一直到现在还是一样　　
　　我去，当然不会啊，你当太阳吃屎的啊？？　　
　　@一直很胖
16:32:39　　@洛翘
10:24:32.25　　现在的人除了老人家，谁还能在十点睡呀！！！　　我是不能，因为我昨天没睡午觉，所以我昨晚十一点四十几分睡，可是两点多醒一次，四点多也醒一次，好痛苦……　　平时想早点睡，可是都至少十二点多一点才睡的……　　—————————————　　被说中的老人家路过，我从萝莉起就每天十点半准时睡觉，一直到现在还是一样　　-----------------------------不可能是天天吧？？？从来没有通宵或者熬夜过？？
　　其实很正常吧！现在高中生的普遍都是这样的，晚上一点到两点才睡，早上八点就醒，一天只有五六小时的休息时间，生物钟也会习惯，生物钟跟外界没有任何关系，不存在什么磁场什么的，如果你经常一点睡，早上十点起，有一天你突然很早就睡，很早就醒，这样才有可能猝死
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)怎么调整自己生物钟？_虎扑
最近越睡越晚，不知道怎么调整生物钟了，都要每天晚上2点才睡着。家人们有没有什么办法调整自己生物钟的，真心求助
强迫自己睡觉，不要老是拿着手机玩。就每天10点之前睡觉，早上8点起来，你一个月之后习惯就好了。
说明你还年轻
睡不着说明还不够累、、、、、、去运动尝试体力透支保证你到床上就打呼噜
强迫睡觉，睡不着也不要玩手机
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