强迫症本质是害怕怎么办 总是会恐惧担心很多事比如会害怕失去很多东西 所以没有心情去努力感觉未来很没有希望和动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-08 14:38 标签： 强迫症恐惧
教练事务所首选福州明德智城：心理疾病比癌症更可怕！
你是否也有这样的体验？
熬夜加班时，会烦躁不堪；出了差错，会伤心自责；一人独处，会孤独寂寞…
但是您知道吗？
坏情绪不是你对世界的反击，而是你的心灵生病了！争吵、烦躁、愤怒…这些常不知从哪冒出来的坏情绪，也许会让你的寿命大大缩短。
精神困扰让人少活20年
目前，各类精神疾病所致的疾病总负担在我国已居首位，超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等躯体疾病。
数据显示，仅10%左右的人能达到心理健康的状态，70%以上的人早已处于心理亚健康而不自知。
某著名医学杂志的一项新研究指出，中国约1.73亿人有精神疾病，包括焦虑、抑郁和强迫症等，其中1.58亿人从未接受过专业治疗。
英国牛津大学研究人员也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。
坏情绪和生病只差3步
*近心情总是不好，难道我病了？
非也非也！
焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等情绪，只是呈现一种心理状态，并不等于疾病，适度的情绪起伏是正常的，每个人都有。
一段时间遭遇挫折、困难，情绪会不好，但过了几天这种情绪就过去了，就不用特别紧张。
不过，通过下边三个维度判断，有抑郁症倾向就应该引起注意了，可以寻找专业机构的帮助！
开始出现情绪低落、兴趣减退、疲乏无力，有三个核心症状之一，再加上出现食欲不振、睡眠不好、悲观消极的念头，症状就达到标准了。
第二维度时间
如果情绪一个星期还不见好转，甚至抑郁持续两个星期。
第三维度严重程度
焦虑、抑郁情绪即便并不严重，但已经造成工作效率下降、记忆力减退、社会功能下降。
看专业机构的医生不意味着就是得了心理疾病，只要存在上述三个维度，对你构成困扰，就建议看专业机构的医生。
4大心理问题你要注意
抑郁*典型的是情绪低落、悲观失望，进入“无价值感、无用感、无望感”的“三无模式”，对生的忧虑大于对死的恐惧。还会出现食欲或体重下降、睡眠障碍、性欲缺乏等躯体症状。
如果一个月体重下降7%以上，应引起高度重视，很可能是抑郁症或其他疾病。
抑郁症患者自杀多发生在清晨，如果凌晨三四点了，总是睡不着，还经常早醒，就应当心是否抑郁了。
焦虑的核心特征是恐惧、害怕，它是指向未来的，是对尚未发生事情的担心，比如在演讲之前，害怕讲不好会焦虑；明天要去体检了，怕查出大病而焦虑等。
焦虑时，我们常有某种受威胁感或危险感，但实际上并无任何可辨认的威胁，或者用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件并没有想象中的那么严重。
我们的身体也会发生很多变化，比如精神紧张不安、心跳加速、口干、出汗、颤抖，严重的甚至可能出现抽搐、晕厥等。
恐惧与焦虑的区别是，它有明确对象，病人感觉到面临着某种具体而明确的危险，比如恐高、恐惧坐电梯等。
恐惧症患者会极力回避他们所害怕的事物或处境，或者带着强大的畏惧去忍受。
强迫包括强迫观念，如反复怀疑有没有锁门；强迫恐惧，总是害怕自己会发疯干坏事；强迫意向，有种马上要做某种坏事的冲动感。
有严重强迫心理的人，一般会通过反复做某事的仪式化行为来缓解，比如反复检查是否锁门、*不停地洗手、开门回家必须将门开到30°的角度才进去等。
他们往往能意识到自己行为的异常，却无力改变。
8招告别心理枷锁
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。
专家表示，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。
运动是缓解坏情绪*有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。
研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是*选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
专家认为，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。
专家进一步解释说，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
1.5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。
专家表示，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。
专家认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。
如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。
专家表示，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。
建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
调亮环境光线有助于提升好情绪。
研究发现，季节性情绪失调主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。男不知怎么了,心里老是害怕强迫症的出现,导致天天心情...
男不知怎么了,心里老是害怕强迫症的出现,...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：男不知怎么了,心里老是害怕强迫症的出现,导致天天心情不好感谢医生为我快
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：抑郁症、失眠、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
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问题分析：你好，你这种情况可能是最近遇到一些不开心的事情。意见建议：建议你可以多做运动，做做自己喜欢的事情，必要时可以去看看心理医生，服用一些抗抑郁的药物。
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,窥阴癖,疑病症,心理障碍,童年社会功能障...
&&已帮助用户：19414
心理分析：你好，根据你个人提供的资料来看，你目前正受到总是害怕得强迫症的困扰。强迫症是常见的一种精神疾病，按照患者的症状轻重可将强迫症可分为轻度、中度和重度强迫症三种类型，强迫症越严重，治疗的难度也就越大。强迫症的表现有：1、清洁倾向：如反复洗手等；2、秩序倾向：如穿衣服、走路、读书要有严格的顺序；3、意向倾向：怕控制不住自己，如怕拿刀伤人、怕大众面前脱衣服、怕跳楼、怕钻到行走的车轮底下等;4、确认性：如锁门、怕掉东西、怕说错话、听错话。强迫症的发病原因与本人的性格及生活经历有关。大部分患者曾经历过突发刺激性事件：如亲人亡故、父母离异、家庭矛盾等。强迫症的治疗视严重程度，可以通过药物及心理治疗进行调整和改善。心理指导：一是建议及时到精神心理医院进行全面检查，确诊一下症状是什么性质的问题及严重程度，在医生指导下对症治疗；二是同时最好结合专业的心理治疗，提高自我调节能力和心理承受能力，改变凡事追求完美的倾向，允许和接纳自己不够完美或有错误的表现，并视为正常，减轻心理压力，培养健康有益的兴趣爱好，缓解大脑过度紧张担忧，保持放松平静的状态，正常的生活工作。
问强迫症症状是什么
职称：二级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：0
你好，&BN脑神经介入平衡疗法&突破了传统疗法治疗精神病存在的副作用大、依赖性强、无法根治等问题，依靠高新检测器定位病灶，再用西医修复异变基因，中医去除病根，中西医结合安全、高效、彻底治愈精神病。
问强迫症症状
职称：国家二级心理咨询师
专长：应激反应及适应障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,强迫症,网络依赖,网络综合症
&&已帮助用户：1002
心理分析：这是恐惧症的一种，叫尖锐恐怖症，导致人紧张、害怕的因素很多，尖锐恐怖症是其中之一。心理指导：这和自己个性中的敏感、紧张、胆小有关，又接受错误认知的暗示和诱导，所产生的恐惧、焦虑。可以用心理认知的方法，来改变认知，还可以用系统脱敏法来解除恐惧。
问心情不好会摔东西，有严重的强迫症，然后还会自残，有...
职称：国家三级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,心理障碍,偏执状态,疑病症
&&已帮助用户：28
心理分析：您好，强迫症是指患者常常有一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动，想极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作。心理指导：首先，“自残”这种行为您万万不可再次尝试。如果有愤恨需要发泄，请采取适当的方法（如无唱歌，去跑步），不要伤害自己。尽量克制情绪。希望您生活愉快：）
问强迫症该看心里医生吗？
职称：医师
&&已帮助用户：0
你好根据你所说的建议你平时还是要保持比较好的心态，建议你平时可以多出去散散心，还有就是保持比较乐观的心态，可以去看医生
问是因为心情不好才强迫症的么？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
你好，　强迫症是一种病因比较复杂的心理障碍，许多研究者分别从神经生化、遗传学以及心理学等多种途径探讨这一现象的成因，但是，到目前为止，还没有一个十分有说服力的解释。以下列举几种主要的假说及影响因素。
问我是患了强迫症了？
职称：国家三级心理咨询师
专长：电脑病
&&已帮助用户：1170
指导意见：你好，如果情绪没有释放，要做到理性那确实是很不容易的.其实我们解决问题很多时候顺序是错了的，理性不是第一位的，人不是讲道理的动物人是感性的动物.遇到事情先别分析先感觉先体会自己的情绪，可以的话尽量释放情绪，道理会在情绪释放之后自然浮出来的，甚至都不需要道理的。
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强迫性神经症（简称强迫症），是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的...
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