做任何事都没有目标、三分钟热度怎么办？-壹心理问答
我现在已经二十三岁了，回顾这些年的岁月，几乎没有能坚持做下去的事，我做事的动力是所谓的新鲜感，而新鲜感一过就会马上放弃，甚至连玩游戏也是如此。浑浑噩噩这么多年一直没找到真正喜欢的、愿意投身于此的事业，我现在刚刚毕业，向前望去前途还是一片迷茫。我该怎么调整自己的心态，或者应该尝试做些什么才能改变呢？
你不是一个人！很多人都有这样的情况，做事三分钟热度。一个新习惯很难轻易养成，是因为我们在接触到一个新习惯的时候，我们的身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，它会自发地抵抗新变化，并想要维持现状，这就是〔习惯引力〕。所以你的新习惯、新计划总会会频频夭折。这是你的大脑与身体和你产生的对抗，但这种对抗我们可以战胜，方法就是持续进行。1一次只锁定一项习惯和目标。也就是说，千万不要同时培养多项习惯，即便你很迫切自己变得早起自律、爱运动、又爱看书写作。当我们同时培养多项习惯时，就会承受到多倍的“习惯引力”，这很糟糕，因为“习惯引力”太强大，分分钟会战胜我们的意志力。2把行动定的足够小。你的目标可以是健身，但是当你把它落实的时候，你应该选择的是“每天走路5分钟”而不是“每天跑步5公里”。3进行简单的记录。记录，在培养习惯的过程中，能发挥巨大的成效，它能够消除“随意”的感觉，让你真实了解自己做出的改变。关于未来，能将未来计划完完整整地制定好的人真的很少。更多的人是走一步调整一下计划。我想不需要太焦虑，或许我们可以从尝试一份工作开始，再去试着规划未来。（壹心理鲸鱼社工?）
资料来源：简书 Nicole林小白：《为什么你做事总是三分钟热度，半途而废？》
感谢老师的回复，其实我现在已经找到了一份工作并尝试养成早起的习惯，只不过对稍远些的未来还是有些迷茫。可能我现在需要的是认同感和专业的指点吧，以后我会经常在这个社区发帖，还请老师多多指教了。
不谢～我也不是专业老师啦，只是把我的想法和你分享一下
真的挺有用。对我这个烤鸭也很激励。对楼主分享些经验。虽然不知道你是不是也有这个想法，但我自己个人是有的，我的迷茫的本身可能很多时候和别人比较有关系。这段时间一直在准备雅思考试，也一直在补习。帮我补课的老师是香港大学的学生，当时她让我背单词，我以为一天30个单词算少了，但她说太多啦，让我每天5个到10个，要注意的是学完就尝试用起来。所以我觉得平时的一点点积累都是很重要的，肯定自己进步也是个激励自己的很好的方法。
你知道吗？现在网络产品的设计思维就是让你不停保持三分钟，甚至不到三分钟的热度。超过三分钟你就会觉得腻，会觉得无聊，枯燥。很多产品都是想尽一切办法侵占每个人的碎片时间。大量的没有营养的信息充斥着人们的生活。人开始变得不愿意思考，思维懒惰起来。你生活在这样的环境下，想保持三小时热度？其实那些树立目标，大目标拆小目标什么的都没错。关键是一边吸毒一边吃补品，你觉得有用吗？不用着急去找自己真正喜欢的。静下来，慢下来。想想那些东西是分散你注意力的，去掉这些糟粕，你真正热爱的东西自然就会浮现。
每个人都有过迷茫，迷茫逼你推进，让事情变得清晰。迷茫是必然的。但是，迷茫是有价值的。你可以从“你喜欢做什么/想做什么”的许许多多生活体验之中归纳出来。如果暂时归纳不出来，就去尝试。你的方向，就应该是当下最合适的。合适的意思是，天时地利人和，符合自己内心的价值观，是自己擅长做/喜欢做的事情，也契合你个人以外的环境。这个范围内的事情太多了，如果看到一件，就去做吧。环境一直在变，自己擅长做的和喜欢做的事会变，价值观也会变，这是一个不断变化的过程，这个范围也一直在变。你可以去不断地尝试，不断地付诸行动，来推进这个变化。可能你也有其他的想法，首先，你都要去了解情况，看看需要什么，要做那些准备，然后尽力去做！最重要的一点，想法不能单单是想，还需要去做！！
做任何事情没有目标，三分钟热度，这种情况，在我小些的时候也有，我自己的感受是，坚持不下去有时候是没有遇到自己喜欢的事情，没有热爱的动力，光靠意志力去完成对于有些人来说挺难的，很多做事情有目标，很多都是做了自己热爱的事情，或者是有很强的意志力，所以建议多去尝试新鲜事务，去经历，找到自己的目标，这个有时候会需要花很长的时间。如何培养自身的恒心?一个人做一件事都是三分钟热度,永远都不能做到尽善尽美,那怎么样才可以修心养性,如何干好大事情.
问题描述：
如何培养自身的恒心?一个人做一件事都是三分钟热度,永远都不能做到尽善尽美,那怎么样才可以修心养性,如何干好大事情.
问题解答：
每天做一点,千万不要多做,也不要少做,告诉自己每天都必须作,首先养成耐心和习惯.目标不要太大,完成时间不能太短,完成的压力不要大,只要每天坚持做一点点,做好一点点就有希望
我来回答：
剩余:2000字
因为你没碰到自己真正想做的事.好好想想你到底喜欢什么 你想做什么 做完以后又能得到什么 拿利益来衡量一下 你就不这样了.满意请采纳,谢谢
我做什么事都是三分钟热度 唯独爱你爱了61分钟.说明了：除了“你”,没有人值得我用3分钟以上的时间.也表达了对“你”的爱情忠贞不变.这是一种网络语言,一般是一些非主流孩子的,不过在这里我想插一句：孩子恋爱可以,不过要注意尺度,误了学习就不好了.
其实大多数人都一样,不过我认为,只要静下心,每时每刻提醒自己定下的目标或任务,然后坚定地走下去,相信你会成功!~~
多看点书,注意我强调的是多,就是那些励志的,什么《谁动了我的奶酪》《秘密》《卡耐基》什么的,每看完一本你就很很励志,然后过上最多一个月又变回来了,那就再看一本,如此持续下去,不仅你的知识面和阅读能力有提高,人生也会发生变化.像你说的开导,喵了个咪的开导,要是一两句话就能开导人社会早就共产主义了.还有,要是连起码的看书你
做事要有耐心,要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,这样不好.做事贵在坚持,只要你有坚持不懈的精神,就一定会成功!
这是性,本性的性,有句话叫江山易改本性难移,就说明这个东西多么难改.坚持不懈,持之以恒,这些大家都会说的其实是最难做到的,只有通过时间、阅历,磨砺了自己的心性,才能一点一点有所改观,你有这样的意识已经非常不错了,你要做的就是明确这个目标,从现在开始,从小事做起,一点一点的去磨砺自己.
简单的说 心里想着做这件事 一直想 直到做好为止
为父母做一件事 “中辉,你真乖,真该疼爱,”我回想起昨天中午妈妈对我的夸奖,心里比喝了蜜糖还甜.严闭的心幕拉开了,涌出昨天中午的一件事： 昨天中午,我正在为语文的作文《为父母做一件事》而倍感烦恼,一点儿头绪都没有,不知从何下手.我在家里心烦意乱地踱步着.突然,我看到了家里堆积如山的脏衣服,灵机一动,一个绝世妙计便横空而
我爸爸也经常说我做事情都是三分钟热度,但是现在为了我的理想,我一直在坚持,明白我的意思了吗?只要你有明确的目标,不管是否能成功,都去做,人的一生太过短暂,不要让自己后悔,不要再老的时候,回想以前,觉得那个时候我要是去做了会怎么怎么样!所以找到你心里到底想要的是什么! 采纳哦
听从吧.,!至少妈妈说的话卜是害你德.,!
坚持21天就成为习惯
比如你下决心想做某件事,过程中遇到了以外,你在做思想斗争,坚持还是不坚持!只要坚持下去就能锻炼你的恒心和毅力了!钓鱼那样可以锻炼.当你碰见了你极其感兴趣的事物的时候,你不需要刻意 ,你也会坚持不放的而且如果你能感觉到你做的事情有意义,或者有前途,你自然不肯轻易放手的.所以你应该更多的了解一下各种信息,心中有底,这样你就
逼自己干不想干或不敢干的事,绝对有效 给自己订一个高于现实却又不过高的目标,自己努力去做,并记下每天的点滴进步； 常常阅看进步的记载,在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己,增加愉快的体验； 毅力的培养 1在周围找一个特别有毅力的同学,暗暗地将他（她）作为自己的榜样,处处去模仿之； 2运用自我提醒,暗示自己在毅力培养方面
. 第一个故事：困境即是赐予 有一天,素有森林之王之称的狮子,来到了天神面前：“我很感谢你赐给我如此雄壮威武的体格、如此强大无比的力气,让我有足够的能力统治这整座森林.” 天神听了,微笑地问：“但是这不是你今天来找我的目的吧!看起来你似乎为了某事而困扰呢!” 狮子轻轻吼了一声,说：“天神真是了解我啊!我今天来的确是有事
逼自己干不想干或不敢干的事,绝对有效 给自己订一个高于现实却又不过高的目标,自己努力去做,并记下每天的点滴进步； 常常阅看进步的记载,在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己,增加愉快的体验； 毅力的培养 1在周围找一个特别有毅力的同学,暗暗地将他（她）作为自己的榜样,处处去模仿之； 2运用自我提醒,暗示自己在毅力培养方面
物以类聚人以群分,如果你身边的人都没有恒心去做某件事情那你也很难坚持,而且依你所说你自制力也不强,对自我有要求,但很难持续的去做到自己对自己的要求,其实还是对自己想做的事情的重视不够,也没有外界的约束,最后就觉得做与不做都一样而选择了不做.一个好的方式是寻求外界的约束,时刻提醒自己该做什么不该做什么,同时自己也要端正心
一种好习惯的养成是非常重要的.
有恒心的人,纵使失败过,也能盼到成功的时刻因为有恒心的人,他〈她〉的那颗心是无止境的.你会看到他〈她〉的毅力,和另一个境界那是用汗水夺得的….有恒心的人,纵使伤痛过,也能抹掉心中的泪水,因为有恒心的人,懂得快乐来之不易,他〈她〉明白如果看不到太阳而流泪,那么也不会看到群星.所以他〈她〉抹掉了心中的泪水,为的就是不再错过
也许感兴趣的知识做事总是三分钟热度缺乏执行力？这个问题的根本症结在哪里？
做事三分钟热度——这是一个关于执行力的话题。
没有执行力的根本问题
我们既然提到了做事，不光是大家所认为我们平常的一些习惯和做事，是在生活中大家遇到的问题就会问：为什么会产生这样的问题？原因在哪？
缺乏执行力的核心点是在于我们不能够把这个事情推进下去，不能得到反馈，然后不能够激起自己新的兴趣点，这才是核心问题。
关于三分钟热度，各种地方都有介绍，但做下去没有一个人做得到，原因在于没有抓住核心点，所以关于三分钟热度核心点里面最核心的道理是在于一个人根本没有能力去完成一件事情。
如果出现这个状况，对于所做事情的持续热度就会减低，这是年轻人的通病，为什么？是因为年轻的时候我们本身的心理状态和身体的构造以及大脑思维发育年龄阶段，注定我们要不断的对新鲜的事物保持新鲜感，去挑战新鲜的东西，这样会很快地转移注意力和能力，但是一个人为什么随着年龄的增长，状态会趋于稳定呢？
这是因为经过了很多事情的磨砺和困难之后，人慢慢会在大脑和思维里面会形成一套体系，知道我现在应该干什么，不应该干什么，我要怎么去做，这才是一个人成长的历练过程，那么很多人可能会问，我们如何提高自己，怎么去做？
执行过程中容易出现的问题
1、喊口号——不是立长志，而是常立志
好多人可能听不懂，我举个最简单的例子：常跟自己说我要干什么，自己喊一个口号，甚至有一些同学，行动力不错，给自己设计一个计划，甚至一些行动力很强的人给自己做很仔细的计划，但是回过头来看，基本做不下去。
第一个有很多同学说我要做什么什么，但是我只要追问下去，这些同学就答不上来了。为什么？他们都做了计划呀！现在我们把他们的计划拿出来看看，“我今晚要背英语单词”，“我今晚要做数学”，甚至我做的很仔细，“9点到10点背英语单词，休息五分钟，10点到11点，做数学习题”，都是做这样的计划，听上去很不错，但是根本无法执行下去。
那么如果是我，会继续往下问：
背什么单词？
要达到什么效果？
具体掌握到什么程度？
这里面背英语单词的关键点是什么？
数学题做哪些内容？
哪几个公式？
掌握到什么程度？
这些大概很多人基本不知道，所以计划通通不能用，接下来你们对于这些事情做的那些计划根本没法看，没有一件事情能持续，因为事件的道理，原因和以及思维能力都不具备，很多人根本没有仔细分析过这个问题，最后陷入的结果是常立志，导致只会喊口号，你所定的所有计划和所有行为方式，所以经常看到的关于三分钟热度最大的问题就是无法养成习惯，做好时间安排计划去做这些事，所以当你真正去做的时候困难重重。
所以我们总结为：
1、 喊口号，不去做。
2、 遇到困难感到乏味就想退却。
3、 不去想为什么。
基本上我感觉到很多同学结果就是我也不知道为什么干不下去，或者我为什么三分钟热度了，有很多同学简简单单就给自己归结成一个字：懒。
之前我不断的给你们说过，你们看问题只是看一些现象，懒是你们产生问题的现象，绝对不是本质，有很多时候你们面对这些问题，遇到困难你们感到乏味，遇到这些问题的时候你们自然就退却了，不管是行为上你们说退却，有人说不会，为什么不会？因为有些制度，有些规则压制他，但是他在他心里面是不是就沉浸在那一种像打游戏一样的状态，比如：我一定要把你干下来！我一定要把你打死这种状态里面？
让你真正持续做一件事的驱动力究竟在哪里？
因为在这个混乱下，面对这些问题，面对这些挑战的时候，我们有的时候的退却和这些行为方式，它产生原因的根本是在于我们处理这些事情的时候我们没有能力，有一套方法去了解这件事情的运作方式，没有能力去搞定这件事情。
1、有积极反馈
当一个人面对一件事情的时候如果非常清楚地知道他会如何发展，就像打游戏通关的时候，你们知道下一关有什么，下一节点是什么事情，应该按什么逻辑来，按什么时间去做，有几个同学会把这个事情搞不定的？
一个人如果非常清楚一件事情的完整的所有环节所有的步骤和逻辑关系，绝大多数可以搞定。对于他来说已经胸有成竹，它的乐趣不光是克服困难的乐趣，还会有成就感的BUFF加持。
举个例子：
魔术师，每天练魔术，他练出来为什么要表演，他对于这中间的结果都清楚 ，很多时候我们对于一件事情的反馈结果你的兴趣点其实不在于事情本身。
很多时候人的兴趣点像我们所说的最大的口号：人要有梦想，我们要有追求，但是这个梦想，这个追求中间的过程所有人都告诉你充满了痛苦与孤独，充满了斗争和矛盾。那人们为什么去追求？为什么觉得有巨大崇高感和成就感？这个兴趣点不是简简单单来源于过程，而是来源于完成这个事情的所获得的成就。
所以在这里面当你真正遇到困难的时候，你之所以不能去支撑它，很多人说人要有梦想，这个梦想就是让你有像追女孩一样，不断的分泌肾上腺激素产生性冲动，不断的去追女孩的过程，这件事情只能告诉我们说用理想，用梦想不断去点燃你心中的激情，那个肾上腺激素支持你往前去走。
所以遇到困难的时候，你通过那个看不见摸不到的，对幸福憧憬的兴趣点来支撑自己往前走，而实际上我们三分钟热度的原因在于遇到困难与乏味时没有能力去解决，这个没有能力很多时候在于没方法。
而这个方法从哪里来？从我们的思考当中得来，只有透过对事情本身的分析和把握，在头脑中形成理性梳理，我们才能有方法去解决这类问题。
2、有条理清晰的方法和步骤
很多事情我们有目标，有计划，但是坚持不下去，是因为我们对于这个计划的执行过程不清楚而导致的。
我们只是喊一个口号，或者只是对自己下一个命令，但是实际上我应该达到什么程度，在这个过程中遇到什么问题，像背单词，我到底用什么方法，是不是背一个词根我能记住多个意思？我可以通过一组词列来寻求这一个单词词组或者是这一列信息量的收集？这才是我们要去搞定的核心内容。
如果是纯粹机械记忆，哪怕我给你四十分钟，你也记不住什么单词和内容，这是我们在思维逻辑上无法通过重复和机械工作中去产生强制记忆的过程，你们小时候能背课文，我想问你，你三年级背的那些课文谁还记得？
所以很多事情有目标有计划， 但是我们坚持不下去和执行不下去的内容是在于我们真正的思维能力和体系上面没有达到这样的能力，所以我们可以看到往往有三分钟热度的人长期持续下去，他的能力一定高不到哪里去，无论是他的关注度，集中度，耐力，他跟常人来比一定会差很多，说白了这种人注定是loser。
然后我们再来看，总觉得自己什么都会，但是真正做起事来很难，说起来容易，做起来难，这个大家有感触吧？
为什么很多事情很多人只能停留在意淫的阶段？
很多事情在意淫阶段都觉得挺好，甚至有的时候还能想出很多的计划和方案，但是真的去做为什么搞不定？
一个人所意淫的问题的非常有把握的情况下吗？不是，大多都是从自身出发，在这种情况下我们看待问题都是从主观意识出发，所以这时候人想出来的问题不包括中间的变量和结果，所以在执行过程中发现这个事情跟原来想的不一样。
很多人都会说，我们首先要去做，但是如何做呢？谁生下来都没有积累，谁都会面临第一次，关键问题是我们需要学习解决问题的方法，但是，一个人如何去搞定自己没了解过的事情？有人会说不断的实践，但是很多事情只有一次机会时怎么办？
这时候需要用行为和思维上面的思考方式和之前积累的经验，把它养成指导自己行为模式的一种思维标准，所以面对新事物会有步骤有条理，对于最后怎么得到结果有严密而周全的把控，我们每一天面对新的事情，都不可能做过，每天都是生活在新的世界里，我们没有能力学会处理每一件事情的原始的方法，但是我们可以学一些思维方法在面对问题时创造方法。
最后一点：很多人真正做事的时候，基本上是干看着，脑子空空的
为什么？这种现象在年轻人身上绝对常见，你在看这篇文章的时候，脑子里是不是空空的？你也没想过应该如何做，应该去关注哪些点？很多人其实就是光会去做，不懂得如何科学地使用自己的大脑，来让自己处理事情更加高效。
回到正题来，如果正在阅读此文的你，也经常在生活中三分钟热度，可以检查下在生活中是不是也有如下三个问题：
1、 我能不能把正打算要做的事情想清楚？
2、 想问题的时候我是不是能够有一套成熟的思维方法？
3、 我能否习惯性地用这些正确的思维方法去处理事情解决问题？
因为这三个标准是指导人以后做任何一件事情的习惯和标准。
如果要问如何形成这三个习惯，我给出如下建议：
第一、 面对所有的事情要对它进行认真的分析，中间的过程和各方面的需求和自己的定位，你首先要对这个事情进行完整的分析，不管你泡妞、学英语，还是上班，首先你要对一个事情有一个完整的分析。
第二、 我们如果想把这个事情做好，在分析之后我们应该对这个事情去做一些逻辑思维的导图，进行一些递推和演绎。
第三、 我们要对这个事情的过程进行反思，在中间我们要按同样启动的这样的程序对它进行思考，最重要的事后，我们要进行相对应的总结，这里面我要说一个研究的课题。
分享前一段时间看到哈佛大学教授的一个演讲：
对于人的大脑皮层扫描，一共是做了1300多例子，发现人是在吃亏的时候学习，吃亏是什么，按英语来说，它是一个过去式，你已经吃了亏才会去想，人学习的最大两个过程：第一是事前，一个是事后，人在真正执行的过程中没有学习能力，人只有在前期学习和后期的吃亏和总结的时候才有学习的过程，才会去积累思维体系上所构筑的内容。
所以我们古人已经有了两个经典的说法：
1、三思而后行
2、一日三省吾身
本文转自一思老师公开课录音：【一思：为什么做事总是3分钟热度（精）【微信i_think2014】】MP3|声音|录音免费下载_在线收听-喜马拉雅FM
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注意力不容易集中，做事情三分钟热度
健康咨询描述：
注意力很不容易集中，做一件事情坚持不了多久，自己心里很清楚自己这样做是不对的，应该珍惜时间，可是行动上往往是得过且过，曾经做过计划，可是实际操作却很困难，没有毅力，无法坚持。自己很想很想有所改变，可就是很困难，但是有一件事情我却能很专心，那就是看电视，一看电视机就停不下来，什么事都会忘掉，一定要等到没有任何电视看了才会关掉，有时候即使没电视看我也会开在那里，然后就是很茫然的不想做其他事情，我知道这样做是不对的，可我就是没办法改变它，我该怎么办？这算不算是已经有心理疾病了？:
想得到的帮助：
注意力不集中，无法坚持做一件事，看电视过了头，达到了一种可怕的境地，这样的心理状态和行为是不是有精神或者心理上有疾病？
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