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按时吃饭的重要性
　　按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。从另一方面讲，按时吃饭有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。下面我们一起来看看专家是怎么说的吧，希望对你们有帮助。
1按时吃饭能减肥
　　①早餐(7：30)，面包片1片+荷包蛋1只+牛奶1杯(有时会改吃全麦饼干+牛奶)。　　②午餐(11：30)，面包片2片+黄瓜1根+番茄1只(有时会改吃蔬菜一盘+燕麦粥1小碗+牛肉)。　　③晚餐(17：00)，燕麦粥1小碗+苹果1只(有时改吃面包片+鸡蛋)。　　按时吃饭减肥需要做到，工作日早餐、午餐正常饮食，晚餐改吃一根玉米、一只苹果和一杯酸奶(有时改吃生菜色拉、白 煮鸡蛋或其他水果)。休息日则较随意，有时会采取酸奶断食法来清肠。配合每天30分钟以上的转呼啦圈 运动，常喝乌龙茶、绿茶。我的便秘症状，也是通过转呼啦圈得到了改善。　　高热食物就不要吃了，健康的食物加上按时吃饭减肥方法才是正确的哦。
2按时吃饭的重要性
　　按时吃饭有利于脾胃功　　能的正常运行，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。从另一方面讲，按时吃饭有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。　　●戒了“吃饭伴侣”　　专心吃饭，不同时看电视、看书或玩手机，才不会不小心吃太多。　　●重视就餐环境　　在不愉快的环境中就餐，会使脾胃运化失调，肝气不舒，日久会导致气滞血淤。另有研究表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝，建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，如有轻柔音乐当背景，人会吃得更香。
3按时吃饭是最好的美容秘籍
　　“在我看来，按时吃饭是最好的美容秘籍。”佘诗曼认为，吃饱饭后便不会感到肚子饿，才不会有意去吃零食;另外，应坚持“吃饭配菜”的原则，保证营养均衡的饮食习惯。　　“我每天一定会喝够8杯水，这样可充分补水和排毒。”佘诗曼的肤质很好，她认为喝水与运动是保持自己健康肌肤的关键。此外，运动也是她的最爱，她读书时期就开始玩呼啦圈，现在则喜欢高温瑜伽。　　拥有完美胸部曲线的佘诗曼对于美胸也大有心得，“可用左手将左边的胸部向内推挤，同时用右手把左边的胸部向上提拉，然后换另一边。”为了塑造、展现和维持身材，佘诗曼还建议，应选一件好的塑形内衣。
4怎样吃饭最健康
　　饮食中常有富含脂肪的奶制品　　奶制品的优点已众所周知，很多人也会在早餐中加一杯牛奶，但据统计，人们摄入的奶制品量还远远不够。事实上，这种摄入过少并非指任何一种牛奶，而是特定类型的奶制品。俄罗斯医生建议，人们只需摄入低脂或含多不饱和脂肪酸的奶制品即可。低脂牛奶对机体有益，正是所谓的功能性乳制品，它富含微量和常量元素和维生素等。　　饮食中有丰富的谷类食物　　对于很多人来说，面食是其饮食中不可缺少的一部分，而小麦白面粉则更是面食中的主力。然而，在吸收过程中，白面粉中高效或单一的碳水化合物能够被迅速的水解，并急剧地升高血糖，导致人体内的代谢过程被破坏。因此，应该选择硬小麦面粉，意大利人吃面食而不发胖也正是得益于此。此类面粉中富含的复杂碳水化合物对人体十分有益。　　喜食土豆　　土豆是受很多人喜爱的蔬菜，但土豆的血糖指数非常高，会使血糖急剧增加。这会使饥饿感更快出现，结果是不断增长的胃口和多余的体重。因此，可以用豆类来代替土豆。　　忽视蔬菜　　世界卫生组织建议，每人每天的蔬菜摄入量应为400至600克，而实际上人们平均每天只摄入314克蔬菜。为此，要增加蔬菜摄入量，为身体提供足量的植物膳食纤维和抗氧化剂，可以做蔬菜炖肉、配菜、水果拼盘等。　　缺乏水果　　同缺乏蔬菜一样，尽管我们也食用一些水果，但摄入量远远不够。我们可以努力让餐桌上的水果种类丰富起来。　　只吃红肉　　红肉中的饱和脂肪是对心脏危害最大的物质之一。此外，为了防治疾病，人们给动物打了不少抗生素，而多余的抗生素便会残留在动物肉中。因此，可以选择鸡肉代替红肉。鸡肉脂肪含量更少，也更易被人体吸收。若选择红肉，可将烹饪时间加长，以去除红肉中的抗生素。　　用半成品代替正常食物　　超市里出售的热狗、香肠、比萨和其他许多加工食品中不仅脂肪含量高，盐和糖的含量也不低，而确定它们的确切含量几乎是不可能的，因为这些并不会在包装上显示。因此，应完全摒弃这些食物。　　熏鱼　　鱼罐头简单又美味，因此很多人会将其作为下饭的作料。但熏鱼中含有致癌物质苯并芘。苯并芘在体内的积累会使细胞膜变薄，最终致癌。因此，选择新鲜的鱼类加以烹饪，味道绝不比鱼罐头差。　　生活太过甜蜜　　很多人的日常饮食中，糖类所占的比例远远高于推荐水品。但糖类摄入过多，就会对人体产生负面作用。如果你无法抑制想吃甜食的强烈欲望，可以吃些水果干。同时，不要因产品标识了适合糖尿病患者的保健食品字样而上钩，其中的糖确实被果糖取代，但其中含有的脂肪和热量却一点不亚于日常食品。　　对果汁的误解　　事实上，包装果汁并不比苏打水更健康。果汁含有大量的糖，这种饮品的健康只不过是一种营销策略。
5不按时吃饭也会得结石
　　不按时吃饭也会得结石?输尿管结石是结石病里边发病率比较高的一种，患者要承受极大的绞痛，常常痛不欲生。很多原因都能导致输尿管结石的发生，尤其是不当的饮食更是会导致输尿管结石的降临，专家表示，三餐不定时进食的人群更容易得输尿管结石。　　输尿管的结石包括：肾、输尿管、膀胱和尿道结石，中医称为石淋、沙淋等。输尿管结石除可引起腰痛、腹痛、尿血等症状外，主要危害是可引起尿梗阻、造成尿路感染、肾积水等，影响肾脏功能。　　据研究，每日尿量少于1000毫升者，晶体产生的机会明显增加，每日尿量少于500毫升则处于成石的危险境地。因此，保证尿量的排泄是防治输尿管的结石最基本的措施之一。　　有关研究表明：晚餐太晚可大大地增加输尿管结石的发病率。这是因为人体排钙高峰期是在进餐后4至5小时，如果晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久之就会形成结石。　　有关专家认为，晚餐最佳时间应在下午6时左右，且要尽量少吃夜宵。多喝白开水是防治输尿管的结石最有效的方法。正常人每天应喝1500毫升左右的水，饮水应分布在全天的各个时段，注意餐后2至3小时及夜间的饮水。　　结石的主要成分大都来自饮食，所以，改变饮食和生活习惯，是预防结石的最好办法。吃得太咸、喝夜啤酒等都是导致结石的重要原因。别人家的老板：看到员工不能按时吃饭，做了这件事
加班饿肚子？路上太奔波？事业遇瓶颈？在广东的这家医院，通通不用担心。
近日，中山大学肿瘤防治中心再次荣膺中国医疗机构“最佳雇主”排行榜冠军。看看别人家的老板，到底有多贴心！
这家医院的目标，是让癌症成为历史
什么是“最佳雇主”？中山大学肿瘤防治中心院长徐瑞华认为，关键在于要有明确的事业目标、优秀的发展平台和医院文化。
这个医院的目标很鲜明。中大肿瘤防治中心建院之初，就立志把攻克癌症作为己任，希望通过不懈的努力，最终让癌症成为历史。
徐瑞华介绍，中大肿瘤防治中心在科研上突出创新成果的转化应用能力，在临床上重点考察临床医疗医技水平。此外，还要求临床医务人员不能单纯是“匠”，可以不主导研究，但必须参与研究。
近年来，中大肿瘤防治中心共有32项研究成果被国际恶性肿瘤诊疗指南采纳，在全球推广应用；承担重大项目50项，科技影响力位列肿瘤专科医院前两位。
除了有目标，还要有平台。中大肿瘤防治中心有成体系的人才培养制度，对于刚走入工作岗位的青年人来说，还配备最强大的“高级医生”为他们进行“传帮带”。在2017年举行的全国临床肿瘤学大会上，医院有10位青年医师入选全国“35位35岁以下最具潜力肿瘤医生”，这家医院也获得了“杰青摇篮奖”称号。
理想很丰满，这家医院的现实也不骨感。这家医院的薪酬福利也在排行榜上排第一！徐瑞华介绍，医院非常重视对员工的激励，是全国第一批将RBRVS法运用于医护人员绩效考核的医疗机构，通过科学有效的激励，不辜负所有辛勤工作的员工。
要抓住员工的心，先抓住员工的胃
亭阁、假山、小池……医院面积虽然不大，但医院管理者对每个细节都动足了脑筋。不但建设了两栋以空中连廊相接的主体建筑，还想办法遍植花草，让患者和员工都能够在这里放松心灵。
为了方便职工上下班，医院还“下血本”解决单身员工租房问题，每天步行上班so easy！
作为国内肿瘤专科医院的排头兵，中大肿瘤防治中心的门诊和住院量都很大，医务人员常常忙起来忘记了吃饭。善待员工，很重要的一点，是要善待员工的胃，“职工都非常辛苦，一定要让大家吃好！”徐瑞华说。
为了让大家吃好，医院将餐厅外包给星级酒店来经营管理，但所有的原材料都由自己严格把关。若医生门诊量太大不能按时吃饭，会有人安排工作餐。考虑到门诊、手术等工作特殊性，医院还专门提供点心、咖啡等下午茶服务。
见过不少严肃认真的医生，但有多少人看过他们“放飞自我”？在每年的“中肿好声音”，脱下白大褂的医务人员们纷纷放声歌唱。医院还专门为肿瘤患者举办过音乐活动，肿瘤小患儿自发站上舞台与医生一同歌唱，感动了现场许多人。
【记者】朱晓枫 曹斯
【通讯员】黄金娟 余广彪
【校对】蓝淑茹
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今天你按时吃饭了吗？
Think before you decide to skip your next meal.
People often miss meals because they get busy or are trying to lose weight. But how you skip meals, and the amount you eat at your next meal, can affect your overall health.
The scientific data on skipping meals has been confusing. In some studies, fasting has resulted in measurable
benefits for
people, and in animal studies,
feeding and fasting reduces the incidence of
and improves certain indicators of cardiovascular health. Even so, several observational studies and short-term experiments have suggested an association between meal skipping and poor health.
In recent months, two new studies may help explain how skipping meals affects health.
The most recent study, published this month in the medical
Metabolism, looked at what happens when people skip meals but end up eating just as much as they would in a normal day when they finally do sit down to a meal. The study, conducted by
researchers at the National Institute on Aging, involved healthy, normal-weight men and women in their 40s. For two months, the study subjects ate three meals a day. For another eight-week period, they skipped two meals but ate the same number of calories in one evening meal, consumed between 4 p.m. and 8 p.m.
The researchers found that skipping meals during the day and eating one large meal in the evening resulted in potentially risky
changes. The meal skippers had elevated fasting glucose levels and a delayed insulin response & conditions that, if they persisted long term, could lead to .
The study was notable because it followed another study earlier this year that found that skipping meals every other day could actually improve a patient&s health. In that study, published in March in Free Radical Biology & Medicine, overweight adults with mild
ate normal meals one day. This was followed by a day of severely restricted eating, when they ate less than 20 percent of their normal caloric intake, or about 400 or 500 calories a day & the equivalent of about one meal. Nine out of 10 study participants were able to stick to the eating plan.
After following the alternate-day dieting pattern for two months, the dieters lost an average of 8 percent of their body weight, and their -related symptoms also improved. They had lower cholesterol and triglycerides, &striking& reductions in markers of oxidative stress and increased levels of the antioxidant uric acid. Markers of inflammation were also significantly lower.
The conclusion, say the authors of the more recent meal-skipping study, is that skipping meals as part of a controlled eating plan that results in lower calorie intake can result in better health. However, skipping meals during the day and then overeating at the evening meal results in harmful
changes in the body.
在你决定跳过你下一顿饭之前想清楚。
人们常常因为工作忙碌或努力减肥而错过了吃饭。但你少吃一顿饭以及你下一顿的食入量将会影响你的整体健康。
对于跳过正常膳食的科学数据一直让人困惑。在一些研究中，空腹导致可衡量的代谢有益于极度肥胖的人，并且，在动物实验中，间歇性喂养和禁食可降低糖尿病的发病率，提高某些心血管健康的指标。即便如此，一些观察性研究和短期实验仍暗示：经常不吃饭和健康状况不佳存在联系。
近几个月，两项新研究也许有助于解释经常不吃饭如何影响健康。
这个月刊登在医学杂志《Metabolism》的最新研究看当人们从不吃饭到最终坐下吃平时一样多的份量与最终不吃饭之间会有什么变化。这项研究，由国家衰老研究所的糖尿病研究员提供，涉及健康、体重正常、40岁的的男性和女性。2个月以来，研究对象一日吃三餐。在另外的8个星期内，他们跳过两餐，但在一个晚上吃了同样数目的卡路里的一顿饭，下午4点到晚上八点之间消耗。
研究人员发现，白天不吃饭而在傍晚狠狠吃一大餐会使新陈代谢变化产生潜在的风险。不吃饭一族有空腹血糖水平升高而胰岛素反应延迟的状况，如果他们长期坚持，可能会导致糖尿病。
这项研究是引人注目的，因为它遵循今年早些时候的另一项研究，研究发现，每隔一天不吃饭实际上可以改善病人的健康。这项研究3月发表正在《Free Radical Biology & Medicine》中，其中提到有轻度哮喘且体重超重的成年人每天进行正常的膳食。其次是一天的严格限制饮食，当他们吃不到百分之二十的正常热量摄取，或一天约400或500卡的热量-大约相当于一餐。十分之九的参与研究的人能够坚持饮食计划。
接着进行后候补天节食模式两个月之后，节食者平均减掉的了他们身体重量8%的体重，他们的哮喘相关的症状也有所改善。降低了胆固醇和甘油三酯的水平， 惊人地削减了氧化应激标志和提高抗氧化剂尿酸的水平。炎症标志物也大大地降低。
最后，提一下最新研究不正常饮食作者的观点，即不正常饮食是控制饮食计划的一部分，因为低热量摄入可能会导致更好的保健。然而，白天不吃饭然后晚餐吃过量会导致有害的代谢在体内的变化。
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m.putclub.com最温暖贴心的毕业寄语：不管多忙，都要按时吃饭…… -ZAKER新闻
现代快报全媒体
现代快报讯 6 月 21 日，南京师范大学举行 2018 年毕业典礼，4000 多名本科毕业生参加，获颁学士学位证书。" 诗人海子说，‘我们最终都要远行 , 最终都要与稚嫩的自己告别’。从今日起，95 后毕业生们将结束大学四年生活，收拾行囊，奔向诗和远方。" 南师大校长陈国祥在毕业致辞中，语重心长地说，" 我希望以后的你们，不管工作有多忙，都能按时吃饭，坚持体育锻炼，有健康的体魄才能走向未来。" 如此温暖贴心的提醒，说到了毕业生的心坎里，现场掌声持续了很久。△陈国祥校长△马丁来自文、理、艺、体四大学科的 4 位毕业生代表，分享了各自的毕业心情。他们中有保送北大研究生的社会发展学院毕业生孙安利，考入华东师范大学体科院研究生的仲佳镕，还有毕业于法学院外籍毕业生马丁。" 再过 10 个小时，我就要 OD 坐上飞机，返回我的家乡，结束我在南京 5 年的学习生活。在此，我要感谢我的老师、同学、朋友，谢谢你们这四年来对的多方照顾。再过十年，我也不会忘记你们的热情、关心和友爱。" 马丁用一口流利的中文向大家表达感谢。在南师大学习的 5 年时间里，马丁从一个中文不过关，不了解中国历史的新生，变成了一个熟练使用中文、熟知中华 5000 年文化、法学专业成绩平均 88 分的优秀学子，上演一个优秀毕业生的完美逆袭。" 我想我们的再见，不是 Goodbye, 而是 see you later。" 马丁还用南京话和大家告别，" 等我回来，还要一起吃火锅、喝馄饨，明年端午节，记得给我寄粽子。"△ 6 月 21 日，南师大毕业典礼。毕业生们纷纷穿上学士服，上台接受导师们扶正流苏、获颁学士学位证书。现代快报记者在人群中发现一位特殊的毕业生，名叫伊斯堪达的小伙子，他的大学读了八年。原来，2010 年入学后，他先经历了两年预科学习，之后他响应国家号召，选择了参军入伍，到西部战区某野战部队当了两年士兵，退役后，他回到南师大社发院继续学习。四年后的今天，他光荣毕业，并选择了留校从事辅导员工作。陈国祥校长对这位毕业生称赞有加。" 在伊斯堪达八年的大学生活里，他做出了两次重要的选择，而每次选择他都以实际行动，来践行为国家和社会服务的人生理想。"通讯员 徐翎 记者 仲茜 / 文赵杰 / 摄（编辑 刘魏）
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南宁观察3小时前后使用快捷导航没有帐号？
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请问工作原因不能按时吃饭的问题？
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TA的每日心情开心 07:05签到天数: 64 天连续签到: 1 天[LV.6]家园支柱
如果不能做到按时吃饭，可不可以每隔三到四小时进餐一次呢？
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TA的每日心情开心 08:15签到天数: 287 天连续签到: 1 天[LV.8]家园长老
这个问题应该都有些
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TA的每日心情开心21&分钟前签到天数: 492 天连续签到: 4 天[LV.9]家园元老
掌握好
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TA的每日心情开心 09:50签到天数: 2 天连续签到: 2 天[LV.1]初来乍到
如果晚上不吃饭还有吃二甲双胍吗？
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TA的每日心情开心 07:05签到天数: 64 天连续签到: 1 天[LV.6]家园支柱
bbbxyoiil 发表于
这个问题应该都有些
有些什么？
吃饭时间不太按时，&
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TA的每日心情开心 07:05签到天数: 64 天连续签到: 1 天[LV.6]家园支柱
草原云 发表于
如果晚上不吃饭还有吃二甲&#21 ...
晚上肯定吃饭，只是时间不固定，吃晚饭时，吃二甲
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TA的每日心情开心 09:50签到天数: 2 天连续签到: 2 天[LV.1]初来乍到
后悔已经晚了 发表于
晚上肯定吃饭，只是时间不&# ...
哦，知道了。谢谢！
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TA的每日心情开心 08:15签到天数: 287 天连续签到: 1 天[LV.8]家园长老
有些什么？
吃饭时间不太按时，
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TA的每日心情开心 07:05签到天数: 64 天连续签到: 1 天[LV.6]家园支柱
bbbxyoiil 发表于
吃饭时间不太按时，
是啊，工作需要，没办法
吃饭时间不太按时，怕的是低血糖&
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TA的每日心情开心 00:28签到天数: 9 天连续签到: 1 天[LV.3]家园青年
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