→ 腰扭伤了如何快速恢复小窍门
腰扭伤了如何快速恢复小窍门
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自己不知道怎么回事，就在今天走路时不小心就滑到了，这还不算什么，最可恶的是自己竟然腰扭了，太倒霉了，最近还有一些活动，我就想要赶紧恢复，在最快的时间尽快恢复。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你不是扭伤了腰部有些疼痛，应该及时休息&&&&&&指导意见：&&&&&&你这种情况可以建议适当休息，配合应用药物治疗。可以用云南白药气雾剂或是三七伤胶囊。慢慢恢复就可以好的。
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擅长: 中风,脑梗死,颈椎病,面神经麻痹,面肌痉挛,腰椎压
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&&&&&&你好，根据你的描述，考虑为急性腰扭伤，腰椎小关节功能紊乱所致的可能性大，建议服用活血止痛片，替扎尼定片这两种药物，康复科做腰部针灸推拿拔火罐能治疗，适当的腰部活动锻炼
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&&&&&&病情分析：&&&&&&急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时&&&&&&指导意见：&&&&&&急性期应卧床休息。压痛点明显者可用1%普鲁卡因做痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼&&&&&&以上是对“腰扭伤了如何快速恢复小窍门”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，患者走路时不小心滑倒了,竟然扭伤了腰,很想尽快恢复。&&&&&&指导意见：&&&&&&扭伤腰以后可以在局部喷洒云南白药气雾剂。同时口服云南白药或者三七片，24小时内冷敷，24小时以后热敷。注意多休息。
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&&&&&&根据描述你问的是扭伤的问题，一般扭伤后会引起肌腱韧带等软组织的损伤，从而造成痛疼肿胀等症状。建议你减少活动量，口服消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药等来缓解症状，可以试试神威按摩软膏，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤。主要还是以静养休息为主。
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&&&&&&可作理疗、推拿、热敷及闭封疗法等，当急性疼痛减轻后，诮逐渐锻炼腰部肌肉，能促进组织的修复和愈合。防止粘连和肌肉萎缩。具体腰部功能锻炼： ①仰卧位背伸肌锻炼; A五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习。 B三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。
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&&&&&&可以采用保守治疗比如针灸、推拿、中频等方法配合中药来治疗。自己买云南白药喷雾剂之类的帮助活血止痛。注意睡硬板床，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，是腰肌得到放松。您现在要做的是要休息，不要随意的翻身。急性期应平卧为主，避免要不负重，同时对床板也有要求，宜硬板薄软垫床为好。只是旅游不能劳累，急性损伤还是休息为好，佩戴腰托可给予保护。&&&&&&以上是对“腰扭伤了如何快速恢复小窍门”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你提供的病史，目前你的情况考虑是腰扭伤，不排除椎间盘突出的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&就你目前的病情来说，我建议当前最好还是到医院完善X片评估病情的程度，暂予以草乌甲素片改善症状。
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如遇紧急情况，请致电400-腰闪了怎么快速恢复 闪腰以后的注意事项须知
发布时间： 16:50:16
编辑：红红
有很多的时候运动都会发生一些感觉不大不小的伤害，例如闪到腰，有很人因为闪腰而不能动，下面小编告诉大家一些腰闪了怎么快速恢复的方法。
有些时候自己在运动的时候，突然发现自己的腰不能动，而且刺痛的时候。一般都是闪到腰了，那么腰闪了怎么快速恢复?对于闪腰的快速缓解以及治疗在文中为大家罗列了一些建议。来看看吧。
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腰闪了怎么快速恢复
1、原位不动法
所谓原位不动法就是当腰部扭伤后保持原位不动，然后找到最疼痛处猛的使劲转回正常体位，一定要够猛够快，这样扭伤的部位就会恢复正常。不过由于是半夜我们知道这种方法是在第二天，所以没用上。
腰部扭伤后要让伤者平爬在床上，找到扭伤的地方(一般都是腰两侧的大筋扭伤)，用力往下按，注意是用力按压，不能揉捏，可以从肩部开始按住受伤一侧的大筋一直往下按，大概十分钟就能感觉舒服好多。按压时可以在扭伤部喷上帮助活血会好的更快一些。
在受伤处粘贴膏药也可以让腰好的快一些，一般一周之内肯定好。如果疼痛难忍可以贴膏药和按摩相结合。提示大家扭伤后切忌睡软床，一定要睡硬板床，这样腰部才会更好恢复原样。
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
5、药物外敷法
取新鲜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟&5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
闪腰以后注意事项
一般来说，发生扭伤第一次不容易，但是一旦发生过扭伤那么发生第二次就比较容易，有的人经常发生腰扭伤，甚至一年能有数次。当扭伤发作时，患者很痛苦，严重的无法起床甚至连翻身都很困难。
1、经常扭伤要注意日常生活中的正确姿势
平时站、坐、走路的姿势要正确，不要养成各种不良的姿态，这样会造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均匀，容易造成肌肉的劳损。尤其在搬运重物时，一定要到物体前人先屈膝蹲下来，将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置，千万不要用腰部发力，这样是很伤腰的事情。
2、尽可能不做弯腰扭腰的动作
腰扭伤是防不胜防的，一个很简单的动作就可能导致严重的后果，譬如弯腰拣东西、抹桌子、拖地、扫地等，厉害的打个喷嚏也可能发生。所以，要随时随地提高警惕，因此尽可能不做会发生扭伤的动作。如果非要做的话，按照前面所述姿势要正确。
3、锻炼腰部肌肉
人俯卧在床上，以腹部为支撑点，头向上抬起。然后仍然以腹部为支撑点双脚向上抬起。最后争取头和脚同时向上抬起。虽然这样做对锻炼背部的肌肉很有好处，其实比较困难，因为岁数大的人很难做到。
4、简易方法鞠躬
当人体的上身抬起时同样锻炼了背部肌肉。虽然感觉见效慢，但是持之以恒必定有效。
5、睡硬板床
平时应该坚持睡硬板床，坚决不睡棚子床，对于席梦思笔者觉得最好不用，如果非用不可，应该选择相对较平整坚硬的，而不要选择那些柔软很舒坦的。用硬板床，可以在上面垫得厚一点，这样既能保持脊柱的生理弯曲，人也很舒适。→ 腰扭了怎么才能最快恢复？
腰扭了怎么才能最快恢复？
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&&&&&&首先要保持舒适的姿势,安静休息.此时可弓腰伏在床上,但不可躺在太过松软的床垫上. 应避免仰躺,双脚伸直这种姿势.这样不但增加疼痛,更可能使脚部麻痹.冷敷可减缓疼痛.所以不妨以湿毛巾冷敷腰部.同时,躺时要让腰放平,膝盖下放一个枕头,将腿蜷起来平躺在床上,应避免双脚伸直这种姿势,这种姿势不但会增加疼痛,更可能使脚部麻痹.除了用跌打膏或止痛膏外贴以外,一些简易治疗法也很有效.例如用电吹风吹患处,或者用台灯近距离照烤患处,都能很快缓解疼痛.用炒热的盐或沙子包在布袋里,敷在扭伤处,每次半小时,早晚各一次也很有效,但注意不要烫伤皮肤.如果家中有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,也有止痛疗伤的效果.或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状.患者俯卧在床上,家人用双手掌放在其脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面,小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛处用大拇指按摩推揉几次.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰部扭伤，这是用力不当所致。可以出现椎骨错位，及肌肉拉伤等改变。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在要局部检查，根据压痛点及肌肉状态判断，并做按摩，手法复位等调节。需要注意静养一段时间。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果您自己感觉摔倒的力量很大，疼痛很厉害、不敢活动，直接到医院拍个片子检查一下看看有没有骨折&&&&&&指导意见：&&&&&&如果不是很厉害，最近休息好，轻柔按摩，外用膏药，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗试一试；恢复需要时间，没有什么立杆见影方法&&&&&&以上是对“腰扭了怎么才能最快恢复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，就您的描述来看，您所说的这种情况，应该是腰肌损伤引起的，只是现在还不能完全确定，&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您到医院的理疗科就诊，完善检查确诊后积极的治疗，一般是需要局部按摩，理疗等治疗的，希望我的回答能帮到您。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的腰部扭伤可以佩戴腰围，增加腰部稳定性，同时外用红花油，云南白药气雾剂等，也可以配合中药治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意休息，不要剧烈活动，加强营养，补充维生素和微量元素，避免风冷潮湿等不良刺激，平时锻炼身体，增强体质。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你今天走路不小心就滑倒了，扭了腰，想尽快恢复。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，你的腰扭了，需要先去正规医院骨科检查看有没有骨折，如果没有骨折，卧床休息，72小时后热敷或理疗及贴活血化瘀膏药。
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&&&&&&腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。 应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。 冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。 轻微的闪腰，只要休息个12天均可以自动痊愈。&&&&&&以上是对“腰扭了怎么才能最快恢复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&根据你说的情况急性期腰突出应该是要卧床休息，不能劳累，会加重病情的，治疗应该舒筋活血通络止痛可以针灸推拿，小针刀治疗，内服腰痛片，活血止痛片等治疗。要注意日常生活中的正确姿势。平时站、坐、走路的姿势要正确，不要养成各种不良的姿态，这样会造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均匀，容易造成肌肉的劳损。尤其在搬运重物时，一定要到物体前人先屈膝蹲下来，将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置，千万不要用腰部发力，这样是很伤腰的事情。
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腰扭伤了如何快速恢复小窍门？腰部扭伤怎么才能恢复的快？
腰部扭伤是生活中较为常见的病症，主要发生在搬运的时候，腰部扭伤会对身体健带来很多不利的影响，对健康危害也十分巨大，那么腰扭伤了如何快速恢复小窍门？腰部扭伤怎么才能恢复的快？腰部扭伤的恢复方法有很多，下面就来详细了解吧。
方法：患者采取俯卧位，然后者用掌根指为着力点，左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作5分钟，可以左右交替。
注意：按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受舒适为宜，禁用暴力蛮劲。
2、四指推腰
方法：患者采取俯卧位，按摩者用大拇指和食指、中指、无名指三指相对附着，然后用推法作用在双侧腰骶部以及臀上部，来回8分钟。
注意：推拿的时候力度要轻柔渗透，可以从轻到重以患者耐受为宜。
3、掌揉腰骶
方法：患者采取俯卧位，按摩者用掌根或者是掌部的小鱼际（手掌外援侧的肌肉隆起部位，在大拇指的对侧）为着力点缓慢有力地按揉腰骶部，大约3分钟。
方法：患者采取侧卧位，按摩者一个手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髋部，然后斜角度进行扳，左右各1遍。
注意：扳的时候以患者最大承受角度为宜，能够理筋整复。
5、掌擦二经
二经指的是经和督脉经。按摩的时候膀胱经按摩脊柱两旁到腰部的位置即可，按摩督脉经的时候重点按摩腰背正中、脊柱两侧即可。
方法：患者采取俯卧外，按摩者借助红花油或者其他按摩介质，以小鱼际为着力点来回推擦膀胱经、督脉经多在的腰部位置，直到局部出现温热感即可。
6、牵拉过屈
方法：患者正坐后双下肢伸直放在床头，双手向前平举，按摩的人员与患者对立而站，然后双手握住患者的手腕将患者的腰部过屈，可以反复操作。
注意：腰部过屈时弯曲度要以患者的最大承受度为准，不可盲目以免适得其反。
7、点按承山
承山穴的定位方法：患者微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端位置。
方法：患者俯卧位，按摩者用大拇指的指腹着力，轻重交替地点按承山穴。另外还可以同时让患者两膝跪地上半身向上慢慢睇抬起，按摩者用另外一只手按压患者腰部以尽量让患者弯屈活动腰部，左右可以各做2遍。
8、如何预防腰部扭伤
(1)避免劳累过度：在日常生活中，不要长时间维持一个姿势进行学习或劳动等。凡是单一的姿势长时间不变动，很容易导致肌肉的劳损。因此，在劳动时或学习、时，要注意休息，避免用力过度造成腰部软组织的损伤或扭伤。
(2)腰部避免着凉：经典著作《黄帝内经》记戴：“虚邪贼风避之有时……”。贼风是指外来侵袭身体的致病因素，要随时注意这些时刻危害着人体的因素的侵袭。
例如春末秋初，或平日风寒雨淋，最易使腰部着凉感受风寒或湿邪。在寒热交接的季节以及夜间时不注意将腰部裸露着凉，即使是轻微的动作也会将腰部扭伤，造成。
(3)避免久坐：预防腰椎间盘突出还要注意久坐办公或整夜打麻将，腰背挺直，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵直状态，日久就会使腰背疼痛僵硬，不能俯卧和转身。
久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血容易在腰部凝滞而发滞血瘀，影响下肢循环，从而出现两腿麻木，久而久之又可出现肌肉萎缩。
正所谓：“久视则伤血，久卧则伤气，久坐则伤肉，久立则伤骨，久行则伤筋”。在上述状态下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或发生其他损伤。
(4)避免生活在潮湿的环境中：寒冷潮湿能使局部组织血管收缩，造成血液供给不足，使肌肉收缩时的产物——乳酸不能及时排除，堆积起来刺激产生腰痛。
潮湿不直接引起腰痛，但潮湿的渗透力强，所以穿湿衣服容易着凉受风湿，引起腰痛。因此，预防腰椎间盘突出要经常晒被褥，及时更换汗湿或淋湿的衣服，经常开窗通风，保持室内地面的干燥，注意改善环境卫生。
(5)注意身体锻炼：起居要有规律，经常坚持适当的体育适动。如果每天清晨进行1小时锻炼，只要天天坚持，身体筋骨会逐渐地强健有力，可以防止腰部的扭伤。
练习的项日较多，如打拳、散步，做各种医疗等。通过锻炼促进周身血液循环，以强箭壮骨，预防腰部的扭伤。
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Copyright & 2015（鄂ICP备号-1）→ 腰部扭伤怎么做恢复性训练？
腰部扭伤怎么做恢复性训练？
女 | 0个月
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训练时将腰部扭伤，有1星期了。
曾经的治疗情况和效果：
只是每天做活动腰部的练习
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擅长: 擅长妇科常见病，不孕不育等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，急性腰扭伤是由于扭腰、弯腰和过伸腰时，以及提举重物等活动时，所造成腰部肌肉、声速呼关节的过度牵拉，扭转而引起的损伤。下面我们就来了解一下急性腰扭伤康复护理。 此病发好于腰部。伤后立即出现腰背剧痛，腰肌紧张和痉挛，腰椎各方向活动有明显限制，有时局部压痛明显，若在早期获得积极而合理的治疗，一般多能治愈但若处理不当，可演变为长期慢性腰痛。 预防腰扭伤要注意保扩腰部的生理功能，腰部活动时动作应协调、姿势要正确，如抬杠重物时，尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步;搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。 &&&&&&指导意见：&&&&&&你好，可作理疗、推拿、热敷及闭封疗法等，当急性疼痛减轻后，诮逐渐锻炼腰部肌肉，能促进组织的修复和愈合。防止粘连和肌肉萎缩。具体腰部功能锻炼： ①仰卧位背伸肌锻炼; A五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习。 B三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。 C四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼，反复多次。 ②俯卧位锻炼： A抬头插胸伸臂俯卧，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复操练。 B伸直抬双腿：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复操练。 C抬头挺胸抬腿(又称飞燕式)：结合前两者，以腹部着床，头、手胸及两下肢一起上抬，反复多次。 ③腰部回旋运动： 双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转由慢到快，由小到大，反复进行。 &&&&&&医生询问：
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擅长: 治疗各种类型颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎增生、劳损、狭窄、膨出...
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&&&&&&急性腰扭伤后，不建议你出去旅游。急性期应平卧为主，避免要不负重，同时对床板也有要求，宜硬板薄软垫床为好。只是旅游不能劳累，急性损伤还是休息为好，佩戴腰托可给予保护。&&&&&&以上是对“腰部扭伤怎么做恢复性训练？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&您好，您的症状体征描述太过于简单，我们无法从中对您的病情做出相应得临床判断，建议您可以提供其他更加有用的临床信息，例如发病时间、-伴随症状、病灶图片或者具体报告单，既往治疗史等等，以便我们做出相应的临床评价。
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&&&&&&你好，根据描述你问的是扭伤的问题，一般扭伤后会引起肌腱韧带等软组织的损伤，从而造成痛疼肿胀等症状。建议你减少活动量，口服消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药等来缓解症状，可以试试神威按摩软膏，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤。主要还是以静养休息为主。
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