在很吵的地方可以练习易筋经伴奏音乐吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-26 00:02 标签： 易筋经练习禁忌
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高僧教你如何正确练习易筋经
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副标题要不要易筋经应该这样来练才行！
作者：一丰居士
链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
先要说明的是，易筋经不是“气功”，是武功基本功。不要拿气功那套什么“意念”、“气感”来追求易筋经的效果。
易筋经有多个版本，目前，许多人练习的是易筋经十二式。但是不少人都觉得练了很长时间，也没有希望的效果，甚至没什么不同的感觉。
究其原因，是因为一些易筋经的表演者（讲授者）没有说清楚，或者自己就不知道，练习易筋经的关键窍门是什么。
多数练习者非常在乎动作的复杂，好像动作越多，越复杂，这个功才好，才会有效果。那些表演者也是一样，总是把动作做得很复杂，还有许多模仿动作。
而且，以为易筋经就是“拉筋”，故意把动作做得七绕八绕、东扭西扭，又像广播操，又像舞蹈。这是不会有什么效果的，起到的作用就是舒活筋骨，活动关节。
易筋经既然是内家功法，就不能按照长拳那种外家功法练习，要内练一口气，而不是外练筋骨皮。练习易筋经之前，最好练出丹田之气。否则，可能就要花更长时间才有内功的感觉。
那么，练习的关键就是：呼吸、以意领气、动（引导内气的动作）静（定式站桩）结合。还有，呼吸与动作的配合，站桩中的以意领气，气贯周身。练功时要看看，每式有“双手托天”并呼吸吗？每式桩功（保持不动配合呼吸）几分钟？每式配合呼吸怎么做动作？
下面以“倒拽九牛尾”为例说明一下。
功法书中说，应该气注双膀，紧握双拳，有前后拉伸的力，以意引气，气布胸际，并至少3次真气呼吸。（实际的感觉是，吸气时能感到一股热流充满胸部，并从上向下直灌涌泉，呼气时，一股热流从涌泉沿后背到双肩，直灌双臂、双拳）
而不少演练者，做一些花哨复杂的动作，还去模仿拽牛尾巴的样子，那是没用的。达摩祖师为了让学习者理解，就用了“倒拽九牛尾”的比喻，并不是让你模仿拉牛尾巴的样子和动作。
练对了，你就理解“倒拽九牛尾”的比喻是很贴切的，完全表达了练功的内在感受，就是气贯周身、气注双膀的那种力量感。
首先，双手（掌）交叉从下方向上缓缓举起，同时缓慢吸气，类似韦陀献杵第三式的双手托天，然后，向上一撑，同时呼气。
然后，双手从两侧向下缓缓方法，同时吸气，放下后，用力握拳，同时呼气。
接着大弓步做倒拽九牛尾式，就是双手握拳伸臂（见图），要胳膊与肩膀成一条直线，目视弓步前脚方向的拳头，就像用后面的手拉着老牛的尾巴。
同时，站定不动，吸气（绵缓深长），气贯周身（前提是要先练好丹田之气，否则没有气贯周身的感觉的，怎样练，这里不讲述），意注双膀，拳头用力向外拉双臂。呼气，同时双拳握紧，双脚踏实。这套动作重复3个呼吸以上。
收势，双手从下方缓缓交叉举起，同时变掌，重复双手托天动作。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。有腰间盘突出的千万不要练习易筋经啦！！_易筋经吧_百度贴吧
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有腰间盘突出的千万不要练习易筋经啦！！收藏
我自己本身有联系过易筋经，以前是腰骶不舒服，学会易筋经经常联系，每次打完浑身很舒畅。后来女朋友也腰疼，我就自作主张的让她也打易筋经，包治百病。但是女朋友是有次和我爬山导致腰疼（后来才知道是腰间盘突出）疼了快一年还不好。现在查出来是腰间盘突出，我还天天让她打易筋经，结果加重了她的病情。现在后悔来不及，所以立即跑来发帖，有腰间盘突出的吧友看到了以后千万不要打易筋经了，不能做前倾的动作！！！可能只能做前两个动作，横担降魔杵，和两手探天，只能做做小飞燕等保健运动。
易筋经还不是包治百病，大家注意，相互转告，一面加重朋友病情，拯救一个是一个，也算给我女朋友攒点功德，阿弥陀佛
着急发帖有不少错别字，练习易筋经的朋友很多都是为了伸筋拔骨，强健筋骨的。但是腰间盘突出，忌讳做前倾动作。但是有朋友有腰间盘突出而且打易筋经停不下来的，前倾动作最好小一点，不要太用力，慢一点，如果还真的治愈了腰间盘突出，欢迎来给我回帖，咱们再探讨研究。
练的时候没放松吧。
易筋经功效里没用治百病的说法，意思是身体综合能力高了后不易得病（例如筋膜略坚韧于常人，不易患楼主所述病症），或是那些因身体差导致的病身体好后自然康复（例如淤积）。易筋经有很多版本，应选择合适自己的易筋经要尽可能练习正确，不断的效正错误，越来越好。八段锦口诀中：“两手攀足固肾腰、五劳七伤往后瞧”此为易筋经成名动作之一，常人练之身体很舒畅的。若身体局部不适合高难度动作，应立即停止相关部位的练习。好人一生平安，祝尽快康复。
你女朋友多大啊,我25,也得了腰突
蹲墙，很好。
现在年轻人把传统养生断档了、一方面熬夜、狂玩、上网、沉迷洒色、无限签耗生命能量、又一方面希冀古人先贤妙方灵丹般立杆见影、任何东西在应用上都有两面性、文入刃剑
动作轻柔，量力而行，我就是这样练的，没什么问题。
大多医生叫人不要前倾，多做飞燕之类的，个人也有腰突，练易筋经感觉只有舒服，并没有不良反映，特别是弯腰摸脚的动作腰会很舒服，这病最好是配合按摩，是可以治好的
你在用刀切菜时，首先要懂得该用什么刀
是否是太激进了点
吊单杠可治
易筋经是专门治疗这些病的，拉筋拔骨。现在人练的基本是易筋操，不是易筋经，当然没哪效果。我也练易筋经，是道家的，动作基本一样，但练法不一样，师傅是不会轻易外传。也只有几个弟子，易筋经练的过程中手会很酸痛，难以忍受。治疗关节炎最有奇效，可以说无药而愈。
这是我女朋友CT片子，你帮忙看一下，谢谢
我觉得摘星换斗那式对要挺好的
你们有正版吗
我想要正版哪里有
做蹲起让身体热，筋松软后再做弯腰等动作。
部分图做不了吧，自己疼又不是没数
腰突对亍西医来讲就是开刀刮刺.而中医采用推拿.针灸.电疠等手法只能取到辅助治疠作用.中.西医都不能根治腰突.唯有练习气功.方可根诒.在种多的气功类中我建议大家不妨练一练易筋经.此功法简单而实用.只要你照对了师傅.就能够理觧易筋经为什么能诒病的道理.而腰突病对于易筋经来讲不是难事.本人已见识过好多腰突病患者在走投无路的倩况下才习练.二.三月全部康复且永久不发.如果没有名师指导根本不可能见效.朋友们不要再犹豫.赶紧问楼主询问吧
有没有谁打易筋经治愈的，不敢让练习
这个西医治不了，唯有靠中医养生了
我也插一句嘴吧！中医治疗骨科疾病，多数基于“骨正筋柔，气血以流”一句理论。对于椎间盘，中医不管用什么治疗方法，也不过是手法复位，加使筋柔软。楼主挑选功法动作时候，找些可以使我们膀胱经上的“大筋”拉松就可以了。
不知道楼主现在腰疼感觉怎么样了
路边捡的蛋糕，不 祭品，就是毒品。怨自己太贪心吧！
我也是盘突啊，而且颈椎也有三节突出，就是因为盘出才练的，打完易筋经之后挺舒服的，没有负面效果啊，我练的是释德杨的，易筋经要和瑜伽一块练习，瑜伽能拉筋，拉筋是基础，开始我打算直接练易筋经，但是筋拉不开，不舒适，后来我是断断续续的练了不到一年的瑜伽，才练习的易筋经，感觉效果还行。你可以两个一起练试试，一周做三次瑜伽，瑜伽初级就行，等感觉筋骨拉开了，再练易筋经。
没师傅带确实不可乱练
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第三方登录：我在练习易筋经两个月后，只要一练习，运气时，胸前总是疼（应该是檀中穴附近吧），希望哪位高人能指点迷_百度知道
我在练习易筋经两个月后，只要一练习，运气时，胸前总是疼（应该是檀中穴附近吧），希望哪位高人能指点迷
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你这种现象应该是练习时过分注重呼吸造成的。初练时不要用意念控制呼吸，纯任自然，待练习一段时间心思沉静，呼吸自然悠长，再用意念照应一下呼吸。注意是照应不是控制。总之，放松自然呼吸这种现象就会改善，你试试。
采纳率：36%
晕 还有这个 ss wwww
我建议你林家老宅找祖传之物修习！
连易筋经都有啊？那有天马流星拳没？跪求
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