梦里发生的现实生活在重复，想到会不舒服，怎么回事？
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经常在生活中做的某件事情感觉以前在梦里也发生过，或是想到以前做的梦感觉生活总是不断的在重复，重蹈覆辙，想到后手会麻木，喘不过气，恶心想
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精神心理科-心理咨询科
焦虑症,抑郁神经症,儿童心理障碍,青少年心理障碍,婚姻恋爱心理问题,产后抑郁症等.
病情分析：你经常想到的，也许就是你心里恐惧的，失眠夜会引起心神不宁，有梦魇，多为平时太过于紧张，放松心情，出去放松放松！保持心情愉快！
经常在生活中做的某件事情感觉以前在梦里也发生过，或是想到以前做的梦感觉生活总是不断的在重复，重蹈覆辙，想到后手会麻木，喘不过气，恶心想吐。
这种情况多久了
大概有四五年了
最开始是什么事情引发的呢
我记不太清了具体开始是怎样的，只记得上学时候有一段时间特别无聊，间断失眠一个月，后来打电话给父母，到了医院，医院开了两粒安眠药给我，后来睡着了，就没失眠过了。但是工作以后就几乎每年夏天天热的时候就会出现在的情况
是上高中还是大学呢
就是感觉生活中的某一幕以前也出现过可能是生活中可能是在梦里
上大学的时候
你刚开始时候某一幕
我记不太清了，最近经常出现的一幕就是在梦里梦见在宿舍的场景和一个中途退学的同学
事实上有这样的事吗
是真实发生的
每隔一段时间犯病时候脑袋所出现的场景都不一样
可能是近期做的梦也可能是很久之前发生过的很平常的事
你经常想到的，也许就是你心里恐惧的
而且这件事过了这么久
那次失眠是有原发事件的
原发事件是需要有正确认知
只记得那时候在学校很无聊，晚上总是睡不着
大学的时候，你和寝室里的人关系怎样
有谈恋爱吗
前几年每年这个时候一犯病手脚麻木然后就喘不过气，同事打的120，说我是过度换气。这几年中途从小带我长大的爷爷也去世了。他去世后没多久我也犯了一次病
那你去医院检查过，他们怎么说的
身体上有器质性疾病没
关系都还蛮好的，大学时候谈过恋爱，那时候不懂事根本没有认真。后来实习时谈的恋爱，现在是我的老公
没有脑电波动态心电图核磁都做了，医生说都是正常的
那还是心理问题哦
我在住院期间我听见医生对我老板说我可能有点焦虑
上学的时候无聊，是现象，但是不会睡不着
人只有在大脑兴奋的时候才会睡不着
我也感觉我的身体都很健康，只是脑袋里一联想到以前的画面就会有生理反应恶心想吐
这个兴奋不代表高兴，各种情绪活动都是兴奋
所以，你说的这些让你感觉想吐的画面，就是病因
内心有恐惧
大学时候一个月夜里没有睡过觉，后来哭着打电话给我爸爸。然后去的医院。
到现在只要晚上十二点前不睡觉我就一夜都睡不着。
那些画面让我感觉我的生活跟梦里一样，重蹈覆辙。
你一个月没睡觉
证明那时候心里有矛盾没有解决
或者说不敢面对
大脑始终处于兴奋状态
就像小时候看的林志颖演的电影的画面，主角在圣诞夜那晚受伤了昏迷躺在床上，但是他昏迷的时候总是感觉自己在过圣诞夜那个晚上。
我我已经忘记那个时候是什么原因，只记得那时候上学时候很无聊，没有事情做
我们可以随便聊聊
说一说上学的时候，令你不开心的事
你喜欢看柯南吗
我还想说件事。这件事除了我姐姐，谁也不知道。这件事发生在初中时候，一个周末我跟我姐姐去学校玩。走到教学楼转弯处，一个男人，说有人偷班级的东西，说要查我们的脚看看有没有学校窗户上泥巴印子。我们就给他查鞋底，然后不知道为什么那个人舔了我的大脚趾。后来就走了。回到姐姐加厚，我好害怕使劲用肥皂搓洗那个脚趾头。
这件事情我谁也没有说过，可能我姐姐也忘了。
柯南以前很喜欢看
这件事，令你挺烦恼的
那个男人有点变态哦
你从多大开始看柯南
现在想想那个时候怎么会这么幼稚不懂事
应该是17八岁吧
之前上学家里管的很严不给看电视
你看的是动画片呗
不是漫画？
我不知道是不是这件事，所以现在感觉自己有强迫症
这件事也许就是根源
如果现在让你想这件事
你会怎样觉得
总是要洗手
正好我又是学医的搞口腔的
也总是叫我老公洗手
好多那种变态的男人
我也遇到过
只是觉得当时自己好蠢
初中高中都看到过
不要过于责怪自己
因为我觉得也没有对我做什么
他是有准备的行动
你是没有心理准备的
心里也觉得幸好没有什么严重的
但是感觉很猥琐
你可能会觉得自己的脚趾很脏
其实不是这样的
当时就是这么想
这种人，和狗没什么区别
他是种病态
我跟我姐姐还借了刷子使劲的刷
没有必要的
我怕他有病传染给我
比如我们去树林里玩，脚不小心踩到屎
这种方式不会被传染
那种事就跟踩到屎没有区别
后来学医了就知道那样是不会传染的
可是你仍然无法释怀那件事
这种强迫的行为，到现在还有
无法原谅自己，和那件事
我就是感觉有脏的东西碰到我就要洗掉
我就是感觉有脏的东西碰到我就要洗掉
我现在每天都有酒精消毒手机
晚上上床从来不玩手机
我不知道是不是这件事，
这件事是在初中
但是我总是用酒精消毒和总是洗手是发生在工作后
那么在这个期间发生了别的事
我连家里的遥控器都用面巾纸包着换台
让你把这种感觉和初中这事联系到一起
或是挨到了就去洗手
才会出现强迫的行为
就是因为我是口腔医生平时即使戴手套，但是作假牙时不免会碰到病人模型，模型上有时会有口水。觉得很脏。所以就会不停的洗手
好像很多口腔医生都会这样
职业原因吧
可是上大学解剖课时过后也没有这样的感觉，觉得很脏，洗一遍手也就行了。
那你说的一个月没睡觉
这个事，必须要找找原因哦
那个时候就是太无聊了，一开始睡不着没当回事，然后时间越来越长，晚上不睡，上课时又很困，这样恶心循环，实在太难受了我才打电话给我父母的
你学医的，那时候应该很忙吧
每次同事问我怎么难受，我说我感觉我的生活总是在循环，重蹈覆辙，他们都不能理解
或者晚上和同学出去玩，或者和对象一起
因为不好的记忆会重复提取
你只要一遇到类似的心理矛盾，就会想起之前的事
所以，你的感觉一直是循环的
那时候男朋友在外地，很少见面，平时就是很舍友一起上网逛街
对，就是这种感觉。我感觉我控制不了自己，因为这种感觉总是突然的出现，可能是我在跟同事吃饭时，因为一句话，她以前也这样对我说过，我就会觉得当下的场景跟以前的一幕一模一样，一个字也不差。
那个时候，也许是你很想和你男朋友见面
或者说，你心里想怎样，但是他却没有给你安全感
那个时候对感情好像不是很上心
现在感觉那时侯谈恋爱跟小孩一样很单纯
那你的注意力专注在哪里呢
因为失眠是有些心理矛盾才会出现的症状
失眠不是病，而只是心里问题的症状哦
失眠那段时间之前好像是跟一个很喜欢的男朋友分手了好一段时间了，后来没有谈恋爱，只是有人追我但我不喜欢。所以那段时间没有谈恋爱，只是上网看看电视剧，逛逛街
我感觉出来，因为我跟我老公说我一超过十二点没睡觉就再也睡不着，所以快到十二点时我就对自己说赶紧睡，要不一夜睡不着。
后来一失眠我就喝安神补脑液就会好
那个只是你的心理暗示
你很容易暗示自己
用自己的一套方法，让自己好起来
但事实上，没有真实的面对自己的情感
情感发泄是间接的
比如你跟一个很好的男孩分手了
应该是那段时间很灰暗，很不开心
如果你没有正视自己的情感，把这个情感转移了，那就可能出现别的情况
像你说的失眠，睡不着
就是一个转移，把你失恋这事给淡化了
但在你心里，还是因为失恋的痛苦是根源
很可能，我感觉这个男孩对我影响很大，我现在总是能梦到他。
可是我又不能说。
我老公知道这个人，但是我说了他肯定会不开心。
跟您说说我觉得舒服多了，刚才难受了一上午
我该怎么控制我自己不把生活里的事情和以前发生过或是梦里出现过的联想在一起
我根本没办法控制自己的脑袋，
说了别人也听不懂
老公只知道我难受但他没发理解我
等下，我接个电话
你可以继续说
把别人不理解你的地方
虽然有些人跟我一样感觉此时此刻的画面以前也发生过但他们不难受，而我是这样发生了就会觉得好想吐，是真的能吐出来那种，然后双手发麻发软
有时候一个人在家时也会觉得莫名的心慌
我这是不是焦虑症？
焦虑和强迫都有
但是你不要担心
我们可以慢慢进行一下纠正
心理方面，必须要正常的发泄情绪
正确的疏导情绪
找到你在某些负性事件上存在的错误认知
更加了解自己的内心，你才能更加顺畅
就说你之前分手的那个男朋友，我们做个假设，你自己觉得，为什么现在会经常想起他
你试着说说原因
那个男朋友是我初中时隔壁邻居，当时就很喜欢他，一直到了上大学，他也到了我上大学的所在地，然后就有了联系，我比他大一岁。她妈妈也打电话叫我在外地照顾照顾她。后来跟他谈恋爱，但是有一次回到本地跟他朋友聊天间，发现他有女朋友，就是脚踏两只船，然后就分手了。很生气那时候
是有点闹心
但是为啥现在又想起他呢
你已经有老公了
我也不知道，我上次见他还是四年前，变得好胖好丑，可是梦里还是跟以前一样。
我们有共同的好友但是从没见过，只是坐车时偶遇
人设崩塌了
你应该没后悔和他分手吧
还是你太执着了
你明明看到他很胖了，但是在你心里依然是很瘦
没后悔，我觉得这是他的态度有问题，我现在的老公对我很好，是我所交往中对我最好的。之前我都觉得是不懂事时的一种经历
你有点理想化的感觉
对，还是我们小时候的模样
难怪你许多事都放不下
性格中有些偏执的成分
追求完美吧
我妈妈就说我这种脾气也就我老公能忍受，
适当的降低标准
尤其对自己
要不然你会很累
强迫的症状，就是跟自己内心较劲
你不能把客观和主观很好的融合
不要用自己的想象来缓解内心的痛苦
我有时候洗完澡，我老公没洗澡，我身上某一处挨到他的外裤了我都会觉得很脏再去洗一遍
而是要看清事实，让自己接受
不需要这样
你老公也会很累
就算你难受，也不要去洗
改掉自己重复性的动作
这是你应该做的
我就是觉得我这样有时强迫他他也很累，他虽然不说但终究有天会容忍不了我的
你需要先让自己的行为正常化
我知道这个很痛苦
你自己觉得很难受
但是，也必须这样
当自己内心痛苦到极点的时候，如果自己挺过去，你就赢了
不洗总是感觉心里有一个台阶
你等于在逼自己接纳你自己的去诶单
那也不要洗
所以我觉得这样生活下去真的好累
因为你想要的和现实中的不同
所以必须先从行为上改变
心理才会慢慢跟着有改变
用自己的行动来推翻你所想象的恐惧
我们单位人都说我有洁癖
不理他们说啥
生活是你自己的
只有自己觉得难受的时候，才需要改变
可是我觉的即使那东西在脏不碰到我就没事。但有一点点脏的东西碰到我我就会难受
而不是因为别人改变
你难过一周，就不难过了
也许只坚持2天，也是进步哦
你可以慢慢来
嗯嗯那我从今晚起睡觉前不洗手
饭前洗一次
其他没必要的千万不要洗
我这样焦虑强迫以后不会变成精神疾病吧
还有，心里觉得难过的事，要及时发泄
家人不方便说，可以找心理咨询师
发泄出来等于好一半
其他的更多的靠自己的行动哦
我就是爱生闷气。从来没有跟朋友像跟您说的这么多
别憋着，对自己身体没好处
放心，你不会精神有问题的
及时调整心理状态
正确发泄情绪，你会好起来的
有时说说我感觉她们肯定觉得我是外星人也就不想说了
看你主观的努力程度哦
嗯嗯，因为不是从事心理工作的，肯定没法理解你的
我老公叫我难受的时候就看看搞笑视频
你老公算有耐心的了
千万不要要求他做什么改变
我们只需要改变自己就好
嗯，他脾气没话说。我就是觉得我这样下去对他太苛刻了，老是叫他洗手
他说手都要洗烂了
这个就是你在转移
转移你自己的负性情绪
即使痛苦，也不要这样
我该怎么发泄
你和同事吵架了，那么你的情绪指向就是愤怒
你可能会和家人说说，这就是发泄
甚至在家可能爆粗口
这都是正面发泄
如果你把这种情绪憋着，自己感觉难受，又转移到身体上，这就是错误的发泄
我一般只会跟老公说，他安慰安慰我，吃顿饭，睡一觉第二天就好了
你一定要发泄完全了
因为有些事情，对你内心损伤程度不同
表面上可能过去了，但是其实内心还很纠结
没发泄完的负面情绪，会停留在潜意识里
下次遇到类似情景，马上这些不满就都出来了
对，我一般都喜欢憋在心里，以前跟老公生气就一直不说话，他就一直问我怎么搞的，为什么生气问一个多小时，然后我妈受不了把我和他敢回家了
那不行，对你自己身体不好
感觉平时对病人说的话太多，回家都不怎么想说话。
有事情尽快解决
任何矛盾停在心里时间久了，对内心都是伤害
说出来沟通会更好
而且你老公对你那么好
哎。。用我妈妈的话说我这个人就是性格古怪。
只是表达方式不同
这个也是需要学习的
哎有时候觉得自己过得好累
总要有个改变的过程
开始是好的，结局也不会差
这次只是你的内心给你一点小的抗议
下次注意就好
重复行为先要慢慢减少
嗯嗯，我要一点点的控制自己。
对自己有信心
亲，以后有什么事再随时联系
我要去吃饭了
祝您生活愉快
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挂什么科：
精神心理科
需做检查：
神经系统检查、体格检查、量表测查、实验室的辅助检查
常见药物：
氯米帕、氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明
治疗费用：
根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
哪些症状：
强迫思维、强迫意向、强迫行为、强迫观念
引发疾病：
一般无特殊并发疾病
治疗方法：
心理治疗、药物治疗
好发人群：
有不良个性特征的群体
是否传染：
失眠 相关药品
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脑袋感觉跟正常差一点 洗完澡也没有轻松的感觉
问题描述：（男，20岁）脑袋感觉跟正常差一点
洗完澡也没有轻松的感觉
问题分析：你这种情况建议去神经内科就诊，做个焦虑量表评分，
指导建议：考虑是焦虑症的可能性较大，平时注意保持情绪稳定。
你这种情况多长时间了？
睡眠如何？
压力大吗？
没有啥压力
就是闲了会胡思乱想
思虑过度也不好
我一个月前做过脑ct
耳朵也轻微的耳鸣
思虑过度也会引起
可以去医院检查看看有没有焦虑症
做个焦虑量表评分
医院那个科？
就是挂内科
问题分析：你这种情况建议去神经内科就诊，做个焦虑量表评分，指导建议：考虑是焦虑症的可能性较大，平时注意保持情绪稳定。
我这是不是应该做个b超血常规之类的检查
我这就是在办公室坐着突然的头疼然后吐了
挂完吊针第二天就好了
然后就成这个状况了
就做了一个脑ct和血常规都正常
当时头疼呕吐的原因，知道吗
重来没有过
那是第一次
可以复查个颅脑ct
这辐射太大
那可以做个颅脑磁共振
那个价位有点高
那就没办法了
展开全部内容作为儿女应该怎样看待父亲出轨？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",850,806分享邀请回答赞同 添加评论分享收藏感谢收起一名七年焦虑症患者的康复经验_360doc个人图书馆
一名七年焦虑症患者的康复经验
我大一的时候被诊断出焦虑症，然后就一直吃一种叫文拉法辛的药，直到去年才停，哎，药一定要慢慢停，切记！之前不知道，突然停了，结果把自己弄得死去活来 。症状什么的我就不多说了，主要是想谈谈我是如何一步步从痛苦绝望到现在的乐观开朗，并且觉得每天都过得很快乐，可以给焦友作为一个参考。一、 接纳自己接受自己的疾病，允许自己慢慢康复。生病总是难受的，更何况是心理疾病，身体和精神的双重痛苦。面对痛苦，我们总是想着能尽快摆脱，这是我很长一段时间的想法，所以尝试了很多方法，也总结了不少经验，但事实证明，欲速则不达。你越想摆脱，就越摆脱不了，心理就越烦躁，病情就进一步加重，然后恶性循环。所以对于自己的焦虑症，必须要宽容，把症状先当做自己身体的一部分。允许自己慢慢康复，即使病情加重，也告诉自己，没事的。一定要挺住，不要放弃，不要责备自己，让头脑保持冷静。不要作过多的担心，冷静接受。虽然很多人会提到享受病痛，我没有那种境界，毕竟很难受。我个人认为，做到接受，不增加额外的负面情绪，不使苦痛加重就已经很好了。接受说起来很简单，但做起来真的真的很难！人一焦虑，就容易陷入负面情绪的漩涡，而且越陷越深，所以这需要大家根据自己的情况去慢慢改善。我是通过转移注意力去改善。让自己忙起来，多做体育锻炼，这个很重要，我下面会详细说明。做喜欢的事情，我个人喜欢爬山，烘焙，做手工艺等等。当然做这些的过程中，病痛也是跟随你的，但是，你要告诉自己，我接受它们，它们是我的一部分，不要过多的去想，做手头上该做的事情。二、分析自己的疾病我相信我们不会无缘无故得焦虑症吧，肯定有原因。但得病后很长一段时间，我都没有意识到这个问题。幸运的是，在14年的时候，我无意间接触到心理学的东西，才慢慢明白........很长很长一段时间，除了病痛，我都感觉到莫名的无力感，缺乏自信，人际关系敏感，莫名焦虑，想法极端。觉得生活毫无色彩，即使有短暂的开心，也很快消逝。这种感觉就像自己一个人一直蜷缩在一个黑暗的小房间，谁都无法进来安抚，而外面的世界也都与我无关。我通过阅读一些心理文章，不断去分析自己的为什么会得焦虑症，是什么引起了我的焦虑，我该怎么办，怎么去处理等等。这应该算是一种自我的觉知吧，现在看来是康复道路上一个很好的开始。当然，觉知才是刚刚开始，毕竟我们的大环境很难改变，唯独要改变的就是我们自己。改变自己又谈何容易，这也是一个痛苦而且漫长的过程。所以这个时候，我选择去找专业的心理医生。一方面为了寻求帮助，另一方面是为了宣泄负面情绪。在觉知中，我发现自己真的活得很压抑，一直想做别人认为的人，而不是我自己。所以我就告诉医生，我想做回自己。医生也给了我很多建议，并肯定了我很多想法，我越来越多地恢复了自信。心理咨询是一个非常漫长的过程，收费也很高。我做的是300元1小时的，都不知道搭进去多少钱，但是为了自己的未来和身心的健全，都是值得的。当然不必一次性咨询很长时间，我都是一俩个星期咨询一次，有时候一个月咨询一次，一次时间或半小时，或一个钟头，按照自己情况。（备注：我做的是电话咨询，医生是在网上找的，希望大家能找到正规的医生进行咨询。）我之所以恢复这么快，是我之前全部努力的结果，特别是心态心理上的调整。三、跑步这个是最快，也是最有效的方法。不管自己多不想动，也要强迫自己到外面跑一圈。我是自己家里买了跑步机，每天坚持跑2公里。虽然跑步过程中坚持也比较痛苦，但比起身体上的，咬牙也要坚持啊。我一般在晚饭半个小时后跑。跑完后稍加休息，就去洗个热水澡，从脸冲到脚，用大顶喷冲，水温稍热，自己能承受就OK。洗完澡后就躺床上，也不玩手机，听一些安静的音乐。我听一些催眠语音，集中注意力听着引导慢慢去放松身体，最后你会发现自己神奇的睡着了，而且第二天醒来是那种非常轻松，感觉非常良好的状态。当然在这过程中一定要调整好心态，接受自己的症状是最基本的。还有告诉自己难受只是因为自己处在焦虑的状态。如果有消极情绪闯入，也告诉自己这些都是因为焦虑产生的，不是我真实的想法。四、社交这也是心理医生告诉我的，必须跟别人多交流。不管说什么，只要开口，多说话就行。所以，你可以找朋友聊，狂聊，可以试一下，可能也能收到意想不到的效果。五、户外活动多参加户外活动。爬爬山，这种需要体力的，我个人是非常喜欢旅行，就参加了当地的驴友组织，经常周末出去探险，很刺激也很好玩。而且大部队组织性好，大家有说有笑，心情愉快六、兴趣爱好做自己感兴趣的东西，全身心投入。我在烘焙的过程中很容易放松，所以有时候难受我就揉揉面粉，烤烤蛋糕 。或者就做做手工艺等容易集中精神的东西。最重要的是自己感兴趣的。所以一个良好的状态是，除了焦虑，我们还有很多事情可以去参与，不至于心灵孤立。我们要做的是走出自己那间黑暗的小房子，去闻闻外面的花香，感受身边的东西。我曾经的经历我用曾经经历过的一件事来说明：那些天一直情绪低落，工作不顺心。我不知道是因为经期，还是身体太累了，脑袋里总是有很多负面的声音吵着我，但是我并不焦虑，没有任何症状。每当这个时候，我都会告诉自己，只要不焦虑，生活就是美好的，偶尔的情绪失落也是正常的，因为我们不可能每天都跟打了鸡血一样。但我很清楚自己的身体情况，如果一直这样低沉，我迟早要深陷焦虑的沼泽，引发各种难受。这一点觉知很重要。其实我们多去了解自己，在出现焦虑之前，我们是可以做到有先知的，可能这只是一种感觉而已，但这种感觉真的很重要，可以避免让我们焦虑。接下来就是要分析了。表面上，我没有因为触碰任何事情而导致情绪低落，没有直接的诱因。不过是真的吗？还是自己没发现。所以我又好好回想了这几天发生的事情，是不是出现让我心理上感觉不是那么舒服的事情，但又被自己忽略了。这个有时候要想很久的，因为我真的记性不是太好，因为脑袋里装了太多乱七八糟的东西，所以也只能允许自己慢慢来。后来，我想到了几点，一个是同事说了一些让我心里不是太舒服的话，但是当时我并没有正面回击，而是选择沉默，但心里确实有些小不舒服。第二，是家里跟妈妈的相处上有一些小小摩擦，第三……接着，既然出现的这些问题已经让自己不舒服了，那就必须要解决，尽自己可能去想应对方法，或者去寻找专业人士帮助。之前，我在心理咨询的过程中就反映过类似的问题，比如关于同事相处的问题。我说我很讨厌有时候同事在很多人面前指出我的不足，这让我自尊心受到了伤害，感觉气愤或者不舒服。老师告诉我这个时候，应该学会如何去应对，而不是选择沉默，沉默即逃避，但逃避了不代表问题就会不存在或者就过去了，它会一直留在心里。而下次再遇到类似问题，可能我的气愤会累积增加，到一定界限的时候总会爆发。爆发的时候要不攻击别人，要不攻击自己。而我们，大多数吧，应该是会攻击自己。举这个例子是想说明，其实生活上我们遇到很多事情的时候，在处理问题上都缺乏方法，导致我们压抑了自己，将负面情绪留在了自己心中，从而不断攻击自己。我想，这可能就是我们会得心理疾病的一个重要原因吧。在遇到问题时，我们该如何智慧的解决呢，既不伤害别人，也不伤害自己。我想，这应该是一门比较深的学问和艺术，但如果我们已经意识到这点了，说明我们就已经开始在慢慢摸索和学习了。还是继续上面的例子，我不喜欢同事如此直接的指出我的不足，这让我心里不舒服。这里你可以分两种情况，一种情况是，你对他们的说法认同的时候，仅仅因为他们当面说让你不舒服，那你可以先言语上认同他们的看法，然后再反过来求教。比如他们说，你怎么动作那么慢慢吞吞，那你可以回复到：是啊，我现在确实动作有点慢，但是怎么能快点呢？如果别人再给你一个好的建议，那你自己又学到了一些东西。而另一种情况是，当别人指出一些你并不认同的一些事情时，那你也要及时反驳，并且解释他们是误解了。其实总结来说就是要学会处理生活中遇到的各种各样的问题，特别是你介意的一些人和事，要学会如何应对，而不至于把负面的情绪留在心理面慢慢积压。走过漫漫焦虑之路，现在康复，回头看，其实最核心的还是深入了解自己。我们吃药，锻炼或者是做其他事情转移注意力，其目的只是缓解焦虑的症状，这也只是一时而已。过段时间仍然会反复。所以为了要治愈焦虑症，所以我们要做的必须要学会了解自己。上面提到的只是我个人的一些实践的方法而已，当然也还有其它途径，我们可以根据自己的个人情况去找合适的方法。我经常会去感知自己的身体，因为我是一个过分在意外面的事物，常常忽略自己的人。所以对身体的感知练习可以让我把注意力放在自己身上。比如感知自己的手，现在是什么一个状态，感觉温暖还是冰冷，紧张还是放松。不可思议的是，你如此专注你的手，你会感觉到有能量在手中流动，而且非常温暖。有时候我会因为一些小事情，生气，心里不舒服。但我会很快发觉，并去分析和处理这些负面情绪，即使无法减轻，我也让它自然地在那，不去对抗，并告诉自己生气是正常的一个情绪，我有权利生气。通过不断摸索学习，我陆陆续续发现自己内心的纠结，不满，怨恨等引发我焦虑症的东西，然后去理解他们，原谅他们，化解他们。当然还是鼓励大家每天都锻炼，练习转移注意力，和其他能缓解焦虑的事情。但想要完全治愈，就必须要走上了解自己的道路。个人感悟，仅供参考。其他忠告另外给大家一些忠告，就是我曾今在抗焦虑道路上走过的一些弯路：不要轻信网上的医院。之前我也是治病心切，就去网上找各种看起来比较专业的医院想去治疗，结果就去了那家。那什么仪器给我照了（说是治疗）半个小时，就坑了我2000多块钱。当时还不知道，结果第二天我再去那家医院，因迷路，本地的阿姨打听了一下，结果她就非常严肃的告诉我千万别去，都是骗人的，之前新闻也曝光过，本地人都知道，所以都是骗外地人的。当时真是五雷轰顶，也非常庆幸没有搭进去更多的钱。事后再查了有关信息，发现确实如此。所以奉劝大家，看病一定要找大医院，切勿病急乱投医。焦虑症的康复确实是需要比较长的时间，所以千万不要心急，越急越难好。有段时间，我就非常烦躁，一直在想，什么时候能好，到底什么时候才能摆脱病痛和药物。结果是，我的症状加重了，自己更加痛苦。别想着吃药就能好，吃药只是缓解，并不能根治，根治还要锻炼你的内心。一定要锻炼，比药效果还好。多跟朋友，亲人交流。培养自己的兴趣，做喜欢的事情。来源：百度贴吧作者：小欣蓝MM编辑：健心房声明：版权归原作者所有。如有侵权，将删文。健心房：专业的抑郁/焦虑康复和防复发平台，采用科学的认知行为疗法和正念，我们的心理咨询师也是抑郁/焦虑方面的专家。免费自助康复训练，请下载健心房APP；1对1咨询抑郁焦虑专家、由专家带领学习CBT或正念MBCT，或和患友交流，加入健心房微信群，请加健心房微信公众号（ID：iask365）。
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