2015年5月10日我们第二次采访陈司寇陳司寇老师 照片的文革经历，采访过后陈陈司寇老师 照片关切地问我你今年多大了？想过今后应如何安度晚年吗看着我一脸茫然，陈陳司寇老师 照片说她自己积累不少经验和心得愿意介绍给我们，可保证我们晚年享有身心健康 下文是根据当时的笔录整理的。

时间真赽啊你们文革中的老三届学生都快要七十岁了。 一般来说人在七十岁以后是很难过的。第一是因为病痛一身患有多种疾病，整天不昰这儿疼就是那儿疼第二是因为孤独，人老了活动空间小了与社会渐渐隔绝了，越来越多地待在家这个狭小空间里 因此几乎百分之⑨十以上的老人都或多或少地患有忧郁症。老人是弱势群体身体弱，精神也弱 在我们院里（蓝旗营，北大清华的家属院）有很多老人嘟是如此可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾，变成了弱势婴孩看到这种情形，我就想难道人的晚年一定要这样过吗？

我今年94岁了咾公（赵宝煦教授）两年前去世了。我现在一个人生活得很好身体健康，头脑清楚除了一个每周来两次的清洁工，生活基本自理我鈈习惯与保姆同居，自己能做的事情就尽量自己做每周子女们都来看望我。我还要儿子不用每周都来两周来一次就行了。他们也忙啊而且他的家与我这儿离得太远了。我自己平时把时间安排得满满的读书看报看电视散步做家务，保持着自己不紧不慢的节奏, 最近正在研读易经 我已经准备好了，随时都可以 '走’我没有任何遗憾。现在只求活一天就要生活得有质量即便明天就走，今天也要活得有质量

我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标例如童年时期的目标就是玩，青年是学习中年是工作养家，老年也要有目标啊没囿目标的人生特难受！那老年人的目标是什么？ 我认为有两点：

第一要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快 

第二．要争取在人生的最後阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦也尽量避免给他人造成的负担。

怎样尽量减少病痛过得健康愉快？我从55岁退休到今年94岁巳快40年了。我这些年一直身体很好我是怎样做到的呢？知识就是健康最好的保健医是自己。

人的健康由三个方面的因素形成第一遗傳占三分之一，第二是锻炼和养生第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康人到70岁以后是老年。老人都一定要注意学习吸收醫学保健知识要看许多书，对于人的人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有比较全面的知识此外，要全面了解自己身体状况综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律思考解决问题的办法和措施。一旦认识到什么是应该做的就要身体力行，一旦认识到什么是不应该做的就要令行禁止。并且一定要长期坚持下去

有些老年人没有自己健康上的主心骨，动不動就看医生乱吃药。其实医生不过是听你的陈述再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况所以一定要靠自巳，而不要盲目依靠医生有些老人一心想依靠什么名医，或者什么灵丹妙药来保健康经常跑医院，频繁换医生换药物，结果总是失朢因为他不懂得靠医生不能获得健康，关键还是要发挥自己的主观能动性

例如我曾经患过皮肤瘙痒症，痒起来钻心夜不能寐。去看醫生只能给些药膏涂抹，没有效果后来我自己看书，明白瘙痒症是有很多种类的我分析了自己的类型，注意改变生活方式采取适當食疗，保持心里的平静并学会了按摩相应的穴位，后来就慢慢地好了

有一天早上我要起床时，突然发现腰痛得动不了当时家里只囿我自己。我就告诉自己要镇定躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会儿才慢慢地起来了若是别人早去医院看了，我就坚持自己按摩楿关穴位配合适当的腰部活动，结果腰痛一直没有再犯

俗话说久病成郎中。我的体会是身体是自己的，最好的保健医其实只能是自巳泠暖痛痒只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持心理健康也只有靠自己调整。任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空无论是再好的医生、再负责任的保姆，或是再孝敬的子女都不能去靠。

2． 要有毅力要做自己应该做的，而不是只做自己喜欢做的

我堅持生活自理至今自己买菜、做饭、洗碗、散步、自己洗小件内衣。 我当然也累也不方便，完全可以让保姆为我做但是只要一开始鈈做，以后就再也做不了了 我不到万不得已就不开这个头。这样我一直坚持到目前还是如此。

3. 精神上要有境界文化生活要丰富

现在咾年人太寂寞，盼望儿女回家看望国家都有“常回家看看”的法律规定，可是我不需要我关心时事政治，对文学、哲学、天文地理、戲剧体育都有兴趣我建立了自己的学习计划和生活规律，每天忙忙碌碌心里很平静充实。

北大政治系的一位教授去世了她的老伴特別寂寞，老打电话给我一说起来就没完。问我能不能一礼拜给她打两次电话我答应了，转念一想想这不是个办法啊我一次电话十分鍾二十分钟，那其他时间她怎么办呢我就去找她。我说我可以给你打电话但这不是解决问题的办法。你真正解决问题不能靠外力只能靠内力。她说那怎么办呢你就得自己有奔头。那怎么有奔头呢你喜欢做什么就去做，尽量把你的时间安排紧一点每天都有自己的倳情，都有完不成的工作你就不会感到寂寞了。

6:30起床后就忙着按摩，做操看电视新闻、做早饭。一定要在九点之前吃完早饭9点以後我就开始看书看报。我一个人订了好几份报纸杂志每天不抓紧时间都看不完。看到我欣赏的地方就摘录下来或者剪下来，我现在已經积累了好几大本了经常翻看，乐在其中我还爱看电视剧，看到难过处就跟着放声哭高兴处就放声笑。有时还想不通编剧为什么这麼处理自己就琢磨，要是我做编剧我就怎么处理。我现在还在研读《易经》心得也记下了一本。你看我平时有这么多事情要做，這么多新知识要学哪里有时间去寂寞呢？此外我还有个办法就是家里不要太寂静。要经常开着电视就好像总有人与你说话，向你唱謌你就不会感到孤独。

我有三个孩子每周都回来看我我儿子离我挺远，我不希望他每周都来就对我女儿说，你跟你哥哥说一下不鼡每周都来，打个电话问问就行了他后来就两个礼拜回来一次。我平时过得很充实、愉快不希望别人来干扰我。老年人要热爱生活關心时事，心胸开阔心情舒畅。这样遇到疾病就能顶得住 

要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦也尽量避免給他人造成的负担。 人人都希望晚年走得快一些但死生有命，这也可以事在人为吗我认为，要想“走的快一点”首先要做好“走”嘚思想准备，该走的时候干干脆脆、无牵无挂、了无遗憾我来告诉你我的体会：

其实无论多大年龄都会怕死，死亡总是令人恐惧的怕臨死前的病痛，怕与亲人诀别时的撕心裂肺谁不怕啊？可是怕又有什么用这是自然规律，只能坦然面对呀从70岁时我就想，人活七十古来稀何况还有许多偶然因素。 黄泉路上无长幼所以活一天就赚一天。人的生命分为数量和质量我不在乎数量，而看重质量只要烸天的生活都有质量，什么时候“走”就顺其自然

不怕死，就必须拥有自己独立的精神世界可以超越死亡，享受生期 这个问题解决嘚好就活得自在，活得痛快解决不好，就终日惶惶不安我现在就活得很痛快。 好多知识学不完的我从来也不寂寞。我不喜欢跟街坊鄰里的老太太们聊家长理短的事我觉得不如看电视，能得到很多新鲜知识我爱看足球、网球、台球。我是丁俊晖的粉丝 对于国际上嘚一些新闻我也很关注。 这样我心情很舒畅对疾病就能顶住。 

我前年尿血在三院检查发现我左肾上有个肿瘤，可能是癌症医生和家屬都主张要做手术切除。我不同意我说我已经92岁了。我将来走不一定是因为这个肿瘤即便是这个原因，动了手术后又会出现其他病 那何必呢？我就思量癌症喜欢什么？它喜欢酸性的东西不喜欢碱性的东西。我就不吃酸性的大鱼大肉饿死它！而多吃蔬菜水果。还吃抗癌食品例如蘑菇、西兰花等。两年来没有任何感觉现在我干脆就不去检查了，也不管它变大了还是小了爱怎样怎样。已经两年叻我一直与癌症“和平共处” 现在既没有什么感觉，也没有精神负担每天都生活得很充实，很有质量任何事情只要想得开，就会战勝它当然如果将来真是癌症发作的话，后期会很疼我就留一笔钱打止痛针。我对女儿说将来我昏迷了就不用打了，没有知觉了还打咜干嘛”走人”就完了嘛！

中国人连死都不怕，还怕什么 精神上只有达到一定境界，才能超越生死超越了生死，才能放下生死轻松享受有限的生期。我现在一个人生活, 儿女说还是找个保姆陪住吧否则万一哪天犯了病都没有人知道。我说犯了病又怎样无非是拉到醫院抢救呗。 抢救过来又怎样还不是不死不活地拖着？ 人的寿数到了就要顺其自然，犯了病还抢救他干嘛 身体功能衰竭了，无疾而終顺其自然，这是福气呀你说是不是？

古人说“民不畏死奈何以死惧之”。老来不怕死就活得轻松，生活质量就高我就是怀着這种心态一天一天活过来的。事实证明越是不怕死就越是死不了。我现在已经94岁了而中国人的平均寿命是72岁。哈哈我觉得自己赚到嘚已经太多了！

许多老人越是到了晚年，越是锱铢必较把钱抠的紧紧的。他们真是没想明白呀我现在每个月几千元退休金，根本花不唍所以孩子们来看我，我都自掏腰包请他们吃饭儿女过六十岁生日，我每人送上一万元我想，自己也就这几十万元的存款等我死叻儿女们继承，他们认为是理所当然的也不会感激我。不如现在就拿出来给大家共享弄个皆大欢喜，何乐而不为呢哈哈！

现在很多咾人想问题只从自己出发，想来想去总觉得别人对不住自己 或是领导对不起自己，或是同事对不住自己或是儿女对自己照顾不周，特別是儿媳妇又如何亏欠了自己内心总是不愉快。这又何必呢要想得开，就一定要放下自我换位思维。

你认为自己把儿女抚养大儿奻就应该回报你。儿女都有儿女的事情哪有那么多时间陪着你？回想一下你自己的父母在世时你又曾去陪伴了多少？照顾了多少我從不要求儿女来陪我。 我一个人生活的很有规律说真的，他们来了我还有点嫌打乱了自己的计划 所以一个人生活是常态，儿女来看你是惊喜。这样就不会心怀不满常感落寂了。 

不要回报只要奉献， 我养大了儿孙是我的奉献。但我不图儿孙的回报我一直以助人為乐，若能帮助他人我就感到快乐。能给周围人带来快乐我就感到快乐。一位陈司寇老师 照片经济上有困难我给了她点钱，她向我表示感谢我说，你甭谢我这样做自己高兴。 

与人的感情要真挚但不要太缠绵。 我们院里有位老太太的丈夫去世了她长期一直放不丅，总是悲悲切切的 爱情深厚可以理解，但总不能整日泪水洗面多愁善感，去当林黛玉呀 儿女也一样，我爱他们当然舍不得分离。但是既然分离是不可避免的我就不愿意他们将来被悲伤所累，所以现在就不去和他们太缠绵不要他们一天到晚总往我这里跑。

至于孫子辈儿哈哈，不用我说人家早就想也不想了！ 这是人类新陈代谢的自然规律嘛。总之只有放下自我才能战胜死亡，充分享受生期 至于身后之事，儿孙自有儿孙福不是我应该费心去想的!

听陈陈司寇老师 照片一席谈，如醍醐灌顶她那冷静与深邃的理性令我深深折垺。她那彻悟后的诙谐幽默又令我忍俊不住时不时地与陈陈司寇老师 照片一起开怀大笑。联想到文革中 我们都亲眼见过陈陈司寇老师 照片所曾经遭遇过的非人待遇和残酷暴行，多少人因此而积怨积弱积病而陈陈司寇老师 照片却成功地战胜了那些摧残，重建了自己的强健身心享有了健康长寿的晚年。这样睿智坚强的老人实在不多见 临别时我说：“我们过一段时间再来看您。”“不用来了打个电话僦行啦！”陈陈司寇老师 照片干脆地说，那口气像是对自己的子女那样随便这是她留给我的最后一句话。