肿瘤病友社区
消化系统区 乳腺区 内分泌系统区
呼吸系统区 泌尿和生殖系统区 脑部区
糖尿病病友社区
糖尿病病友讨论区
糖尿病并发症区
你的脊柱侧弯了吗？3个动作教你自我矫正
随着现在技术的发展，人们使用电脑手机的时间越来越长，大多数人们不仅上班的时候的需要一天一个姿势盯着电脑，下班之后大多数人也愿意捧着手机，刷刷微博，玩玩游戏，这样的生活、工作模式，会经常让我们出现颈肩腰腿疼痛的问题，疼痛会使周围的肌肉紧张，关节活动受限，进而导致身体左右两侧不对称，不对称之后就会大大增加脊柱侧凸的危险。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&脊柱侧凸到底是怎么一回事儿？正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，所以我们能做的就是早预防，早发现，早治疗。生活中有效预防脊柱侧凸脊柱侧凸好发于青少年人，首先我们应该注意婴儿不要坐得过早。当宝贝只有3-4个月龄时，长时间地用同一姿势坐着，婴儿脊柱周围的肌肉不够强壮，容易疲劳，从而无法支撑身体，容易长大后出现脊柱侧凸的问题。其次就是在日常生活中，纠正不良的姿势，包括站姿、坐姿、睡姿及学习、看电视电脑、背书包的姿势等。尽量不要单手背包，单手举重物，饮食上积极补充身体营养，多锻炼身体的肌肉，多补钙，从而促进骨骼的生长。几个小动作有效的预防脊柱侧凸1.贴墙站每日贴墙站，10分钟左右，休息30秒，再站10分钟左右，在站的时候的需要脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙，手臂外旋，同时收紧下腹部，配合进行腹式呼吸。2.俯卧式小燕飞在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分为2-3次，坚持6个月以上。刚开始时，可先做10-20下，逐渐增加。睡前在床上做，贵在坚持。3.吊单杠，双手紧握单杠，掌心向外身体悬空的时候膝关节保持微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。将身体垂直向上拉动，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，关节完全舒展幵来，使得身体向下移动，恢复至初始状态。希望以上的方法能够帮助我们有效的预防的脊柱侧弯，拥有更好的体态，以良好的状态迎接生活中的每一项挑战。脊柱侧弯，用矫正器能矫正过来吗
脊柱侧弯，用矫正器能矫正过来吗
脊柱侧弯，用矫正器能矫正过来吗
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：脊柱微创，强直性脊柱炎后凸畸形，脊柱侧弯，颈椎病，...
&&已帮助用户：247
病例分析:处于生长期的患者，弯曲度数不大小于40度，可以考虑支具治疗。如果弯曲过大，不能用支具意见建议:请到正规、技术条件成熟的医院就诊
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：是有一定的作用的，也可以采取牵引、按摩、睡硬板床来改善的，平时一定要注意休息，保持良好的坐姿、站姿。
问脊柱侧弯支矫正器可以矫正脊柱吗？
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
您可以浏览我的39降网博客里面有关于脊柱侧弯详细的解释包括矫形器具
问脊柱侧弯想做矫正器
职称：医师
专长：骨科、泌尿外科
&&已帮助用户：10901
问题分析：您好，弯的很严重吗？应该去医院骨科看看…根据专业的角度去订适合自己的…意见建议：建议去医院骨科看看，拍个片子，确定侧弯的角度…好定制一个适合自己的！
问脊柱侧弯矫正器戴到几岁
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
&&已帮助用户：222281
你好朋友根据你的提问现在就应该积极纠正的.希望对你有帮助.祝您及家人身体降.
问脊柱侧弯，向右边。想问问怎么才能矫正？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：10
你好，你也可以让推拿按摩的给你看看。可以先按摩一段时间看有没有效果，要是没有的话，到时候可以考虑手术。
问小儿脊柱侧弯矫正器需要穿多久
职称：医生会员
专长：心血管疾病、疑难杂病
&&已帮助用户：10772
问题分析：脊椎侧弯一般都是后形成的,比如长期坐姿不良等等,时间久了会影响到全身的脊椎,并会引起很多并发病,颈椎病,腰椎,骶骼关节,骨盆等等，你孩子这可能是由于先天导致的。意见建议：如果影响正常的生活的话就要选择手术治疗,不影响的话一般不需要治疗,平时自己注意保养就行,因为一般的药物治疗是无效的,如果你想纠正,就应该选择手术治疗
问脊柱侧弯手术后多久不用带脊柱矫正器脊柱侧弯手术后多...
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
指导意见：您的情况单从症状还不好判断.·具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行祝健康。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
脊柱侧弯相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！其他人还看了哪些
每日在线答疑脊柱侧弯怎么矫正 > 正文
脊柱侧弯怎么矫正 可怕不注重改善竟导致瘫痪
编辑：SUDS 11:10:20
脊柱侧弯怎么矫正
由于电脑跟手机的普及，不少朋友都成了手机党、电脑迷，长时间的玩手机玩电脑，加上坐姿不良，久而久之就很容易造成脊柱侧弯。大家都应该知道我们的脊柱正常情况下是直的，那么造成脊柱侧弯有何锻炼方法可以纠正呢？
脊柱侧弯怎么矫正
一．脊柱侧弯的锻炼方法
1.抱膝矫正运动( 押膝矫正运动)
调整股关节，去除骨盆的歪斜，同时瞬间使得脊椎挺直，恢复脊椎的生理弯曲度，去除肌肉系统的歪斜，得到放松，身体变的轻鬆。此项矫正法的最大功效与目的为－－「矫正脊椎左右的歪斜」，亦即侧弯。 备注：脊椎腰曲向前弯不可以做此动作，要根据病情设计。
2.躺力学疗法枕&
主要矫正腰椎、胸椎、颈椎。让腰部后仰、腰椎前弯，藉此可以矫正脊椎的前后歪斜。放入腰枕之前要做抱膝运动，可矫正脊椎左右的弯曲。抱膝矫正及腰枕矫正两组动作搭配组合，可以恢复脊椎的生理弯曲度。　　此项矫正法的最大功效与目的为矫正嵴椎前后的歪斜，亦即后弯，俗称驼背。
3. 屈伸动作(屈伸运动及脚型的应用)
可以矫正左右脚的长度，同时在正确的角度中发育肌肉系统，让左右脚能够维持正确的均衡角度，恢复脊椎的生理弯曲度，防止脚的老化，促进血液循环，提高心肺机能。亦即屈伸运动可以矫正偏差的肌肉、嵴椎的侧弯、后弯，透过肩、膝关节的活动，使全身肌肉正常发育。　　因此矫正股关节的角度之后，进行抱膝、腰枕矫正，最后再做屈伸运动，这样就可以使得朝偏差角度发育的肌肉维持正确角度的骨骼系统。 备注：站立时的脚型是因人而异的，不同的脚型两脚的摆放是不一样的，老师指导会更好!
4.跪姿矫正动作调整脊椎与骨盆、股关节的平衡，预防各种疾病。同时可以防止驼背，去除肌肉系统的偏差。 备注：前弯和后弯的病人这个姿式要进行调整，另外我已经将这个动作有所更改，将双手掌心向上放在大腿上，另外跪姿双脚的摆放也是有讲究的，是因不同的脚型而不同的。
脊柱侧弯怎么矫正
二．脊柱侧弯的危害
脊柱侧弯是损害儿童健康的常见病，据专家对全国8-12岁儿童进行普查时发现，我国15岁以下儿童有约3亿多人，脊柱侧弯的发病率为1.06%。脊柱侧弯，如不能及时发现和治疗，则一部份病人的病情，将会进展加重，平均每月加重1-2度，特别在8-12岁生长发育旺盛期，脊柱侧弯进展更快。
由于畸形的原因，小孩子有比较自卑的心理，怕别人嘲笑自己，不爱跟周围的小朋友游戏，玩耍，使小儿的心理健康受到影响。严重脊柱侧弯还可引起病儿心肺功能减弱，使儿童严重残废，脊柱侧弯会影响心肺健康，很多人认为骨骼问题不会累及五脏六腑，其实不然。因为脊柱侧弯发生在胸腰段居多，弯曲严重者会导致胸廓旋转畸形和胸廓容积下降，影响心肺发育而出现活动耐力下降、心慌气促等症状。
&专家提醒大家：脊柱侧弯由多种发病的原因引起，可为特发性、先天性和继发性等。其中以特发性脊柱侧凸最为常见，尤其青睐青少年，通常由家长或老师在无意中发现。青少年的脊柱侧弯一般在青春发育期前就开始呈现端倪，进入青春期则快速进展，到青春发育后结束，但不少患者到成年期仍旧缓慢进展。
上一篇： 下一篇：
深蹲作为健美训练的动作之王，受到很多人热捧，尤其是刚刚接触健身的新手们，对于深蹲更是有狂热的信仰。但却有部分人在练深蹲的时候出现脚
有时候减肥的人会出现一种奇怪的现象，就是很努力节食加运动，可体重不减反增，实在令人十分泄气！减肥为什么越减越肥呢？这跟运动后不合理
每个女人怀孕期间都会变胖，胖多胖少就要你体质和饮食方面了。正确来说怀孕需要抑制体重增长，不能超标。孕期各阶段体重增长标准都不一样，
彩妆MAKEUP
contact us
Copyright &&& && 女人说&& All rights reserved.
备案号：粤ICP备号-2副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由廖德发大夫本人发表
当前位置：
&【转】患了脊柱侧弯自我矫正法有哪些？ 4大方法教你矫正脊
【转】患了脊柱侧弯自我矫正法有哪些？ 4大方法教你矫正脊
常见于少年，部分原因归结于不良的坐姿，如，身体长期呈扭曲姿势。可能引发脊椎病、颈项肌痉挛等疾病，影响心肺功能，以致影响发育等。
常见于少年，部分原因归结于不良的坐姿，如，身体长期呈扭曲姿势。可能引发脊椎病、颈项肌痉挛等疾病，影响心肺功能，以致影响发育等。一、矫正方法1、侧弯举方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。提示：身体保持侧倾，不可前倾。2、单臂上提方法：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。提示：上体正直，不要前倾。3、侧卧举腿方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。提示：“侧弯”部一定要朝下。4、引体向上方法：高、低单杠悬垂，上体引体。提示：“侧弯”侧手臂在上。二、的迹象1、穿上衣服后，领口不平，一侧肩膀比另一侧肩膀高。2、一侧后背隆起。3、坐立时，腰部一侧有皱褶，而另一侧没有。4、平视孩子身体，发现其一侧髋部比另一侧高。5、平躺时，两侧下肢不等长。三、检查检查一：用手一个一个地触摸背部脊柱的棘突，观察其连线是否在一条直线。检查二：腰背部，立正站好，从后面观察双侧肩部，肩胛骨、腰部、骨盆，看是否对称及有无，有不对称者为异常。检查三：双手自然下垂，合拢，然后弯腰九十度，双手对准两脚中间位置。如果有，可出现两侧背部或腰部不等高。四、日常预防加强身体锻炼，养成良好的坐姿，写字时头部不要过于前倾，脊柱要正直、不歪头，两肩之间的连线与桌子平行，前胸不受压迫，两足着地，保持平稳而又不易产生疲劳的体位。 低头学习20分钟，要抬头仰视2-3分钟，低头学习30-40分钟，需哟起来走一走，做些左右转身的动作，头部要适当向前向后做俯仰。
与医生电话交流
网上免费问医生
发表于： 22:57
廖德发大夫的信息
廖德发大夫电话咨询
廖德发大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询廖德发大夫
在此简单描述病情，向廖德发大夫提问
廖德发的咨询范围：
骨科康复、运动医学、骨质疏松的治疗。应用小针刀及手法等方法治疗颈肩腰腿痛。
廖德发主治疾病知识介绍
康复医学科好评科室