&p&看到这题，我不禁想起了我的一位同事……&/p&&br&&p&这么说吧，她换头发颜色的频率，有时候比我换衣服还勤（误&/p&&br&&p&不信看图（已征得她同意）↓↓&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a1329eef17a505badb5fe_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&982& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a1329eef17a505badb5fe_r.jpg&&&/figure&&br&&p&是不是很酷炫？过马路都能cos红绿灯的那种。&/p&&p&&br&话说大叔我年轻的时候啊，不流行染头发，直到后来男生都开始流行染头发了，但大叔摸摸日渐稀薄的头顶，还是算了吧……&/p&&br&&p&不过，有句话是这么说的，男人只会变老，不会变成熟。所以虽然我看起来已经是个叔了，但其实心里还住着个少年，这个少年染着五彩缤纷的头发……&/p&&p&咳咳，扯远了。&/p&&br&&p&因为实在是好奇，所以我采访了这位同事。她叫Vee，以下是她的体验和建议。&/p&&br&&p&&b&1&/b&&b&，回头率200%&/b&&b&，途人行180&/b&&b&°注目礼&/b&&/p&&p&据她所言，基本上路上不瞎的，没有不看她的，连汽车开过去都要摁下喇叭（误&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6799b7edcc_b.jpg& data-rawwidth=&1249& data-rawheight=&1249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1249& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6799b7edcc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2&/b&&b&，色差，带给人难以言表的惊喜&/b&&/p&&p&对于染发而言，如果两个人头发底色不一样，就算染同一种颜色都会有色差。&/p&&p&Vee说，她连每次的头发底色都不一样，自然会收获有别样的风采：&/p&&br&&p&理想中的牛仔蓝VS现实中的百事可乐蓝↓↓&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1efb2e820b7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1efb2e820b7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&理想中的春娇紫VS现实中的催熟茄子紫↓↓&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-609cab7e380c2f040f28d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-609cab7e380c2f040f28d_r.jpg&&&/figure&&p&Vee：蓝还是蓝，紫还是紫，我已经不像我了。&/p&&br&&p&&b&3&/b&&b&，出来染，始终是要掉的&/b&&/p&&p&染茄子紫之前，Vee去做了她近年来最浮夸的指甲：&/p&&p&（密集恐惧症预警）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f4dcaf79c622a6ded6cd10_b.jpg& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1812& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f4dcaf79c622a6ded6cd10_r.jpg&&&/figure&&p&— —欢乐又童真的乐高积木指甲&/p&&p&看到那个紫色的无名指了吗？它们本来，是白色的。&/p&&br&&p&&b&说到这里，大叔来给大家稍微讲一下关于染发褪色的一些东西：&/b&&/p&&p&经过漂染，黑头发基本上可以用色膏染成各种颜色——维持1~2周。&/p&&br&&p&色膏会打开毛鳞片，颜色容易渗入，却也容易剥落。而韩国流行的colortreatment，俗称发蜡，则是用颜色包裹毛鳞片，对头发伤害相对小，却也只能维持1个月左右。&/p&&br&&p&选择染的发色对持久度也有影响。红色的色彩分子最小所以褪色最快，黑色最大因此褪色最慢，其他颜色的褪色程度介乎在这两者之间：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1a9cb202ef619dc6f4f8d3_b.jpg& data-rawwidth=&521& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&521& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1a9cb202ef619dc6f4f8d3_r.jpg&&&/figure&&p&Vee：有一次刚染了粉毛跑去汗蒸，从头巾流出来的汗，是粉红色的（被吓到的那位阿姨，sorry…&br&&/p&&br&&p&&b&4&/b&&b&，变身过程缓慢且辣头皮，请交给老师去弄&/b&&/p&&p&不出我所料，最难熬、最伤头皮的莫过于漂染。要染发就绕不过一种强刺激的药水——双氧奶。作为染发的第一步，双氧奶一般分6、9、12三个度数，漂染时一般选用6度或9度。&b&要染的颜色越浅，双氧奶的度数则越高，对头皮的刺激性也越大。&/b&&/p&&br&&p&一般的长度和发量，每次漂染的时间是1.5h左右。如果你是原色黑发，大概要漂2-3次，就算像Vee一样常换发色，至少也需要漂1次才ok。&b&另外，要染的颜色越浅，需要漂染的次数也越多。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-18cba6f09b2e64cbdffefe702aa76be3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-18cba6f09b2e64cbdffefe702aa76be3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&而且，手法不对，分分钟让你变色。&/p&&br&&p&头皮是高温区，上色较快，全头黑发→先上发中段及发梢，再上发根；&/p&&p&发梢有染色&发根已长出黑发→先上发根再上发梢，否则就可能出现染色不均匀，严重色差等尴尬情况。&/p&&br&&p&所以，请交给你信赖的Andy or Kelvin&br&or Simon老师——&b&起码掉色了可以赖账（误&/b&&/p&&p&Vee：以前在家自己染，挑的药水质量差、手法不专业，曾经把头皮辣得起水泡、结痂，从此养成不爱洗头的恶习……&/p&&br&&p&&b&5&/b&&b&，不能做的事，不能去的地方&/b&&/p&&p&首先，洗头是一个坑。染发后发型师一般会恐吓你，不想掉色3天之内都别洗头。&/p&&br&&p&其实你不必忍受72小时的油头味，可以正常洗头，但最好用冷水或温水冲洗。&/p&&br&&p&如果你染的发色偏红，那么热水就是它的终结者。另外，平时如果有用护发素的习惯，染了浅发色就要尽量避免了。在酸碱度的作用下，常用护发素会加速发色的流失。&/p&&br&&p&另外，需要你换泳衣的地方，请不要去。&/p&&p&你看看你小肚子上的赘肉……&/p&&br&&p&额，不是，我是说，&b&游泳池水中的氯会让头发掉色。&/b&在头发干了以后，它会让棕色的头发变黄，让偏黄的头发变绿。&/p&&br&&p&如果还要去趟海滩泡咸水，你的发色将变幻莫测，基本玩完儿。&/p&&br&&p&采访完Vee以后，大叔我看了看自己头上所剩不多的头发，想想还是不去折腾了。&/p&&br&&p&广东有句话用来形容女生爱美，叫“爱靓唔爱命”（宁要美丽不要命）。&/p&&br&&p&我是大写的服气，不过说实话也觉得很担心。&/p&&br&&p&看到阿Vee，叔就想起家里的两个闺女：&/p&&p&5岁的那个会穿着妈妈的高跟鞋满屋跑，2岁半的那个已经会把妈妈的润肤霜抹在自己脸上。哎，这两个长大后也许一样会“爱靓唔爱命”。&/p&&br&&p&在洗护行业浸淫多年，大叔深知所有的日化产品跟化学两个字都脱不开关系。染发这事儿，我这里只能单靠理科直男的口吻罗列以下事实。&/p&&br&&p&头皮只有1.476mm，比脸皮还要薄，吸收率却比其他部位高。染发剂中对人体损伤最大的是苯类有机物和重金属盐。让你感到灼热的同时，有毒性的苯二胺会进入血液循环，而重金属盐则会引起不同程度的中毒症状，并可能进入肝肾和大脑，破坏器官功能。&/p&&br&&p&&b&——染发剂对健康不好人人都知道，但你可能不知道，头皮比我们想象中脆弱得多。&/b&&/p&&p&&b&所以以下5&/b&&b&点，叔知道自己啰嗦，但依然坚持要说：&/b&&/p&&p&&b&Tips1&/b&&b&、孕妇和哺乳期女性不适合接触化学染剂产品（染发剂标榜天然纯属瞎扯&/b&&/p&&p&&b&Tips2&/b&&b&、染发前48&/b&&b&小时做皮肤敏感测试&/b&&/p&&p&&b&Tips3&/b&&b&、头皮有抓伤不要染发，染发前一周不要做焗油等护理&br&&/b&&/p&&p&&b&Tips4&/b&&b&、染发前应该先在发际、耳后涂抹乳液，以防染发剂沾到皮肤造成伤害&/b&&/p&&p&&b&Tips5&/b&&b&、三个月内不应重复染发&/b&&/p&&br&&p&如果大家经常染发，那头皮和头发的健康必定有所折损。所以染后护理其实还有最后一个建议，就是需要用&b&温和、水润的弱酸性洗发水&/b&。&/p&&br&温和：&br&&br&&p&染发后，头皮经受了过多化学制剂的洗礼，已经十分脆弱敏感，因此，请请尽量使用温和、低刺激的洗发水。&/p&&br&&p&出于固色的考虑，更温和的洗发水也更有优势。过于厚重的护发产品会让覆盖性的产品停留一整夜，加快色素分子流失，因此染发后请避免即刻使用发膜等护发产品。&/p&&br&&br&弱酸性：&br&&br&&br&染发剂会在头皮上留下碱性残留，这些往往是很难清洗干净的。所以，染发后最好用弱酸性的洗发水（PH值在5-6之间，跟头皮正常的PH值类似），它可以中和弱碱性的化学制剂残留，帮助维护健康头皮的PH值。&br&&br&&br&水润、易吹干：&br&&br&市面很多烫染修护型洗发水，里面会添加很高浓度的硅油，用于抹平毛鳞片。硅油本身不是坏东西，大叔也写过相关文章，这里不展开。&br&&br&含硅多的产品，头发会比较重，往往要花更多的时间来吹干头发。也是一件繁琐事。&br&&br&但不含硅的洗发水头发容易干涩，根本抹不平毛躁。这时候不含硅、但依然有很好的保湿效果的洗发水就很适合了。&br&&br&满足以上三个条件的是氨基酸洗发水，号称洗发水里的神仙水。它也是资深爱美人士大S呵护自己秀发的神器（她带盐的是一个品牌，其实自己用的是另外一款）。&br&&br&真正氨基酸洗发水通常较贵（某宝上20多块的爆款“氨基酸洗发水”劝你就别试了）。但在温和性、亲肤性，呵护头皮健康等方面都更好。在霓虹国，很多的专门呵护头皮的香波就是氨基酸配方，如著名的Scalp-D等品牌。&br&&br&&br&&p&怎么挑？&/p&&br&&p&直接看洗发水配方表的表面活性剂成分即可（就在“水”成分后面）。&/p&&br&&p&&b&这里先抛结论和重点：氨基酸表活比硫酸盐表活更温和。&/b&&/p&&br&&p&*配方含有&b&XXX&/b&&b&硫酸钠，&/b&&b&XXX&/b&&b&硫酸铵&/b&等字眼，说明这是一瓶&b&硫酸盐表活&/b&的洗发水。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e7f0290992ecfb466c8f0fda_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e7f0290992ecfb466c8f0fda_r.jpg&&&/figure&&p&*配方含有&b&xxx&/b&&b&氨酸钠，甲基椰油牛磺酸钠&/b&等字眼，说明这是一瓶&b&氨基酸表活&/b&的洗发水。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c6b2c300ef47c7bfacf39119caea2b3_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c6b2c300ef47c7bfacf39119caea2b3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&大叔研究过200多种洗发水，感兴趣的同学可以去这里瞄瞄：&/p&&p&&b&如何挑选洗发水？&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&头发干燥并且烫过，沙发特别严重，怎么改善？有什么好的产品推荐吗？ - 植观的TT 的回答&/a&&/b&&/p&&br&&p&大叔现在创业做的也是这样一款天然健康的氨基酸洗护产品（写了这么长的干货，大叔也理直气壮地给自己打打小广告）。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d3c75b89f46a1ffb10c706_b.jpg& data-rawwidth=&4044& data-rawheight=&2691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4044& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d3c75b89f46a1ffb10c706_r.jpg&&&/figure&&p&（这是大叔我做的氨基酸洗护产品-植观）&/p&&br&&p&关于染发，真心希望未来哪位天才能发明真正天然无毒害的染发剂，让每个女孩，都能随心所欲释放自己的美丽。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/21ea5cbd2c5b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&11& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/21ea5cbd2c5b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&对了，大叔在知乎上码了一些关于头发头皮护理的干货，你可能会想知道的头发知识：&/p&&br&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&头发干燥并且烫过，沙发特别严重，怎么改善？有什么好的产品推荐吗？&/a&&/p&&br&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&无硅洗发水对头发有好处的说法有根据吗？&/a&&/p&&br&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长期脱发，头发厚度薄，如何料理？&/a&&/p&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&作为怀孕的亲历者，你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么？ - 植观的TT 的回答&/a&&br&&br&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长发及腰是一种什么感觉？ - 植观的TT 的回答&/a&&/p&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生日常如何养发护发？ - 植观的TT 的回答&/a&
看到这题，我不禁想起了我的一位同事…… 这么说吧，她换头发颜色的频率，有时候比我换衣服还勤（误 不信看图（已征得她同意）↓↓ 是不是很酷炫？过马路都能cos红绿灯的那种。 话说大叔我年轻的时候啊，不流行染头发，直到后来男生都开始流行染头发了，但…
不知各位还是否记得《梦想改造家》有一期“水塔之家”，因为要修建地铁14号线的缘故已被拆除。&br&
在此贴出《梦想改造家》的水塔之家设计师俞挺的一篇文章《无法逃脱的邻居的恶意》。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d5ca7a4cdc1dea_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d5ca7a4cdc1dea_r.jpg&&&/figure&
东方卫视提供航拍照片&br&&br&
网友去探访正在拆迁的水塔之家，门口小卖的女人说水塔之家的那户就等着拆迁拿钱。我不由得想起助手采访水塔之家户主任先生的记录，自打水塔之家落成后，相邻弄堂的人来参观的很多，而本弄堂的居民既没有来，也不讨论这件事，仿佛这个轰动的事件不发生在本弄堂似的。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fed76dcacc635_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fed76dcacc635_r.jpg&&&/figure&
席子老师拍摄，日&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/dfac847b4a7f50_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dfac847b4a7f50_r.jpg&&&/figure&
席子老师拍摄，日，拆除比建造容易，更粗暴。&br&&br&
去年拆脚手架那天，我从水塔上下来，一出门就被周围邻居围了起来，一个声音从后面响起“就是他，他就是那个设计师”。以我的经验，面对弄堂的中老年居民的围攻，最好的方式就是，不响。围上来约十几人，睡衣，赤膊，那天中午刚过，烈日当空，空气中的水分几乎被蒸干，只留下浓缩的尿骚和汗臭和高分贝的咒骂。他们不许拆脚手架，他们开始抱怨施工扰民，痛斥施工带来的潜在危险，尽管觉得例子几乎捕风作影，但我，不响！过了一会，一个在棋牌室，和停车场常见的矮个瘦男人大声叫道“你们腐败，电视台在汰钞票（洗钱）”，一石激起千层浪，大家开始七嘴八舌地发挥想象力，我饶有兴趣地听着他们如何用有限的道听途说的知识去拼凑一个他们想象力极限的阴谋论。其中一个高个圆规大妈最为兴奋，和矮个男人一唱一和，讲到关键处，手舞足蹈，手指几乎戳到我的鼻尖，空气弥漫着她的唾沫和口气，我还是不响。以我小时候在经验，我注意到了在人群外围的一个穿着汗衫的壮汉，站在支弄的转角，怒目盯着我，每当批斗的声音小了一些，他就走出讲几句撩拨大家再度激动后，才走回拐角，继续盯着我，像一只伺机而动的狐狸。所幸现在的弄堂是是没有狼的，对于狐狸，不响即可。&br&&br&
上海弄堂里的潜规则，被激怒而先动手的，基本会被简单判定为理亏的一方，所以不可动手，不响最好。当年这些义愤填膺的居民是不知道如何获得房屋的使用权，结果被狭小的空间束缚几十年，他们仅存的骄傲不过是住在上海市中心而已。他们和那些原始屋主不同，他们从不关心自己的居住环境，借口贫困放纵自己住在有如垃圾的弄堂和房间里。30多年过去了，这批人没有丝毫长进。&br&&br&
我看了一下手表，过了半小时，嗯，差不多了。于是我发了一个短信给施工公司老板让他善后，他回到“明白，钱而已”。我不会去求助居委和电视台，施工公司自有和他们打交道的办法，在这之前，他们需要有个出气筒，那就是我，这并无不妥。我最后叫了Uber，在被围了45分钟后，走出这个弄堂，围我的人晒得有些累，骂人也是很耗体力的，再说没有任何理由可以限制我，也不能先动手，加上我一直不响，所以只能放行。我走出弄堂口时看了一下那个卖咸鱼的女人，刚才因为看热闹还很兴奋的她躲开我的眼光，弄堂就是这样，一个挤在弄堂生态做生意的外来人，对外人似乎是弄堂的，而弄堂则一直把她当外人，我这时才注意到，空气中还有咸鱼味，嗯，是咸带鱼，久违的味道。&br&&br&
我同意给任先生改造他的水塔之家，是因为即便在这个黏糊糊的环境中，他们最大努力地保持了清爽的家和仪表以及乐观。我第一次进这个弄堂时，就感受到周围邻居警惕的目光，对于我穿过无数陌生的弄堂去女生家玩的这个上海人，这种目光最熟悉不过，唯一的对策就是，不响。&br&&br&
任先生家的屋顶和墙壁因为漏水和保温失效，需要翻新。我和施工公司一起讨论最快的施工计划，一定有人会举报，等相关人员上门看到正在翻修的屋顶和墙面，追究起来，工期会耽搁。我强调改建不能改变轮廓线，不能增加外观上的搭建面积。我要求开始施工的时候要悄悄地，施工时要紧闭入户门，杜绝其他人进入，不过我知道上海弄堂的邻居是阻拦不了的。等外墙和屋顶翻修后的第二天，接到举报的相关部门人员果然进入施工现场，工头如实回答了问题，没有改变轮廓线，没有增加外搭建面积，于是工程如期进行。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1fcb1ef3cf216f87f90f2a9c5f712fe6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1fcb1ef3cf216f87f90f2a9c5f712fe6_r.jpg&&&/figure&
改建前，东方卫视预告海报&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d4bc16c0b56eee47efa89_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&801& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d4bc16c0b56eee47efa89_r.jpg&&&/figure&
改建后，拍摄：CreatAR&br&&br&
我有一次巡视工地时，看到工头坐在门口的建材上，我问他为何不上去，他说只要没有人，建材就会无故缺少。我想工头坐的那个位子，估计是虫洞，等最后收尾的时候，我买了一大堆绿萝来装饰立面，我想这绿萝是最便宜的植物，估计没有人盯着，结果下楼一看，还是少了一半。我和施工公司老板一合计，就把整栋楼外墙都刷了，至少让本幢楼的居民得益，尽管很少。不过这也是批斗我的居民的指控之一，为啥要刷整栋楼，你们在浪费钱。不过显然这不是无用功，那些曾经丢过墨汁的水塔居民并没出现在围攻的人群中，也许这道多余的工作也适当地在反感的人群中画了一道看不见的界限。许多人在电视里看到楼里居民拒绝安装电梯而大为不满，不过那是另外一件事，具体我是不清楚的也不关心，但无论他们同意与否，哪种电梯都没可能有条件安装。&br&&br&
从勘察到落成到拆迁，我只见过户主三次，我和他们保持适当的距离，就像我从小到大都对弄堂保持一种距离感那样。我不需要他们感谢我，对我而言，这不过是可以预见的成功事件而已，我已经获得够多。今年8月底，老任搬离水塔之家，他才住了一整年而已，我通过电视镜头的无意拍摄的细节，只知道他分了两套房子，远在申江南路，靠近野生动物园，他不能马上搬进新居，因为安置房还没出地面，需要在其他地方过度两年才能入住。我不关心他是否获得现金，但39平米的拆迁在如今的上海并不如大家猜测那样可以一日巨富翻身，相反到了遥远的郊区，就失去了熟悉的相爱相杀的市井和教育以及医疗和文化资源，他亲手改建了水塔变成一个居所，和那些占据石库门又迫不及待逃离的邻居不同，他的搬离可以算一种驱逐。&br&&br&
电视台播出后，公布了整个装修费含了钢结构和土建，硬装和软装，以及所有家具和家电，39平米36万。还是有人嘲讽道，太贵了。是呀，我们周边都是几千块有了一个新家的宣传，明明生活中教训我们物美价廉是传说，但大多人对此坚信不疑。我因为是建筑师，没法和其他室内设计师获得额外的赞助。脚手架的搭建和拆除，垃圾的清运以及看不见的零碎支出，都是需要费用的，装修民工的工资是每日计算，一刻不可缓，不给钱不干活，拖了钱要拉横幅，加班一定要先给钱再做，做错了返工也要收钱，工头央求我尽量少改，做错了就将错就错。小工曾经说他是按图施工的，我冷笑道，如果他按图准确率达到50%，我自掏腰包给他10万块，他输了不要掏钱，小样结果他怂了。当然，所有成本中不含设计费以及各类工程师的工时费用，这其实才是大头，我承认这是个交易，用设计费换来曝光率，但事实上每个设计师的投入都是相当惊人的。而对设计投入的认识不足，每个参加这个节目的设计师如果要收费的话，设计费基本和造价要相当了，而公众是没有这个意识的，你在互联网上总能听到如同邻居那样的讥讽和诅咒，在互联网上，我们和那些不认识的人构建了一种新的邻里关系，幸亏大多数的邻居还是积极和善意，但总有恶意的邻居，对此，我的态度还是，不响。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d429d5df208b4bbfdb64d8956ccf8efa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d429d5df208b4bbfdb64d8956ccf8efa_r.jpg&&&/figure&
它曾诠释了魔幻现实主义，虽短暂但足够。拍摄：CreatAR&br&&br&原文地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Lander杂谈56-无法逃脱的邻居的恶意&/a&
不知各位还是否记得《梦想改造家》有一期“水塔之家”，因为要修建地铁14号线的缘故已被拆除。 在此贴出《梦想改造家》的水塔之家设计师俞挺的一篇文章《无法逃脱的邻居的恶意》。 东方卫视提供航拍照片 网友去探访正在拆迁的水塔之家，门口小卖的女人说水…
&p&完整经验贴，8月巴厘岛刚刚办回来的回答一下。&/p&&p&PS:此篇婚礼攻略花费和安排适用于普通人，土豪可以绕道忽略 &br&先po下花费，一共13人去了5晚5天&br&机票&a href=&tel:&&&/a&来回&br&酒店200-400/人/晚&br&婚礼套餐含拍摄：26800&br&晚宴600-800/人&br&其他水上活动，吃饭，spa，massage，岛上交通1500/人（我自己也诧异怎么才1500，该玩的不该玩的都玩了，一个是物价低，一个是人多摊下来便宜）&br&共计1万左右人均&/p&&p&更新：私信问我的太多了，，平时也不经常打开知乎，不好一一回复，感兴趣的加咨询微信号
&/p&&p&---------------------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&以下为原答案&/p&&p&&br&&/p&&p&进入正题-------------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&本来是定的10月国内的婚礼，酒席婚庆都定好了，后来跟婚庆沟通了很多东西发现不怎么满意，觉得怎么都很土，各种操心。到7月底才在一个微信平台上了解到原来一直想办的海岛婚礼居然不贵，就马上开始准备了，取消了婚庆，酒席取消不了就当回来办答谢宴了，所以我要赶在10月初前就把巴厘岛婚礼办了，真的是很紧张啊，7月底决定，预定的8月底的婚礼，虽然很紧张，但最后还是搞定了，定了套餐之后超级省心啊，场地美的不需要太多装饰就很好看了，先上点自己的图&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b327f65edcf6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b327f65edcf6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/74e0dbbe0df69d298cb69c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/74e0dbbe0df69d298cb69c5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b3a013a19a82abb2bdea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1912& data-rawheight=&1195& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1912& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b3a013a19a82abb2bdea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实真的不是大家以前想象当中的海外婚礼就是土豪明星专属。一般国外场地环境会比国内漂亮好多，而且婚庆四大金刚价格居然更便宜，看到这里我真的是毅然决然的放弃国内的婚礼仪式。临时通知了父母和亲朋要去巴厘岛（双方父母居然都还挺赞同的，也顺便可以带双方父母出去玩了，敬敬孝心，朋友因为通知太晚好多来不了，最后一共13人出行的）&/p&&p&这里要强调下，如果是自己全程策划自己和亲友的行程，建议人数不要太多，不然真的忙不过来，15人以下又有气氛又好安排&/p&&p&下面开始介绍我怎么操作的&/p&&p&1.婚庆的选择&br&我是先在微信上找了一家，但是觉得不放心又在微博上找了几家进行对比，（对比场地，价格，视频，客片）后来还是觉得微信上找到的那家场地更全选择面广，价格一目了然，微博上那几家都是要留下个人信息然后跟客服聊下才拿到的报价，而且场地也比较单一主要是跟几家酒店合作。视频和客片的话我觉得相差都不大，婚礼套餐的话市面上都是2-5.5万的样子，公共沙滩更便宜，1万起。场地主要分沙滩，水台，草坪，教堂，看大家自己是喜欢哪种感觉的。&/p&&p&说下在对比过程中发现的一些商家宣传的噱头：1.有些套餐是包含了婚礼场地和住宿的，有时候看到觉得价格好心动，后来多了解几家后发现去掉住宿单独的场地费其实更贵。&br&2.说自己是多么不易拿到了这个场地的独家代理，是最优的价格，其实别家也可以代理，也是这个价格。&br&3.套餐内包含的项目都说是自己公司的特有特色，说的跟别家没有这些项目似的，其实市面上套餐包含的内容都大同小异的，主要还是看服务与专业度&/p&&p&关于拍摄团队，一般来说市面上的公司摄影师都是印尼籍的这样没有驻场费，会有翻译跟拍，化妆师一般是华人，少量印尼籍，依档期看是不是华人。当然你也可以选择自己看上的拍摄团队（我那家是可以，不知道其他家如何）&/p&&p&2:机票&br&因为8月巴厘岛是旺季，机票酒店价格偏高，我最开始先定的机票，一共13人机票2个地方的飞，还是有难度的，很多时候同一个航班都没有票了，建议先在去哪儿上查好合适的航班，再去航空公司官网定（去哪儿都是代理出票，有些代理票没那么多，而且价格波动超级大）反正我看机票连续看了4天才全部买完的。最后价格定的还是偏高，没办法，定的太急了，大概4500一位往返，巴厘岛航班直飞较少，大都要转机，总共航程时间几乎都超过10小时，这点要注意。早点定机票的话2000多都定的到 心疼&/p&&p&3：酒店&/p&&p&我们一共13个人，最开始找酒店找了好久都不是很满意，想定villa看airbnb上差不多都被定完了。后来在booking上找到了一家别墅，其实8-15个人，这个范围一起住别墅是最好的，又私密气氛又好，搞个party也不会打扰到别人。而且摊下来比标间划算，一般好一点的酒店一晚也是人均400，我定的这个别墅13个人一晚3000不到，环境还不错，就是位置偏了一些（不过后来惊喜的发现别墅旁边有个很棒很适合冲浪的沙滩，一个亚洲人都没有，可能对于中国人来说酒店位置算偏，不在中国人常去的景点）先上个图&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a6cef80a6c8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a6cef80a6c8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/be576ef5a2e24f0cf003_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/be576ef5a2e24f0cf003_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大家在一起院子里烧烤来个泳池BBQ趴体真的气氛超好的。&/p&&p&敲黑板：此别墅位置确实有点偏，出行比较不方便，推荐给不拍麻烦预算又偏低的朋友们&/p&&p&巴厘岛的酒店真的不错，600一晚的比起国内相同价格都会好很多，酒店环境景观一般都很好，几乎所有酒店都带泳池，如果大家人少的话定更高端的酒店当然更好。&/p&&p&先更新到这里，大家有兴趣再更新婚礼日和其他行程安排&/p&&p&分割线----------------------------------------&br&居然有回复了好开心，有人感兴趣我就继续更新&/p&&p&4.婚礼&/p&&p&我定的婚礼套餐是4小时的，时间安排大概是化妆2小时，婚礼30-40分钟，剩下时间摆拍或者合影留念，摄影摄像从化妆就开始拍摄了。&/p&&p&这里要说明一下巴厘岛很多场地当天不是只有一场婚礼的，像我那个场地一天就有4个时间段可以选择，有些场地是2个时间段，如果是定制包场的那种另说，这里针对的都是基础套餐。&/p&&p&&br&&/p&&p&本来我是想选下午5点档的，一个是白天时间充裕好准备一些，二是我是室外场地怕晒，5点不晒了而且会有夕阳拍出来也很漂亮，结果因为定的太晚5点的订不到了只能定下午3点的，想换成8月21号的发现那天黄历不好 ，所以黄历好的日子建议大家还是提早几个月定吧，选择多一些。&/p&&p&前期准备婚庆公司会在微信上与新人沟通喜欢的布置种类，还有拍摄的一些想法。看下场地这样心里有数（有些公司不会提前安排看场地）还会发一份神父的宣言（英文版）提前让新人准备，神父说什么不用完全听懂，只要听懂一些节点动作，比如该说誓言，该交换戒指之类的。&/p&&p&下午3点档的婚礼，中午11.30分司机就来酒店接我们，套餐是包新人接送的，宾客在酒店休息等候，之前定酒店没有考虑过酒店到婚礼现场的距离，巴厘岛好大的啊，最好定近一些的，我就花了1个小时才从酒店感到婚礼场地，，，&/p&&p&路上紧张了一小时到场地一看，马上感动的热泪盈眶，简直是太美了，觉得自己能在这么美的地方结婚不知不觉就哭了。入口的欢迎牌也换上了我们的名字，感觉这里被我们承包了&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/89f12feb6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/89f12feb6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a7cca9571bcdb5a58589c39_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a7cca9571bcdb5a58589c39_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一到场地先彩排，那边会有说中文的助理来协调。然后就开始化妆，这时候摄影师就开始拍摄一些我们的一些东西，例如婚纱，婚鞋，戒指，捧花之类的。因为我们会有抢亲和敬茶的环节，所以自己带来了囍字装饰，如果时间充分点的话我也准备带气球过来，摄影师也会提取这些题材。我在时间相当紧张的情况下还准备了的请帖和喜糖，放在树下摆拍也是很美的&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/aae4489064a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/aae4489064a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&中途我还一直在准备誓词，因为紧张一直没有记下来，最后还是写在了一张小纸条上。&br&差不多化到2点的时候宾客到了，安排在休息室休息，场地到处逛逛。2点半妆化好了，堵门抢亲和敬茶的环节都是在2点半到3点这个时间段（稍微有点紧张）如果不需要此环节这个时间段可以新人摆拍。&/p&&p&&br&&/p&&p&本来我是准备了指压板想为难老公的，结果忘在酒店了！后面临时改了一些环节，老公轻松过关。说个有意思的，我们发游戏小红包的钱都是当地的印尼盾，汇率是1:2000，一块钱相当于2000印尼盾，所以红包是的面额都是几十万几百万，闺蜜们也会抢的更有成就感。最开始我内心还算平稳，一到敬茶改口那里就开始不行了，特别是和我父母拥抱的时候完全能体会到舍不得的感觉。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6aefd58bd941b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6aefd58bd941b3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3点仪式正式开始，老公先步入水台等我&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fd1f5c103b72_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fd1f5c103b72_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我看见站在水台上的他简直就是史上最帅的一天。然后现场乐队歌声响起，爸爸挽着我的手走向水台，我一路一直低头哭，就是舍不得，想着我爸肯定也很舍不得我。再看看旁边亲人都站起来欢迎我们为我们祝福，觉得自己真的好幸运。现在看着照片都很容易想到当时想哭的感觉&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fe1f3f9efdba081_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fe1f3f9efdba081_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a02a846c8589abb4ba69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a02a846c8589abb4ba69_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1a4eaad3dec306e7d88e877c8c49dd93_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1a4eaad3dec306e7d88e877c8c49dd93_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9d19e0bed490acd9ff62e416b9849d6a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9d19e0bed490acd9ff62e416b9849d6a_r.jpg&&&/figure&&p&到了水台两个男人面对面的那一刻，心情应该都很复杂吧。&/p&&p&爸爸走后新人面对神父，听神父读誓言，神父表情语气都很到位很庄重（誓言是英文版的，为了方便大家阅读，私下翻译了中文，给大家对照看）下午3点其实不太热，但是太阳还是比较晒，我当时也没太听懂神父说什么因为有点懵，老公倒是比较稳，知道什么时候干什么事情，就算迟缓了一些神父也会小声提醒你&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a2d93e9b0fcc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a2d93e9b0fcc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f2b95e8afe21e951bfe930_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&738& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&738& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f2b95e8afe21e951bfe930_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&接下来是交换彼此的誓言，交换对戒，誓言要好好准备好好说，拍视频的时候也会比较强调这部分，我就是太紧张又感动，说的时候卡了好几次。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c5656e1bce5529e9baa95d8a71a40e50_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c5656e1bce5529e9baa95d8a71a40e50_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&很喜欢这个神父，感觉说话很语重心长又慈眉善目的。&/p&&p&在神父宣布完我们正式成为夫妻后，会邀请我们签名结婚证书，仪式就结束了，虽然比较简单，但是大家都很走心，加上场地非常唯美，真的是有很神圣的感觉，是只属于我们的婚礼，周围都是真正祝福你们的至亲好友。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5cc4caf0af31efd49eaa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5cc4caf0af31efd49eaa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&领到证书从水台走回来的时候会安排亲朋好友为新人撒花祝福，一下子气氛就变的很开心&/p&&p&然后就是抢捧花，结束之后是大家合影留念，或者拍点mv增加视频镜头。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f448b98717cdf88e635c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f448b98717cdf88e635c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9ac9dbdbccafa8d42bd425_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9ac9dbdbccafa8d42bd425_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/aadfcff202bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1003& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/aadfcff202bd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6dee06ef1fb34fe5cf6ee8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6dee06ef1fb34fe5cf6ee8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&来一张我伴娘照片，，其他朋友说我没心机选颜值这么高的?&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bbeeb4bbc2f34_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bbeeb4bbc2f34_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为5点档还有婚礼所以时间一到就需要离开了，个人觉得4小时婚礼拍摄时间有点紧张，建议可以升级到全天的拍摄，这样场地可以多拍一些，也可以去别的风景不错的地方摆拍，晚上的婚宴也可以拍到。&/p&&p&PS：所有套餐任何场地都包含基本布置，神父/牧师，花童，伞童，乐队，新人服装，化妆，摄影，摄像&/p&&p&先上班去了，，，婚宴和亲朋巴厘岛行程还没讲，，&/p&&p&&br&&/p&&p&----------------------------------------------&br&5.婚宴&br&婚宴我自己之前在淘宝上搜过，基本上只有肉桂这个酒店的套餐，肉桂有3个场地3种布置，泳池，沙滩，草坪。也问过别的酒店晚宴套餐，比较下来肉桂家是性价比最高的。晚宴这个事情如果不需要婚庆公司布置的话基本都是酒店的套餐，在哪家公司定区别都不大，价格也差不多。肉桂最基本的是450块/人的三道菜，有西餐和亚洲风味可以选择，口味的话不算好吃，其实晚宴的重点也不是花在吃饭，主要是气氛和布置。晚宴的套餐都是含了基本布置的，也可以和婚庆公司沟通升级布置，比如多点花多点摆件之类的。&br&(有些5点档的婚礼套餐必须需要定晚宴)&/p&&p&我选的是沙滩，场地大，大家玩的欢一些，上一下下肉桂三个场地的基本布置图&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/517d30f6ed8b62dbdb420c0d5edbf261_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/517d30f6ed8b62dbdb420c0d5edbf261_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/02b4cc783da09e542e76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&742& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&742& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/02b4cc783da09e542e76_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/64588afba9cfe80aad406fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&739& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/64588afba9cfe80aad406fb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&泳池我现场看过，不太喜欢那个风格，而且场地相对闭塞&/p&&p&我怕大家3道菜不够，升级成了4道菜，（后面还是剩了&/p&&p&我定了）再加上税和服务费差不多600/人，香槟和葡萄酒都是去了现点的，一瓶200-500不等。因为沙滩距离厨房比较远，为了避免菜凉，在沙滩旁边的凉亭设置了一个小厨房，有四至五个工作人员专门为我们服务。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bdfbafafa1d364_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bdfbafafa1d364_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&场地不能太提前入场，一般晚宴6点半，7点开始，大家提前半小时到一小时去那里先拍拍照也是不错的。那天气氛还是很好的，从7点一直吃到10点，在沙滩上放着bigbang的歌吃完饭玩抢红包游戏
&/p&&p&关于晚宴的附加产品，大家可以参考下我那个公司的价格&/p&&p&我定了一个双层蛋糕，最后还是没吃完，，，，&/p&&p&好了，，，终于写完婚宴了，，明天继续把行程预定坚持写完，，，算是给自己做个总结&/p&&p&----------------------------------------------&/p&&p&行程好懒，还是一直没写，，，，怎么这么不争气，，，，，，，，，，&/p&
完整经验贴，8月巴厘岛刚刚办回来的回答一下。PS:此篇婚礼攻略花费和安排适用于普通人，土豪可以绕道忽略 先po下花费，一共13人去了5晚5天 机票来回 酒店200-400/人/晚 婚礼套餐含拍摄：26800 晚宴600-800/人 其他水上活动，吃饭，spa，massage，…
我可以写出大概50多个答案但是我就推荐自己常用的：&br&Lovely &br&Fantastic &br&Wonderful &br&Amazing&br&Awesome (sauce) &br&Fabulous &br&Fantabby &br&&figure&&img data-rawheight=&265& src=&https://pic2.zhimg.com/50/95ea06faf1d5abaca6c3c_b.jpg& data-rawwidth=&402& class=&content_image& width=&402&&&/figure& 还不信啊？ 好啊： &br&&br&贵族版:&br&Magnificent &br&Splendid &br&Spiffing &br&Marvelous &br&Tip top &br&Jolly good &br&Superb &br&&br&夸人/搭讪版&br&Stunning &br&Sublime &br&Gorgeous &br&Radiant &br&Glowing &br&Heart stopping &br&Mouth watering &br&Perfect&br&Out of this world &br&Delicious &br&&br&Chav 黑帮/屌丝版： &br&Sick &br&Dark &br&Wicked &br&Evil &br&Insane &br&Fucking + (any of above) &br&Twisted &br&ill&br&Proper / (Good n' Proppa )&br&The Dogs bollocks &br&Sound &br&Safe &br&Kosher &br&Fuck off &br&Bang on &br&Dead on &br&Hit the spot &br&Sorted&br&Good as gold &br&lovely Jubbly &br&naice (nice) haha&br&&br&&br&Mean Girls 版&br&Basic &br&On point &br&On fleek &br&&It right now& &br&&br&跟Mean Girls 很相似但又很独特的&br&Urban Diva/BB 版&br&Extra &br&Sickening &br&Real &br&Premium&br&&br&美式的Dudebro与California Surfer版本&br&Gnarley &br&Bodacious &br&Boss &br&Badass &br&Rad &br&Tubular &br&&br&正式版&br&Great &br&Well done &br&Right on &br&Excellent &br&Terrific &br&Spot on &br&&br&肯定有更多但是不查词典目前就想起来这些。。。应该够用吧？
我可以写出大概50多个答案但是我就推荐自己常用的： Lovely Fantastic Wonderful Amazing Awesome (sauce) Fabulous Fantabby 还不信啊？ 好啊： 贵族版: Magnificent Splendid Spiffing Marvelous Tip top Jolly good Superb 夸人/搭讪版 Stunning Sublime…
&b&前方超多图，高能预警。&/b&&br&&br&我来说下我所在的健身房吧，我个人觉得器材比较全了。&br&我所在的健身房所有器械都有记录器，上面插上自己的钥匙就行，每天会记录你的训练情况。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b13a7e97d149f00e227f68c7e2539673_b.jpg& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b13a7e97d149f00e227f68c7e2539673_r.jpg&&&/figure&这个是椭圆机，每个机器上会有不同姿势训练到不同部位的示意图，15分钟9.03km是训练结果，170是消耗的热量。下面介绍的每个机器也是一样，就不给细节特写了，都是官方图。大部分有氧的机器都配了触控屏，力量训练的机器暂时还只有上图这种跑马灯屏。明天有时间补现场图吧。&br&&br&&br&&b&（一）有氧运动：&/b&&br&&b&1、跑步机&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a7555acdc129_b.jpg& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a7555acdc129_r.jpg&&&/figure&&br&&b&2、椭圆机 Crossover系&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bc16eeeab6b6c97_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bc16eeeab6b6c97_r.jpg&&&/figure&&br&&b&3、椭圆机 Vario系&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f3dfcba5e961f40b8da8be8e1b1536b8_b.jpg& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f3dfcba5e961f40b8da8be8e1b1536b8_r.jpg&&&/figure&&b&4、椭圆机 Synchro系&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/78fc117f7be5d292bdaaec_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/78fc117f7be5d292bdaaec_r.jpg&&&/figure&&b&5、健身车 背靠式&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/eee77f29ecbc2eebcc0e1_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/eee77f29ecbc2eebcc0e1_r.jpg&&&/figure&&b&6、健身车 自立式&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5cc22149cbe3da9af006bfb08fb32929_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5cc22149cbe3da9af006bfb08fb32929_r.jpg&&&/figure&&b&7、台阶器&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c70b58e654ea8c68edc0fcfecc82f36f_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c70b58e654ea8c68edc0fcfecc82f36f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&（二）力量训练：&/b&&br&&br&&br&&b&》》》A上肢《《《&br&&br&&/b&&br&&b&1、高拉力背肌训练器（1）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ef78efecc4a46e5c1911e_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ef78efecc4a46e5c1911e_r.jpg&&&/figure&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8d122a583dc497aaaa62_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&143& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8d122a583dc497aaaa62_r.jpg&&&/figure&2、高拉力背肌训练器（2）&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/63cfe1c2ffb5e4e_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/63cfe1c2ffb5e4e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f3b11f387ebcc3a41c77c15_b.jpg& data-rawwidth=&565& data-rawheight=&161& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&565& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f3b11f387ebcc3a41c77c15_r.jpg&&&/figure&3、二头肌双向练习器&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ba5c7aa7ac550bcaeab0_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ba5c7aa7ac550bcaeab0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/de80f08b0dccadeb58120cbbd22bfcc9_b.jpg& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/de80f08b0dccadeb58120cbbd22bfcc9_r.jpg&&&/figure&4、蝴蝶式扩胸练习器&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9abf8abe84be_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9abf8abe84be_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/59bc31ff98e6a0e4d2be5bb8f3c0dc02_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/59bc31ff98e6a0e4d2be5bb8f3c0dc02_r.jpg&&&/figure&5、自立牵引机&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bbb323d41d85a007da2f73_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bbb323d41d85a007da2f73_r.jpg&&&/figure&&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/9e5df01e764fff31fc699_b.jpg& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&149& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9e5df01e764fff31fc699_r.jpg&&&/figure&6、坐式背肌练习器&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4e5c4dc1989_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4e5c4dc1989_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b041a1c5aef_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&156& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b041a1c5aef_r.jpg&&&/figure&7、坐式腹肌练习器&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3fc0b8ab79ab69b22dee26_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3fc0b8ab79ab69b22dee26_r.jpg&&&/figure&&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/df30ac0ab402ef2d4d51_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&145& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/df30ac0ab402ef2d4d51_r.jpg&&&/figure&8、坐式肩膊后展练习器&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e39c656445cda39dc03127_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e39c656445cda39dc03127_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f5dfefccdc24bb76454ea8_b.jpg& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f5dfefccdc24bb76454ea8_r.jpg&&&/figure&9、坐式肩部推举斗练习器&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8b41b5a9fe5d657eac1ea7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8b41b5a9fe5d657eac1ea7_r.jpg&&&/figure&&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fc54c1d06c4ab48f0593ba92ddef52d4_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&157& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fc54c1d06c4ab48f0593ba92ddef52d4_r.jpg&&&/figure&10、坐式上斜推胸练习器&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9c15cf1cef88a4e5da0aba9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/9c15cf1cef88a4e5da0aba9_r.jpg&&&/figure&&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3ba5cc997af793bd5bdf2dd7c990fe18_b.jpg& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&149& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3ba5cc997af793bd5bdf2dd7c990fe18_r.jpg&&&/figure&11、坐式双向推胸练习器&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cdaeaace5f0cc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cdaeaace5f0cc_r.jpg&&&/figure&&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2a18e7c796b7c4ff21bcb6b26273dee6_b.jpg& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&146& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2a18e7c796b7c4ff21bcb6b26273dee6_r.jpg&&&/figure&12、坐式高拉力练习器&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/937ba876dcd830ca700f5bbc8e6f5de9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/937ba876dcd830ca700f5bbc8e6f5de9_r.jpg&&&/figure&&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0b775ab7f1bbd2e54e95cc7da9d75261_b.jpg& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&135& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0b775ab7f1bbd2e54e95cc7da9d75261_r.jpg&&&/figure&13、坐式划艇拉力练习器&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bdd4ca479ee5fcaa1e5c9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bdd4ca479ee5fcaa1e5c9_r.jpg&&&/figure&&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b11b61fcb7aba1c66d3c90aa804e5c6c_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&154& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b11b61fcb7aba1c66d3c90aa804e5c6c_r.jpg&&&/figure&14、坐式转体练习器&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b1f1283879ddb8be940b4beac86677a6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b1f1283879ddb8be940b4beac86677a6_r.jpg&&&/figure&&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/87cc0db70ba7c_b.jpg& data-rawwidth=&585& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/87cc0db70ba7c_r.jpg&&&/figure&15、坐式背肌伸展练习器&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cbddbf4760f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cbddbf4760f_r.jpg&&&/figure&&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6a0da86be70d7cafcede7d_b.jpg& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/6a0da86be70d7cafcede7d_r.jpg&&&/figure&》》》下肢《《《&/b&&br&&br&&br&&b&1、内收肌练习器&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/60f91c7dc09_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/60f91c7dc09_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/53c082be74acca6f820ac_b.jpg& data-rawwidth=&582& data-rawheight=&151& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/53c082be74acca6f820ac_r.jpg&&&/figure&2、调节式蹬腿练习器&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/69aabfc44d_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/69aabfc44d_r.jpg&&&/figure&&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7ee1ed5afd49_b.jpg& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&158& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7ee1ed5afd49_r.jpg&&&/figure&3、外展肌练习器&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/60f91c7dc09_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/60f91c7dc09_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c0c74ee4bc7a2c7b5e6f5_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&146& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c0c74ee4bc7a2c7b5e6f5_r.jpg&&&/figure&&b&4、坐式大腿伸展练习器&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ce5d74722dcffa624958bdffb282ecdd_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ce5d74722dcffa624958bdffb282ecdd_r.jpg&&&/figure&&/b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c4efa4bc70fc0becfed72dee38d343f8_b.jpg& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&169& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c4efa4bc70fc0becfed72dee38d343f8_r.jpg&&&/figure&&b&5、坐式后腿屈伸练习器&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b916d85ec31ed51b4d28fd7460efd264_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b916d85ec31ed51b4d28fd7460efd264_r.jpg&&&/figure&&/b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/75a2cefe669ad65a753486_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&154& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/75a2cefe669ad65a753486_r.jpg&&&/figure&&b&6、坐式提膝练习器&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bb1e50b7bcef34cfde91e54b41cf6487_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bb1e50b7bcef34cfde91e54b41cf6487_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d94d3df4d76b7bdc206e87_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d94d3df4d76b7bdc206e87_r.jpg&&&/figure&7、多功能髋部练习器&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1f32ac5529b4bcf1eea886_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1f32ac5529b4bcf1eea886_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/67cd46a3d254ab791feb9a_b.jpg& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/67cd46a3d254ab791feb9a_r.jpg&&&/figure&&b&8、坐式提膝收腹练习器&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/79ea42ef98c7b297e3e462_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&450& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f929b2aef2ad_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f929b2aef2ad_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&（三）训练椅、多功能训练器等：&/b&&br&&br&&br&&b&1、可调下斜腹肌练习椅&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fd3b600dcd19f54acdab406fc36b94d2_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fd3b600dcd19f54acdab406fc36b94d2_r.jpg&&&/figure&&b&2、背肌练习椅&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e1c1bacd948dd1baaef7b3_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e1c1bacd948dd1baaef7b3_r.jpg&&&/figure&3、可调式哑铃练习椅&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1fbf09c885c9a53494b48_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1fbf09c885c9a53494b48_r.jpg&&&/figure&4、奥林匹克组合架 和 调节式练习椅&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/dfa236b4ceb48f872a7f_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dfa236b4ceb48f872a7f_r.jpg&&&/figure&5、二头肌练习椅&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/aee613afb45c_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/aee613afb45c_r.jpg&&&/figure&&b&6、Dual Adjustable Pulley&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/13e5d828c92b8fe45f479_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/13e5d828c92b8fe45f479_r.jpg&&&/figure&7、引体向上训练器&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f961e7ca8b4d6e76a41a30_b.jpg& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f961e7ca8b4d6e76a41a30_r.jpg&&&/figure&8、背肌后展练习器&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0f07d4545e0fff0aecd827f0c1be4ad7_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0f07d4545e0fff0aecd827f0c1be4ad7_r.jpg&&&/figure&&br&&b&9、AB Crunch&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6d332ffc5fadcd941ac7f4_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6d332ffc5fadcd941ac7f4_r.jpg&&&/figure&&b&10、上肢驱动自行车&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0b8f62d767a2d6db6865_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0b8f62d767a2d6db6865_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&（四）集体课程常用器材：&/b&&br&&b&1、Group Cycle&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/445a865d6c54424b7bea3b3dd38a5bc6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/445a865d6c54424b7bea3b3dd38a5bc6_r.jpg&&&/figure&&b&2、Hidroryder（水下动感单车）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e8ce2c8dcd8607faee3fbe_b.jpg& data-rawwidth=&904& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&904& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e8ce2c8dcd8607faee3fbe_r.jpg&&&/figure&&b&3、Cross Traning（瑜伽垫、哑铃、杠铃、海绵砖、拉力绳、健身球都会用到，交叉训练）&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ec5e81bdd69efb40b838ec_b.jpg& data-rawwidth=&904& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&904& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ec5e81bdd69efb40b838ec_r.jpg&&&/figure&4、Power Jump（弹力网垫）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b40e0f11ebf4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b40e0f11ebf4_r.jpg&&&/figure&&b&5、Body Pump（哑铃和杠铃用的比较多）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d626fa4c8c88fb5c0723_b.jpg& data-rawwidth=&904& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&904& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d626fa4c8c88fb5c0723_r.jpg&&&/figure&&b&6、Kick Boxing（拳击手套、护膝、挡板等）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/524c368d419dd_b.jpg& data-rawwidth=&904& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&904& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/524c368d419dd_r.jpg&&&/figure&&b&7、Hidroginástica（水下健身操，用泡沫哑铃和泡沫条比较多）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9130c7baeca0cf36a471c85_b.jpg& data-rawwidth=&904& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&904& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/9130c7baeca0cf36a471c85_r.jpg&&&/figure&&br&最后附赠健身房二楼一个训练室的皂片~（一共三层，2000㎡，人多的时候感觉机器不太够）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a2dabf211d80e448cce2_b.jpg& data-rawwidth=&904& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&904& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a2dabf211d80e448cce2_r.jpg&&&/figure&&br&PS：关于Tips，我个人训练比较常规，只为了fitness，所以没太多特殊技巧，仅说个人经验&br&&ul&&li&&b&有氧运动：&/b&跑步机、椭圆机、健身车、动感单车、登山机、台阶训练器等，我个人一般是&b&交叉训练&/b&，8分钟快速（Spm200~230），2分钟慢速（Spm90~120），5到10分钟中速（Spm150~180），同时，我个人建议不要始终保持一个姿势很久，就算是纯刷跑步机，我的坡度和速度也是隔段调的。椭圆机能发挥的姿势就更多了。动感单车也不是一直坐着骑，可以站起来骑，弓起身子半悬空骑，不过这些动作难度更大，做的时候要注意好调节，不然容易受伤。&/li&&li&&b&力量训练：&/b&只说一点（&b&主要是针对姑娘们&/b&），做力量训练时候千万不要猴急，最好是&b&快起慢放&/b&（谢 &a data-hash=&5cd6d42ea0db2ad15fb7823& href=&//www.zhihu.com/people/5cd6d42ea0db2ad15fb7823& class=&member_mention& data-tip=&p$b$5cd6d42ea0db2ad15fb7823& data-hovercard=&p$b$5cd6d42ea0db2ad15fb7823&&@李寧川&/a& 指正），不要唰的一下放回去，尤其是在加到一定重量的时候，突然松手很容易扯到肌肉。坐式的器械一开始训练时候一定要挺直后背靠紧座椅背（不要弯腰驼背也不要脑袋和脖子往前挣着使劲），如果你能挺直了不用靠着座椅，那时候你应该已经很厉害了。&/li&&li&&b&其他器械使用：&/b&去问&b&教练&/b&吧，尤其多功能训练器这类，一个器械都不知道能写多少种训练方式了，每个方式锻炼到的肌肉群也不一样。不想请教练的就学会在健身房&b&搭讪&/b&，谁看着比较牛就去问谁，搞不好还能问到个男朋友女朋友什么的。连搭讪都不会的，长眼睛了吧？看别人怎么做，跟着&b&模仿&/b&吧。&b&学会组合使用器械&/b&，比如各种椅子和哑铃、杠铃、杠铃片相结合，还有健身球和哑铃片也可以一起用。&/li&&li&&b&另：&/b&第一次去健身房的建议买个&b&健身险&/b&（不知道国内有没有，我这边健身房有这个），受伤了医药费可以报销。&/li&&/ul&
前方超多图，高能预警。 我来说下我所在的健身房吧，我个人觉得器材比较全了。 我所在的健身房所有器械都有记录器，上面插上自己的钥匙就行，每天会记录你的训练情况。 这个是椭圆机，每个机器上会有不同姿势训练到不同部位的示意图，15分钟9.03km是训练结…
忍不住想分享我的治疗经验。&br&
我去年患过，病因可能是熬夜加工作压力大，持续了近半年时间，尝试过西医中药都没能治愈，停药就痒，痒到骨子里，（病友能懂）后来偏方治愈。&br&
偏方:棕树根（药）与猪肺（药引）合熬，猪肺切小块，手掌大小就够用，熬煮半小时，盛出加一点盐，一日三次。熬了两次就痊愈了。&br&
惊觉偏方神奇，也不知会不会因人而异，但还是想把此经历分享出来，如果有用，希望能帮到更多人。
忍不住想分享我的治疗经验。 我去年患过，病因可能是熬夜加工作压力大，持续了近半年时间，尝试过西医中药都没能治愈，停药就痒，痒到骨子里，（病友能懂）后来偏方治愈。 偏方:棕树根（药）与猪肺（药引）合熬，猪肺切小块，手掌大小就够用，熬煮半小时，…
来谈一谈我自从惹上了荨麻疹的痛苦之旅吧。太惊悚了，好吧，只是这两天半夜被惊悚到了。&br&我开始患上慢性荨麻疹是月份左右，为什么会记得这个时候呢，因为当时换了工作，然后和同事合租房子。一开始还只是长了一两个红包，感觉像被蚊子咬的，可是红包慢慢变大，像是肿了一样。起初我以为是住房环境不卫生，自己在同事的推荐下买了一盒无极膏，效果，唉，然并卵。&br&后来基本每天都发一两个，有时手上，有时腿上，有时肩膀，有时脖子，奇怪的是虽然发的身体部位不一样，但是位置却是一样的，比如手上发在左手前臂靠后的位子，下次如果还发在手部，也还是这个位置。我像柯南一样认真地思考了一下，蚊子是不是处女座的啊？于是乎，把这个问题告诉了男朋友，行动派的男朋友二话不说，第二天直接拉着我奔医院看皮肤科。当时感觉他好爱我啊，后来我跟他说当时你表现好帅啊，然后他默默来了一句，当时不还没到手嘛！！！瞬间，心里几十只草泥马从我心中奔跑而过。。。&br&去医院看了，才确定是荨麻疹，因为第一次听说这个病，从名字看感觉应该是挺好治疗的。可能病情轻，医生简单开了开瑞坦给我吃，让我多休息，少吃海鲜。药吃了，食物上也在短时间内避开了海鲜食品，但是情况也没有多大改善。就是隔个两三天发一次，发的也少，当时就没怎么放心上。其实主要当时热恋了，俺就没啥时间关注了。&br&后来差不多一年的时候，荨麻疹就反复发，有时候隔几天，有时候隔几周，有时候隔一个月，发了我就吃开瑞坦。真正开始重视它的时候，是2014年5月份左右。为什么记得这么清楚呢，因为当时5月份订婚，10月份要结婚，我怕结婚当天长在脸上，脸上，脸上啊。。。&br&14年荨麻疹就开始加重，发的部位和数量都增加很多，而且会很痒。当时我男朋友网上搜了一下，我们才知道荨麻疹是非常难治愈的，心里凉了大半。家里人也知道我得了慢性荨麻疹，我婆婆和我妈妈都说要赶紧治，不然不好生宝宝= =。咨询了下朋友，有人推荐吃中药调理。于是去了**医院，拿了中药吃，附上中药配方，如果有同病相怜的童鞋，可以按照此药方去抓药啊。开始吃中药的一个月，感觉通便顺利了，病情也减轻了，不过第二个月问题来了，就是放屁屁特别臭。记得有一次，同公司同事午餐吃回来，坐电梯，我实在憋不住了，一整间的同事啊，同事啊，同事啊。。。&br&大概吃了将近三个月，药实在太苦了，屁实在太臭了，我终于吃不下了，遂停之。另外，当时我男朋友从同事那里得到一种西药也是治疗荨麻疹的，就是依巴斯丁片（进口药）。于是乎我中西药结合吃。神奇的是，荨麻疹终于不再反复发作了，持续到15年现在。当然偶尔会发一两个。&br&然而大前天晚上半夜起来尿尿，完事后，我洗手，迷迷糊糊看了镜子里，哎呀妈呀，吓死我了，脸上周围的一圈都是红包啊，我心里大概猜到是荨麻疹复发了。然后娇滴滴地跟在睡梦中的老公说，老公我又长了，呜呜。。。哪知道这个没良心的家伙说，不要摸，睡觉。话说我每次跟他说我又长了，他第一句话总是说，不要摸。。。瞬间心里几百只草泥马奔跑而过，唉，想想明天应该能退了，而且实在太累了，就继续去睡了。&br&恐怖的事情是第二天晚上，大半夜我又起来尿尿（我也不知道为什么会连着两天半夜起来尿尿，这个情况以前还真没有。。。），发现手上，大腿，小腿大面积的长了，第一次看到这么全面爆发（小妹子在老公的影响下，也习惯并喜欢半裸睡了，穿了老公的宽松T，然后光着^^,所以能一眼看到腿部状况），睡意一下没了，急急忙忙把老公叫醒，看到情况他也被吓到了，因为也是第一次见到这么严重的程度。当然他第一句话还是说，不要摸，然后他拿起手机开始百度搜。我就自己坐在床上眼睁睁地看着红包一个一个冒出来。实在太痒了，忍不住拿手去抓，我老公可能知道我在抓，吼了我好几声。当时我心里，千百只草泥马咆哮而过。第一，我老公搜，然后说要查过敏原，尼玛，我也知道，但是这是我当时情况的最好方案吗。第二，我老公，又说荨麻疹分成好几种类型的，尼玛，这不是我们之前就知道的吗，但是对于已经发了又有什么用处？第三，当时情况，你就拿着手机查，我就坐着，什么紧急措施都没有。于是乎，我也大声回了一句，你不就只会“不要摸，睡觉”，你自个睡觉去吧，我自己解决。估计他也看我生气，网上也没查出什么结果，然后做了个后知后觉的决定，上医院。。。唉，IT男，做啥都离不开手机，电脑，技术上分分钟碾压你，生活上分分钟被你碾压。&br&半夜打车去了家附近的一家中心医院，预诊处的护士说，因为半夜我们急诊没有看皮肤科的，你看了也没用，我们没有药给你们用。瞬间，我心里又好几千只草泥马咆哮而过，如果等下加重的话，我会不会休克啊，会不会上明天头条啊。。。就在无望的时候，护士来了一句，你们去华山医院看看吧，那里有急诊的。我还是有点犹豫的，因为已经是半夜了，我怕老公明天上班太累，本想还是回家吃药，我第二天自个去华山看。不过，我老公来了句，当然去，你比较重要。于是我又娇滴滴地坐上了出租车，前往华山医院。华山医院急诊人不多，医生询问了下，就说只要不是呼吸困难，就没什么大碍，可能是之前太累了（病发前，刚国庆从湖南参加朋友婚礼回来，在湖南确实睡不好，吃不好）。说个小插曲，医生说打一针吧。拿着处方出来的时候，我跟老公说，还是不要打了，反正只要没什么生命大碍，回家吃点药就行。老公说，打吧，消得快，你等会睡觉也舒服点。后来付钱，拿药，打完针出来。老公问，你刚才为什么不打啊。我心疼地说，家里已经有很多吃荨麻疹的药了，只有生命没大碍，没必要话那么多的钱打针啊。这时候我老公笑了一下，悠悠拿收费票据给我看，尼玛，原来那个注射液才0.45元，加上肌肉注射1元。好吧，我只能在凉风中凌乱了。到是拿的新口服药贵的要死。后来我就跟老公说，既然打针便宜，要不以后每天打一针得了，不吃药。当然这只是开玩笑。。。&br&好了，写到这里，我的荨麻疹还没有好，我还预备晚上会再发，设了个定时的闹钟打算起来看看情况如何，唉，想想也是醉了。&br&以下是我个人的一些经验，虽然不能帮同病相怜的童鞋治愈，但是如果能有帮助，小妹子我也是很开心的：&br&1.我试过几种荨麻疹的西药，但是疗效最好的还是依巴斯丁片，进口药，略贵。开瑞坦我吃实在没什么效果。&br&2.家里备止痒外用药，我从医院拿的外用药，如图片中的小蓝瓶。荨麻疹发的时候会发烫，很痒。所以有外用药缓解下，也是好滴。&br&3.病情实在是反复的话，推荐吃中药试试。吃完中药，我确实是好久一段时间都没有复发。&br&4.体内湿气重，抵抗力低的体质容易中招，所以平时吃点薏米粥，做些提高抵抗力的锻炼。不过也有些荨麻疹是因为运动导致的，真是什么奇葩都有啊，俺们活的真不容易。&br&5.发的期间，洗澡的话，可以买个硫磺皂洗。缓解下吧。&br&6.发的期间，尽量不要受寒受凉受风，不然容易加重病情。注意保暖。&br&7.病情特别严重，发生呼吸困难情况的话，要立即上医院，因为真的会危及生命，危及生命，危及生命。。。（重要的事情说三遍，哈哈）&br&8.上皮肤科医院查个过敏原，我一直没有做，一是因为费用高，二是貌似也查不出什么。不过这次发的比较严重，我还是决定去查一查了。&br&9.发的期间，尽量避免吃会发的食物，比如海鲜，羊肉之类的，可以百度查下大概有哪些，平时饮食稍加注意。&br&以上是小妹子我的乱七八糟阐述，主要是分享下痛苦的治疗荨麻疹之路，唉，革命尚未成功，欢迎同志者一起共勉，分享。&br&同时，感谢我老公的悉心照顾，朋友的帮助，家长的关怀，还有我自己的不容易。哈哈~~&br&图片：&br&外用药&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2a949f1c4b1b40a7faea7b33_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&or