如何帮助我从衰弱的焦虑中恢复过来 消除自己的不安如何帮助我从衰弱的焦虑中恢复过来 消除自己的不安人生命运的抉择百家号在我十几岁和二十多岁的整个过程中，我似乎经历了一场又一场与健康有关的灾难。十五岁的时候，我因卵巢囊肿而住院，卵巢囊肿。会自发破裂，让我呕吐，并在几分钟内疼痛翻倍。二十岁的时候，我在印度南部留学期间接受了肾结石阻塞的紧急手术（如果你从来没有经历过试图把肾结石挤在蹲厕上的不幸，那就认为自己是幸运的了）。然后，在我25岁的时候，我未出生的儿子被诊断出患有永久性瘫痪。在所有这些过程中，一种潜在的焦虑症突然出现，然后开始开花。但是在29岁的时候，一组测试揭示了我身体里两个新的问题，我突然达到了我觉得自己在身体和心理上都能忍受的极限第一项测试 - 常规尿检 - 显示我的肾脏是大出血蛋白，这是潜在的肾脏疾病或糖尿病的征兆。第二次测试显示，我的膀胱外壁有一个4毫米的肿块，而且是恶性的。幸运的是，这些健康问题都是可以解决的：放弃加糖，所以我两个月就瘦了十五磅，肾功能也有了改善，我的膀胱肿瘤是在门诊手术中切除的，从那时起，我就得到了干净的扫描。具有讽刺意味的是，我的焦虑一直是迄今为止最无情的疾病。肾结石可能需要一两天的时间才会过去，焦虑可能会让我卧床几天甚至几个星期，完全不起作用。2017年2月，也就是我的膀胱癌手术后的一个月，事情就是这样发生的我的惊恐发作 - 这是一种绝对恐怖的压倒性感觉 - 每天持续几个小时，很快我大部分时间都在床上哭泣我推断我的身体已经变成一个危险的地方，一个雷区的东西可能会冒出来，使我在没有警告的情况下被压扁。癌症后，每一次刺痛或疼痛都会使我陷入歇斯底里，并潜入我的被窝。现在怎么办？我想。接下来会发生什么？两周后，我开车到离我家20分钟的门诊治疗中心，然后倒在他们候诊室的椅子上，抽泣着，抓着我的皮肤。当护士问我是否能保证自己的安全时，我犹豫了。是的，我说得很慢。但不会持续太久。我不能一直这样生活下去。这是不可持续的就像百分之十八的人口我曾经 - 现在仍然 - 焦虑症就像我怀疑大多数女性都很常见一样，我也养成了尽量减少疾病的坏习惯那算不了什么我很好。只是焦虑我会告诉别人但我已经到了绝境。 - 我的病是无法控制的，我迫切需要帮助这是我迈出的第一步，在逐渐的，冰封的过程中，我又感觉自己像我自己。输液：改变我生活的策略在我接受门诊治疗的第一天，小组成员被要求坐在椅子上，双脚踩在地板上，闭上眼睛。当我们的思想渗透进来时，我们将接受每一个思想，当它到来时，我们将不加评判地接受它，并允许它“像溪流上的叶子一样”经过知之甚少冥想或正念我以为这会是个轻松的冒险。 - 我错了我的思想更像是一堆巨石，而不是一片树叶的缓缓下降，每一片叶子都是不祥和可怕的，当导师引导我们进行冥想时，泪水从我的脸上流下。我还会发生什么？癌症会复发的。我要去看肾衰竭了。我的孩子会在没有父母的情况下长大。这些健康危机永远不会结束之后，当我们分享了我们对这个练习的反应时，我让大家知道我不是一个粉丝。“打坐的时候，我们的焦虑不是应该消失的吗？”我要求“。我来这里是为了感觉好些，现在我感觉更糟了！”指导小组活动的顾问微笑着她说：“正念冥想的意义并不在于消除焦虑”，”我们要做的是改变你和你的焦虑之间的关系我们将练习承认这些想法或感觉，并简单地让它们过去。最终，他们不会对你有这样的束缚“。据我所知，这被称为“输血”，是六位租户中的一位。接受与承诺疗法（行动），中心所实行的基于正念的治疗。在小组中，我了解到，我们会练习ACT的六个组成部分中的每一个 - 比如灌输思想，接受感情和承诺的行动 - 最终创造出一种自我感，而不是我们纷乱的思想和动荡的感觉最终，我们将能够简单地承认这些感受，并超越它们。我们总是会有焦虑的想法和感觉，但我们可以拥有它们，为我们的价值观服务，过着完全正常的生活。当然，我想。我们走着瞧。每天，我们都在冥想。每天我都哭。我的“啊哈”时刻一天早上，在节目进行了大约一周后，我躺在床上，试图让自己起床，穿上衣服。我的胃翻腾，我决定做一个正念运动，让我的思想倾注在我身上，并考虑每一个非判断：我感觉糟透了这种焦虑永远不会改变从焦虑量表来看，这绝对是10分。有东西点击了。等等，我想。那是胡说在每天早上的小组中，我们被要求互相了解自己的经历，并对每个人的焦虑程度进行评分，其中一个是最小的，十个是完全的恐慌症。我以前是如图10所示，尽管我的大脑告诉我，这不是10分。更像是四分。我被吓呆了我的大脑被谎言蒙蔽了这就是为什么我们必须把我们自己和我们的想法分开来练习的原因，我意识到 - 。因为我们的想法不一定是真的如果我让我的思想和感觉告诉我的行为，而不是我的价值观，我永远不会下床相反，我可以做一些符合我坚持和勇敢的价值观的事情 - 。然后去我的治疗小组我下床了，还在发抖。我去了。慢慢地，在整个课程过程中，我学会了更多地从我的思想中解脱出来。与其把每一个想法都看作是真理，然后追随它进入未来，而是为可能发生的事情或过去发生的事情而苦恼，我可以简单地耸耸肩我的大脑又在告诉我一个故事，我想几个星期后，经过大量的练习，甚至那些曾经让我瘫痪的想法。 - 我的癌症会杀死我，我将通过另一个痛苦的肾结石 - 也放松了他们对我的控制它们既不是真实的也不是不真实的。 - 它们只是思想，我有权随心所欲地处理它们最后，它们像溪流上的叶子一样，飘走了。从另一边出来在完成治疗七个月后，我因肾结石而降落在急诊室，疼痛地扭动着身体，来回地从分流室跑到浴室，让我的胃空了下来。但与上次我患肾结石不同的是，我的脑子里并没有充满我的肾结石会杀死我的所有可能性。我的心没有跳动，我也不觉得我需要在被子底下挖洞，永远也不出来。相反，我把自己锚定在当下，专注于浴室地板上凉爽的瓷砖，头皮上的汗珠。这一定是正常人的感觉！我想，然后笑了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。人生命运的抉择百家号最近更新：简介:人生只有一次，让我们相信自己的决择作者最新文章相关文章疾病与你的情绪息息相关_百度宝宝知道
&疾病与你的情绪息息相关
彤彤爱喝爽歪歪
宝宝1岁9个月LV.12
　　 据我所知，长寿的人无论是住在哪里、吃些什么都不相同，而积极乐观的生活态度都是一样的。
据统计，目前与情绪有关的病已达到 200
多种，在所有患病人群中，
以上都和情绪有关。
　　 恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧&&每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出， 70%
以上的人会遭受到情绪对身体器官的&攻击&。&癌症&与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎&&
　　 如果您想不得病，就请做自己情绪的主人。
　　 情绪是身体的报警信号
　　 现在人们最爱说的一个字就是&累&，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了&报警信号&。
　　 当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。
　　 不同情绪对应不同疾病
　　 不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。
　　 胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有 10%
的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。
　　 其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。
　　 第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。
　　 大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
　　 赶跑伤身的 7
　　 第一名：生气
　　 &气死我了！&这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下&不良记录&。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
　　 制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅&怒&字。&怒&就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过 3
分钟，气头上不盲目做决定。
　　 第二名：悲伤
　　 &对心脏危害最大的莫过于悲伤。&心血管科专家告诉记者，&茶饭不思&、&借酒消愁&都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。
　　 抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种&心理假动作&有利于释放不良的情绪。或者用&愉快回忆法&，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。
　　 第三名：恐惧
　　 &害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。&人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示，&害怕失去工作&是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
　　 消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
　　 第四名：忧郁
　　 性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差&&这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易&老得快&。
　　 宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。
　　 第五名：敌意
　　 现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有&不对付&的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。
　　 友善片： 80%
的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
　　 第六名：多疑
　　 中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
　　 抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。
　　 第七名：季节性失控
　　 研究显示，在炎热的夏季，约有 10%
的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为&季节性情绪失调&，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。
　　 情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。
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最近会常常感到一种焦虑不安的情绪，心中总是听烦躁的感受的。特别是晚上睡不着觉的时候更是焦躁不安的。
请问我的这一些相关的情况就是所谓的焦虑症吗？我能在成都这边的那里去做个相关的具体了解呢？我想咨询一下的。
我有更好的答案
你好，所谓焦虑症焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其它疾病造成的。分为持续症状（ 广泛性焦虑症）与阵发症状两类。患有焦虑症的患者一般就有一些比如坐立不安或者感到心悬在半空中 容易疲劳 难以集中注意力，心思一片空白 易激惹 肌肉紧张 睡眠问题（入睡困难、睡眠不稳或不踏实）等症状表现。根据你描述的这些也能断定就是属于焦虑症了，想要确定的话那还是到医院做个详细的检查吧，成都的话，可以去了解一下成.都.市.青.羊区中医医院试一试看。
参考资料：
百度一下：青羊区中医医院
采纳率：100%
1首先不要想太多。2其次要多发展下爱好3锻炼自己不害怕的个性，主动克服焦虑，因为焦虑对实际的问题没有任何意义。
是你心态问题吧，你应该找到让你有这样情绪的原因或时某一件事，然后解决点就会好点的，试试看吧
参考资料：
这种焦虑不安有可能是你的压力造成的，出去散散心或者没事的时候出去走走看看，多看多想多了解让自己的内心有一个平衡点就可以了！找到一个平衡自己的方法，可以去尝试一下给自己放个假注意一下吧！
楼主应该是最近压力大造成的，应该试着减压，比方说出去旅行散步，跟好友聊聊天，做份具体的工作或者有意义的事让自己思维专注一些。也可以找大夫开一些安神的药。还有楼主估计吃饭也不怎么规律吧。要注意有规律的饮食。吃不好就睡不好。睡不好心情自然也不好。望采纳。
是不是有什么担心的事？听歌，看电影，玩游戏，看看书，想尽办法不去想那些让你不安的事
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但是我是因为家庭影响才会这样， 不知道你是不是被环境影响的
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