心肌缺血患者宜右侧卧避免挤压心脏_新闻中心_新浪网
心肌缺血患者宜右侧卧避免挤压心脏
　　文/本报记者 向娇
　　指导专家/重庆市中医院中医内科主任医师& 李秀华
　　今年62岁的老徐，这个月经常出现胸闷、气短，偶尔还有心口刺痛的感觉，而且这几天还出现了做噩梦、失眠的情况，到医院一做心电图检查，就发现有心肌缺血。心肌缺血是什么病？会伤到心脏？带着读者关心的一系列问题，我们采访了重庆市中医院中医内科主任医师李秀华。
　　中医认为应活血化瘀
　　心肌缺血，指各种原因引起冠状动脉血流量降低，致使心肌氧等物质供应不足和代谢产物清除减少的临床状态。临床上心肌缺血的原因也比较多，如常见的冠状动脉硬化，高血压心脏病引起的心肌缺血等。李秀华说，一般中医认为心肌缺血是由气虚血瘀、气滞血瘀、痰瘀阻络、寒阻凝滞等引起，患者容易出现胸闷、心悸，失眠、多梦、劳力性心累、心前区疼痛等，因此医生要辨证施治即活血化瘀改善冠状动脉供血。
　　一发现症状及时就医
　　那心肌缺血患者到底有怎样的症状呢？“很多心肌缺血患者自诉曾经有胸闷、气短、胸前压榨感或偶尔刺痛，当然还有一些患者根本没症状。”李秀华进一步解释，如果突然出现憋闷、胀满等胸腹部不适，且伴有钝痛或是非心前区的疼痛，可出现在背部、颈部、左前臂、腕部等，就应引起高度重视。出现以上症状时，患者要及时到医院在医生指导下做相关检查，如心电图、超声心电图、24小时动态心电图、冠状动脉造影等。
　　避免挤压心脏可向右卧
　　除了在医生指导下服用血塞通、麝香保心丸等药外，坚持运动也是锻炼心肺功能的一个不错选择，散步、跑步、打太极拳、游泳、骑自行车、爬山，患者可根据自身的状况做一个合适的选择。向右侧睡觉，是不是可以避免心脏受到伤害？李秀华说，向右卧的确可以避免挤压心脏，是个不错的方法，不过长期一个姿势睡觉反而容易造成相关肌肉的劳损和酸痛。此外，就是注重低脂饮食，动物内脏、脑花、蟹、猪油等胆固醇都较高，最好不吃。还有一点需要特别提醒，吃饭也最好只吃八分饱，吃得过饱也会挤压心脏，增加心脏负担。
&&&&&&工具：
电话：010-
更多关于&&的新闻客户端下载
发送验证码
未注册的用户手机验证后自动登录
30天内免登录
社交账号登录
绑定手机号
发送验证码
血液循环不通畅，身体会有这10个信号，你留意到了么？
壹号专家健康说
许多疾病都会造成患者血液循环不畅，如果不加控制，会造成比较严重的后果。但不幸的是，直到疾病严重影响了正常生活之前，多数患者都不会发现自己的血液循环系统出了问题。如果发现自己的身体出现了以下10种症状之一，那么要尽快就医诊治，防止病情进一步恶化。1.你的四肢出现麻木心脏具有泵血功能，在向全身供血时，会优先向各个器官和大脑输送血液。如果血液循环受阻，那么四肢通常是最先发生异常的部位，所以患者通常会出现手麻、脚麻的症状。除此之外，缺乏维生素B12或镁元素也会导致四肢麻木，因此一定要确保摄入了足够的营养元素。2.你有静脉曲张如果血液流动的速度过慢，那么积聚的血液就会压迫到血管，导致腿部出现静脉曲张，皮肤颜色变暗。可以试着穿稍微紧身一些的裤子，防止腿部血液积聚，从而防止病情恶化。3.你经常手脚冰凉除了给各个器官和组织供氧，血液循环在维持体温方面也有着重要作用。那么当血液循环受阻时，手脚部位的血液流动就会减少，造成患者手脚冰凉。建议大家每天用热水泡泡脚，穿缓和一些。4.你的足部出现肿胀足部离心脏的距离较远，所以相对于其他部位而言，足部的血液循环比较困难。那么当人体的血液循环系统出现问题时，足部、脚踝和小腿都有可能出现肿胀。试着躺在床上，将脚垫高一些，帮助足部的血液循环回心脏。5.你的伤口愈合缓慢血液中含有大量的营养物质，人体的免疫系统也要依靠血液的补给来愈合伤口。因此，血液循环不常通常会导致患者更容易生病，而且需要更多的时间来愈合伤口。体质较弱的人可以通过适当的锻炼来促进血液循环。6.你有性功能障碍此题考查的是体循环和肺循环的路线和途径及肺泡内的气体交换,肾脏的结构和功能等知识.结合图示根据每一小题进行分析解答.
解:图中是肺部毛细血管与肺泡的气体交换,是右心房,是下腔静脉,是左心房,是右心房,是肝脏出的毛细血管网,是入球小动脉,是出球小动脉,是肾小球,是肾小囊,是肾小管,,,均指上腔静脉.血液流经肾脏的肾小球时,除大分子的蛋白质和血细胞外,血液中的尿酸,尿素,水,无机盐和葡萄糖等物质通过肾小球的过滤作用,过滤到肾小囊中,形成原尿,此时出球小动脉内的血液比入球小动脉内的血液中由于水分的大量减少,大分子物质浓度明显升高;当原尿流经肾小管时,全部葡萄糖,大部分水和部分无机盐等被肾小管重吸收,这些被重吸收的物质进入包绕在肾小管外的毛细血管中,送回到血液,剩下的水,无机盐,尿素等就形成尿液,所以血液流经器官肾脏时时尿素等废物的含量减少.肺静脉与心脏的左心房相连,且是把血液从身体各部分送回心脏的血管,所以若向新鲜的猪的离体心脏的肺静脉注水,则水会从左心房左心室主动脉流出.肺的换气指肺泡与血液间进行气体交换是通过气体的扩散作用完成的.当血液流经肺部毛细血管时,肺泡中氧的浓度最高,血液中二氧化碳浓度低,这时发生了扩散作用.血液中的二氧化碳扩散进入肺泡,肺泡中的氧扩散进入血液.这样血液由含氧少的静脉血变成含氧丰富的动脉血.药物随着血液流经全身各处的毛细血管各级静脉下腔静脉右心房右心室肺动脉肺部毛细血管肺静脉左心房左心室主动脉各级动脉组织里的毛细血管,所以若通过上肢静脉给人注射一种药物,经血循环送到达下肢,药物通过心脏四个腔的先后顺序是:右心房右心室左心房左心室,即.根据血液循环途径:左心室主动脉各级动脉组织里的毛细血管各级静脉下腔静脉右心房右心室可知.由于主动脉内含有动脉瓣,心房与心室之间有房室瓣,所以在这个路途中依次经过防止血液倒流的瓣膜有动脉瓣,静脉瓣,房室瓣.由于血管均表示上腔静脉的不同部位,且血液的流向为,所以若在患者处输药液,应在处扎胶皮管让血管隆起,顺着血液的流向进行输液.若一人因外伤处出血,应在远心端进行包扎,即在处包扎止血;若一人因毒蛇咬伤处出血,防止蛇毒随血液流回心脏,应在近心端即处包扎.故答案为:肾脏,主动脉静脉血变成动脉血(氧气增多,二氧化碳减少)动脉瓣,静脉瓣,房室瓣
本题以血液为主线呼吸,泌尿,血液循环等知识,在中考题中此类题目常出现.注意归结.
3353@@3@@@@血液循环的途径@@@@@@217@@Biology@@Junior@@$217@@2@@@@人体生命活动的能量供给@@@@@@42@@Biology@@Junior@@$42@@1@@@@生物圈中的人@@@@@@6@@Biology@@Junior@@$6@@0@@@@初中生物@@@@@@-1@@Biology@@Junior@@
求解答 学习搜索引擎 | 如图是人体血液循环模式图.箭头代表血液流动的方向.据图分析作答:(1)血液流经器官小肠时营养物质的含量增多.血液流经器官___时尿素等废物的含量减少.血液流经组织细胞时营养物质和氧气的含量减少.
若向新鲜的猪的离体心脏的肺静脉注水,则水会从___溢出.(2)经过1处的气体交换后,血液成分的主要变化是___.(3)若通过上肢静脉给人注射一种药物,经血循环送到达下肢,药物通过心脏四个腔的先后顺序是___.(4)若一滴血液从左心室流出经过下肢回到右心室,在这个路途中依次经过了哪些防止血液倒流的瓣膜___(5)若在患者a处输药液,应在___处扎胶皮管(填b或c)让血管隆起;药物最先到达心脏的右心房.若一人因外伤a处出血,应在___处包扎止血(填b或c).若一人因毒蛇咬伤a处出血,应在___处包扎(填b或c),防止蛇毒随血液流回心脏.您的位置： & 打篮球应该怎么保护膝盖呢？
打篮球应该怎么保护膝盖呢？
　　篮球是一项非常有意义的运动，而且打篮球的好处也很多，不仅可以锻炼身体，让身体更强壮还可以培养球员之间的团队精神，但是很多人在打篮球的时候都会有伤害到膝盖的现象，如果你的膝盖受伤的话那么证明对你的身体和走路都会有影响，所以打篮球的时候保护膝盖是很重要的话题。来看看吧。
1怎么打篮球
　　传球中应注意的问题　　1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。　　2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。　　3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。　　4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。　　5、 传球要及时。　　接球中应注意的问题。　　1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。　　2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。　　3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。　　4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。　　投篮中应注意的问题。　　1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。　　2、 要判断防守者的情况。　　3、 要有突然性，掌握投篮时机。　　4、 尽量按照自己习惯的节奏。　　5、 应以打篮板投篮为好。　　6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。　　7、 坚信能够投中篮。　　运球中应注意的问题　　1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内　　2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球　　3、 要远离防守者的手运球。　　4、 应学会左右手都能运球。　　5、 能传球时尽量不运球。　　6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。　　7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。　　8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。　　持球突破时应注意的问题。　　1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。　　2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。　　3、 突破前的重心要低而稳。　　4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。　　防守时应注意的问题　　一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。　　防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球)，对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:　　篮球运动员素质　　篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。　　1、 力量　　力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。　　2、 速度　　篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。　　3、 弹跳　　篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。　　4、当然少不了用脑啦!!毕竟篮球是体力与脑力相结合的运动：):015　　篮球主要名词术语简释：　　(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。　　(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。　　(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。　　(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。　　(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。　　(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。　　(7)突破：运球超越防守人。　　(8)空切：进攻人空手向篮跑动。　　(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。　　(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。　　(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。　　(12)协防：协助同伴防守。　　(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。　　(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。　　(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。　　美国最著名纵跳训练计划　　美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.　　对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息!!　　第一项：半蹲跳　　1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，　　2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。　　接下来，只需重复以上步骤!!! :003:　　第二项:抬脚尖(提踵):005:　　1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着　　2.脚尖抬到最高点　　3.再慢慢放下，完成一次..双脚完成，完成一个组.　　第三项：台阶:006:　　1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度　　2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,　　3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.　　第四项：纵跳:016:　　1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖...　　2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...　　3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...　　这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...　　第五项：脚尖跳:001:　　1. 将脚尖抬到最高点,　　2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm　　第六项：蹲跳:008:　　这一项只在星期三练　　1. 站立，怀抱篮球于胸前　　2. 蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度.　　3. 跳起至8-13cm，一定要保持步骤2的姿势，　　4. 着地，完成一下...　　5. 如果要跳15下的话，1-14需跳于8-13cm，第15下，需尽全力跳高　　如何正确运用后仰式跳投　　有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗?或者被封盖? 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢?　　“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。　　后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，关键在于动作。　　下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破(当然先做个假动作更好)，防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高)，突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意：这时就要作好跳投的一切准备了)。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦!　　后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。　　如何提高你的弹跳力　　一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。　　所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。　　二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。　　如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：　　负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。　　至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：　　1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。　　2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。　　3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。　　4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。　　三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。　　反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。　　四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。　　控球时防止被抄球的办法控球：　　控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。　　面对防守时，对方有两种抢断法:　　1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉.2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中.对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,　　敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,　　你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.　　对付第二种断法,记住球控低一点就行了.　　背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就　　是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快　　攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.　　同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人　　腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.　　教你盖帽的秘决　　如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快?你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?　　对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式?这就是你成为盖帽高手的秘诀:　　一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?　　B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?　　C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?　　二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?　　C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?　　三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。　　B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。　　C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?　　D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中　　怎样才能提高投篮命中率　　篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：　　一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。　　二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。　　三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。　　四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。　　五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。　　六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。　　怎么打篮球大家都了解来了，接下来就是要苦苦练习了，不仅能锻炼身体，增加肺活量，如果从小锻炼还能促进骨骼的发育成长，强身健体是最好的了，希望你能早日成为篮球高手，展现男人魅力。
2打篮球应该怎么保护膝盖呢
　　对于打篮球的运动员来说，最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。包括运动员的扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。　　十字韧带一旦损伤，常需要数月的外科治疗才能痊愈。那么如何预防打篮球时的膝盖受伤呢，下面就来介绍三个预防打篮球膝盖受伤方法。　　膝伤往往是大腿后侧肌肉力量不足所致。下面这几招可以帮助你锻炼大腿后侧肌肉、预防膝盖拉伤。　　第1招：跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。　　第2招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。　　第3招：阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。重复三四次后换脚。此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。　　另外就是建议在打篮球之前可以先拉韧带，打篮球容易疲劳的部位是前臂屈腕肌群以及上臂的肱三头肌，做牵拉时，可反向牵拉酸痛的部位，还有一种方法简便易行，就是抖动四肢放松，这样比较不容易让你在运动的过程中摔倒导致膝盖受伤。
3小腿静脉曲张能打篮球吗
　　1.静脉曲张能打篮球锻炼吗?　　正常情况下，双腿的静脉血液要想回流到心脏，需要克服重力作用，由下到上回到心脏，必须通过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用，小腿肌肉泵又称为“第二心脏”，是一个辅助血泵，可以帮助下肢静脉把血液泵回心脏。另外下肢静脉有许多瓣膜，当血液回流心脏，这些瓣膜就开放，反之这些瓣膜则关闭，使血液只能单向行进不致反流，相当于一个单向阀门。因为各种原因静脉瓣膜弹性降低，不能承受血液的重力，会关闭不严，造成了血液倒流、淤积，长期下去就形成了下肢静脉广泛的曲张。　　静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。从血液动力学的角度进行观察，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力可较静止时还低，因此适度打篮球锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，打篮球可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。静脉曲张患者，因为静脉瓣膜功能受损应该避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以进行慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。　　2.静脉曲张怎样锻炼合适?　　每次15分钟到30分钟的打篮球，，可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的缓解。很多静脉曲张患者有体会，下午腿酸胀不适的时候跑一会儿步，就感觉不那么难受了。因为在打篮球时，腓肠肌的运动加大，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。休息一会儿可以再次进行15分钟到30分钟的打篮球。　　但是持续30分钟以上的中长距离的打篮球会加重静脉曲张。这是因为长时间打篮球会造成肌肉和血液里乳酸堆积阻断供氧，乳酸是氧气在体内新陈代谢的产物，每一个人乳酸值的产生、堆积、清除的能力，都是由他们自己身体素质不同而有所差异，在静脉曲张的情况下，身体对乳酸的代谢更慢，更容易造成疲劳，从而加重静脉曲张程度。　　3.如果想加强运动量，多跑一段儿时间怎么办?　　静脉曲张患者长时间打篮球时需要采取保护措施，建议选用二级压力医用弹力袜。建议穿包住脚到膝盖的短筒弹力袜，只包住小腿到踝关节的弹力袜会造成脚部血液回流不畅，脚面肿胀。医用弹力袜有特殊的压力梯度，其以外部的压力抵消静脉高压，促使静脉血液回流心脏，加速乳酸代谢，使患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等症状迅速消失，防止静脉曲张加重。　　4.打篮球锻炼后注意什么事项?　　运动后不宜马上休息。运动后身体在随后数个小时内还会持续分泌乳酸，马上休息乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升，所以打篮球结束后应步行一小段时间再休息。血液循环和肌肉适当运动可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松。打篮球后回到家中可以躺在床上休息，抬高双腿，高于心脏水平，成30度角为宜，能促进腿部血液循环，缓解下肢静脉淤血。运动后按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢。洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。充足的睡眠有利身体疲劳的恢复。应注意在运动后及时补充水分，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，如鸡蛋、牛奶,以容易消化的食物为主，同时可以多吃些碱性食品。多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，肉类不利于乳酸代谢。　　5.正常人打篮球久了会不会得静脉曲张?　　从血液动力学的角度进行观察，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力可较静止时还低，所以进行适当打篮球锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，还有助于预防下肢静脉曲张。久经锻炼的runner腿上会有静脉隆起，像健美运动员发达的肌肉表面静脉明显突出，这种并非静脉曲张。
4打篮球可以减肥吗
　　打球(篮球)(强度：中)　　消耗热量：360大卡/每小时(以60kg体重为参考)　　运动强度：6.0MET，属于中强度运动　　千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。　　打篮球可以减肥吗?　　打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。　　打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥，同时，可以大大提高人体的消化功能，使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外，还能锻炼人的大脑的协调性，促进心肺功能，催进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，调高人体免疫力。　　经常打打篮球不仅能减肥，而且会使人的自信心得到很大的提高，这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助，有些朋友觉得自己的球技差，这没关系，多打打自然就提高了，在这个过程中还能结识很多朋友，既锻炼了身体，又提高了社交能力，为了使生活更美丽，我们就从现在开始每天打一小时篮球吧。
5打篮球的好处
　　在一场篮球比赛中得50+在NBA中也不常见，然而在海峡金融杯篮球联赛却出现两场50+。一张比赛计分图片显示，在98分里15号选手得了64分，一个人的得分比对手还要高。　　纵观职业篮坛，除了科比，能在单场砍下60分并且连续两场得分过50的球员真可谓凤毛麟角。近日在福建省福州市举行的金融系统篮球联赛中，福州市长杨益民在球场上交出了这样一份成绩单——连续两场比赛得分50+。　　据了解，在上周末刚刚开始的海峡金融杯篮球联赛上，福州市政府办公厅也组队参加，福州市市长杨益民正是队中的一名主力球员在对阵国开行的比赛中，杨市长一人独得64分比赛还未结束，杨市长就已经拿下51分，网友纷纷表示质疑。　　“市长打篮球连砍50+”的新闻一出，便在网络上引起轩然大波。纵观职业篮坛，除了科比，能在单场砍下60分并且连续两场得分过50的球员可谓凤毛麟角。　　然而为啥杨市长总能技压群雄?　　其一，这只是一场业余赛而已，不能与职业赛相比较，或许，真的是其他选手的水平太过“业余”，市长才能独挑大梁，犹如科比附体;　　其二，市长嘛，作为领导，就要发挥“带头”作用，况且他可是全队主力，领导不带头，谁带头?　　其三，参加这场篮球赛的都是金融系的职员，有谁的官比市长还大，大家当然要心照不宣，配合默契。领导，你就大胆的向前投，你不投球，谁敢投?其实不管是谁，走上赛场就是一名选手，没有所谓的“市长”“部长”等职位，赛场是一个公平的舞台，每个人都是平等的，如果因某些职位而选择“放水”，则有悖比赛精神。　　知识链接：打篮球的好处　　1、有效预防心血管病　　篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。　　2、控制体重与改变体形　　过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。　　3、增强心脏功能　　经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。　　4、降低糖尿病发生的危险性　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。　　5、提高消化系统的功能　　篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。　　6、可以提高人体各种身体素　　这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。