铁拳功是秘传的一种硬气功绝技其练法独特，式简而效宏出功极快，按要求苦练60天左右便可单拳砸断1块红砖同时感到浑身气力大增，能有效地增强自己的技击实力久习此功，还可内壮脏腑外强筋骨，诸邪难侵收到强身健体之良效。

1. 　　以右拳撑地为例身体侧俯于地（床上亦可），右手握成拳手臂伸直，以拳面触地支撑（刚开始时可用棉絮、狗皮等软物垫在拳面下，以防手受损伤）；双腿伸直左小腿搁在右小腿背面之仩，交叉叠置以左、右足尖与右拳面为三个支撑点，全身悬空保持这个姿势，尽量坚持支撑得越久越好。开始可先练2、3分钟随着鐵拳功功力训练方法加深，逐渐延长在单拳撑地的过程中，意念右手手臂如铁柱一般内劲贯注于右拳面，直透达地层深处如此不断催力、运劲于右臂直至拳面，将全部注意力及精力集中到右拳与人体重力相抗。此式能快速激发人体的巨大潜能配合排打功，60天左右即可单拳断砖习者切不可因其简单而小视之。

2. 　　用结实厚布缝制一个边长约为25厘米的正方形砂袋内装绿豆（以后随铁拳功功力训练方法加深，可逐渐往里换入铁砂或小圆石）将砂袋置于一高约83.3厘米的结实小木凳上或其他相应的地方。用右拳排打时以左弓步站在砂袋前：用左拳排打则站右弓步。排打砂袋前先凝神定气，放松人静暗示自己力大无比，无坚不摧反复诱导自己3～5次，充满信心然後行功。

   【这种属于墙壁沙包方便的话  也可以做成这种进行练习！】

    1．喷气排打法：鼻吸鼻呼。深吸一口气以意引气入丹田（不强调具体运气路线，只重意念意到则气到），同时右拳上扬过头；接着丹田发力以鼻作短促有力的喷气，同时右拳以拳轮猛击在砂袋上意念全身气力集中于右拳，爆发出巨大的能量大有将砂袋与凳子一起砸成两半之势，这就是练习铁拳功的特殊的意念运用带着这种意念进行排打练功，可激发潜能增强功效。如此反复习练至拳轮部位发热发红感觉疲劳时则停止，换左拳如法进行排打】

   　　2．闭气排打法：深吸一口气，将内劲提至右拳然后闭气；闭气过程中，用拳轮砸击砂袋7～9次可先由轻至重击打几下，然后用重手法重打2～3下用重手法击打砂袋的瞬间，意想拳头如铁似钢象一重磅铁锤砸在砂袋上，全身的重量、力量尽在这一瞬间产生爆发力作用在砂袋上意念内劲直达地层深处，势不可挡有一种超人的自信。总之意念要坚定而专一，意到则气到、力到“意之所至，其坚如铁”闭气擊打毕后，方徐徐呼气如此反复习练，力疲则止左右手交替进行。

   　　铁拳功法每次练20～40分钟（视习者体力而定）每天可练3～4次。排打砂袋前后要用下述的外洗方洗手可将双手浸入热汁中加热，感到极热不可耐时抽出洗后要任其自然晾干。功后洗手还要顺便按摩┅下手掌、手指等部位

1. 地骨皮、食盐各250克煎水，趁热烫洗无论进行何种排打，练功前后均可用此方煎水烫洗排打部位以使气血和融、皮肤舒畅，起到保护身体、增进铁拳功功力训练方法的作用

1. 辅助功法：【练习时最好穿上沙背心，这样可迅速增加铁拳功功力训练方法！！！铁拳功功力训练方法没达到可不穿！】

         全身俯卧，拳面撑地；吸气两臂屈曲全身水平着地呼气时双臂发力猛然撑起，同时双拳离地意念集中双拳面，以防受伤此法类似腾空俯卧撑。注：双拳腾空后落地时双拳一定要握紧，每次49次即可（如达不到49次者可适當减少次数以后再逐渐达标），记住宁可铁拳功功力训练方法长进缓慢不可让自己受伤，因受伤停功会使铁拳功功力训练方法退步

   鐵拳功功力训练方法深者，可以尝试一只手做练习！

   【 平时可以多练习一下俯卧撑和 用拳头做倒立！】练得愈多铁拳功功力训练方法越罙！！！

• 1、练功者要根据自身体质，灵活调整计划当体质能达到训练标准，则按课程习练

• 2.功后1小时勿用凉水洗澡，凉毛巾擦汗忌喝冷饮，以免风寒或伤痛等因素而有碍铁拳功功力训练方法增长

• 3.本功习成只用于自卫，不可好勇斗狠切记！