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鸡胸肉烤蔬菜_百度百科
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鸡胸肉烤蔬菜
鸡胸肉烤蔬菜用料
材料  用量鸡蛋一个鸡胸肉几小块生菜2大片白菜3片菜花若干酱油若干胡椒粉若干番茄酱或辣椒酱若干
鸡胸肉烤蔬菜做法
1. 所有蔬菜洗净切成小块,鸡胸肉觉得腥的可以拿料酒腌一下2. 打一个鸡蛋,里面加上胡椒粉和生抽。3. 烤盘铺上一层生菜,再把鸡胸肉放到刚刚打好的鸡蛋汁里稍微裹一层放在生菜叶上4. 继续放生菜以及其他各种切成小块的蔬菜铺在上面5. 剩余鸡蛋液浇在铺好的蔬菜上。烤箱预热5分钟,放入烤盘180度上下加热15分钟6. 15分钟到了在蔬菜上挤上一点番茄酱或者辣椒酱,再烤5分钟,出锅就可以直接吃了!吃到盘底基本是鸡蛋羹的口感,别提多棒了!!减肥福利!!
.下厨房 作者:scottsinclair
[引用日期]
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“最近因为健身教练的建议,我要进行一系列减脂塑身的无氧和有氧运动,饮食方面也要注意补充蛋白质。为了达到良好的效果及满足口腹之欲,达到修身与生活乐趣的平衡,我自己做了这道烤鸡胸,既有好味道又低脂高蛋白。想减肥的亲们可以参考一下哦。”
烤鸡胸的做法步骤
1鸡胸肉洗净。
2依次加入番茄沙司
6大蒜拍成末。
7加入鸡胸中,用手混合均匀。
8用牙签在鸡胸上扎洞,方便入味。
9把拌好调料的鸡胸放入有盖的盆中,腌制24小时。
10在烤盘中铺好锡纸
11将腌制入味的鸡胸肉放在锡纸上
12在鸡胸上铺好另一张锡纸,将两层锡纸边缘捏起来,卷好。放入预热好的烤箱里,上火160℃,下火150℃,烤20~25分钟。
13烤制过程中锡纸包会膨胀起来。
14将锡纸包划开,鸡胸蘸汁食用即可。
1.烤箱温度根据各家烤箱自行调整。
2.调料也可自行调节。
3.每餐食用100g即可。不可食用过量,否则达不到减肥修身的效果。
来自 美食天下
使用的厨具:电烤箱
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低卡义式蔬菜烤鸡胸
1鸡胸肉 稍用白酒、胡椒粉、义式香料醃过
2番茄打成泥或是切丁用橄榄油拌匀洋葱切丁西洋芹切长条备用
3依序将西洋芹、洋葱丁、番茄泥铺在鸡胸上,洒上义式香料粉放入烤箱170度烤30分钟即可上桌已解决问题
鸡胸烤蔬菜怎么做
提问时间: 22:08:05
鸡胸烤蔬菜怎么做
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该答案已经被保护
烤蔬菜条的原材料有紫薯100克,南瓜100克,土豆100克,熔化的黄油1汤匙,蜂蜜1汤匙,橄榄油1汤匙,盐1/2茶匙(约3 克),黑胡椒碎1/4茶匙(约1克)做法是将切成条的紫薯和南瓜放在盘中,均匀地刷上熔化的黄油,然后再均匀地刷上蜂蜜。
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