我想呼吸新鲜的空气，难道这也算是矫情？
插画师：虫虫 她是一位从工厂中逃离的工友
就上周五，我受公司委派去供应商那边考察。
去之前我在想：深圳作为一线城市，应该什么都抓的严吧——消防安全，人身安全，机械操作安全等等，稍微被查出来有什么弊端，分分钟都有关门大吉的可能，这还用考察吗？
当我到了供应商那边的时候，我的想法瞬间被颠覆了……
我考察的这个供应商是个制衣厂，我们公司出售的服装就是从这里订过来的。看着正在认真工作的工友，我在心里默默地敬佩着他们，想想我们身上穿的衣服都是他们流着汗水用双手一针一线织缝的，我心里像打翻了五味瓶——真是啥滋味都有。
在这个私人制衣厂里，我看到80%以上都是女性员工，而80%女性员工中有65%都是40岁以上。我现在终于知道了为什么很多工厂在招聘时，都是“限女性”这个要求了。
时常在一些公共场所看到过很多涂鸦：远看工厂像天堂，近看工厂像银行，到了工厂像牢房！这是一首非常精辟的诗词，深深显现出了打工者的无奈。
工厂内部环境（以下图片均为作者拍摄）
回归正题，我考察的这个工厂工作环境非常糟糕，整个生产车间布满厚厚的一层灰，肉眼都能见着灰尘密密麻麻的在空中飞舞着，京城的雾霾都不及这里……不是我说的夸张，站在这里呼吸，总感觉吸进的空气里都是夹着布屑和粉尘。
让我觉得更可怕的是，我看到这里的很多工人都不戴口罩工作，地上摆着乱七八糟的半成品，很多人的岗位上到处都是断针，剪刀等等。最受不了的是很多员工都是把自己的水杯放在自己的工作岗位上，渴了就随手喝几口，没有人告诉她们这些都是有安全隐患的吗？这里没有饮水间吗？这里没有安全指导员吗？
“大姐，打扰一下。您不戴口罩不觉得呼吸难受吗？”我寻机问一位45岁左右的女性员工。
“哎呀，我们没有那么矫情啦，都习惯了。”大姐停下手来转过头对着我笑。我看到她的眉毛和头发上面都有一层很细密的布屑“布灰”。
“那您在这里做了多久？”我又问。
“五年了，”她拿起放在缝纫机上的水杯喝了一口水，继续说道：“都习惯了，也就没觉得有啥。”
我看着她喝水，我也吞了一口唾沫，感觉喉咙很难受，也许是我第一次进到制衣厂的原因，也许是我潜意识里的反应。
“哟，您的手怎么了？”她放下水杯的时候，我看到她的右手有三个手指都包着创可贴。
“咳，没事，在制衣厂上班，被针扎到手都是常事了。”她回我的时候表情显很自然。
“那你们不戴手套吗？”
“我们没有那么矫情啦，再说戴着手套也不方便。”大姐再一次提到“矫情”两个字，我听了心脏颤抖了一下。
“哦，那您在这里每个月能拿多少钱工资啊？”我试着再问。
“不高，也就四千多点吧。”大姐开始滔滔不绝说起来，似乎对工资这方面的问题很不满，甚至把我当作了某个领导，一个劲儿喧泄着自己心中的不满。“我们这里是计件的，工价也就几分几毛钱一件，上班时间又长，26天制，一天要上12～13个小时，加上3.5元一个钟的加班费，扣掉吃的住的，还有保险，一个月有四千都算不错了。而且公司里只帮我们买了四险，没有买养老保险和公积金。”她说完，拿起水杯又喝了几口水，弄得我喉咙更加痒了，如果现场有个显微镜的话，我一定要看看她到底喝进了多少粉尘。
车间随处飘满毛屑粉尘
“那您们不去找公司谈谈吗？”她的话勾起了我的兴趣，我继续追问。
“谈什么啊，不够团结啊，我一个人的力量不够，”大姐扫视了一圈周围的人，“人老咯，不好找工作，为了家，为了孩子，只能在这里做着熬着。”
“大姐，那这些断针放在这里没事吗？不会弄到手或者掉到地上扎到脚吗？”我一直都在好奇着公司是怎么处理这些断针的，因为我发现几乎每一台缝纫机右边的一个凹槽中都放着一些断针。
“像我们这些熟手，一般不会有啥问题的，也不会去碰它。公司也不会来管，几天一根，久而久之就积累那么多了。”大姐似乎很口喝，又连喝了几大口水。
不好意思打扰大姐的工作太久，我草草结束了交谈。
我扫了一遍车间，想去寻找饮水间，却发现在洗手间门口只是摆放着两台饮水机，并没有什么饮水间。而看着正在辛勤工作着的员工们，心里说不出是什么滋味，心酸？心痛？
她们付出了血与汗，得到的却是永远无法成正比的薪资，又有谁来保护她们的身心健康和个人利益呢？
我默默地走出了酷似牢房的车间，当我跟随随公司领导上去到上一层的办公写字楼时，我惊呆了。这里的工作环境优美，空气清新，还有空调，跟楼下的生产车间那闷热的环境比起来简直就是一个在天上，一个在地下。我不禁去想，有文凭与没文凭的区别真的那么大么？
跟这一层“男才女貌”的工作人员比起来，楼下“歪瓜裂枣”的工作人员不更需要“矫情”么？看着工作得非常舒适的“男才女貌”，谁又来保护用生命战斗的“歪瓜裂枣”？
我当天就查了资料，制衣厂可能引发的职业病有尘肺病、眼科病、呼吸道感染等等，而在这种私人工厂里，老板为了省钱，就更加不会去跟员工谈什么防护措施了。
我希望，所有的劳动女性都要懂得保护自己的利益，她们作为劳动者的权益应该得到基本保障，她们的劳动价值也应当受到尊重。而当她们讲述自己的故事的时候，希望你不会觉得那是矫情。
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zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a91c272e9a3771dcd8926fca1f9efb62_r.jpg&&&/figure&&p&邪恶姨夫专门用来“听”女主演绎小黄书的精致密室&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7dc90cc58e1efdee34f157_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7dc90cc58e1efdee34f157_r.jpg&&&/figure&&p&女主角在邪恶老头面前用来自慰的性爱机关人偶（吊灯姿势）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&《小姐》又名《女仆》，改编自英国女作家莎拉·沃特斯的小说《指匠情挑》，讲述一场精心策划、要榨取年轻贵族小姐巨额财产的阴谋。&/b&&br&&br&导演朴赞郁将故事背景从原著维多利亚时期的英国，移植到1930年代日本统治下的朝鲜京城。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2cc8c3aaaf8c66_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2cc8c3aaaf8c66_r.jpg&&&/figure&&p&长大即将集巨额家产的小姐自小失去双亲，由姨夫母养大，姨夫是一个沉迷色情文学无法自拔的性无能老头，每日以耳听性爱满足需求。为满足他自己的BT欲望，渐渐逼疯了姨妈，一手调教了小姐，将她训练为一个非常出色的小黄文阅读器+小黄文表演机。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a91c272e9a3771dcd8926fca1f9efb62_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a91c272e9a3771dcd8926fca1f9efb62_r.jpg&&&/figure&&p&还邀请各类“上流淫棍”一同赏析自己的侄女声情并茂，手脚并用地读书。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7af3ade52b97da5e502_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&253& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7af3ade52b97da5e502_r.jpg&&&/figure&&p&自称为&伯爵&的诈骗高手（河正宇 饰），偶然间了解到贵族少女英子继承了庞大财产，觊觎已久，于是精心密谋，雇佣扒手女孩淑熙（金泰璃 饰）进入宅邸成为小姐的女仆。&br&女仆的任务一方面是旁敲侧击，在小姐耳旁放风，帮助&伯爵&赢得小姐的好感，以促成“伯爵”能娶小姐为妻，最后财色双收。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/41ab544ac5c3e65afd825_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/41ab544ac5c3e65afd825_r.jpg&&&/figure&&p&一向擅长出演狡黠、机智角色的河正宇扮演的“伯爵”伪装成上流人士，取得邪恶姨夫的信任，每日去教小姐习画，借机培养感情。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c928f94393a5aacfbb3ebbb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c928f94393a5aacfbb3ebbb_r.jpg&&&/figure&&p&但另一边，女仆发现自己渐渐对小姐开始产生了难以压抑的特殊情愫&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0d030c3fcd5b4e774f02f4e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0d030c3fcd5b4e774f02f4e_r.jpg&&&/figure&&p&而人物之间的戏剧冲突也随之渐进高潮……&br&&/p&&p&&b&欲霸占侄女的邪恶姨夫，暗暗操盘欲财色双收的“伯爵”，茫然无知的小姐（剧透：小姐才是最腹黑的），一枚作为棋子却爱上小姐的弱女子女仆，这个故事要怎样收场？&/b&&/p&&p&&b&两只小羊羔如何虎口脱险，用计谋让两只公老虎相互残杀？&/b&&/p&&p&&b&这部电影颜值有看头，剧情后面大反转又反转。我就先不剧透了哈。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.天使之性&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&这部电影让我想起了一首以前就很喜欢的歌：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DzYOQBxeFMoFZW2zj1DBoX8T2ZTA6Bz2CjxtL2uLBXvaI_-oHvZbLNgzhzQUBubRU6wcx94JoU0W18mpGRPvmpa& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&LOVE!&/a&——田馥甄&/p&&p&“ 我爱你 你爱她&/p&&p&她爱她 她爱他&/p&&p&你爱我 我爱他&/p&&p&他爱他 他爱她”&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d82fcc9089_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d82fcc9089_r.jpg&&&/figure&&p&&b&电影中两男一女从最初的无法接受，到后来的相处融洽，维持着三人游戏，从而开启一场全新的爱情试炼...... 本片青色镜头比较多，有美感，有剧情，也是属于色而不淫的电影范畴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&电影一开始我们的可爱女主角卡拉本来与男票布鲁诺性福美满，过着美好的大学（xing生活。&/p&&p&然而很快。。。她发现。。。他的男友不仅跟她有一腿。。还和另外一个男人有。。一腿！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a4e3d4caf724d4263ed9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a4e3d4caf724d4263ed9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&吓得她一脸懵逼~（内心os：没想到你每天插别人不满足，还要找插！）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3a1766cdf197e7620deffa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3a1766cdf197e7620deffa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&她落荒而逃。。。。&/p&&p&经过一阵内心的针扎，男友的挽留。。。&/p&&p&她&/p&&p&居&/p&&p&然&/p&&p&想开了，哦不，或者是想通了也对。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-31da53ca42f40f8c4d32a46c7662c30a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-31da53ca42f40f8c4d32a46c7662c30a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最终出于好奇和不甘，她维持了这个三人游戏，从而开启一场全新的爱情试炼...... &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2e6b7efa3f84ef3fce08dce7b4abc4c0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2e6b7efa3f84ef3fce08dce7b4abc4c0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这里我截图了一个某瓣网友的评论，我觉得安利得很准确。。。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5a4beacd2c4bf43c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&105& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5a4beacd2c4bf43c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这部电影需要介绍的剧情不多，主要看点还是在于西班牙导演对于同性恋，异性恋，双性恋的大胆描写以及给与这种神奇三角恋一种讲得通的解释。&/b&&/p&&p&观赏性还是不错的，值得一看。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&3.HER（又名云端之爱、触不到的她）&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&《她》是讲述在不远的未来人与人工智能相爱的科幻爱情电影。&/p&&p&虽然这部电影全程无肉体厮磨，却高潮迭起，无视觉冲击却让人灵魂窒息，这可能是我认为最性感的情色电影之一，影片表达的是一种超越肉体，升华到精神层面的性爱。&/p&&p&无色胜有色，无肉亦合欢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&全片最性感有三样东西：斯嘉丽的嗓音，菲尼克斯的眼睛，超现实的科技~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&超现实主义的表现风格，丰满描绘了一个科技发达，却人情冷漠的近未来世界，人工智能足以假乱真，与人类发生文爱，语爱，视爱。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4714e89aaa67c0defb2bda_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4714e89aaa67c0defb2bda_r.jpg&&&/figure&&p&本片讲述了作家西奥多在结束了一段令他心碎的爱情长跑之后，他爱上了由AI合成的女声，这个叫“萨曼莎”的AI女声以略微沙哑的性感嗓音幻化出了无肉胜有肉的性感女郎形象，并且风趣幽默、善解人意，让孤独的西奥多泥足深陷，无法自拔。 &/p&&p&该片获得2014年第86届奥斯卡最佳原创剧本奖。&/p&&p&在豆瓣上，评分好于92%爱情片，93%科幻片！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba3a23e05f02dc75b10e5f7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba3a23e05f02dc75b10e5f7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6dacad0a7e0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6dacad0a7e0_r.jpg&&&/figure&&p&影片背景被设置在洛杉矶，但主要在中国的上海取景。导演他希望影片中的洛杉矶是一个“乌托邦式的”“让人向往的”大都市，因此他借用了上海的高楼丛林和天际线。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e59a1a2c4824_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e59a1a2c4824_r.jpg&&&/figure&&p&在这个不久的未来，每个人都随时在埋着头自言自语，与耳朵里的语音操作系统进行沟通。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b4edcf77dc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b4edcf77dc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&西奥多的工作是——letter writer，书信师。每天的工作是替一些已经丧失写字能力的人书写手写体的感情真挚的信（我认为可能更多的是表现当代人已经丧失了顺畅表达情感的能力，所以催生了书信师这样的特殊职业）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-134eb766c7af6c067b6d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-134eb766c7af6c067b6d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe1c9ee87eefb6e0ea4966_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe1c9ee87eefb6e0ea4966_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&整部电影布景及道具设计非常赏心悦目，导演对未来物质世界的描绘是一片看好啊&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-02ac42c7e9cc6e05c77b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-02ac42c7e9cc6e05c77b_r.jpg&&&/figure&&p&比如他们的办公室&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7298428fcd57b28fae667d36ce8b8ee2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7298428fcd57b28fae667d36ce8b8ee2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&西奥多与恋爱长跑女友分手后，常常回忆起曾经的甜蜜日子。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7e2dfafebbdf42c9592a2a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7e2dfafebbdf42c9592a2a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&独自一人，意兴阑珊。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef2f0eaa7f736cd043fd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef2f0eaa7f736cd043fd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&于是于寂寞中寻找，望夜间聊天室能给他一些慰藉。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a10f594faeb0a4014bcce16_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1040& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a10f594faeb0a4014bcce16_r.jpg&&&/figure&&p&刚开始语爱得很嗨&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4eebdcfe18e5dbdbc23e9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4eebdcfe18e5dbdbc23e9_r.jpg&&&/figure&&p&可是。。每个人的性癖好都不同，要想找到一个对胃口的真难，男主就遇到一个口味比较怪，高潮比男人还快的对手。。。于是落得一场空欢喜。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7c9500f7bfb4d6703cde4ed_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7c9500f7bfb4d6703cde4ed_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&失落得男主角想起了前文提到的那种AI系统，无聊的他，抱着试一试的心态打开了OS1系统。&/p&&p&（屏幕中那个圆圈就是系统加载完成的动画，看起来跟巨硬推出的科塔娜一模一样）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c42bc388f1a39d214fc0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c42bc388f1a39d214fc0_r.jpg&&&/figure&&p&善解人意，风趣幽默的OS1“萨曼莎”很快取得了西奥多的青睐，两人开始彻夜长谈。。&/p&&p&从此开始，他们几乎随时随地聊天，好似黏在了一起。很快从人与电脑发展成了朋友关系，也很快，成为了“恋人”&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-46ec80c10d2d5f321bc9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-46ec80c10d2d5f321bc9_r.jpg&&&/figure&&p&他们开始讲情话，说情事。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9e02a63cb2acbdbfd634b752e34295a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9e02a63cb2acbdbfd634b752e34295a_r.jpg&&&/figure&&p&甚至开始了语爱。。。而且，这次西奥多。。。。高潮了~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&可是这样的爱情总缺少了一些东西，所以，萨曼莎跟西奥多商量，他们需要一次真正的肉体性爱。。。。。&/b&&/p&&p&&b&很快，他们真的实现了，可结果并不如他们所愿般美好。。。。&/b&&/p&&p&&b&他们如何实现肉体性爱？为何结果差点导致他们产生隔阂？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&4.爱情与灵药&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b93b68c230dac2188bdfa3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b93b68c230dac2188bdfa3_r.jpg&&&/figure&&p&小年轻，可以看一些略微文艺，或者轻喜剧的情色片&/p&&p&比如美国电影《爱情与灵药》，讲述两个都市青年的爱情与奋斗史，吉伦哈尔与海瑟薇这两位美好的小鲜肉，一定可以给你带来不一样清新感官，这部电影还顺带讲述了大名鼎鼎的助勃药物——伟哥是如何诞生的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&5.风流老板俏秘书&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e46559c81dcd35f7a32d944_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&676& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&676& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e46559c81dcd35f7a32d944_r.jpg&&&/figure&&p&这部电影就像一辆老爷车，虽然开得慢开得不猛，但是风韵犹在，《风流老板俏秘书》是多少人打开新世界大门的教科书电影，绝对值得一看。&/p&&p&PS：这部电影女主角叫做玛吉 吉伦哈尔
没错，就是上面那部电影的男主角的亲生姐姐。&/p&&p&&br&&/p&&p&这次就推荐到这里了，下次来更！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c21ad6bd5e997c6a33b2e7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&218& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&218&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&————来捣鼓了点其他回答————&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&当女生问你飞机杯是什么的时候该怎么回答？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你看过的最奇葩的电影是哪一部？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些很「污」的电影，电视剧？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生第一个跳蛋买哪一款好？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些一开始觉得 low 后来被惊艳到的品牌或产品？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何评价新闻「一位妈妈声称学校发的《小学生性健康教育读本》尺度太大」？ - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&好多人悄悄收藏不点赞~哎。。这种人肯定就是老了藏私房钱也会被老伴儿揍的人~哼！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-37ec288d2e8a03eb940b209b152a2687_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&—— 我是紫薇 ——&/b&&/p&&p&&b&懂点乌七麻黑小姿势的好姑娘&/b&&/p&
好多人悄悄收藏不点赞~哎。。这种人肯定就是老了藏私房钱也会被老伴儿揍的人~哼！ 有精致的剧情，精美的画面，精湛的表演，精确的表达。应该算得上色而不淫，色而不俗的好电影。 污界小清新发车！今天分享三部电影，分别是 1.《小姐》（又名：下女诱罪） 这…
（已更新教程）必须修啊！！！特别是我们这种底子不好
眉毛不修像大雁展翅的！！！上图&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e59fb9850be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e59fb9850be_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad933cc4ff1a15568aefd2fb54bef7a9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad933cc4ff1a15568aefd2fb54bef7a9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-14fd126aa8d0f7ddde667f43658afe69_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-14fd126aa8d0f7ddde667f43658afe69_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&_______________________________________________________&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5a004bc399f0ffaea33dcb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5a004bc399f0ffaea33dcb4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&
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&br&&br&&br&_______________________________________________________&br&&br&这么快破千了
你们都很饥渴啊！！&br&&br&教程 &br&&br&01.先把脸洗干净
&br&&br&02.你得准备一把修眉刀，屈臣氏 万宁
小饰品店里面有很多
跟我一样怕尴尬的可以找女朋友女同学帮忙买 &br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd08d52138eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd08d52138eb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&03.先刮眉毛之间的杂草
新手可以慢慢刮
不会疼的 &br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-21a319d031bfc2c4ac9aaf4fb4ab08a5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-21a319d031bfc2c4ac9aaf4fb4ab08a5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&04.再刮眉毛上下的杂草
不要碰到眼睛&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0a4a59fd1d549c18e43c4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0a4a59fd1d549c18e43c4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&05.刮眉尾
新手的话修修杂草就行
高阶选手可以根据喜好适当修眉峰
不用太夸张
自然就行&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b095d5f064a7d3f26f80df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b095d5f064a7d3f26f80df_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&06.修眉结束
这个时候眉毛周围估计已经红红的
甚至出了点血点
擦点爽肤水
没有的话矿泉水也行&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-da2fab300d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-da2fab300d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&其实学点修眉小技能没什么大不了
赶紧找个女朋友吧（微笑脸）
男朋友也可以啊
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
（已更新教程）必须修啊！！！特别是我们这种底子不好 眉毛不修像大雁展翅的！！！上图 _______________________________________________________ 有没有变帅气一点？ 点个赞呗 有空出详细 教程 不能嫌弃哦 好啦 祝新年快乐 快点找个伴 __________________…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&/a&首发自&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a&微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&&/p&&p&&b&转载请联系公众号后台&/b&&/p&&p&本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&随时想瘦就瘦，以最快的速度燃烧脂肪。&/b&&br&&b&一直瘦下去没有平台期，没事还能好好吃两天。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天底下有没有这样的减肥法？&/p&&p&以前没有，但是现在有了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这不是广告，这是免费的干货。&/b& &/p&&p&&b&你只需要花费20分钟看完&/b&&/p&&p&&b&它可能改变你的一生&/b&&/p&&p&===============================&/p&&p&&br&&/p&&p&今天在quora上溜达，意外发现TL上的这个回答，这是前不久的回答，现在全世界大概有快二十万人看过了，你想想有多火，不过你将成为全世界最先知道这个减肥法的二十万人之一哦。&br&&/p&&p&我一开始被开头吸引，慢慢感觉有点玄乎，似乎有点扯，但是看着看着，&b&越来越觉得靠谱，看到最后，有点醍醐灌顶，一语惊醒梦中人的感觉，这个减肥方法简直特么太牛逼了&/b&，难道这就是武林中传说失传已久的乾坤大挪移法。&/p&&p&知道我刚看完的心情吗？真心可以用狂喜来形容，他不仅仅解除了我的很多疑惑，而且我感觉好像给全国的胖子们找到了一根救命稻草，你可能无法理解我内心的那种激动，狂喜，&b&作为一个立志要解决中国的肥胖问题的死磕侠，我感觉我的春天要来了。&/b&&/p&&p&然后我马不停蹄的翻译出来，就想让你们早一点知道，时间关系，可能有翻译不太到位的地方，还请大家原谅。&/p&&p&这个方法到底有多牛逼，它绝对颠覆你之前所有的观念，除了颠覆还是颠覆，反正我是被颠覆得不要不要的了，我已经蠢蠢欲动，忍不住想试试啦。&/p&&p&看完后可能我们更多的人不愿意当第一个吃螃蟹的人，又想等着我这只小白鼠实验结束后，再去体验，可以啊，我就是你们身边的小白鼠，哈哈。&/p&&p&还好我留了点脂肪做各种减肥小白鼠实验，我测试完给你们发测评报告啊，大家随时关注公众号，也希望各位想尝试的朋友做好记录，记得定时给我分享哦，谢谢啦，哈哈。&br&&/p&&p&再次强调，此文真心值得你去细细阅读，去理解，&b&文章是中英文双语的，看着挺长，其实很快就看完了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&==========正文分割线============&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&声明：以下英文原文来自quora，点击的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先介绍一下发现这个牛叉减肥法的主人公&/b& &/p&&p&Dan Hensley，I went from over 280lbs to 185lbs & 8% body fat, in the quickest healthiest way.&/p&&p&丹童鞋，以最快，最健康的速度，从280磅减肥到185磅，大约减肥90斤吧，&/p&&p&先看看效果图吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥前的Dan同学）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥后的Dan同学）&/p&&p&&i&上面的图片来自Quora，出处请参考&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&==========&/i&缓缓进入正题&i&=============&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u& The HOLY Grail of weight loss…&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&减肥终极必杀武器&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&This took me 10 years to figure out... If you understandwhat I’m about to tell you, it will save you thousands of hours of wasted effort. I’m going to give you my entire weight-loss philosophy, what took methousands & thousands of hours to figure out, in one sentence…&/p&&p&这个秘诀，哥们我花了十年才搞懂，如果你好好去理解我接下来要说的内容，你将节约成千上万个小时，你将了解我全部的减肥哲学，我花费了成千上万个小时才琢磨出来，都在一句话里。&/p&&p&These 7 words, might be the most important weight-loss words ever spoken. If you understand this one sentence, you’re guaranteed to become a superstar in weight-loss.&/p&&p&这七个字，也许是减肥史上最牛逼的七个字，如果你理解这句话的意思，那你就能轻松逆袭了。&/p&&p&I was researching all these famous and wealthy people. And their lives all had story’s of ups and downs and hard times. Some of the stories were unbelievable. And there were all these inspiring quotes from all these successful people. But guess what? There maybe hasn't been a human being ever that said something as smart as what I’m about to tell you…&/p&&p&我调查研究了很多健康，健身达人，他们的生活都充满了艰辛，跌宕起伏，有些故事让人觉得难以置信，他们都分享了他们的减肥经验，说出了很多鼓舞人心的话，但是，你信不信？他们说的这些，都远远比不上我将你给你分享的这句话。&/p&&p&&br&&/p&&p&Can you believe me, someone who was 300 pounds, lazy& unhealthy, can come up with something about weight-loss that’s sobrilliant?&/p&&p&你能相信我吗？一个曾经接近300磅，懒惰，饮食不健康的人，能想出这么牛叉的减肥终极必杀技?&/p&&p&To the best of my knowledge, I’m the single human being that said this first. &/p&&p&据我所知，我应该是有史以来第一位说这个理论的人&/p&&p&You know &i&Steven Hawking&/i& hasn’t ever spoken something as smart as what I’m about to tell you.&/p&&p&你了解的大师霍金也不会说出比我这更牛逼，更加有价值的句子了。&/p&&p&7 simple words that’ll change your life forever. &/p&&p&一句话，简单的7个字，将永远改变你的一生&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Ready to read it?&/p&&p&My entire fat-loss philosophy broken down into one singlesimple sentence…&/p&&p&Guaranteed to get you six pack abs…&/p&&p&Gonna save you thousands and thousands of hours of wasteand heartache.&/p&&p&Ready?&/p&&p&Here it is…&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&我的整个减肥理论可以浓缩成简单的一句话&/p&&p&保证你有六块腹肌&/p&&p&能节约你成千上万个小时&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&就是这句：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&&u&You must gain fat to lose fat.&/u&&/b&&br&&b&&u&想减肥请先增肥&/u&&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Is that brilliant?&/p&&p&是不是很牛叉？（瘦龙评：是不是感觉懵逼了，不知道什么意思，我看到这里的时候也是这感觉，后面慢慢就清晰了，不着急，我们继续往下看）&/p&&p&I was so scared of gaining weight that it prohibited me to lose weight. Fear is what was holding me back.&/p&&p&我之前非常害怕长胖，但是就是因为这样，阻止了我减肥，恐惧一直在阻止我前进的步伐。&/p&&p&You see the other part of that sentence is: &i&“Weight loss is 3 leaps forward, and 2 steps back.” &/i&&/p&&p&这句话的另外一层意思是，减肥必须前进三步，再退后两步。&/p&&p&&i&&b&Finally I learned the truth.&/b&My fear of gaining fat was the reasonwhy I was fat&/i&. Irealized it wasn’t a sprint, but like a Indy car race, every so often we need apit stop.&i&3 Leaps forward and 2 steps back&/i&. It did not matter HOW manytimes I worked out, HOW many calories I got a day, WHATEVER routine I boughtand did. Nothing mattered but this one simple sentence… &i&You must gain fat to lose fat.&/i&It went against everything I heard thatis thought of as common knowledge.&/p&&p&终于，我了解了真相，我一直减肥失败的原因就是我害怕长胖，我意识到减肥不是短跑，其实像一次印地赛车，我们时不时需要暂停一下，进一次加油站，前进三步，后退两步，&b&无所谓你做了多少运动，摄入了多少卡路里，做了多少日常工作，这些都是次要的，唯有这句话最重要，想减肥请先增肥，这句话和我们平时听到的所有理论都背道而驰。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&It was only by accident I discovered this. My SET BACKwas a SET UP for my COME BACK.&i&Like a sling shot.&/i&My failure was what made my success. Irealized that every-time I had a relapse and got off my programmed diet, Iwould gain fat. It was depressing. Then when my will power kicked me in thebutt and said, Dammit Dan, you’re supposed to be somebody, you’re supposed todo great things with your life. Are you really going to throw in the towel? AndI noticed something… Whenever I started my diet back up, the fat poured off...I would get ecstatic and say:&i&“It’s finally working.”&/i& But after a few weeks on consistentdieting, the weight loss slowed and eventually halted all together… and mywheels spun again, until my next relapse.&/p&&p&我也是意外发现了这个理论，我们所有的后退都是为了前进（以退为进，以守为攻，以屈求伸，拉弓射箭？能想到的中文对应成语也就这么多了），就像是弹弓一样，我所有的后退只是为了全速前进。&/p&&p&我意识到我每次放弃自己的减肥计划，再次堕落，暴食后，我会增肥，我当然很不爽，然后我的意志力给了我屁股狠狠的一脚，“丹，你她娘的能做成的什么事情，你还想成为一个人物呢，你就这么怂包的认输了？”&/p&&p&然后，我后悔，重新开始我的减肥计划后，然后我意识到一点，&b&接下来减肥速度会非常快，我可能会非常兴奋的说，“终于有效了”。&/b&但是几个星期后，减肥速度越来越慢，最后体重停止下降，轮子又开始空转，无法前进，直到我再次奔溃，堕落。。。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&So I studied and researched science, not weight lossguides, but actually scientific studies. &i&Boring stuff&/i&, no pictures, big words I barely understood. I had to stop every other sentence just to google what some of the words meant. I was a student of the game, never taking failure for an answer. I just knew there hadto be something. I researched fat, and carbs, and protein and everything Icould. I researched how the body reacts to carbs and fats and everything else.I never knew that fat was meant to be our natural supply of energy and carbs where to be supplement energy. &/p&&p&然后我学习，研究了相关的科学，不是所谓的减肥手册，而是那些，无聊的，科学的，没有图片的，长篇大论的东西，我之前可能看都看不懂，一开始我要停下来，查很多不认识的单词，我是一个牛逼的玩家，不是那种轻言放弃的屌丝。&/p&&p&我冥冥之中知道肯定有办法，我研究脂肪，碳水化合物，蛋白质，所有一切我可以学习的，我研究身体在摄入碳水，脂肪，其他食物之后是如何反应的，我以前不知道脂肪是我们身体的自然能量源，碳水是能量补充源。&/p&&p&&br&&/p&&p&Then it clicked… &i&holy shit…&/i& it clicked. The light switch turned on,and the words that came to my head were, &/p&&p&&i&You must GAIN fat to LOSS FAT!&/i&&/p&&p&It was so brilliant, so perfect. I went back, studied my relapses, saw where and when I saw the most progress. My own notes became my ultimate guide. I found out that the body must THINK it has unlimited energy, it must think that CARBS are it’s main source of energy and not fat and it must think the carbs are unlimited.&i&We don’t want our body to think fat is it’s main source of fuel, then it uses it sparingly. The goal is to trick the body into thinking it has unlimited supply of power.&/i&&/p&&p&看到这点后，我突然灵光一现，&b&我勒个去，佛祖显灵了&/b&，这句话宛如一道闪电，抑或一束希望之光，直接蹦出来：&/p&&p&【&b&&u&想要减肥请先增肥】&/u&&/b&&/p&&p&这句话是多么的美妙啊，几乎完美，然后，我开始研究我的每一次进入平台期，然后奔溃，堕落，恢复饮食，我研究我什么时候减肥速度最快，我自己的减肥记录本成了我的终极指南。&/p&&p&我发现，我回复饮食，摄入大量碳水化合物后，我的身体可能以为他有无限的能量来源，他认为碳水是主要的能量来源，不是脂肪，他肯定会认为碳水是取之不尽的。&/p&&p&我们之前一直不想让我们的身体去认为脂肪才是能量来源，所以它使用起来非常节俭，不利于减脂肪，我们的目标是要欺骗身体，让他觉得我们身体有取之不尽的能量，一直处于高速耗能状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&注：我们生活中的主要碳水化合物来源是，面食，米饭，杂粮，糖，饮料等。&/i&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D09a9ff73f2decb964dc05d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不知道什么是碳水化合物，点击这里&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&The&i&Trick&/i&: 欺骗身体&/b&&/u&&/p&&p&We eat carbs for a extended period to convince the bodyof this, over the normal amount to &i&shock&/i&the body. The body HAS to process these carbs, it has no choice…and when there is an extreme amount, the body ramps up the metabolism and burnsthem at a rapid rate. So it’s using energy at it’s maximum. This is good because if the body thinks it has unlimited supply of energy, then it will use the maximum amount of energy it can to perform as exceptional as possible so you can produce the best offspring. The body doesn't settle, it always goes theoptimal route, always rises to the top. If it has unlimited energy, it will usethe most it can, so we trick the body into thinking this.&/p&&p&我们在一段时间内摄入很多的碳水，身体会想办法去消化碳水，当摄入碳水的量非常大时，身体会自动提高消化碳水的速度，提高你的新陈代谢，他消耗能量的速度非常快，这很好。&/p&&p&因为你的身体会认为有大量的能量来源，需要尽快消化，他会尽全力去消化这些能量，保证你有最好的后代，身体运转不会停止，他会一直选择最优的方案，一直保证在峰值运转，如果有足够的能量，它会想尽一切办法去使用这些能量，所以，第一步我们要欺骗身体，进入这种思维模式。&/p&&p&Then we flip the switch! The body still THINKSit has unlimited energy so it burns thefat as if it has unlimited energy. Imagine Mike Tyson punching a wall ofsemi-wet clay. His fist would hit the wall at top speed, and stay at a topspeed until it eventually started to slow and ultimately stops. We are tryingto have Mike hit with the other hand as we pull back our main hand. There isnever a lull, always burning fat at top speed.&/p&&p&然后，马上转动开关，你的身体仍然认为你有无限的能量摄入，所以燃烧脂肪的速度就非常快，想象一下，泰森用他的拳头去打一面湿粘土墙，他的拳头以最快的速度重击强面，达到墙面后，还是会保持很快的速度，到最后才停下来，（就是惯性的意思），我们要让泰森在第一支手收回之后，另一只手马上出击，从不停歇，就能一直确保高速减脂。&/p&&p&RIGHT before it gets suspicious of whats going on, we hitit with an &i&extreme&/i&amount of carbs (&i&&b&Mike’s fist&/b&&/i&).It then goes into shock, &i&like a reflex it can’t control.&/i&This ramps up the metabolism to as highas it can go, using the maximum amount of energy it can. We’re constantlytricking it into burning the maximum amount of fat possible. By doing this wealso receive the most energy possible.&/p&&p&当你的身体开始怀疑是不是出什么问题了的时候，你开始摄入大量的碳水化合物（出泰森的第二拳），然后身体进入一种状态，就像一个非条件反射一样，他无法控制，这样能尽可能高的提高新陈代谢，尽可能的的消耗最多的能量，我们能不断的欺骗身体，让他保持在一个高速燃烧能量的状态，同时，我们也吸收了很多的能量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Final Thoughts. 终极思考&/b&&/u&&/p&&p&Going low carb for to long makes the body realize that fat is it’s maincurrency and not carbs, your metabolism will slow. Some it will slow more thanothers based on weight, age & sex. &b&Carbs are a powerful weapon if used right, don’t hurtyourself with the weapon, use it smart, to your advantage. Use strategicroutines to accomplish this.&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&长时间低碳饮食会让身体以为，能量来源是脂肪，不是碳水，你的新陈代谢会变慢，有些人因为年龄，性别，体重，变得比别人更慢，如果你使用得当的话，碳水是一个强有力的武器，不要用来攻击自己，要正确使用，利用他的优点，改变日常战略来达成目标。&/p&&p&Your body is far from dumb. Even if it gets plenty of carbs, but notenough for it to be shocked, then it will know fat is the main fuel, and itknows exactly how much fat it has in the tank. When shocked with carbs however,it goes into a primitive mode, where it burns as fast as it can just to handlethe overload of carbs. It’s not so smart however to catch on to the switch fromcarbs to fats immediately, and still stays in rampant state.&/p&&p&&br&&/p&&p&你的身体一点都不傻，即使你摄入了很多碳水，但是如果不够让它吓一跳的，它还是会认为脂肪是主要的能源，它非常清楚邮箱里还有多少油，当它被你摄入的碳水吓到了之后，他开始进入疯狂原始人模式，它会全速运转，就是为了消耗你的碳水，但是也没有聪明到能够在消耗碳水和脂肪之间自由切换，而是在停止碳水后还是保持一个高速运转的状态。&/p&&p&To do this, you must eat a surplus of carbs for an extended period of timeto convince the body that carbs are the reserve, and that it has unlimitedamounts of energy. The body eventually catches on to even this and we have toshock it differently.&b&Once the body hasn't produced any excess fat in a longtime, regardless it will catch on.&/b&The only way is to shock the system byeating excess carbs and gaining some fat strategically. Once the body catcheson to your routine, you’ll have to switch it up. I either do 2 x a week shockfor a couple weeks, or I do the opposite and have 1 shock day in the 2 weeks,then 3 back to back shock days. The object is to get the body uncomfortable andalways alert.&/p&&p&要执行此方案，你必须在一段时间内摄入足够多的碳水，多到让你的身体知道碳水足够多，有无限的能量需要消耗，保证身体领会到旨意，我们要通过不一样的方式去消耗这些能量，一旦身体长时间不再积攒额外的脂肪，不管以后他是否积累脂肪，唯一的途径就是摄入大量的碳水，吓尿你的身体，战略性的形成一些脂肪，一旦身体忽然了解了你的日常能量摄入，你马上就转换频道，我有时好几个星期内，每周吓尿它两次，有时候，两周吓尿它一次，然后接下来的三天，隔天吓尿它一次，目的就是让身体不知所措，保持警惕。&/p&&p&&i&注：shock day=吓尿日=高碳水摄入日&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&&i&The Formula: &/i&执行方案&/b&&/u&&/p&&p&Week 1 -Two Shock Days & eat at Caloric Maintenance the otherdays w/ moderate carbs. 第一周，两个吓尿日，其他消脂日限制摄入碳水&/p&&p&&br&&/p&&p&Week 2: 第二周&/p&&p&Day 1: Workout Day -.6–1g per lb of carbs - Caloric Maintenance &/p&&p&第一天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里适量。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 2: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric Deficit&/p&&p&第二天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 3: Rest Day-50g’s of carbs max- Reverse Shock Day (&i&1k below caloric maintenance.)&/i&&/p&&p&第三天，休息日，最多50g碳水，非吓尿日，（摄入卡路里低于1000）&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 4: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Maintenance&/p&&p&第四天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里摄入适量&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 5 : Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Deficit&/p&&p&第五天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡&/p&&p&Day 6: Rest Day -100g’s of carbs max (&i&no fast acting carbs)-&/i&Caloric-Deficit&/p&&p&第六天：休息日，最多摄入100g碳水，卡路里负平衡&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Day 7: Rest Day-&/b&2–3g of carbs per lb pound.&i&&b&- Shock Day&/b&(LOW FAT/LOWER PROTEIN! &/i&The goal here iscarbs, not calories. We do need to be at a surplus of at least 500 calories. Wewant to get to 2–3g of carbs per BW lb while keep calories at 500–1k abovemaintenance. Dextrose powder is good for this. Look for fast acting carbs withlean sources of protein. Protein at .3-.5g per lb.)&/p&&p&第七天，休息日，吓尿日，每磅2-3g碳水，低脂，低蛋白，次日的目标是摄入碳水，吃糖，主食，不是卡路里，要摄入超过消耗量的500大卡，保证每磅2-3g碳水摄入量，卡路里正平衡超过500大卡，可以尝试葡萄糖粉，寻找高效碳水，和少量的蛋白质0.3-0.5g每磅&br&&/p&&p&&u&&b&（如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/u&&/p&&p&This is a basic formula. Some may need a shock day every other week forawhile and some may need 2 or 3 in a row. It all depends how your body isconditioned when entering this path. If you’ve done carbs for awhile, often,you may want to go with the plan above. If you haven’t had any carbs forawhile, do the exact opposite of this plan and have more surplus days thendeficits days. Remember that you really have to shock the body on Shock Day, ithas to get an extreme amount that it’s not used to. It’s not a “cheat day” or“refeed day” as you commonly hear, this is a Shock Day. The difference is, youeat so many carbs that the body literally goes into shock, frantically burningas many carbs as it can as a survival mechanism. You eat carbs in the morningthrough the night, lower protein/fat. Eat a lot of carbs this day, as many asyou can handle. If you’ve never done a Shock Day, ease up, test it and seewhere your limits are.&b&&i&Everyone's different, so just understand the situationand exploit it as much as you can.&/i&&/b&Keep in mind this is just the first two weeks… As theweeks progress you’ll need to incorporate refeed days and cheat mealsstrategically. No need to count calories, just consciously eat less on deficitdays and more on surplus days.&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一个基本的执行方案，有些人可能每周需要一个吓尿日，有些人可能需要2-3 个吓尿日，这和你身体进入这种模式的时间需要多久，如果你一直大量摄入碳水，你可以尝试上面的方案，如果你长时间低碳，可以反过来执行，吓尿日多写，低碳日少些。&/p&&p&&br&&/p&&p&记住，&b&吓尿日要保证吓尿你的身体，需要大量超过平时摄入碳水的量，不是你平时听说的那些“放纵日”或者“恢复饮食日”，这是吓尿日&/b&，区别就是，你要摄入足够多的碳水，吓得你的身体“狂尿不止”，然后疯狂的，进入生存模式般的去燃烧碳水，你从早到晚都摄入碳水，限制蛋白质和脂肪，只摄入很多的碳水，能吃多少吃多少。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你从来没有执行过吓尿日，悠着点，测试一下，看看你的极限在哪里，每个人都不一样，你只要理解原理，然后尽力去挖掘就好，记住，这只是在前面两周，两周之后，你可能需要战略性的需要“恢复饮食日”和“放纵日”，不需要计算卡路里，有意识的去，限制卡路里一段时间，然后一两天又多摄入卡路里。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&It’s that easy. &/b&&/p&&p&就这么简单&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&==============================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面就是方法的全部，老规矩，给大家来几个老外的评论吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Patrick Lau：Going to Burger King right now to get started!&br&哥现在就去汉堡王好好吃几个汉堡&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Luca Bares：Interesting point of view, definitely different than the usual. The beginning there was too drawn out though. You spent almost 300 words to get to the main point. As a reader, that was rough.&br&非常有意思的观点，绝对颠覆正常减肥法，但一开始太能叨逼叨，写了300多字才进入主题，如此对待一个辛辛苦苦的读者，你于心何忍？&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Erin Datesman：You give me hope! &br&你给了我希望&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Gail Mitchell Cragoe：No, not easy. I have to say: This is the most fascinating writing on weight loss I have ever read! It truly makes sense. Thank You!&br&真心不容易啊，哥不得不说，这是我看过有关减肥最牛逼的回答了，关键是说得有道理，谢谢哦。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&================================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为了避免篇幅太长，评论就翻译这么多吧，接下来我来说几句。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&关键的瘦龙说：&/u&&/b&&/p&&p&这个理论非常新颖，可以理解为，身体就像一辆特殊的汽车，碳水就像能量之源汽油，你大力给油，速度飙到180，然后停止给油，车还会高速滑行很长时间，这接下来的过程中，身体和汽车不一样，他还是会还是大量消耗能量，由于你没有碳水的摄入，他开始大量消耗，糖分，脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得&b&没有必要按照他提供的方案去操作，最重要的是学会这个方法的原理&/b&，以后就可以随心所欲，各种脑洞大开去使用啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个理论，我的态度是支持的，因为他还解释了我之前的很多疑惑，我觉得完全可以试试，说说我的原因吧，&b&我有过平台期，然后尝试正常吃，然后发现马上打破平台期，体重下降很快&/b&，曾经有过好几个人跟我说过这个现象，我找到了相关的聊天记录。
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面第一位&/b&，她是一位进入平台很长时间，饱受困扰的女生，咨询到我，问我该怎么办？我建议他正常吃一两天，然后她正常吃几天之后，回来给我报喜，说我是她的锦鲤，哈哈。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第二位&/b&，咨询我最近怎么锻炼，怎么少吃都不掉秤了，因为他晚上一直不吃东西，我建议他晚上吃些食物，不要再挨饿了，然后他给我回复这个。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第三位&/b&，20多天前，有人在知乎的留言，一开始我看到留言，也很疑惑，但是我还是结合我的经验，想办法给他解释了一下，没想到我的解释基本符合此文的逻辑，其实好像&b&我早就发现了这个牛逼的减肥法，只是我没有写出来罢了，哈哈。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&应该不只是我一个人有这样的经验，我相信你们可能也有过类似的经验，&b&欢迎大家到我的公众号文章里面去留言分享。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&这个原理真的解释了很多问题。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1，
为什么长期吃主食过量的人，一开始执行低碳饮食，效果非常好，后来慢慢就减肥速度就降下来了？&/p&&p&&br&&/p&&p&2， 为什么进入平台期后，饮食正常吃一两天后，打破平台期，体重下降又快了起来？&/p&&p&&br&&/p&&p&3，
为什么长期低碳饮食的人，非常容易进入平台期？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&我觉得有了这个方法，减肥可以各种脑洞大开。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&此法简直就是爱吃面食，米饭的胖子们的福音啊，你可以好好吃一两天面食，然后再低碳一段时间，发现体重不下来了，再好好吃几天主食，如此反复，想不瘦都难啊（严肃捂脸偷笑）。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有爱吃甜食，糖的同志们，也可以没事过把嘴瘾了，好好吃几天甜食，接下来就不摄入碳水，坐等各种掉秤，眼看不掉秤了，然后再好好过把嘴瘾，妈妈咪呀，Jesus Christ，大慈大悲的观世音菩萨，这个世界要不要这么美好。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些女同志，经期低碳会导致量少，严重者会断经，你完全可以在经期好好吃几天碳水，经期结束后，断掉碳水，等快要来的时候，慢慢恢复碳水，我不太了解女性的这个事情哦，不知道是不是这个理儿，说得对不对，你们应该比我懂。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了加快消脂日燃烧脂肪的速度，你完全可以尝试，零碳水，或者说断食，那感觉是不是脂肪在分分钟被燃烧殆尽。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们很多人减肥，非常辛苦，体重好不容易下降几天，马上称上数字不变了，进入瓶颈，还在傻傻的怀疑，是不是我锻炼太少了，吃得太多了，是不是应该再吃少一点，然后你发现自己越来越吃力，体重还是不降，最后你放弃了，这个时候千万不要放弃治疗，完全可以尝试下狠狠吃一两天碳水化合物，增点肥无所谓，接下来就坐等掉秤吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实啊，减肥和工作，生活是一样一样的，我们可以傻傻的，随性的去减肥，工作，生活，但是往往会碰到很多难题，无法跨越的鸿沟，壁垒，如果没有给你指点，你会很困扰，无从下手，不知所措，到处碰壁，走很多的歪路，但是如果有老司机带你走，你知道了一些小技巧后，有时候你会豁然开朗，你真的会轻松很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&哦，对了，到这里，这个方法我大概讲完了，我是不是应该给他去个中文名字，我想了想，下面有几个选项，大家帮我选一下呗。（微信公众号有投票功能，这里木有投票功能）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i& 注：投票结果已经出来了，间歇性高碳减肥法遥遥领先，暂且就叫它：&b&间歇性高碳减肥法吧&/b&&/i&&/p&&p&&b&网上看来终觉浅，得知此事须躬行，面对一个新的减肥方法，看热闹的还是多，大部分都是吃瓜群众&/b&，但是如果你决定挑战一下，想打破瓶颈，决定尝试这个方法，不管有没有效果，都欢迎到我的公众号来留言，希望能看到大家的好消息。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，我说句行业内的专家爱说的话，以上&b&文字请供参考，具体可行性请遵医嘱，&/b&哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不过如果你相信我，你可以转发给你身边的胖子，他们可能会感谢你一辈子。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我又叨叨完了&/p&&p&希望对你们有意义&/p&&p&&br&&/p&&p&完&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&点击的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a&&/p&&p&首发网址：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（丹神的饮食方案，如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/p&&p&&u&&b&引进的其他国外减肥法：&/b&&/u& &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&大写的牛，这老外又推出一个超快的增肌减脂法&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&国外这个【勇士减肥法】简直毁你三观，直击最顽固脂肪&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&打破平台期利器，增肌减脂专用大法，『碳水循环法』&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Dukan diet，杜坎饮食法，食肉减肥者的福音&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
版权申明首发自微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（）为我的文章进行维权行动。 转载请联系公众号后台本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分…
开通未接来电提醒，关机一会，开机，短信里面就会显示无主叫号码的工作用机号码了，打&a href=&tel:012321&/a&举报，这个号就被封了。今天刚遭遇到，希望对你们有用。&br&&br&补充：&br&carpon补充：12321有网站和app&br&代号JohnSmith补充：某app名字不能说因为可能会被修改&br&&br&补充:这个方法并非万全，仍有很多朋友评论的情况我没遇到过也没见到好的解决方法，只是跟大家分享一下自己的经验，欢迎补充与指正。&br&&br&0126补充:浙江移动开了呼死你防护，10086即可。其他省份也可以咨询一下试试&br&&br&补充:呼死你的原理已有&a href=&//www.zhihu.com/people/12f809dcccd7fe9bfe90be6& data-hash=&12f809dcccd7fe9bfe90be6& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$12f809dcccd7fe9bfe90be6&&@yang leonier&/a&在回答中讲述，感兴趣的可以去看他的那篇回答哟&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic4.zhimg.com/a94aee024b7cee52c2fc4e09c8b7a1fb_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a94aee024b7cee52c2fc4e09c8b7a1fb_r.jpg&&&/figure&
开通未接来电提醒，关机一会，开机，短信里面就会显示无主叫号码的工作用机号码了，打举报，这个号就被封了。今天刚遭遇到，希望对你们有用。 补充： carpon补充：12321有网站和app 代号JohnSmith补充：某app名字不能说因为可能会被修改 20…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f8062dfd088f0_b.jpg& data-rawwidth=&1668& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1668& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f8062dfd088f0_r.jpg&&&/figure&本篇不讲理论，只给具体操作方案。&br&&br&&p&这次福利是一张逻辑图，每个人根据自己的情况，只需1分钟，就可以找到适合自己的运动减肥具体方案。这张逻辑图，看着简单，但是以大量实验数据为依据的，区分很多很多具体情况，可能是目前比较好的运动建议方案。&/p&&br&&br&&p&做这个图很费劲，我也没用软件，都是手绘。图看起来复杂（之前更复杂，这是做了简化），但是根据自己的情况找到方案很简单。从“start”开始，根据性别、年龄段、运动能力、可运动的时间、自学能力，被分成若干种情况。最后是运动建议。&br&&/p&&br&&br&&p&比如：一个25岁男性，平时都不运动，每天只有30分钟运动时间，也没条件自学运动减肥知识。那么减肥具体怎么运动？用这个图，就能很容易找到适合自己的现成方案（如下图，图是简化前的旧图）。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d8bde71c33ec_b.png& data-rawwidth=&1117& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1117& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d8bde71c33ec_r.jpg&&&/figure&&br&&p&最后导出自己的情况是“H3”，那么就到建议表里找H3号运动方案。&br&&/p&&br&&br&&p&有人跟我说，这么好的东西，又这么费劲做出来，放这里亏了，应该去讲Live，一场起码万八千的收入。我还是选择免费提供。我有自己的收入来源，搞科普目前还是业余爱好。我跟钱没仇，但是我目前还不想把科普弄的太复杂。以后有必要，我再考虑收费。&/p&&br&&br&&p&所以，大家请尊重我的劳动成果。别到时候极个别人再来一句“什么玩意乱七八糟的”，没意思。对这类人我想说，要不你来免费给大家做这东西试试？&/p&&br&&br&&p&需要强调，这份运动建议，当然不是绝对真理，只是区分了几类简单的情况。人们在减肥的时候，实际情况比这个复杂的多。所以千万不要有人说，我每天有40分钟运动时间，这里头没有怎么办？一份运动建议不可能把所有的情况包含进去。这份建议大家拿回去也要根据自己的情况做一点修改，灵活使用。尤其是有些朋友本来就就有运动的习惯，那么这份建议就更要灵活运动。&/p&&br&&br&&p&其中运动时间方面，“其他复杂时间安排”，一般指比较忙的人，连着工作两三天可能能休息一天两天，或者自己也不知道自己什么时候能有时间运动。这种情况，建议每周保证一定量的总运动时间，也只能这样。&/p&&br&&br&&p&“自学能力”高低其实很重要，自学能力低的人，做力量训练就要谨慎，很多人不具备学习复杂力量训练动作的能力，经常是练了几个月给自己整出一身伤。&/p&&br&&br&&p&HIIT我也分成了高中低不同的等级，因为HIIT方法设计很灵活，HIIT跟HIIT还不一样。有的HIIT高强度阶段时间比较长，低强度或者休息阶段时间比较短，这样就比较吃力。反过来就比较轻松。所以大家要根据自己的感受，按照建议里的要求，相应的选择低、中、高阶的HIIT。&/p&&br&&br&&p&&u&最后，这份运动建议，是给健康人使用的。健康人什么意思，不仅仅是没有基础病，而且也没有任何运动禁忌，并且没有明显的运动风险。比如有很多人，本身有心脏病但自己不知道，认为自己很健康。这种情况突然过量运动就很危险。所以，即便是健康人，使用这份运动建议，也要循序渐进，慢慢来。并且要先做运动风险的评估，确保运动安全再去运动。&/u&&/p&&br&&br&&p&好，我们看图。点开是大图，很清楚。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-651a7bcae0355a89fbb11_b.jpg& data-rawwidth=&3228& data-rawheight=&2008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3228& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-651a7bcae0355a89fbb11_r.jpg&&&/figure&&br&&p&最后说几句话。关于图片内容的理论部分，《健身入门学》第17、18课介绍的比较多。想要了解理论的朋友，可以去详细看一下。很多人不爱看理论，觉得我有这张图了我还看什么理论？你错了。&/p&&br&&br&&p&任何时候，知其所以然都比仅知其然要有用的多。知道了理论，知道了这张图怎么来的，这样在使用这张图的时候，就更有把握，更灵活。我的方案是区分了非常细致的情况，但是可能你具体的情况也没法反映在方案里。比如你时间安排非常独特，工作过一周歇一周，这种情况怎么办？方案里没法给你说这么细致。这就需要你在了解理论的情况下灵活使用这份运动建议。&/p&&br&&br&&p&还比如，你平时有力量训练，又有有氧，这种情况方案里也没法说那么细致，你要是懂理论，自己就能根据自己的情况给出进一步的方案了。但是不懂理论，那只能抓瞎。&/p&&br&&br&&p&所以咱们说句题外话，大家想要减肥成功，没有省事的办法，该费劲就要费劲，该学习就要学习，太懒就干脆不要减肥。很多“老减肥”、“老健身”，减肥健身了几年十几年，最后跟我说，他们明白了一个道理，减肥也好健身也好，没有捷径。想要做的好，就得学习。减肥、健身都是自己的事，自己对自己负责任。聪明人不会自己跟自己耍心眼，自己跟自己省事。&/p&&br&&br&&p&好了不多说，圣诞节过去了，元旦快来了，提前祝大家新年快乐！&/p&&br&&br&&p&附：方案表&/p&&p&&b&A1&/b&：每周2天，每天1次针对胸、背、腿等大肌群的健身房固定器械力量训练，使用负荷12-15RM，每次总训练量约20组；每周3天，每天15-20分钟低阶HIIT；每周4天，每天20-30分钟主观感受“轻松”或“有点吃力”程度的持续性有氧运动，4周后增加至每天60分钟，之后保持。3个月后，运动建议过渡到“B1”方案。6个月后，可以考虑增加力量训练负荷至8-12RM。&/p&&br&&p&&b&A2&/b&：每周2天，每天1次30分钟自重力量训练，建议动作：靠墙深蹲、俯卧撑、卷腹、引体向上等；每周3-4天，每天20分钟低阶HIIT；每周4-5天，每天20-30分钟主观感受“轻松”或“有点吃力”程度的持续性有氧运动，4周后增加至每天60分钟，之后保持。3个月后，运动建议过渡到“B2”方案。&/p&&br&&p&&b&A3&/b&：每周2天，每天1次30分钟自重力量训练，建议动作：靠墙深蹲、俯卧撑、卷腹、引体向上等；每周4-5天，每天1次10分钟低阶HIIT，和1次20分钟低阶HIIT，分开完成；每天总时间60-120分钟NEAT。3个月后，运动建议过渡到“B3”方案。&/p&&br&&p&&b&A4&/b&：每周3天，每天1次针对胸、背、腿等大肌群的健身房固定器械力量训练，使用负荷12-15RM，每次总训练量约15组；每周4天，每天1次10分钟低阶HIIT，和1次20分钟低阶HIIT，分开完成；每天总时间60-120分钟NEAT。3个月后，运动建议过渡到“B4”方案。&/p&&br&&p&&b&A5&/b&：每天10-20分钟低阶HIIT（并且，只要有碎片时间就可以完成一次1-2分钟的HIIT）；每天总时间120-150分钟NEAT。3个月后，运动建议过渡到“B5”方案。&/p&&br&&p&&b&A6&/b&：每周争取保证总时间120分钟的主观感受“轻松”的持续性有氧（分散完成），和1-2次大肌群力量训练（依据自学能力高低选择器械或自重训练）；每天争取保证10分钟低阶HIIT；每天保证90-120分钟NEAT。3个月后，运动建议过渡到